छातीमा खकारको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ? (खकार/कफ) कारण र उपचारको बारेमा कुरा गरौं!

कफ भनेको हामीले सधैं सुन्ने र अनुभव गर्ने कुरा हो। वास्तवमा, हाम्रो शरीरले प्राकृतिक रूपमा सधैं कफ उत्पादन गर्छ। त्यसैले, कफ हुनु रोगको संकेत होइन। यो कफ (श्वासप्रश्वास प्रणालीमा बन्छ भने यसलाई 'कफ' पनि भनिन्छ) ले हाम्रो नाक, मुख, घाँटी र फोक्सोका तन्तुहरूलाई ढाक्छ। यसले हाम्रो नाकको मार्ग सफा गर्छ, तन्तुहरूलाई ओसिलो राख्छ, हामीले सास फेर्ने धुलो र ब्याक्टेरिया जस्ता चीजहरूलाई फिल्टर गर्छ र हामीलाई संक्रमणबाट बचाउँछ। यसलाई हाम्रो शरीरमा प्राकृतिक फिल्टरको रूपमा सोच्नुहोस्।

हाम्रो शरीरले सामान्यतया प्रति दिन लगभग एक लिटर श्लेष्म उत्पादन गर्छ। यद्यपि, यदि यो श्लेष्मको मात्रा बढ्यो भने, विशेष गरी यदि यो फोक्सो जस्ता ठाउँहरूमा जम्मा भयो भने, यो अलि कष्टकर हुन सक्छ र स्वास्थ्य समस्याको संकेत पनि हुन सक्छ।

किन यसरी बलगम बढ्छ? कारणहरू के हुन्?

अत्यधिक सेबम हुनुका धेरै मुख्य कारणहरू छन्। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं।

ग्यास्ट्राइटिस (एसिड रिफ्लक्स) र म्युकस

यदि तपाईंलाई ग्यास्ट्राइटिस वा एसिड रिफ्लक्स छ भने, पेटको एसिड तपाईंको घाँटीमा फिर्ता आउन सक्छ। यसले घाँटी दुख्ने, नाकबाट पानी बग्ने र नाकबाट पानी बग्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ। लक्षणहरूमा खोकी लाग्नु, विशेष गरी रातमा , बारम्बार घाँटी खाली हुनु र बारम्बार निल्नु समावेश छ।

एलर्जी र एलर्जी

एलर्जीले आँखा चिलाउने र हाच्छिउँ गर्नेदेखि छातीमा कसिलोपन र खोकी लाग्नेसम्म विभिन्न लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। विशेष गरी यदि तपाईंलाई हावामा भएको कुनै चीज, जस्तै धुलो वा परागकणबाट एलर्जी छ भने, तपाईंको फोक्सोले प्रतिक्रिया दिन सक्छ। यसले तपाईंको नाक र घाँटीमा अतिरिक्त बलगम जम्मा हुन्छ।

दम र कफ

दम एक यस्तो अवस्था हो जसमा सास फेर्न गाह्रो हुने, छाती कसिलो हुने र खकारसँगै खोकी लाग्ने हुन्छ। यसको अर्थ तपाईंको श्वासनली सुन्निएको हुन्छ, अर्थात् भित्रबाट सुन्निएको हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंले खोक्दा थोरै मात्रामा सेतो वा रंगहीन खकार निस्कन्छ भने, चिन्ता लिनु पर्दैन।

संक्रमण र कफ

जब हामीलाई फ्लू, रुघाखोकी, तीव्र ब्रोन्काइटिस र निमोनिया जस्ता संक्रमणहरू हुन्छन्, हाम्रो श्वासनलीमा बढी खकार उत्पादन हुन्छ। यो खकार खोक्दा बाहिर निस्कन्छ र हरियो वा पहेंलो हुन सक्छ । यद्यपि COVID-19 ले सामान्यतया छातीमा भीडभाड गर्दैन, यसले जटिलताको रूपमा निमोनिया निम्त्याउन सक्छ।

COPD र धूम्रपान

COPD (क्रोनिक अब्स्ट्रक्टिभ पल्मोनरी डिजिज) क्रोनिक ब्रोन्काइटिस र एम्फाइसेमा सहित धेरै फोक्सो रोगहरूको संयोजन हो। यसले सास फेर्न गाह्रो बनाउँछ। क्रोनिक ब्रोन्काइटिसमा, वायुमार्गहरू सुन्निन्छन् र बलगम उत्पादन बढ्छ, जसले गर्दा फोक्सोलाई राम्रोसँग काम गर्न गाह्रो हुन्छ। यसको मुख्य कारण चुरोटको धुवाँ जस्ता चीजहरूको लामो समयसम्म सम्पर्कमा रहनु हो।

सिस्टिक फाइब्रोसिस

यो एक दुर्लभ, आनुवंशिक अवस्था हो जुन जन्मको समयमा हुन्छ। शरीरमा प्रोटिनको त्रुटिले शरीरलाई फोक्सो र अन्य अंगहरूमा बाक्लो, टाँसिने बलगम उत्पादन गर्छ। यसले अवरोध, संक्रमण र अंगहरूमा क्षति निम्त्याउन सक्छ। नवजात शिशुहरूको सामान्यतया यसको लागि जाँच गरिन्छ।

छातीको भीडभाडबाट छुटकारा पाउन घरमै गर्न सकिने कुराहरू

कफ कम गर्न तपाईं आफैंले गर्न सक्ने केही सरल कुराहरू छन्।

• प्रशस्त मात्रामा तरल पदार्थ पिउनुहोस्: पानी, धनियाँ, अदुवाको चिया र कुखुराको सुप जस्ता प्रशस्त तरल पदार्थ पिउनुहोस्। यसले बलगम पातलो बनाउन मद्दत गर्छ। कफी र रक्सी जस्ता शरीरलाई डिहाइड्रेट गर्ने चीजहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
• बाफ लिनुहोस्: कोठाको हावामा आर्द्रता थप्न ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नुहोस्। वा, राम्रो बाफ बनाउन पानी तताउनुहोस्, आफ्नो टाउको छोप्नुहोस्, र बाफ सास लिनुहोस्। यसले श्वासनलीलाई ओसिलो बनाउँछ र बलगमलाई खुकुलो बनाउँछ।
• सलाइन प्रयोग: नाकबाट फोहोर र अतिरिक्त बलगम हटाउन तपाईं फार्मेसीमा उपलब्ध सलाइन नाक स्प्रे प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं यो घरमा पनि बनाउन सक्नुहुन्छ। आयोडिन नभएको नुन, दुई कप उमालेको पानी, र एक चिम्टी बेकिंग सोडा मिलाउनुहोस्। यद्यपि, यी विधिहरू प्रयोग गर्दा तपाईंले सही निर्देशनहरू पालना गर्नुपर्छ ।
• आफ्नो आसन परिवर्तन गर्नुहोस्: यदि तपाईंलाई सुत्दा खोकी लाग्छ र घाँटीमा बलगम हुन्छ भने, दुई वा तीनवटा तकियामा टाउको अलिकति माथि राखेर सुत्नुहोस्।
• धूम्रपान नगर्नुहोस्: सुर्तीजन्य पदार्थ वा अन्य कुनै पनि पदार्थ सेवन गर्नाले श्वासनलीमा जलन हुन्छ र श्लेष्म उत्पादन बढ्छ।
• सही तरिकाले खोक्नुहोस्: नियन्त्रित तरिकाले खोक्दा श्लेष्म सफा गर्न मद्दत गर्छ। दुवै खुट्टा भुइँमा राखेर कुर्सीमा बस्नुहोस्। नाकबाट गहिरो सास लिनुहोस् र दुई सेकेन्डसम्म सास रोक्नुहोस्। अलि अगाडि झुक्नुहोस् र दुई पटक छोटो खोक्नुहोस्। त्यसपछि आराम गर्नुहोस्। आवश्यकता अनुसार यो दोहोर्याउनुहोस्।
• सफा एयर फिल्टरहरू: घरको हावामा रहेका अन्य चीजहरूले पनि म्यूकस जम्मा हुन योगदान पुर्‍याउन सक्छन्। त्यसैले आफ्नो एसी र फ्यानहरूमा भएका फिल्टरहरू सफा छन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
• कफ निवारक: केही खोकीको सिरपमा कफ निवारक ग्वायफेनेसिन हुन्छ। यद्यपि, कुनै पनि औषधि लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नु सबैभन्दा सुरक्षित हुन्छ ।

कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि यो केवल खकार हो भने, यो ठूलो समस्या होइन। तर यदि तपाईंसँग तलका लक्षणहरू छन् भने, निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

• केही हप्ता पछि पनि खोकी कम भएन भने ।
• यदि श्लेष्म हरियो वा पहेंलो छ भने।
• यदि खकारसँगै रगत पनि आइरहेको छ भने।
• यदि तपाईंलाई ज्वरो आएको छ वा सास फेर्न गाह्रो भएको छ भने।

यो चार्टले तपाईंको श्लेष्मको रंगले के भन्छ भन्ने बारे थोरै विचार प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।

के महले कफ कम गर्छ?

हो, केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि महले श्लेष्म स्राव कम गर्न सक्छ। महले घाँटी दुख्ने र खोकी कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। बच्चाहरूको लागि खोकीको सिरपको रूपमा पनि मह प्रभावकारी देखाइएको छ।