के तपाईंलाई पनि यो कष्टकर डण्डीफोरको समस्या छ? आउनुहोस् यसको बारेमा सबै कुरा गरौं!

कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईं बिहान उठ्नुहुन्छ र ऐनामा आफ्नो अनुहार हेर्नुहुन्छ, तपाईंको निधार वा गालामा सानो रातो डल्लो छ! फेरि डल्लो! यो धेरै मानिसहरूलाई हुने धेरै सामान्य कुरा हो, विशेष गरी स्कूलको समयमा र सानै उमेरमा। तर यो सानो डल्लो पनि कहिलेकाहीं धेरै कष्टकर हुन सक्छ, होइन र? त्यसैले आज हामी यी डल्लो वा (डल्लो), तिनीहरू किन देखा पर्छन्, तिनीहरू देखा पर्दा के गर्ने र के नगर्ने बारे कुरा गर्नेछौं।

पिम्पल भनेको के हो? छालामा वास्तवमा के हुन्छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, पिम्पल भनेको तपाईंको छालामा भएको सानो प्वाल हो, जसलाई "छिद्रहरू" पनि भनिन्छ, जुन विभिन्न चीजहरूले बन्द हुन्छ। अब यसलाई हेर्नुहोस्।

हाम्रो छाला मुनि "तेल ग्रन्थी" भनिने तेल ग्रन्थीहरू हुन्छन्। यी ती हुन् जसले "सेबम" नामक एक प्रकारको तेल उत्पादन गर्छन् जसले हाम्रो छालालाई ओसिलो राख्न र सुख्खा हुनबाट रोक्न मद्दत गर्दछ। यो वास्तवमा छालाको लागि राम्रो हो। यद्यपि, विशेष गरी जब तपाईं यौवनावस्थाबाट गुज्रिरहनुभएको हुन्छ , तपाईंको शरीरको हार्मोनल परिवर्तनहरूले यो तेल उत्पादनलाई थोरै बढाउँछ।

सोच्नुहोस् त, यहाँ के हुन्छ भने पानीको पाइप भित्र फोहोर अड्किएपछि पानी बाहिर निस्कँदैन र एकै ठाउँमा भरिन्छ।

त्यसैले, यसरी उत्पादन हुने अतिरिक्त तेल हामीले उल्लेख गरेका छिद्रहरू भित्र अड्किन्छ, छालाको सतहमा रहेका मृत छाला कोषहरूसँगै । जब ब्याक्टेरिया वा अन्य प्रकारका ब्याक्टेरिया त्यो अड्किएको क्षेत्रमा प्रवेश गर्छन्, त्यो क्षेत्र रातो, सुन्निएको र कहिलेकाहीँ पिपले भरिएको हुन्छ, जुन त्यसपछि पिम्पलको रूपमा बाहिर निस्कन्छ। धेरै मानिसहरूलाई मुँहासेको यो समस्या हुन्छ। तर यो अवस्था सामान्यतया यौवन पछि कम हुन्छ, त्यसैले चिन्ता नगर्नुहोस् ।

के मुँहासे हुनुका अन्य कारणहरू छन्?

पहिले उल्लेख गरिएझैं, मुख्य कारण हार्मोनल परिवर्तनहरू भए तापनि, मुँहासेमा योगदान पुर्‍याउने अन्य धेरै साना कुराहरू छन्।

• हर्मोनल परिवर्तनहरू: यो मुख्य कारण हो। यो विशेष गरी किशोरावस्थामा, १२-१३ वर्षको उमेरदेखि २० वर्षको उमेरसम्म सामान्य हुन्छ। केही महिलाहरूलाई मासिक महिनावारी चक्रको वरिपरि पनि मुँहासे हुन्छ।
• आनुवंशिक प्रवृत्ति: कहिलेकाहीँ, यदि तपाईंको आमा, बुबा, वा तपाईंको परिवारमा कसैलाई सानै छँदा मुँहासे भएको थियो भने, तपाईंलाई पनि मुँहासे हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यो त्यस्तो चीज हो जुन हामी नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं।
• तनाव: के तपाईंलाई याद छ जब तपाईंले परीक्षा दिँदा वा घरमा केही समस्या हुँदा तपाईंलाई धेरै मुँहासे भएको महसुस हुन्थ्यो? हो, तनावले अप्रत्यक्ष रूपमा मुँहासेको विकासलाई पनि असर गर्न सक्छ। अर्थात्, तनावले शरीरमा केही हर्मोनहरूको कार्यलाई परिवर्तन गर्न सक्छ र तेल उत्पादन बढाउन सक्छ।
• केही खानेकुराहरू:यसबारे फरक-फरक विचारहरू छन्। कतिपय भन्छन् कि तैलीय खानेकुरा, चकलेट र दुग्धजन्य पदार्थले मुँहासे बढाउँछ। तर यसले सबैलाई समान रूपमा असर गर्दैन। यद्यपि, अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि धेरै गुलियो र छिटो पच्ने कार्बोहाइड्रेट (जस्तै रोटी र बिस्कुट) भएका खानेकुराहरूले केही मानिसहरूमा मुँहासे बढाउन सक्छ। सन्तुलित आहार खानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• छाला हेरचाह र मेकअप उत्पादनहरू: कहिलेकाहीँ, यदि तपाईंले प्रयोग गर्ने अनुहारको क्रिम र मेकअप तपाईंको छालाको प्रकार अनुरूप छैन भने, तिनीहरूले छिद्रहरू बन्द गर्न सक्छन् र मुँहासे निम्त्याउन सक्छन्। तैलीय सौन्दर्य प्रसाधनहरू छनौट गर्दा तपाईंले विशेष गरी सावधानी अपनाउनुपर्छ। तपाईंले नन-कॉमेडोजेनिक भनेर लेबल गरिएका उत्पादनहरू छनौट गरेर यो जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ।
• सरसफाइ: अनुहार राम्ररी सफा नगर्नु मात्र मुँहासेको कारण होइन। यद्यपि, दिनभरि पसिना र फोहोर जम्मा हुँदा छिद्रहरू बन्द हुन सक्छन्। साथै, फोहोर हातले बारम्बार अनुहार छुँदा पनि छालामा ब्याक्टेरिया प्रवेश गर्न सक्छ र मुँहासे हुन सक्छ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

के विभिन्न प्रकारका मुँहासेहरू छन्? तपाईंलाई कस्तो प्रकारको मुँहासे छ?

हो, विभिन्न प्रकारका मुँहासे हुन्छन्। एकपटक तपाईंलाई कुन प्रकारको मुँहासे छ भनेर थाहा भएपछि, यसको उचित उपचार गर्न सजिलो हुन्छ।

• सेतो टाउको: यी साना, सेतो डल्लोहरू हुन् जुन छिद्रहरूले बन्द हुन्छन् र छालाको पातलो तहले ढाकिएका हुन्छन्।
• ब्ल्याकहेड्स: यी पनि बन्द भएका छिद्रहरू हुन्। तर माथि खुला भएकाले भित्रको तेल र मृत कोषहरू हावासँग मिलेर कालो देखिन्छन्। यसलाई फोहोर नठान्नुहोस् , यो रासायनिक प्रतिक्रियाको कारणले भएको अरू नै केही हो।
• प्यापुल्स: यी साना गाँठाहरू हुन् जुन रातो, थोरै सुन्निएको र छुँदा पीडादायी हुन्छन्। यिनीहरूमा देखिने पिप हुँदैन।
• फोका: यी चिकेनपक्स जस्तै हुन्छन्, तर यिनीहरूको सतह पहेंलो वा सेतो फोकाले भरिएको हुन्छ। यसलाई हामी प्रायः "फोका" भन्छौं।
• गाँठो: यी अलि बढी गम्भीर हुन्छन्। यी ठूला, कडा, पीडादायी गाँठोहरू हुन् जुन छालाको गहिराइमा बन्छन्। यी निको हुन धेरै समय लाग्छ र दाग पनि निम्त्याउन सक्छ।
• सिस्टहरू: यी पनि ठूला गाँठाहरू हुन् जुन छाला मुनि बन्छन्, नोड्युलहरू जस्तै। यद्यपि, यी पिपले भरिएका हुन्छन्। दुवै प्रकारका धेरै पीडादायी हुन्छन् र दाग लाग्ने उच्च जोखिम हुन्छ, त्यसैले चिकित्सा सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

मुँहासे हुँदा तपाईंले के गर्नु हुँदैन ?

डण्डीफोर देख्दा हामीले सबैभन्दा पहिले त्यसलाई निचोरेर निकाल्न चाहन्छौं। तर...

ए आमा, हातले डण्डीफोर निचोरेर वा फुटाएर नबस्नुहोस्! त्यसले तपाईंले सोचेभन्दा बढी क्षति पुर्‍याउँछ।

• डण्डीफोर निचोर्ने:जब तपाईंले डण्डीफोर निचोर्नुहुन्छ, भित्र रहेको ब्याक्टेरिया र तेल छालामा अझ बढी प्रवेश गर्न सक्छ। यसले क्षेत्रलाई अझ सुन्निने, रातो र ठूलो बनाउन सक्छ। त्यति मात्र होइन, ब्याक्टेरिया अन्य क्षेत्रहरूमा फैलिन सक्छ र थप डण्डीफोर निम्त्याउन सक्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, डण्डीफोर निचोर्दा दाग र लामो समयसम्म रहने कालो दागहरूको जोखिम बढ्छ।
• अनुहारलाई जोडदार रूपमा रगड्नु: केही मानिसहरू सोच्छन् कि अनुहारलाई जोडदार रूपमा स्क्रब गर्नाले मुँहासे कम हुन्छ। यो गलत हो। त्यसो गर्नाले छालाको सुरक्षात्मक तह बिग्रन सक्छ, छाला सुख्खा हुन सक्छ, तेल उत्पादन बढ्न सक्छ र मुँहासे झनै खराब हुन सक्छ।
• बारम्बार अनुहार छुने: हाम्रो हातमा कति अदृश्य फोहोर र ब्याक्टेरिया हुन्छन्? त्यसैले जब हामी आफ्नो अनुहारलाई लापरवाहीपूर्वक छुन्छौं, यी छालामा लाग्न सक्छन् र मुँहासे बढ्न सक्छन्।
• एकैचोटि धेरै कठोर सौन्दर्य प्रसाधनहरू प्रयोग गर्ने: अनुहारमा धेरै कठोर औषधि र क्रिमहरू एकैचोटि नलाग्नुहोस्, जसले गर्दा छालाको मुँहासे चाँडै निको हुन्छ। यसले छालाको एलर्जी, रातोपन र जलन निम्त्याउन सक्छ।

त्यसो भए मुँहासे हुँदा के गर्नुहुन्छ? घरमै गर्न सकिने साधारण कुराहरू

महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको मुँहासे हुँदा आत्तिनु होइन, तर आफ्नो छालाको उचित हेरचाह गर्नु हो। घरमै गर्न सकिने केही सरल कुराहरू छन्।

• आफ्नो अनुहार बिस्तारै धुनुहोस्: दिनको दुई पटक (बिहान र राती सुत्नु अघि) आफ्नो अनुहार साबुन-रहित क्लिन्जरले धुनुहोस्। व्यायाम वा पसिना आएपछि आफ्नो अनुहार धुनु पनि राम्रो हुन्छ। तातो पानी होइन, मनतातो पानी प्रयोग गर्नुहोस्।
• कपाल सफा राख्नुहोस्: यदि तपाईंको कपाल तैलीय छ भने, त्यो तेल तपाईंको अनुहारमा पर्न सक्छ र मुँहासे निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले आफ्नो कपाल बारम्बार धुनुहोस् र यसलाई अनुहारबाट टाढा राख्नुहोस्।
• तैलीय सौन्दर्य प्रसाधनहरूबाट बच्नुहोस्: अनुहारको क्रिम, लोशन र मेकअप छनौट गर्दा, "नन-कॉमेडोजेनिक" (छिद्रहरू बन्द गर्दैन) वा "तेल-रहित" (तेल समावेश गर्दैन) लेबल गरिएका छनौट गर्नुहोस्।
• सन्तुलित आहार र पानी: प्रशस्त मात्रामा तरकारी र फलफूल खानु र प्रशस्त पानी पिउनु समग्र स्वास्थ्यका साथै छालाको लागि धेरै राम्रो हुन्छ।
• ओभर-द-काउन्टर उपचार: केही मुँहासे क्रिमहरू प्रिस्क्रिप्शन बिना नै ओभर-द-काउन्टरमा उपलब्ध छन्। यसमा बेन्जोयल पेरोक्साइड वा सैलिसिलिक एसिड जस्ता तत्वहरू हुन्छन्। यसले मुँहासे सुकाउन र ब्याक्टेरिया मार्न मद्दत गर्दछ। तर यी प्रयोग गर्दा निर्देशनहरू सावधानीपूर्वक पालना गर्न निश्चित गर्नुहोस्। यो तपाईंको छालाको लागि काम गर्छ कि गर्दैन भनेर हेर्न पहिले थोरै मात्रामा परीक्षण गर्नुहोस्।
• आफ्नो दिमागलाई स्वतन्त्र राख्नुहोस्: पहिले उल्लेख गरिएझैं, तनावले पनि मुँहासेलाई असर गर्न सक्छ, त्यसैले आफ्नो दिमागलाई शान्त राख्न प्रयास गर्नुहोस्। ध्यान गर्ने र तपाईंलाई मनपर्ने शौकमा संलग्न हुने जस्ता कुराहरूले मद्दत गर्न सक्छ।

मुँहासेको लागि कहिले चिकित्सकीय सल्लाह लिनुपर्छ?

धेरैजसो समय, घरेलु उपचार र ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू प्रयोग गरेर मुँहासे नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। यद्यपि, केही केसहरू छन् जहाँ तपाईंले डाक्टरलाई भेट्नुपर्ने हुन सक्छ, विशेष गरी छाला विशेषज्ञलाई।

• तपाईंले धेरै महिनादेखि घरमै आफ्नो छालाको हेरचाह गरिरहनुभएको छ वा फार्मेसीबाट औषधि प्रयोग गरिरहनुभएको छ भने पनि, तपाईंको मुँहासे अझै हटेको छैन।
• यदि पिम्पलहरू धेरै ठूला र गहिरो छन् (जस्तै हामीले उल्लेख गरेका "नोड्युलहरू" र "सिस्टहरू")।
• यदि मुँहासेले दागहरू निम्त्याउन थालेको छ भने।
• यदि तपाईं मुँहासेको कारणले धेरै असहज र लज्जित महसुस गर्नुहुन्छ भने, यदि यसले तपाईंको आत्म-सम्मानलाई असर गरेको छ भने।

डाक्टरलाई भेट्न नडराउनुहोस्। उहाँले तपाईंको छालाको अवस्था जाँच गर्नुहुनेछ र तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त उपचार लेख्नुहुनेछ। यो सामयिक औषधि हुन सक्छ, वा यो मौखिक औषधि हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ, अन्य चिकित्सा प्रक्रियाहरू पनि सिफारिस गर्न सकिन्छ।

तपाईंले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ठीक छ, आज हामीले मुँहासेको बारेमा धेरै कुरा गर्यौं, हैन र? अन्तमा, तपाईंले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू यहाँ दिइएका छन्।

• मुँहासे धेरै सामान्य छ, विशेष गरी यदि तपाईं युवा हुनुहुन्छ भने। यो समस्याको सामना गर्ने तपाईं एक्लै हुनुहुन्न।
• धेरैजसो समय, यी समयसँगै आफैं कम हुनेछन् ।
• आफ्नो छाला सफा राख्नुहोस्, तर धेरै जोडसँग नरगनुहोस् ।
• हातले कहिल्यै पनि डण्डीफोर ननिचोर्नुहोस्! यसले केवल थप क्षति पुर्‍याउँछ।
• यदि घरेलु हेरचाहबाट नियन्त्रण गर्न गाह्रो छ भने, डाक्टरको सल्लाह लिन लजालु वा नडराउनुहोस्।
• सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, मुँहासेले तपाईंलाई निराश हुन नदिनुहोस् । तपाईंले आफ्नो सुन्दर छाला फिर्ता पाउनुहुनेछ। थोरै धैर्यताका साथ, यसको उचित हेरचाह गरौं।

त्यसैले, मलाई आशा छ कि तपाईंले मुँहासेको बारेमा आफ्ना धेरै प्रश्नहरूको जवाफ पाउनुभएको छ। यी सुझावहरूले तपाईंको छालालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्नेछ!