हामीले हात किन धुनु पर्छ? (हात धुनु) स्वस्थ जीवनको लागि एक आवश्यक बानी!

"हात धुनुहोस्!" आज तपाईंले यो कथा कति पटक सुन्नुभएको छ? तपाईंले सायद यो कथा बिहानदेखि बेलुकासम्म आफ्नो आमा वा बुबाबाट धेरै पटक सुन्नुभएको छ, हैन र? त्यसोभए, यी वयस्कहरू, विशेष गरी हाम्रा आमाहरू र डाक्टरहरू, हात धुने बारेमा किन यति धेरै कुरा गर्छन्? सबैले अलिकति साबुन लगाउने र हातमा फोम लगाउने कुराको ठूलो रहस्य के हो? आज यसको बारेमा ठ्याक्कै, सरल रूपमा कुरा गरौं।

हात धुनु किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, रोग फैलाउने कीटाणुहरूबाट आफूलाई बचाउने सबैभन्दा राम्रो र सजिलो तरिका हात धुनु हो। बिहानदेखि बेलुकासम्म तपाईंले कतिवटा चीजहरू छुनु हुन्छ, सोच्नुहोस्। तपाईंका खेलौना, किताबहरू, फोन, ढोकाको ह्यान्डल, बैंक नोट, बस सिट, शौचालयका ढोका... यी सबै ठाउँहरू लाखौं साना कीटाणुहरूको घर हुन सक्छन्, यद्यपि हामी तिनीहरूलाई देख्न सक्दैनौं।

यी कीटाणुहरू के हुन्? यी साना जीवहरू हुन् जुन हामी आफ्नो आँखाले देख्न सक्दैनौं, जस्तै ब्याक्टेरिया र भाइरस । यी मध्ये केहीले हामीलाई बिरामी बनाउन सक्छन्। सोच्नुहोस् त, तपाईंको हातमा भएको कीटाणु कति सजिलै तपाईंको मुख, नाक वा आँखामा प्रवेश गर्न सक्छ। हामी प्रायः आफ्नो हातले खाना खान्छौं। त्यसपछि तपाईंको हातमा भएका कीटाणुहरू सिधै तपाईंको शरीरमा जान सक्ने सम्भावना धेरै हुन्छ।

"हाम्रा हातहरू साना यातायातका साधनहरू जस्तै हुन्। तिनीहरूले एक ठाउँबाट अर्को ठाउँमा, एक व्यक्तिबाट अर्को ठाउँमा कीटाणुहरू बोक्छन्।"

दिनभरि रबरको पन्जा लगाउनु व्यावहारिक हुँदैन। यद्यपि, नियमित रूपमा हात धुँदा यी कीटाणुहरूले तपाईंलाई बिरामी पार्ने वा अरूमा फैलाउने सम्भावना कम गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई मात्र होइन, तपाईंको परिवार, साथीभाइ र सहपाठीहरूलाई पनि जोगाउनेछ। साना केटाकेटीहरू, वृद्धवृद्धाहरू, वा अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू (जस्तै मधुमेह मेलिटस ) भएकाहरूलाई यी कीटाणुहरूबाट जोगाउनु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।

कहिलेकाहीँ हामी सोच्न सक्छौं, "मेरा हातहरू देखिने गरी फोहोर छैनन्, त्यसैले मलाई तिनीहरूलाई धुनु पर्दैन।" तर त्यो गलत धारणा हो। कीटाणुहरू हाम्रो आँखाले नदेखिने भएकाले, हाम्रा हातहरू सफा देखिए पनि, तिनीहरूले अझै पनि कीटाणुहरू बोकेका हुन सक्छन्। त्यसैले बारम्बार हात धुनु महत्त्वपूर्ण छ।

हामीले हात कहिले धुनु पर्छ?

ठिक छ, अब हामीलाई थाहा भयो कि हात धुनु कति महत्त्वपूर्ण छ र हामीले किन यो गर्नुपर्छ। तर हामीले कहिले हात धुनु पर्छ? यहाँ केही समयहरू छन्:

• जब तपाईंको हात फोहोर हुन्छ: यो हल्का रूपमा लिनु हुँदैन। यदि तपाईंको हात माटो, रंग, वा अन्य कुनै पनि तरिकाले फोहोर छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई अवश्य धुनुपर्छ।
• खाना खानु वा तयार गर्नु अघि: खाना बनाउँदा, तरकारी र फलफूल काट्दा र अरूलाई खाना खुवाउँदा हाम्रा हातहरू सफा हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। अन्यथा, हाम्रो हातमा भएका कीटाणुहरू खानामा जान सक्छन् र खाने सबैलाई बिरामी बनाउन सक्छन्। त्यसैगरी, खाना खानु अघि हामीले आफ्नो हात धुनु पर्छ।
• बाथरूम गएपछि: यो तपाईंले अवश्य पनि गर्नै पर्ने कुरा हो।शौचालयको वातावरणमा धेरै कीटाणुहरू हुन्छन्, त्यसैले ती कीटाणुहरू हटाउन त्यहाँबाट निस्केपछि हात राम्ररी धुनु पर्छ।
• नाक फुकेपछि, हाच्छिउँ गर्दा वा खोक्दा: जब हामी हाच्छिउँ गर्छौं वा खोक्छौं, हामी आफ्नो हात मुख र नाकको नजिक राख्छौं, हैन र? त्यसपछि, र्‍यालका थोपाहरूसँगै, कीटाणुहरू हाम्रो हातमा पुग्छन्। जब ती हातहरूले अन्य सतहहरू छुन्छ, कीटाणुहरू फैलिन्छन्। त्यसैले यस्तो समयमा पनि आफ्नो हात धुनु महत्त्वपूर्ण छ।
• घरपालुवा जनावरहरूलाई सम्हालेपछि: आफ्नो कुकुर, बिरालो वा अन्य जनावरहरूलाई मायालुपूर्वक सम्हालेपछि आफ्नो हात धुन नबिर्सनुहोस्। जनावरहरूले हामीलाई बिरामी पार्न सक्ने कीटाणुहरू बोक्न सक्छन्।
• बाहिर खेलेपछि र घर फर्केपछि: जब हामी आँगन वा पार्कमा खेल्छौं, हाम्रो हातमा माटो, बालुवा र अन्य धेरै चीजहरू लाग्छन्। तिनीहरूमा कीटाणुहरू हुन सक्छन्। त्यसैले, खेलेपछि घर पुग्ने बित्तिकै हात धुनु राम्रो बानी हो।
• बिरामी व्यक्तिलाई भेट्न जानु अघि र पछि: यदि तपाईं बिरामी साथी वा आफन्तलाई भेट्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, जानु अघि आफ्नो हात धुनुहोस्। साथै, फर्केपछि पनि आफ्नो हात धुनुहोस्। यसले तपाईंलाई बिरामी व्यक्तिमा कीटाणुहरू फैलाउनबाट र बिरामी व्यक्तिबाट तपाईंमा कीटाणुहरू फैलाउनबाट रोक्न सक्छ।
• पैसा छुएपछि: पैसा धेरै पटक हात परिवर्तन हुने चीज हो, त्यसैले पैसा छुएपछि हात धुनु बुद्धिमानी हुन्छ।
• सार्वजनिक यातायात प्रयोग गरेपछि: जब हामी बस र रेलमा यात्रा गर्छौं, हामी थाहै नपाई धेरै सतहहरू छुन्छौं। यी सतहहरूमा पनि कीटाणुहरू हुन सक्छन्।
• बाहिर गएपछि र घर फर्केपछि: सामान्यतया, कतैबाट घर फर्कँदा सबैभन्दा पहिले हात धुने बानी बसाल्नुहोस्।

यो सूची लामो समयसम्म रहन सक्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको हात फोहोर वा दूषित भएको जस्तो लागेमा हात धुने बानी बसाल्नु हो।

तपाईं कसरी आफ्नो हात राम्ररी धुनुहुन्छ?

ठिक छ, अब हामीलाई हात कहिले धुने भन्ने थाहा छ, र हामीलाई हात धुनुको महत्त्व पनि थाहा छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ धेरै मानिसहरूलाई हात कसरी राम्ररी धुने भनेर थाहा छैन? हातमा अलिकति पानी खन्याएर, अलिकति साबुन लगाएर र हात हल्लाएर मात्र कीटाणुहरू हट्दैनन्। हात राम्ररी धुने एउटा विशेष तरिका छ। कसरी गर्ने भनेर हेरौं।

अर्को पटक हात धुँदा सम्झनुपर्ने केही चरणहरू यहाँ दिइएका छन्:

१. पहिले, आफ्नो हात सफा पानीले भिजाउनुहोस्। यो तातो पानी नै हुनुपर्छ भन्ने छैन। तातो पानी वा चिसो पानीले पनि काम गर्छ। धेरै तातो पानीले हात धुँदा तपाईंको हात सुक्न सक्छ।

२. अब, पर्याप्त साबुन लिनुहोस्। तपाईंलाई मनपर्ने कुनै पनि प्रकारको साबुन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। केही साबुनको रंग, आकार र गन्ध राम्रो हुन्छ, हैन र? तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको त्यस्तो प्रकारको साबुन छनौट गर्नु हो जुन तपाईंले राम्रोसँग फोम नलागेसम्म रगड्न सक्नुहुन्छ। एन्टिब्याक्टेरियल साबुन प्रयोग गर्न ठीक छ, तर वास्तवमा, नियमित साबुनले पनि पर्याप्त कीटाणुहरू हटाउनेछ।

३. अब सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो। साबुनले भिजाएको हातलाई राम्रोसँग रगड्नुहोस्।

• आफ्नो हत्केलाहरू एकसाथ रगड्नुहोस्।
• एउटा हातको पछाडिको भाग अर्को हातको हत्केलाले रगड्नुहोस्। त्यसपछि अर्को तर्फ पनि त्यसै गर्नुहोस्।
• आफ्नो औंलाहरू एकसाथ राम्ररी रगड्नुहोस्।
• आफ्नो औंलाको टुप्पोलाई अर्को हातको हत्केलामा गोलाकार गतिमा रगड्नुहोस्। यो दुवै दिशामा गर्नुहोस्।
• अर्को हातले औंला समात्नुहोस् र गोलाकार गतिमा रगड्नुहोस्। अर्को औंलाले पनि त्यसै गर्नुहोस्।
• आफ्नो नाडी वरिपरि पनि रगड्न नबिर्सनुहोस्।
• राम्रोसँग सफा गर्नुहोस्, विशेष गरी आफ्नो नङ मुनि। कीटाणुहरू लुक्ने मनपर्ने ठाउँ नङको ओछ्यान हो।

४. तपाईंले कम्तिमा २० सेकेन्डसम्म यसरी हातहरू एकअर्कासँग रगड्नुपर्छ। २० सेकेन्ड भनेको कति लामो हुन्छ? तपाईं "जन्मदिनको शुभकामना" गीत दुई पटक गाउन सक्नुहुन्छ। वा तपाईंले मनमा राखेको सानो गीत वा कविता २० सेकेन्डसम्म गाउन सक्नुहुन्छ। यो साबुनलाई निष्क्रिय पार्न र कीटाणुहरू हटाउन आवश्यक समय हो।

५. त्यसपछि, सबै साबुन नसकिँदासम्म आफ्नो हात बगिरहेको पानीमुनि धुनुहोस्। यदि साबुन बाँकी रह्यो भने, तपाईंको हात सुख्खा र चिलाउने हुन सक्छ।

६. अन्तमा, सफा तौलिया वा टिस्यु पेपरले आफ्नो हात राम्ररी पुछ्नुहोस्। भिजेको हातले तपाईंको हातलाई छिट्टै पुन: दूषित गर्न सक्छ। सम्भव भएसम्म, सार्वजनिक स्थानमा धारा बन्द गर्न उही तौलिया प्रयोग गर्नुहोस्।

यी चरणहरू सही तरिकाले पालना गरेर तपाईं कति रोगहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ सोच्नुहोस्! एकपटक तपाईंले यसलाई बानी बनाएपछि यो धेरै सजिलो हुन्छ।

हामीले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू

त्यसोभए, तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ कि हात धुनु कति सरल र शक्तिशाली छ, हैन त? यो एक सुपरहीरोको गोप्य हतियार जस्तै हो। सानो कुराले पनि ठूलो फरक पार्न सक्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हात धुनु रोगबाट आफूलाई बचाउने सबैभन्दा सजिलो, सस्तो र प्रभावकारी तरिका हो। यदि सही तरिकाले गरियो भने, यो साधारण बानीले तपाईं, तपाईंको परिवार, तपाईंका साथीभाइ र समग्र समाजलाई स्वस्थ रहन मद्दत गर्न सक्छ।

त्यसोभए, आजैदेखि, हामी सबैले यस बारे अलि बढी सोच्न थालौं र नियमित रूपमा राम्ररी हात धुने बानी बसालौं, हैन र? यो तपाईंले आफ्नो लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो मद्दत मात्र होइन, तर अरूको ख्याल राख्ने असल नागरिकको रूपमा तपाईंले गर्न सक्ने मूल्यवान कुरा पनि हो। तपाईंको स्वास्थ्य तपाईंको हातमा छ!

हात धुने, कीटाणुहरू, स्वास्थ्य, रोग रोकथाम, सरसफाइ, साबुन, सही विधि