तपाईंको स्मरणशक्ति कस्तो छ? दीर्घकालीन स्मरणशक्तिको बारेमा कुरा गरौं!

हामी सबैसँग सम्झनाहरू हुन्छन्। केही कुराहरू केही समय पछि बिर्सन्छन्, तर केही कुराहरू हामी वर्षौं पछि पनि राम्रोसँग सम्झन्छौं। यसरी हामी जीवनभर हामीसँग रहने सम्झनाहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं। यसलाई हामी दीर्घकालीन स्मृति भन्छौं।

दीर्घकालीन स्मृति भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, दीर्घकालीन स्मृति हाम्रो दिमागमा एउटा ठूलो अभिलेख जस्तै ठाउँ हो। यो त्यस्तो ठाउँ हो जहाँ तपाईंले सिकेका कुराहरू, आफ्ना अनुभवहरू, यी सबै स्थायी रूपमा भण्डारण गर्न सक्नुहुन्छ। अचम्मको कुरा के छ भने, यस भण्डारणमा कति ठाउँ छ भन्ने कुनै सीमा छैन! तपाईं जति चाहनुहुन्छ जानकारी भण्डारण गर्न सक्नुहुन्छ, वर्षौंसम्म, सायद जीवनभर पनि।

त्यसोभए, के तपाईंलाई थाहा छ यसको मुख्य काम के हो? हामीसँग छोटो अवधिका सम्झनाहरू छन् जुन हामी हरेक दिन सम्झन्छौं, र त्यो हो तिनीहरूलाई स्थायी आधार दिनु। अर्थात्, तपाईंको छोटो अवधिका सम्झनाहरू यो दीर्घकालीन भण्डारणमा गएपछि, तपाईं ती सम्झनाहरू जुनसुकै बेला फेरि बाहिर निकाल्न सक्नुहुन्छ। यसको बारेमा सोच्नुहोस्, टिभीमा सोधिएको प्रश्नको उत्तर, तपाईं बाल्यकालमा बस्नुभएको घरको संख्या, वा हिजो राती तपाईंले खानाको लागि के खानुभएको थियो, त्यसरी नै तपाईंलाई चीजहरू सम्झना हुन्छन्।

के त्यहाँ दीर्घकालीन स्मृतिका प्रकारहरू छन्?

हो, दीर्घकालीन स्मृति दुई मुख्य प्रकारका हुन्छन्। हेरौं ती के हुन्।

घोषणात्मक स्मृति वा स्पष्ट स्मृति

यो त्यस्तो प्रकारको स्मृति हो जुन हामी सचेत रूपमा भण्डारण गर्छौं। अर्थात्, तथ्य, घटना र ठाउँ जस्ता कुराहरू। तपाईं यस स्मृति भण्डारमा निरन्तर नयाँ कुराहरू थप्दै हुनुहुन्छ, र तपाईंलाई आवश्यक पर्दा ती कुराहरू सम्झनुहुन्छ। तपाईंले स्कूलमा सिकेको पाठ, तपाईंले गरेको यात्राको सम्झना, वा साथीको घरको स्थानको बारेमा सोच्नुहोस्।

यस घोषणात्मक स्मृतिका थप दुई उप-भागहरू छन्:

अर्थपूर्ण स्मृति

यसले सामान्य ज्ञानसँग सम्बन्धित तपाईंको वरपरको वातावरण र संसारको बारेमा सिकेका सम्झनाहरूलाई जनाउँछ। उदाहरणका लागि, तपाईंलाई 'हात्ती ठूलो जनावर हो', 'बरफ चिसो हुन्छ', 'श्रीलंकाको राजधानी श्री जयवर्धनेपुरा कोट्टे हो' जस्ता कुराहरू थाहा हुन्छ किनभने यो अर्थपूर्ण सम्झना हो । यो तपाईंको दिमागमा एउटा सानो विश्वकोश जस्तै हो।

एपिसोडिक मेमोरी वा आत्मकथात्मक मेमोरी

यी तपाईंको व्यक्तिगत जीवनका घटनाहरू र अनुभवहरूसँग सम्बन्धित सम्झनाहरू हुन्। अझ स्पष्ट रूपमा भन्नुपर्दा, यी तपाईंको जीवन कथाका अंशहरू जस्तै हुन्। चाहे त्यो तपाईंको पहिलो जन्मदिन होस्, स्कूलको पहिलो दिन होस्, परीक्षा उत्तीर्ण भएको खुसीको दिन होस्, वा दुःखद घटना होस्, यी यस एपिसोडिक स्मृतिमा समावेश छन् (एपिसोडिक मेमोरी वा आत्मकथात्मक मेमोरी) । यो तपाईंको आफ्नै जीवनको चलचित्र जस्तै हो! के तपाईंलाई पहिलो पटक साथीसँग झगडा भएको याद छ? त्यो पनि एक प्रकारको सम्झना हो।

गैर-घोषणात्मक स्मृति वा निहित स्मृति

यो अलि फरक छ। यस प्रकारको स्मृति यस्तो तरिकाले भण्डारण गरिन्छ जुन हामीले सचेत रूपमा महसुस गर्दैनौं। अर्थात्, तपाईंले केहि सिक्नुहुन्छ, तपाईंले बानी बसाल्नुहुन्छ, तर तपाईंलाई वास्तवमा यो थाहा हुँदैन कि तपाईं त्यो सिक्दै हुनुहुन्छ। तर तपाईं त्यो क्षमता जुनसुकै बेला प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

जुत्ताको फिता कसरी बाँध्ने, बाइक कसरी चलाउने, वा किबोर्डमा कसरी टाइप गर्ने भन्ने बारेमा सोच्नुहोस्। तपाईंले यी कुराहरू कसरी सिक्नुभयो भनेर तपाईंलाई ठ्याक्कै याद नहुन सक्छ। तर तपाईं ती गर्न सक्नुहुन्छ। ती कुराहरू यस गैर-घोषणात्मक मेमोरी (Nondeclarative Memory वा Implicit Memory) सँग सम्बन्धित छन्। यसमा अन्य चार उप-भागहरू पनि छन्। ती पनि हेरौं।

प्रक्रियागत स्मृति

यो स्मृति हो जसले तपाईंलाई निश्चित कार्यहरू गर्न मद्दत गर्दछ। अर्थात्, कसरी व्यवस्थित तरिकाले कुनै काम गर्ने। यसमा योजना बनाउने र समस्या समाधान गर्ने जस्ता कार्यकारी सीपहरू र मांसपेशी समन्वय समावेश गर्ने मोटर सीपहरू दुवै समावेश छन्। उदाहरणका लागि, आफ्नो फोन कसरी खोल्ने, कफी कसरी बनाउने, र कार कसरी चलाउने।

ती दिनहरूको बारेमा सोच्नुहोस् जब तपाईंले पहिलो पटक साइकल चलाउन सिक्नुभयो। सुरुमा कति गाह्रो थियो? आफ्नो सन्तुलन कायम राख्ने, पेडल चलाउने, ह्यान्डलबार समात्ने... तर केही समय पछि, तपाईंले यसलाई सजिलै बुझ्नुहुन्छ। तपाईं कुरा गर्न र सवारी चलाउन पनि सक्नुहुन्छ। त्यो क्षमता यस प्रक्रियागत स्मृतिमा भण्डारण गरिएको छ।

प्राइमिङ र अवधारणात्मक स्मृति

यसमा के हुन्छ भने तपाईंले पहिले देखेको, सुनेको वा अनुभव गरेको कुरा सम्झनुहुन्छ, र त्यसले तपाईंलाई नयाँ जानकारी बुझ्न र सिक्न मद्दत गर्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो पुरानो सम्झना जस्तै हो जसले नयाँ कुरातर्फ डोऱ्याउछ। उदाहरणका लागि, जब तपाईं रातो रंग देख्नुहुन्छ, तपाईं 'रोक्नुहोस्' चिन्ह छनौट गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाईंलाई थाहा छ कि त्यो चिन्ह पनि रातो हो। वा, जब तपाईं 'खाना' शब्द सुन्नुहुन्छ र त्यसपछि 'रोटी' शब्द देख्नुहुन्छ, तपाईं यसलाई छिट्टै चिन्न सक्नुहुन्छ। किनभने तपाईंको दिमागमा पहिले नै दुई शब्दहरू बीच सम्बन्ध छ।

एसोसिएटिभ लर्निङ वा क्लासिकल कन्डिसनिङ

यो तपाईंको स्मृतिमा रहेको एउटा कुरालाई अर्को कुरासँग जोड्ने बारेमा हो। अर्थात्, तपाईंले पहिले नै थाहा भएको कुरालाई नयाँ जानकारीसँग जोड्नुहुन्छ। यसले हामीलाई चीजहरू बीच सम्बन्ध बनाउन सजिलो बनाउँछ। इतिहासमा सबैभन्दा प्रसिद्ध उदाहरण पाभलोभको कुकुर प्रयोग हो। त्यहाँ, घण्टी बज्दा खाना दिइने भएकोले, पछि घण्टी बज्दा कुकुरले र्‍याल निकाल्यो। कुकुरले आवाजलाई खानासँग जोडेको थियो।

यदि हामीले दैनिक जीवनबाट उदाहरण लियौं भने, कहिलेकाहीँ जब तपाईं कुनै खास गन्ध सुँघ्नुहुन्छ, तपाईंलाई अचानक आफ्नो बाल्यकालको घटना सम्झन सक्नुहुन्छ। यो किनभने त्यो गन्ध र त्यो घटना तपाईंको दिमागमा जोडिएको हुन्छ। कहिलेकाहीँ जब तपाईं स्कूल क्यान्टिनको गन्ध लिनुहुन्छ, तपाईंलाई आफ्नो स्कूलका दिनहरू सम्झना आउँछन्।

गैर-सहयोगी सिकाइ

यहाँ के हुन्छ भने समयसँगै, तपाईंले कुनै कुरामा प्रतिक्रिया दिने तरिका परिवर्तन गर्नुहुन्छ। अर्थात्, तपाईं आफ्नो वरपरका चीजहरूमा अनुकूलन गर्नुहुन्छ। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंले नयाँ रेफ्रिजरेटर किन्नुभयो, र यसले आवाज निकालिरहन्छ। सुरुमा, आवाजले तपाईंलाई धेरै सताउन सक्छ। तर केही समय पछि, तपाईं आवाजसँग अभ्यस्त हुनुहुनेछ, र त्यसपछि यसले तपाईंलाई त्यति सताउँदैन। यहाँ प्रतिक्रियामा परिवर्तन यसरी हुन्छ। वा, सडकको छेउमा रहेको घरमा बस्ने व्यक्ति जस्तै, जो सुरुमा ट्राफिकको आवाजबाट डराउँछ, तर समयसँगै, ऊ यसको अभ्यस्त हुन्छ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

यो दीर्घकालीन स्मृति कहाँ भण्डारण गरिन्छ?

ठीक छ, अब हेरौं यी दीर्घकालीन सम्झनाहरू हाम्रो दिमागमा कहाँ बन्छन् र भण्डारण हुन्छन्। वास्तवमा, सबै सम्झनाहरू पहिले तपाईंको दिमागको हिप्पोक्याम्पस भनिने भागमा बन्छन्। यो तपाईंको दिमागको टेम्पोरल लोबहरूमा अवस्थित हुन्छ। यी भागहरू तपाईंको टाउकोको दुबै छेउमा, तपाईंको कानको दुबै छेउमा, तपाईंको गालाको हड्डी पछाडि अवस्थित हुन्छन्।

यद्यपि, प्रत्येक प्रकारको दीर्घकालीन स्मृति मस्तिष्कको विभिन्न भागहरूमा रहेका स्नायु कोषहरू (न्युरोनहरू) को जडानबाट बनाइन्छ। कसरी हेरौं:

• सहयोगी सिकाइ स्मृति: यो एमिग्डाला र सेरिबेलमद्वारा बनाइन्छ।
• घोषणात्मक स्मृति: हिप्पोक्याम्पस यसको लागि मुख्यतया महत्त्वपूर्ण छ।
• एपिसोडिक मेमोरी: यसमा, हिप्पोक्याम्पस , टेम्पोरल लोब, र नियोकोर्टेक्स (वा सेरेब्रल कोर्टेक्स) सँगै काम गर्छन्।
• गैर-सहयोगी सिकाइ स्मृति: यो रिफ्लेक्स मार्गहरू मार्फत हुन्छ, विशेष गरी हिप्पोक्याम्पसमा ।
• गैर-घोषणात्मक स्मृति: यसमा बेसल ग्याङ्लिया , सेरिबेलम र एमिग्डालाका भागहरू समावेश हुन्छन्।
• प्राइमिङ र अवधारणात्मक स्मृति: यो नियोकोर्टेक्समा बनाइन्छ।
• प्रक्रियागत स्मृति: यसमा स्ट्राइटम , सेरिबेलम र मोटर कोर्टेक्स (फ्रन्टल लोबमा अवस्थित) ले मद्दत गर्छ।
• अर्थपूर्ण स्मृति: यसलाई भण्डारण गर्नको लागि टेम्पोरल कोर्टेक्स (टेम्पोरल लोबमा अवस्थित) र प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्स (फ्रन्टल लोबमा अवस्थित) महत्त्वपूर्ण छन्।

हेर्नुहोस्, एउटै स्मृतिको लागि पनि, मस्तिष्कका विभिन्न भागहरू तिनीहरूको प्रकृतिले जोडिएका हुन्छन्। यो सँगै काम गर्ने टोली जस्तै हो। यी सबै भागहरूलाई स्वस्थ राख्नु हाम्रो स्मृतिको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

दीर्घकालीन स्मृति कति समय टिक्छ?

यो एकदमै अनौठो कुरा हो। दीर्घकालीन सम्झना कति समयसम्म रहन्छ भन्ने कुराको कुनै निश्चित समय सीमा हुँदैन । धेरै अवस्थामा, केही सम्झनाहरू वर्षौं, दशकौंसम्म पनि रहन सक्छन्। तपाईंसँग सायद जीवनभर रहने सम्झनाहरू छन्। आफ्नो बाल्यकालको कुनै घटनाको बारेमा सोच्नुहोस्, सायद तपाईंलाई अझै पनि याद छ, हैन? साथै, तपाईंले सिकेको एउटा महत्त्वपूर्ण पाठ, प्रियजनसँग बिताएको सुन्दर दिन... यी कहिल्यै बिर्सिने छैनन् जस्तो लाग्छ, हैन?

तर कुरा यहाँ छ। यद्यपि सम्झनाहरू अनिश्चित कालसम्म भण्डारण गर्न सकिन्छ, हामी उमेर बढ्दै जाँदा, यस भण्डारबाट सम्झनाहरू प्राप्त गर्ने, वा तिनीहरूलाई सम्झने , पहिले जस्तो राम्रोसँग काम नगर्न सक्छ। यसको कारण यो हो कि हामी उमेर बढ्दै जाँदा हाम्रो दिमाग अलि ढिलो हुन्छ। त्यसैले, केही सम्झनाहरू फेला पार्न अलि बढी समय लाग्न सक्छ।

"यो त्यस्तो होइन कि सम्झनाहरू हराएका छन्, यो केवल यो हो कि तिनीहरूलाई फर्कने बाटो फेला पार्न अलि गाह्रो छ।"

साथै, केही चिकित्सा अवस्थाहरू , वा गम्भीर शारीरिक वा मानसिक दर्दनाक घटनाहरूले स्मरणशक्ति गुमाउने वा दीर्घकालीन स्मरणशक्ति गुमाउने कारण बनाउन सक्छ। यदि तपाईंलाई कुनै स्मरणशक्ति समस्या छ भने, डाक्टरसँग कुरा गर्नु निश्चित रूपमा राम्रो हुन्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, यो सामान्य हो।

दीर्घकालीन स्मरणशक्ति हाम्रो लागि किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

वास्तवमा, यो दीर्घकालीन स्मृति तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने कुराको एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो। तपाईं मस्तिष्कको यस भागबाट जानकारी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, प्रायः यसको बारेमा सोच्दै नसोची। यसले तपाईंलाई बिहान दाँत माझ्ने, कपाल कोर्ने वा एक कप कफी बनाउने जस्ता दैनिक कार्यहरू गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंको दिमागमा रहेको यो डाटाबेसले गर्दा तपाईं आफ्ना हजुरबा हजुरआमाको जन्मदिन सम्झन सक्नुहुन्छ, साइकल चलाउन सक्नुहुन्छ, वा तपाईं बस्नुभएको राज्यको राजधानी सम्झन सक्नुहुन्छ। तपाईंले सिकेका सबै कुरा, तपाईंका अनुभवहरू, तपाईंका रुचिहरू, यी सबै सम्झनाहरू तपाईंको व्यक्तित्व निर्माण गर्न मिल्छन्।

त्यसैले, यदि तपाईंलाई कुनै चोटपटक वा अवस्था छ जसले तपाईंको मस्तिष्कलाई असर गर्छ भने, यसले तपाईंको दीर्घकालीन स्मरणशक्तिलाई जोखिममा पार्न सक्छ। साथै, उमेर बढ्दै जाँदा हुने प्राकृतिक परिवर्तनहरूले तपाईंको सम्झनाहरू सम्झने क्षमतालाई असर गर्न सक्छ। याद राख्नुहोस्, यदि तपाईंलाई कुनै स्मरणशक्ति समस्या छ भने, डाक्टरसँग कुरा गर्न कहिल्यै नडराउनुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्।

सारांश / घर लैजानुहोस् सन्देश

ठिक छ, त्यसोभए आज हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट तपाईंले सम्झनु पर्ने केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

• दीर्घकालीन स्मृति हाम्रो मस्तिष्कमा एउटा अद्भुत ठाउँ हो जहाँ हामी हाम्रा अनुभवहरू र वर्षौंदेखि सिकेका कुराहरू, सायद जीवनभर पनि भण्डारण गर्न सक्छौं।
• यसका दुई मुख्य प्रकार छन्: घोषणात्मक स्मृति (हामीले सचेत रूपमा सम्झने कुराहरू, जस्तै तथ्यहरू, घटनाहरू) र गैर-घोषणात्मक स्मृति (हामीले थाहा नपाई सिकेका कुराहरू, बानीहरू, जस्तै साइकल चलाउने)।
• मस्तिष्कका विभिन्न भागहरू, विशेष गरी हिप्पोक्याम्पस जस्ता क्षेत्रहरूले यी सबै सम्झनाहरू बनाउन र भण्डारण गर्न एकसाथ काम गर्छन्।
• उमेर बढ्दै जाँदा, सम्झनाहरू पुन: प्राप्त गर्ने प्रक्रिया सुस्त हुन सक्छ, तर पूर्ण रूपमा होइन। यद्यपि, केही चिकित्सा अवस्था वा दर्दनाक घटनाहरूले स्मरणशक्तिलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।
• यो दीर्घकालीन स्मरणशक्ति तपाईंको दैनिक जीवनको लागि, तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने कुराको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले, यदि तपाईंलाई आफ्नो स्मरणशक्तिमा समस्या छ भने, चिकित्सा सल्लाह लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ ।

त्यसैले, तपाईंको सम्झना तपाईंको जीवनको सबैभन्दा बहुमूल्य चीज जस्तै हो। यसको राम्रो हेरचाह गर्नु हाम्रो जिम्मेवारी हो। किनभने, हाम्रा सम्झनाहरूले नै हामीलाई को बनाउँछन्, हैन र?