के तपाईं कहिल्यै अचानक उठेर चक्कर लाग्ने र टाउको दुख्ने महसुस गर्नुभएको छ? वा के तपाईं दिनभरि थकित र सुस्त महसुस गर्नुहुन्छ? यद्यपि धेरै मानिसहरूलाई लाग्छ कि यी सामान्य कुराहरू हुन्, यो कम रक्तचाप, वा "हाइपोटेन्सन" को संकेत हुन सक्छ। धेरै मानिसहरूले उच्च रक्तचापको बारेमा कुरा गरे पनि, हामीले कम रक्तचापलाई पनि बुझ्नु आवश्यक छ। त्यसैले आज, यस बारे सरल शब्दहरूमा कुरा गरौं।
Blood pressure check
Understand your blood pressure level and its potential risks
कम रक्तचाप (हाइपोटेन्सन) भनेको वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कम रक्तचाप (हाइपोटेन्सन) भनेको रक्तनलीहरूबाट रगत बग्दा सिर्जना हुने चाप (थ्रस्ट) अपेक्षा गरिएको भन्दा धेरै कम हुनु हो।
तपाईंलाई थाहा होला कि जब हामी दबाब नाप्छौं, हामी दुई मानहरूको बारेमा कुरा गर्छौं।
- माथिल्लो संख्या (सिस्टोलिक): यसले तपाईंको मुटु धड्कँदा र रगत पम्प गर्दा तपाईंको रक्तनलीहरूले महसुस गर्ने दबाबलाई जनाउँछ।
- डायस्टोलिक: यसले दुई मुटुको धड्कन बीचको रक्तनलीहरूमा हुने दबाबलाई जनाउँछ, जब मुटु थोरै आराम हुन्छ।
सामान्यतया, हामी स्वस्थ व्यक्तिको रक्तचाप १२०/८० मिमी एचजी (पाराको मिलिमिटर) मान्छौं। यदि तपाईंको रक्तचाप ९०/६० मिमी एचजी भन्दा कम छ भने , यसलाई कम रक्तचाप (हाइपोटेन्सन) भनिन्छ।
तर यहाँ एउटा महत्त्वपूर्ण कुरा छ। केही मानिसहरू, विशेष गरी धेरै व्यायाम गर्ने र राम्रो स्वास्थ्य भएका युवाहरू, थोरै कम रक्तचाप लिएर जन्मेका हुन सक्छन्। यदि उनीहरूमा कुनै लक्षणहरू छैनन् भने, यो समस्या होइन। यो उनीहरूको सामान्य अवस्था मात्र हो। समस्या तब हुन्छ जब कम रक्तचापले तपाईंलाई असुविधा दिन्छ, अर्थात् जब तपाईंलाई लक्षणहरू देखिन थाल्छन्।
न्यून चापका मुख्य प्रकारहरू के के हुन्?
हामी कम रक्तचापलाई दुई मुख्य तरिकाले पहिचान गर्न सक्छौं। यसलाई स्पष्ट रूपमा बुझ्नको लागि, तलको तालिका हेर्नुहोस्।
| कम रक्तचापको प्रकार | सरल भाषामा भन्नु पर्दा... |
|---|---|
| पूर्ण हाइपोटेन्सन | यसलाई हामी सामान्यतया 'कम रक्तचाप' भन्छौं। जब तपाईं आराम गरिरहेको बेला (उदाहरणका लागि, बसिरहेको बेला) तपाईंको रक्तचाप मापन गरिन्छ, यो ९०/६० मिमी एचजी भन्दा कम हुन्छ। |
| अर्थोस्टेटिक हाइपोटेन्सन (पोश्चरल हाइपोटेन्सन) | यो अलि फरक छ। बसेको वा सुतेको स्थितिबाट उठ्दा रक्तचापमा अचानक गिरावट आउनुलाई हामी रक्तचाप भन्छौं। सामान्यतया, हाम्रो शरीर केही सेकेन्ड भित्र यसबाट निको हुन्छ। तर यो अवस्था भएको व्यक्तिको लागि, उभिएपछि लगभग ३ मिनेटसम्म उनीहरूको रक्तचाप कम रहन्छ। यो कुरा उमेर बढ्दै जाँदा सामान्य हुँदै जान्छ। |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →कम रक्तचाप भएको व्यक्तिले कस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्छ?
हामीले पहिले उल्लेख गरेझैं, केही व्यक्तिहरूमा रक्तचाप कम हुँदा पनि कुनै लक्षणहरू अनुभव नहुन सक्छन्। यद्यपि, यदि लक्षणहरू देखा पर्छन् भने, तिनीहरूमा समावेश हुन सक्छन्:
- चक्कर लाग्नु वा टाउको दुख्नु: टाउको भित्र केही नभएको जस्तो, तैरिरहेको जस्तो महसुस हुनु।
- बेहोस हुनु वा चेतना गुमाउनु (सिंकोप): तपाईं अचानक चेतना गुमाउन सक्नुहुन्छ र भुइँमा लड्न सक्नुहुन्छ।
- नीलो आँखा वा धमिलो दृष्टि: अचानक ब्यूँझँदा अँध्यारो भएको जस्तो महसुस हुनु, वा स्पष्ट रूपमा देख्न नसक्नु।
- वाकवाकी लाग्ने वा बान्ता हुने: तपाईंलाई पेट दुख्ने वा बान्ता हुने महसुस हुन सक्छ।
- अत्यन्तै थकित वा निर्जीव महसुस हुनु: दिनभरि थकित महसुस हुनु र केही नगरीकनै पनि ऊर्जाको कमी हुनु।
- सास फेर्न छिटो र कम गहिरो हुन्छ।
- ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई: काम गर्दा ध्यान गुमाउनु।
- बेचैनी वा व्यवहारमा परिवर्तन: तपाईं सामान्य भन्दा फरक व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ, उत्तेजित हुन सक्नुहुन्छ।
हाम्रो शरीर अद्भुत छ। सामान्यतया, जब हाम्रो रक्तचाप घट्न थाल्छ, हाम्रो शरीरले यसलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्छ। तिनीहरूले हाम्रो मुटुको धड्कन बढाउँछन् वा रक्तनलीहरूलाई साँघुरो पारेर चाप बढाउने प्रयास गर्छन्। तर जब हाम्रो शरीरले यसलाई यसरी नियन्त्रण गर्न सक्दैन, हामी यी लक्षणहरू अनुभव गर्न थाल्छौं।
किन यसरी दबाब घट्छ? कारणहरू के हुन्?
रक्तचाप कम हुनुको एउटा मात्र कारण छैन, तर धेरै कारकहरूले यसमा योगदान पुर्याउन सक्छन्। मुख्य कारणहरू हेरौं।
- अर्थोस्टेटिक हाइपोटेन्सन: हामीले पहिले छलफल गरेझैं, यो अचानक उठ्दा मस्तिष्कमा रक्त प्रवाहमा अचानक कमीको कारणले हुन सक्छ।
- डिहाइड्रेसन: यदि तपाईंले दिनभरि धेरै पसिना आउने, बान्ता हुने वा पखाला लाग्ने समयमा पर्याप्त पानी पिउनुभएन भने, तपाईंको शरीरबाट तरल पदार्थ निस्कन्छ। यसले तपाईंको रगतको मात्रा घट्न सक्छ, जसले गर्दा तपाईंको रक्तचाप घट्न सक्छ।
- गम्भीर चोटपटक र रक्तस्राव: जब शरीरबाट धेरै मात्रामा रगत बग्छ, जस्तै दुर्घटनामा, रक्तचाप अचानक घट्छ।
- गर्भावस्था:गर्भावस्थाको सुरुवाती महिनाहरूमा, महिलाको रक्तसञ्चार प्रणालीमा हुने परिवर्तनहरूले उनको रक्तचाप घटाउन सक्छ। बच्चा जन्मेपछि यो सामान्यतया सामान्य अवस्थामा फर्कन्छ।
- तपाईंले लिइरहनुभएको केही औषधिहरू: उच्च रक्तचाप, मुटु रोग र डिप्रेसनको लागि केही औषधिहरूले साइड इफेक्टको रूपमा कम रक्तचाप निम्त्याउन सक्छ। तर याद राख्नुहोस्, पहिले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श नगरी कहिल्यै पनि आफ्नो औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस्।
- मुटु रोग: जब मुटुले अनियमित मुटुको धड्कन (एरिथमिया), हृदयघात, र मुटुको मांसपेशी कमजोरी जस्ता अवस्थाहरूका कारण राम्रोसँग रगत पम्प गर्न असमर्थ हुन्छ, रक्तचाप घट्छ।
- हर्मोन सम्बन्धी समस्याहरू: हाइपोथायरायडिज्म र मधुमेह जस्ता हर्मोन सम्बन्धी रोगहरूको कारणले पनि कम रक्तचाप हुन सक्छ।
- गम्भीर संक्रमण (सेप्सिस): जब शरीर गम्भीर रूपमा संक्रमित हुन्छ, रक्त नलीहरूमा परिवर्तनहरू हुन सक्छन्, जसले गर्दा रक्तचाप खतरनाक रूपमा घट्न सक्छ।
- गम्भीर एलर्जी (एनाफिलेक्सिस): केही खानेकुरा, औषधि वा किराको टोकाइबाट हुने गम्भीर एलर्जीले पनि रक्तचापमा अचानक गिरावट ल्याउन सक्छ।
- पोषणको कमी: जब भिटामिन बी१२ र फोलेट जस्ता पोषक तत्वहरूको कमी हुन्छ, रक्तअल्पता हुन सक्छ, जसले गर्दा रक्तचाप पनि कम हुन सक्छ।
- मदिरा र लागूपदार्थ: मदिरा र केही लागूपदार्थले पनि कम रक्तचाप निम्त्याउन सक्छ।
यदि तपाईंले कम रक्तचापलाई बेवास्ता गर्नुभयो भने कस्ता गम्भीर कुराहरू हुन सक्छन्?
यदि कुनै लक्षणहरू छैनन् भने कम रक्तचाप ठूलो समस्या होइन। तर यदि लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले यसको बारेमा चिन्तित हुनुपर्छ, किनकि यसले गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ।
लड्नु र चोटपटक लाग्नु यहाँ सबैभन्दा ठूलो र तत्कालको जोखिम हो। कल्पना गर्नुहोस् यदि तपाईं अचानक लड्नुभयो र लड्नुभयो भने के हुन्छ। तपाईंको टाउकोमा हिर्काउन सक्नुहुन्छ, हात वा खुट्टा भाँच्न सक्नुहुन्छ, वा कम्मर भाँच्न सक्नुहुन्छ, जसले गर्दा जीवनभर अपाङ्गता हुन सक्छ।
- लड्नु र चोटपटक लाग्नु: चक्कर लाग्नु र टाउको दुख्नुले लड्ने जोखिम बढाउँछ। यसले फ्र्याक्चर र टाउकोमा गम्भीर चोटपटक (कन्कसन) निम्त्याउन सक्छ।
- झट्का: जब रक्तचाप धेरै कम हुन्छ, मस्तिष्क, मिर्गौला र मुटु जस्ता महत्त्वपूर्ण अंगहरूले आवश्यक मात्रामा रगत र अक्सिजन प्राप्त गर्दैनन्। यसले ती अंगहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ। यो जीवनको लागि खतरा हुन सक्छ।
- मुटु रोग र स्ट्रोक: कम रक्तचापको अर्थ मुटुले शरीरभरि रगत पम्प गर्न बढी काम गर्नुपर्छ। समयसँगै, यसले मुटुलाई क्षति पुर्याउन सक्छ। साथै, रगत राम्रोसँग परिसंचरण नहुने भएकाले, रगतको थक्का बन्न सक्छ र मस्तिष्कमा जान सक्छ, जसले स्ट्रोक जस्ता अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ।
डाक्टरले यो कसरी पत्ता लगाउँछन्?
यदि तपाईंलाई कम रक्तचापको लक्षणहरू छन् भने, डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ। तपाईंको रक्तचाप कम छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन धेरै सजिलो छ। तपाईंले रक्तचाप नाप्ने उपकरण (BP उपकरण) हेरेर भन्न सक्नुहुन्छ।
तर सबैभन्दा गाह्रो कुरा भनेको तपाईंको रक्तचाप किन कम छ भनेर पत्ता लगाउनु हो। डाक्टरले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरू, तपाईंले लिने औषधिहरू र अन्य चिकित्सा अवस्थाहरूको बारेमा सोध्नेछन्। त्यसपछि, कारण पत्ता लगाउन तिनीहरूले केही परीक्षणहरू गर्न सक्छन्।
| परीक्षण प्रकार | तिमी के हेर्दै छौ? |
|---|---|
| रगत र पिसाब परीक्षण | मधुमेह, थाइराइड हर्मोन समस्या, भिटामिनको कमी र रक्तअल्पता जस्ता अवस्थाहरूको जाँच गर्नुहोस्। |
| ईसीजी (इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम) | अनियमित मुटुको धड्कन जस्ता कुनै समस्या छ कि छैन भनेर हेर्न मुटुको विद्युतीय गतिविधि जाँच गर्नुहोस्। |
| इकोकार्डियोग्राम | यो मुटुको स्क्यान हो। यसले मुटुको संरचना र कार्यको स्पष्ट तस्वीर प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ। |
| टिल्ट टेबल परीक्षण | यो विशेष गरी अर्थोस्टेटिक हाइपोटेन्सन पत्ता लगाउन डिजाइन गरिएको परीक्षण हो। तपाईंलाई ओछ्यानमा सुत्न लगाइन्छ र ओछ्यान बिस्तारै ठाडो रूपमा ढल्काउँदा तपाईंको रक्तचाप र मुटुको गति निगरानी गरिन्छ। |
कम रक्तचापको उपचार र व्यवस्थापन
उपचार गर्दा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको कम रक्तचापको मूल कारण पत्ता लगाउनु र यसको उपचार गर्नु हो। उदाहरणका लागि, यदि कम रक्तचाप कुनै औषधिको साइड इफेक्टको कारणले हो भने, डाक्टरले त्यो औषधिको खुराक परिवर्तन गर्नेछन् वा तपाईंलाई फरक औषधि दिनेछन्। यदि यो निर्जलीकरणको कारणले हो भने, तपाईंलाई सलाइन जस्ता तरल पदार्थ दिइनेछ।
कारणको उपचार गर्नुको साथै, लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न तपाईंले निम्न कुराहरू पनि गर्न सक्नुहुन्छ:
- आहार परिवर्तन: केही व्यक्तिहरूलाई उनीहरूको डाक्टरले आफ्नो आहारमा अलि बढी नुन थप्न सल्लाह दिन सक्छन्। यो किनभने नुन (सोडियम) ले शरीरमा तरल पदार्थ अवधारण बढाउन र रक्तचाप बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, यो केवल तपाईंको डाक्टरको सल्लाहमा गर्नुपर्छ। मन लागे जति नुन खानु राम्रो होइन।
- पर्याप्त पानी पिउनुहोस्: दिनमा कम्तिमा ८-१० गिलास पानी पिउनुहोस्। यसले शरीरमा तरल पदार्थको मात्रा कायम राख्न र निर्जलीकरण रोक्न मद्दत गर्नेछ।
- कम्प्रेसन मोजाहरू: यी मोजाहरूले खुट्टा र खुट्टामा हल्का दबाब दिन्छन्, जसले गर्दा खुट्टामा रगत जम्मा हुनबाट र माथितिर सर्नबाट रोक्न मद्दत गर्छ। यसले दबाब बढाउन सक्छ।
- औषधिहरू: केही अवस्थामा, तपाईंको डाक्टरले रक्तचाप बढाउन मद्दत गर्न विशेष औषधिहरू लेख्न सक्छन्।
यदि तपाईंको रक्तचाप कम छ भने, तपाईं कसरी आफ्नो ख्याल राख्न सक्नुहुन्छ?
तपाईंको डाक्टरले दिने उपचारको अतिरिक्त, यदि तपाईंले आफ्नो दैनिक जीवनमा यी साना कुराहरूको ख्याल राख्नुभयो भने, तपाईं कम रक्तचापका लक्षणहरूबाट धेरै हदसम्म बच्न सक्नुहुन्छ।
- बिस्तारै उठ्नुहोस्: बिहान ओछ्यानबाट उठ्दा अचानक नउठ्नुहोस्। पहिले, लगभग एक मिनेट ओछ्यानमा बस्नुहोस्। त्यसपछि बिस्तारै उठ्नुहोस्। कुर्सीबाट उठ्दा पनि त्यस्तै हुन्छ।
- खाना: ठूलो, पेटभरी खानाको सट्टा थोरै, बारम्बार खानुहोस्। केही मानिसहरूले ठूलो खाना पछि रक्तचापमा कमी अनुभव गर्न सक्छन्, विशेष गरी कार्बोहाइड्रेट (जस्तै भात र रोटी) उच्च भएको खाना पछि।
- रक्सीको सेवन सीमित गर्नुहोस्: रक्सीले डिहाइड्रेसन र रक्तचाप कम गर्न सक्छ, त्यसैले आफ्नो रक्सीको सेवन सीमित गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- चक्कर आउँदा बस्नुहोस्: यदि तपाईंलाई चक्कर आउँदा वा टाउको दुखेको महसुस भयो भने, जेसुकै गरे पनि तुरुन्तै भुइँमा वा कुर्सीमा बस्नुहोस्। यो तपाईंको सुरक्षाको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ किनकि यसले तपाईंलाई लड्नबाट रोक्न सक्छ।
म कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ? म कहिले ETU मा जानुपर्छ?
यो एकदमै महत्त्वपूर्ण भाग हो। तपाईंले कहिले सामान्य रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ र कहिले तुरुन्तै अस्पताल जानुपर्छ भन्ने कुरा जान्नु आवश्यक छ।
| कहिले डाक्टरलाई भेट्ने | अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा तुरुन्त कहिले जाने? |
|---|---|
| यदि तपाईंले कम रक्तचापको बारम्बार लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ (जस्तै चक्कर लाग्ने, बेहोस हुने)। | यदि तपाईंलाई छाती दुखेको छ भने। |
| यदि यी लक्षणहरूले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्याइरहेको छ भने। | दिनको अन्त्य पछि यदि तपाईंले होश गुमाउनुभयो भने। |
| यदि तपाईंलाई शंका छ कि तपाईंले लिइरहनुभएको औषधिले तपाईंको रक्तचाप घटाइरहेको छ। | यदि तपाईं लड्नुभयो र चक्कर आउँदा टाउकोमा चोट लाग्यो भने (विशेष गरी यदि तपाईं रगत पातलो गर्ने औषधि लिइरहनुभएको छ भने)। |
| यदि गर्भावस्थामा यी लक्षणहरू देखा पर्छन् भने। | यदि तपाईंले झट्काका लक्षणहरू देखाइरहनुभएको छ भने: चिसो छाला, पसिना आउने, छिटो सास फेर्ने, छिटो मुटुको धड्कन, नीलो ओठ वा नङ। |
घर लैजाने सन्देश
- कम रक्तचाप (हाइपोटेन्सन) सधैं रोग होइन। तर यदि तपाईंलाई चक्कर लाग्ने वा बेहोस हुने जस्ता लक्षणहरू छन् भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- उपचारमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको कम रक्तचापको मूल कारण पत्ता लगाउनु र यसको उपचार गर्नु हो।
- दैनिक प्रशस्त पानी पिउने, बिस्तारै आसन परिवर्तन गर्ने र डाक्टरले सिफारिस गरे अनुसार आफ्नो आहार समायोजन गर्ने जस्ता साधारण कुराहरूले लक्षणहरूलाई धेरै हदसम्म नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- चक्कर लाग्ने बित्तिकै, सुरक्षाको बारेमा सोच्नुहोस् र भुइँमा वा कुर्सीमा बस्नुहोस्। लड्नबाट जोगाउनु नै सबैभन्दा ठूलो प्राथमिकता हो।
- यदि तपाईंले छाती दुख्ने, बेहोस हुने, लड्ने र टाउकोमा चोटपटक लाग्ने वा झट्का लाग्ने लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, यो आपतकालीन अवस्था हो। तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.