लेप्टिनको बारेमा थप जानौं, जसले गोप्य रूपमा तपाईंको तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

हामी सबै कहिलेकाहीं आफ्नो तौलको बारेमा चिन्तित हुन्छौं, होइन र? कोही मानिसहरू तौल घटाउन चाहन्छन्, जबकि कोही स्वस्थ तौल कायम राख्न चाहन्छन्। के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि हाम्रो शरीर भित्र एउटा सानो संयन्त्र छ जसले हामीलाई हाम्रो तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ? लेप्टिन एउटा यस्तो गोप्य नियन्त्रक हो। आज, लेप्टिनको बारेमा तपाईंले बुझ्न सक्ने सरल तरिकाले कुरा गरौं।

लेप्टिन भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, लेप्टिन तपाईंको शरीरको बोसो कोषहरू, वा एडिपोज टिस्युद्वारा उत्पादित हर्मोन हो। यो एउटा सानो सिग्नलिङ प्रणाली जस्तै हो जसले तपाईंलाई लामो समयसम्म तपाईंको तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। यसले कसरी गर्छ? लेप्टिनले तपाईंको भोकलाई नियन्त्रण गर्छ र तपाईंलाई पेट भरिएको वा तृप्त भएको महसुस गराउन पनि मद्दत गर्छ।

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्: लेप्टिन एक सन्देशवाहक जस्तै हो जसले तपाईंको शरीरमा कति बोसो छ भनेर तपाईंको मस्तिष्कलाई बताउँछ। वैज्ञानिकहरूले लेप्टिन भर्खरै १९९४ मा मात्र पत्ता लगाएका थिए। त्यसैले यसले कसरी काम गर्छ भनेर बुझ्न अझै धेरै अनुसन्धान भइरहेको छ। लेप्टिनको तौल व्यवस्थापन, अल्जाइमर रोग , प्रजनन स्वास्थ्य र बाँझोपनमा यसको भूमिकाको लागि पहिले नै अनुसन्धान भइरहेको छ।

जब तपाईंले लेप्टिनले तौल नियन्त्रण गर्छ भन्ने सुन्नुहुन्छ, तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ, "ओह... त्यसैले मलाई लाग्छ मैले लेप्टिन नियन्त्रण गर्ने तरिका पत्ता लगाउनु पर्छ।" तर, इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, यो हर्मोनलाई हेरफेर गर्नु तपाईंले सोचे जस्तो सजिलो छैन।

लेप्टिनले वास्तवमा के हुन्छ?

लेप्टिनको मुख्य काम भनेको तपाईंको शरीरको तौल कायम राख्न मद्दत गर्नु हो। अर्थात्, यसले तपाईंले खाने खानाको मात्रा र तपाईंको शरीरले प्रयोग गर्ने ऊर्जाको मात्रा बीच दीर्घकालीन सन्तुलन सिर्जना गर्न मद्दत गर्छ। लेप्टिनले तपाईंलाई सधैं भोक लाग्नबाट रोक्छ। यसले शरीरलाई ऊर्जा वा क्यालोरीको आवश्यकता नपर्ने बेला आउने भोकको संकेतहरूलाई पनि नियन्त्रण गर्छ।

लेप्टिनले मुख्यतया तपाईंको मस्तिष्कको हाइपोथ्यालेमस भनिने भागलाई असर गरेर काम गर्छ। हाइपोथ्यालेमस भोक र ऊर्जा प्रयोग नियन्त्रण गर्ने एक प्रमुख केन्द्र हो। यद्यपि, शरीरका अन्य भागहरूमा पनि लेप्टिन रिसेप्टरहरू छन्।

महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने लेप्टिनले एक खानादेखि अर्को खानासम्म तपाईंको भोकको मात्रा नियन्त्रण गर्दैन। बरु, यसले लामो समयसम्म तपाईंको खाने बानी परिवर्तन गर्न, तपाईंको ऊर्जा खर्च नियन्त्रण गर्न र तपाईंको तौल कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

जब तपाईं तौल घटाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, लेप्टिनको स्तर बढ्छ। यसले कसरी काम गर्छ? तपाईंको शरीरको बोसो घट्दै जाँदा, लेप्टिनको स्तर घट्छ। यसले तपाईंको शरीरलाई संकेत पठाउँछ, "ओह, म पर्याप्त खाएको छैन, मलाई भोक लागेको छ।" यसले तपाईंलाई धेरै भोक लागेको महसुस गराउँछ र तृष्णा जाग्छ। यसले तपाईंलाई चाहिने भन्दा बढी खान बाध्य पार्न सक्छ। त्यसैले कहिलेकाहीं तौल घटाउन गाह्रो हुन सक्छ।

वैज्ञानिकहरू अझै पनि लेप्टिनको अध्ययन गरिरहेका छन्। तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि यसले निम्न कुराहरूलाई पनि असर गर्छ:

• तपाईंको मेटाबोलिज्म
• इन्डोक्राइन प्रणाली, अर्थात्, हार्मोनल प्रणाली
• प्रतिरक्षा प्रणाली

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

लेप्टिनको स्तर कसरी नियन्त्रण गरिन्छ?

लेप्टिन तपाईंको शरीरको सेतो एडिपोज तन्तु, वा सेतो बोसो कोषहरूद्वारा उत्पादन र निस्कासन गरिन्छ। यी सेतो बोसो कोषहरू हाम्रो शरीरमा मुख्य प्रकारको बोसो हुन्।

, ‍ ‍. , , . , .

यदि तपाईंको शरीरको बोसोको मात्रा समयसँगै बढ्यो भने, लेप्टिनको स्तर बढ्छ। यसको विपरीत, यदि तपाईंको शरीरको बोसोको मात्रा घट्यो भने, लेप्टिनको स्तर घट्छ।

लेप्टिनको मात्रा बढ्यो भने के हुन्छ?

मोटोपना भएको व्यक्तिको शरीरमा लेप्टिनको मात्रा धेरै उच्च हुन सक्छ। यसलाई हाइपरलेप्टिनेमिया भनिन्छ। जब लेप्टिन यसरी बढ्छ, शरीरले लेप्टिनलाई प्रतिक्रिया नदिने अवस्था आउन सक्छ। यसलाई लेप्टिन प्रतिरोध भनिन्छ।

हाइपरलेप्टिनेमियासँग सम्बन्धित हुन सक्ने अन्य अवस्थाहरू समावेश छन्:

• डिप्रेसन
• खानाको लत
• न्यूरोडिजेनेरेटिभ विकारहरू
• नन-अल्कोहोलिक फ्याटी लिभर रोग ( NAFLD )
• रब्सन-मेन्डेनहल सिन्ड्रोम

लेप्टिन प्रतिरोध भनेको के हो?

यदि तपाईंसँग लेप्टिन प्रतिरोध छ भने, तपाईंको मस्तिष्कले लेप्टिनलाई सामान्य रूपमा प्रतिक्रिया दिँदैन। लेप्टिनले तपाईंको मस्तिष्कमा संकेतहरू पठाउन जारी राखे पनि, तपाईंले "पूर्ण" अनुभूति पाउनुहुन्न। फलस्वरूप, तपाईंको शरीरमा प्रशस्त बोसो भण्डार भए पनि, तपाईं खान जारी राख्नुहुन्छ।

लेप्टिनको यो स्पष्ट कमीको कारण, तपाईंको शरीरले तपाईंलाई "भोकाएको" ठान्दछ। ऊर्जा बचत गर्न, तपाईंको मस्तिष्कले तपाईंको ऊर्जा स्तर घटाउँछ र आराम गर्दा जलाउने क्यालोरीहरूको संख्या घटाउँछ। यसको अर्थ तपाईंको बेसल मेटाबोलिक दर (BMR) घट्छ।

त्यसैले, लेप्टिन प्रतिरोधले तपाईंलाई सधैं भोक लागेको महसुस गराउँछ, र तपाईंको BMR पनि घट्छ। यसले तौल बढाउन झनै गाह्रो बनाउँछ।

वैज्ञानिकहरू हाल लेप्टिन प्रतिरोधको उपचार गर्न सक्ने औषधिहरू विकास गर्ने प्रयास गरिरहेका छन्।

लेप्टिन प्रतिरोधका लक्षणहरू

लेप्टिन प्रतिरोधका मुख्य लक्षणहरू लगातार भोक लाग्नु, वा हाइपरफेजिया , र खानाको मात्रा बढ्दै जानु हो। यी लक्षणहरू तब देखा पर्दछ जब तपाईंको शरीरमा अतिरिक्त बोसो हुन्छ, सम्भवतः अतिरिक्त बोसो पनि।

यद्यपि, यी लक्षणहरू लेप्टिन प्रतिरोध मात्र नभई धेरै अन्य कारकहरूको कारणले हुन सक्छन्। वैज्ञानिकहरूले अझै पनि लेप्टिनको बारेमा सिकिरहेका हुनाले, भविष्यमा लेप्टिन प्रतिरोधका थप लक्षणहरू पत्ता लाग्ने सम्भावना छ।

लेप्टिनको कमी भएमा के हुन्छ?

लेप्टिनको कमी, जसलाई हाइपोलेप्टिनेमिया पनि भनिन्छ, एक धेरै दुर्लभ अवस्था हो। यससँग सम्बन्धित मुख्य अवस्था जन्मजात लेप्टिनको कमी हो। यो एक आनुवंशिक अवस्था हो जुन तपाईं जन्मजात लिएर आउनुहुन्छ। यसको मतलब तपाईंको एडिपोज तन्तु लेप्टिन बनाउन असमर्थ छ।

जब लेप्टिन हराउँछ, तपाईंको शरीरले सोच्दछ कि शरीरमा बोसो छैन। यसले अनियन्त्रित भोक र लालसा निम्त्याउँछ। यस कारणले गर्दा, जन्मजात लेप्टिनको कमी भएका साना बच्चाहरूमा कक्षा III मोटोपना र ढिलो यौवन विकास हुन्छ।

यो अवस्था धेरै अन्य रोगहरूसँग पनि सम्बन्धित छ:

• डिस्लिपिडेमिया (कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्स जस्ता बोसोमा असंतुलन)
• बोसोयुक्त कलेजो रोग
• बारम्बार ब्याक्टेरिया संक्रमण
• हाइपरइन्सुलिनमिया (अत्यधिक इन्सुलिन उत्पादन)
• हाइपोगोनाडोट्रोपिक हाइपोगोनाडिज्म (कम सेक्स हार्मोन स्तर)

लेप्टिनको स्तर कसरी जाँच गर्ने?

रगत परीक्षणले तपाईंको लेप्टिनको स्तर जाँच गर्न सक्छ। यद्यपि, डाक्टरहरूले सामान्यतया सबैको लेप्टिनको स्तर जाँच गर्दैनन्। तिनीहरू यी परिस्थितिहरूमा मात्र लेप्टिन परीक्षण गर्ने विचार गर्छन्:

• यदि तपाईंको सानो बच्चामा ग्रेड ३ मोटोपन छ भने
• यदि तपाईं मोटो हुनुहुन्छ र लगातार भोक लाग्छ भने

सामान्य लेप्टिन स्तर के हो?

सामान्यतया, लेप्टिनको स्तर निम्नबाट हुन सक्छ:

• महिलाहरूको लागि: ०.५ देखि १५.२ न्यानोग्राम प्रति मिलिलिटर ( ०.५ देखि १५.२ एनजी/एमएल )
• पुरुषहरूको लागि: ०.५ देखि १२.५ न्यानोग्राम प्रति मिलिलिटर ( ०.५ देखि १२.५ एनजी/एमएल )

यद्यपि, यी सामान्य मानहरू प्रयोगशाला अनुसार थोरै फरक हुन सक्छन्। त्यसैले, आफ्नो परीक्षण रिपोर्टमा सामान्य दायरा जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्, वा यदि तपाईंको नतिजाको बारेमा कुनै प्रश्न छ भने आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

म मेरो लेप्टिन स्तर कसरी बढाउन सक्छु?

वास्तवमा, भोक वा भोक कम गर्न लेप्टिनको स्तर बढाउन तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुरा छैन। किनभने तपाईंको लेप्टिनको स्तर तपाईंको शरीरमा भएको एडिपोज टिस्युको मात्रासँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छ।

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि पर्याप्त निद्रा नपुग्ने मानिसहरूमा घ्रेलिन (भोकको हर्मोन) को मात्रा बढी र लेप्टिनको मात्रा कम हुन्छ। त्यसैले, पर्याप्त निद्राले तपाईंको हर्मोनलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

वैज्ञानिकहरूले लेप्टिन र ट्राइग्लिसराइड्सलाई जोडेका छन्(यो पनि लिपिड भनिने एक प्रकारको बोसो हो)। केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि जब ट्राइग्लिसराइडको स्तर उच्च हुन्छ, यसले लेप्टिनको काम गर्ने तरिकालाई असर गर्छ। तर यी अध्ययनहरूको बारेमा फरक-फरक विचारहरू छन्। केही वैज्ञानिकहरू सोच्छन् कि ट्राइग्लिसराइड कम गर्न डिजाइन गरिएको आहारले लेप्टिनको स्तर बढाउन मद्दत गर्न सक्छ, तर अरू असहमत छन्।

कुन खानेकुरामा लेप्टिन बढी हुन्छ?

लेप्टिन तपाईंको शरीरले बनाउने हर्मोन हो, भिटामिन सी वा प्रोटिन जस्तो पोषक तत्व होइन। त्यसैले, कुनै पनि खानामा लेप्टिन हुँदैन।

लेप्टिन अपेक्षाकृत नयाँ खोज भएकोले, वैज्ञानिकहरूले अझै पनि यसको बारेमा थप सिकिरहेका छन्, विशेष गरी यसले मोटोपना र तौल घटाउनलाई कसरी असर गर्छ। जब तपाईंको शरीरको बोसो कम हुन्छ, तौल घटाउन गाह्रो हुन सक्छ किनभने लेप्टिनले शरीरको "भोक" संकेत सक्रिय पार्न भूमिका खेल्छ।

घर लैजाने सन्देश

ठीक छ, हामीले लेप्टिनको बारेमा कुरा गरेको कुराबाट, तपाईंले यो सम्झन सक्नुहुन्छ:

• लेप्टिन तपाईंको बोसो कोषहरूद्वारा उत्पादित हर्मोन हो।
• यसको मुख्य कुरा यो हो कि यसले तपाईंलाई लामो समयसम्म तपाईंको तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई "पूर्णता" को अनुभूति दिन्छ ।
• जब तपाईंको शरीरको बोसो बढ्छ, लेप्टिनको स्तर बढ्छ , र जब तपाईंको शरीरको बोसो घट्छ, लेप्टिनको स्तर घट्छ।
• लेप्टिन प्रतिरोध भनेको शरीरमा लेप्टिन हुन्छ तर मस्तिष्कले यसलाई राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिँदैन भने हो। यसले तौल बढ्न सक्छ।
• लेप्टिनको कमी धेरै दुर्लभ छ।
• कुनै पनि खानामा लेप्टिन हुँदैन, किनकि यो शरीर भित्र उत्पादन हुन्छ।
• स्वस्थ जीवनशैली, विशेष गरी राम्रो निद्राले , हर्मोन सन्तुलनमा मद्दत गर्न सक्छ।

यदि तपाईं आफ्नो तौलको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ वा स्वस्थकर तरिकाले तौल घटाउने बारे सल्लाह चाहिन्छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तौल व्यवस्थापन कार्यक्रमहरूबारे छलफल गर्न तपाईं हार्मोनमा विशेषज्ञ डाक्टर, एन्डोक्राइनोलॉजिस्टलाई पनि भेट्न सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको पहिले आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु हो।