के हामीले हाम्रो शरीरका मांसपेशीहरूको बारेमा ठ्याक्कै जान्नु पर्छ?

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि तपाईं हिँड्दा, दौडँदा, हात उठाउँदा वा मुस्कुराउँदा तपाईंको शरीर भित्र के हुन्छ? यी सबै जस्तै, हाम्रो शरीरमा एउटा अद्भुत भाग छ जसले हामीलाई थाहा नदिई हाम्रो मुटुको धड्कन र सास फेर्न मद्दत गर्छ। त्यसलाई मांसपेशी भनिन्छ। आज, यी मांसपेशीहरूको बारेमा सरल तरिकाले कुरा गरौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी मांसपेशीहरू के हुन्?

मांसपेशीहरू हाम्रो शरीरभरि पाइने एक प्रकारको नरम तन्तु हुन्। तिनीहरू हाम्रो शरीरमा इन्जिन जस्तै हुन्। हामीलाई उभिनदेखि म्याराथन दौडनसम्म, यी मांसपेशीहरूले हामीलाई सबै कुरा गर्न मद्दत गर्छन्। त्यति मात्र होइन, यी मांसपेशीहरूले हाम्रा आन्तरिक अंगहरूलाई पनि चलाउँछन् र समर्थन गर्छन्। सोच्नुहोस्, हाम्रो मुटु एउटा विशेष मांसपेशी हो जुन दिनमा हजारौं पटक धड्किन्छ, हामीलाई जीवित राख्छ, निरन्तर काम गर्छ।

हाम्रो शरीरमा ६०० भन्दा बढी मांसपेशीहरू भएकाले, चोटपटक, विकार र अवस्थाहरू सामान्य छन्। कहिलेकाहीं मांसपेशी चकनाचुर हुनु वा दुख्नु सामान्य छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई लगातार मांसपेशी दुखाइ वा कमजोरी छ भने, यो अझ गम्भीर कुराको संकेत हुन सक्छ। त्यसैले यदि तपाईंलाई एक हप्ताभन्दा बढी समयसम्म मांसपेशी दुखाइ छ, वा यदि तपाईंलाई आफ्नो शरीर चलाउन गाह्रो भइरहेको छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। यदि तपाईंलाई सास फेर्न वा निल्न गाह्रो भइरहेको छ भने, तपाईंले तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन कोठा (ETU) मा जानुपर्छ।

मांसपेशीहरूले हाम्रो शरीरलाई प्रदान गर्ने मुख्य सेवाहरू के के हुन्?

मांसपेशीहरूले हाम्रो शरीरलाई चलायमान बनाउँछन्। यी चालहरू दुई मुख्य तरिकाले हुन्छन्।

• स्वैच्छिक चालहरू: यी ती चालहरू हुन् जुन तपाईं आफ्नो दिमाग र नियन्त्रणले गर्नुहुन्छ। जब तपाईं केही गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ, तपाईंको मांसपेशीहरू तपाईंको मस्तिष्कबाट प्राप्त संकेतहरू अनुसार चल्छन् र त्यो गर्छन्। उदाहरणका लागि, यो लेख पढ्ने, तपाईंको फोनको स्क्रिनमा माथि र तल स्क्रोल गर्ने, भात खाने, हिँड्ने र दौडने जस्ता कार्यहरू यस श्रेणीमा पर्छन्।
• अनैच्छिक चालहरू: यी हाम्रो नियन्त्रण बिना हुन्छन् , तपाईंले तिनीहरूको बारेमा सोच्न पनि नसक्ने गरी। हाम्रो शरीरको प्रक्रियाहरू सुचारु रूपमा चलाउन हाम्रो आन्तरिक अंगहरू वरपरका मांसपेशीहरूले यसरी काम गर्छन्। यसका उदाहरणहरूमा मुटुको धड्कन, हामीले सास फेर्दा छातीको मांसपेशीहरूको संकुचन र खानाको पाचन समावेश छ।

यी दुवै तरिकाले काम गर्ने मांसपेशीहरूले हाम्रो शरीरको लगभग हरेक प्रणालीसँग मिलेर काम गर्छन्।

• देख्ने र सुन्ने दुवैको लागि
• सास फेर्नुहोस्, बोल्नुहोस् र खाना निल्नुहोस्
• खाना पचाउनुहोस् र फोहोर हटाउनुहोस्
• हिँड्नुहोस्, एकै ठाउँमा बस्नुहोस्, र सीधा उभिनुहोस्।
• मुटुबाट रगत पम्प गर्नुहोस्
• बच्चा जन्माउन

मांसपेशीहरूले यी सबैमा मद्दत गर्छन्। मांसपेशीहरूले हाम्रो शरीरलाई आवश्यक पर्ने ऊर्जा भण्डारण गर्न र आवश्यक पर्दा यसलाई छोड्न पनि मद्दत गर्छन्।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

मांसपेशी कति प्रकारका हुन्छन्?

हाम्रो शरीरमा रहेका मांसपेशीहरूलाई तिनीहरू बनेको तन्तुको प्रकारको आधारमा तीन मुख्य वर्गमा विभाजन गर्न सकिन्छ।

मांसपेशीहरूलाई असर गर्ने सामान्य विकार र रोगहरू के के हुन्?

मांसपेशीमा हुने तनाव सबैभन्दा सामान्य मांसपेशी चोट हो । यो तब हुन्छ जब हामी मांसपेशीलाई अत्यधिक प्रयोग गर्छौं वा एकैचोटि धेरै बल प्रयोग गर्छौं। जसरी पुरानो बन्जी कर्ड तान्दा भाँचिन्छ, त्यसरी नै मांसपेशीमा भएका नाजुक तन्तुहरू आफ्नो सीमाभन्दा बाहिर फैलिँदा च्यातिन्छन्।

मांसपेशीहरूलाई असर गर्ने विभिन्न चिकित्सा अवस्थाहरू पनि छन्।

• फाइब्रोमाइल्जिया
• मायोप्याथीहरू
• मायोसाइटिस र पोलिमायोसाइटिस
• इन्फ्लुएन्जा र COVID-19 जस्ता संक्रमणहरू
• एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस (ALS)
• मुटु रोग

मांसपेशी समस्याका लक्षणहरू के के हुन्?

मांसपेशी विकार वा रोगका सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू यी हुन्:

• मांसपेशी दुखाइ
• कमजोरी, निर्जीवता
• शरीरमा कठोरताको अनुभूति हुनु
• मांसपेशी ऐंठन/ऐंठन
• सुन्निने
• छालामा चोटपटक लाग्नु वा रङ्गिनु

मांसपेशीको समस्या कसरी उपचार गर्ने?

तपाईंलाई चाहिने उपचारको प्रकार तपाईंको अवस्था वा विकारमा निर्भर गर्दछ। केही मांसपेशी समस्याहरू छोटो अवधिका हुन्छन्, जबकि अरू दीर्घकालीन ) हुन्छन् र लक्षणहरूको निरन्तर व्यवस्थापन आवश्यक पर्दछ।

धेरैजसो समय, RICE विधि प्रयोग गरेर सानो मांसपेशी चोटपटकको उपचार घरमै गर्न सकिन्छ।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि घरेलु उपचार र आरामले एक हप्ता भित्रमा तपाईंको मांसपेशी दुखाइ कम भएन भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।

• अचानक छाती दुख्नु वा हृदयघातका अन्य लक्षणहरू।
• सास फेर्न वा निल्न गाह्रो हुनु।
• अत्यधिक दुखाइ, मांसपेशी झमझमाइ, वा शरीरमा कमजोरी।
• शरीरमा सन्तुलन गुमाउनु।
• अचानक दृष्टि बिग्रनु।
• पिसाब वा दिसा नियन्त्रण गर्न नसक्नु।

आखिर, तपाईंको शरीरमा ६०० भन्दा बढी मांसपेशीहरू निरन्तर काम गरिरहेका छन्, चाहे तपाईं यसको बारेमा सोच्नुहोस् वा नगर्नुहोस्। केही मांसपेशीहरू तपाईंले देख्न र महसुस गर्न सक्नुहुन्छ (विशेष गरी राम्रो कसरत पछि)। तर अरूहरू, जस्तै तपाईंको मुटु, तपाईंलाई जीवित राख्न चुपचाप काम गर्छन्। बेलाबेलामा दुखाइ र पीडा हुनु सामान्य हो, तर यदि तपाईंलाई लगातार पीडा भइरहेको छ भने तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यो डाक्टरद्वारा जाँच गराउन आवश्यक पर्ने चिकित्सा अवस्थाको संकेत हुन सक्छ।