निद्रा समस्याहरूको लागि मेलाटोनिनको बारेमा तपाईंलाई के जान्न आवश्यक छ

निदाउन नसक्ने बेलामा घण्टौंसम्म फ्याँक्नु र पल्टाउनु भन्दा ठूलो पीडा अरू केही हुँदैन। कसैको लागि, यो दिन वा हप्तासम्म रहन सक्छ। यस्ता समयमा, तपाईंले साथीबाट वा इन्टरनेटमा 'मेलाटोनिन' नाम सुन्नुभएको होला। तपाईंले सुन्नुभएको होला कि यो अनिद्रा वा जेट ल्यागको लागि प्रयोग गरिन्छ। त्यसैले आज यसको बारेमा थप गहिराइमा कुरा गरौं। यो के हो, के यो प्रयोग गर्नु साँच्चै राम्रो हो, र के कुराहरूमा सावधान रहनु पर्छ भनेर पत्ता लगाऔं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, मेलाटोनिन भनेको के हो?

मेलाटोनिन हाम्रो मस्तिष्कमा रहेको सानो ग्रन्थीबाट प्राकृतिक रूपमा उत्पादन हुने हर्मोन हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसले हाम्रो शरीरको "निद्रा घडी" नियन्त्रण गर्छ। जब अँध्यारो हुन्छ, अर्थात् रातमा, हाम्रो शरीरले मेलाटोनिन उत्पादन गर्न थाल्छ। यसले हामीलाई निद्रा लागेको महसुस गराउँछ। बिहान उज्यालो आउँदा, मेलाटोनिनको स्तर घट्छ र हामीलाई ब्यूँझाउँछ। यो हाम्रो निद्रा-ब्यूँझने चक्र हो।

तपाईंले फार्मेसीमा किन्नुहुने मेलाटोनिन यो प्राकृतिक हर्मोनको कृत्रिम संस्करण हो। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो कुनै पनि रोग निको पार्ने, रोकथाम गर्ने वा निदान गर्ने औषधि होइन। यो भिटामिन चक्की जस्तै एउटा पूरक मात्र हो।

मेलाटोनिन प्रयोग गर्नु अघि तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुपर्ने कुराहरू

यदि तपाईं मेलाटोनिन प्रयोग गर्ने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफैंले निर्णय गर्नु अघि आफ्नो पारिवारिक डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। विशेष गरी यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि चिकित्सा अवस्था वा समस्या छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई बताउन निश्चित हुनुहोस्।

तपाईं यसलाई कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ?

यसलाई तपाईंको डाक्टरको निर्देशन अनुसार वा लेबलमा उल्लेख गरिए अनुसार लिनुहोस्।

• यी सामान्यतया चपाउन मिल्ने ट्याब्लेटको रूपमा आउँछन्। ट्याब्लेट पुरै ननिल्नुहोस्। यसलाई राम्ररी चपाउनुहोस् र कुचल्नुहोस्।
• उत्तम परिणामको लागि, यसलाई खाली पेटमा, सुत्नुभन्दा एक वा दुई घण्टा अगाडि लिनुहोस्।
• यो सेवन गरेपछि, सुत्न जानु र सुत्न तयार हुनु बाहेक अन्य कुनै पनि काममा संलग्न नहुनुहोस्।
• तोकिएको मात्रा भन्दा बढी कहिल्यै नलिनुहोस्।
• यदि तपाईंले एक दिन खुराक लिन बिर्सनुभयो भने, त्यो खुराक छोड्नुहोस्। भोलिपल्ट नियमित समयमा आफ्नो नियमित खुराक लिनुहोस्। एकैचोटि दुई खुराक कहिल्यै नलिनुहोस्।
• यदि साना बच्चाहरूलाई दिइरहनुभएको छ भने, विशेष हेरचाह आवश्यक पर्ने भएकोले बाल रोग विशेषज्ञसँग परामर्श लिनुहोस् ।

यदि मैले धेरै औषधि खाएँ भने के हुन्छ?

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले धेरै मेलाटोनिन लिनुभएको छ भने, आत्तिनु पर्दैन। तुरुन्तै कारबाही गर्नु भनेको कोलम्बो राष्ट्रिय अस्पतालमा रहेको राष्ट्रिय विष सूचना केन्द्रमा फोन गर्नु हो। वा, नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुहोस्।

मेलाटोनिनसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्ने अन्य औषधिहरू र चीजहरू

मेलाटोनिनले अन्य औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ, त्यसैले भिटामिन र हर्बल उपचार सहित तपाईंले लिने सबै औषधिहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई बताउनुहोस्।

प्रयोग गर्दा ध्यान दिनुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू

• निद्रा लाग्ने र चक्कर लाग्ने: यो सेवन गरेपछि तपाईंलाई निद्रा लाग्ने वा चक्कर लाग्ने महसुस हुन सक्छ। त्यसैले, मेलाटोनिन लिँदा गाडी नचलाउनुहोस्, मेसिनरी नचलाउनुहोस् वा एकाग्रता आवश्यक पर्ने कुनै पनि काम नगर्नुहोस्।
• निद्रामा हिँड्नु: यो सबैभन्दा खतरनाक हो। केही मानिसहरू, मेलाटोनिन खाएपछि, उठ्न सक्छन् र थाहा नपाई विभिन्न कामहरू गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, तिनीहरू उठेर खाना पकाउन सक्छन्, फोन कल गर्न सक्छन्, वा कार चलाउन सक्छन् ("निद्रामा हिँड्न")। भोलिपल्ट बिहान तिनीहरूलाई यी मध्ये कुनै पनि कुरा याद नहुन सक्छ। यो गम्भीर दुर्घटना हुन सक्छ। यदि तपाईंले यो आफूसँग भएको पाउनुभयो भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्। विशेष गरी,जुन दिन तपाईंले रक्सी सेवन गर्नुभएको छ वा अन्य निद्राको चक्की लिनुभएको छ, त्यही दिन मेलाटोनिन नलिनुहोस्। यदि तपाईंले त्यसो गर्नुभयो भने यो जोखिम धेरै बढी हुन्छ।
• "प्राकृतिक" को अर्थ "सुरक्षित" होइन:

सम्भावित साइड इफेक्टहरू के के हुन्?

अरू सबै कुरा जस्तै, मेलाटोनिनले केही मानिसहरूमा साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ।