के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो घाँटीमा दुखाइ वा कडापन महसुस गर्नुभएको छ जसले गर्दा बिहान उठ्दा पनि यसलाई यति दुख्छ कि तपाईं यसलाई चलाउन पनि सक्नुहुन्न? वा कम्प्युटरमा धेरै बेर हेर्दा तपाईंको घाँटीको पछाडिको भागमा तीव्र दुखाइ हुन्छ? घाँटी दुखाइ वास्तवमा हामीमाझ धेरै सामान्य छ। तर यो सामान्य हो भनेर मात्र अनुमान गर्नु राम्रो होइन। किनकि यो दुखाइ तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा ठूलो बाधा हुन सक्छ। त्यसैले आज यसको बारेमा सरल शब्दहरूमा कुरा गरौं।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

घाँटी दुखाइ (सर्भिकलजिया) वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, घाँटी दुखाइ भनेको पाठेघरको मेरुदण्डमा, टाउको मुनिको क्षेत्रमा हुने कुनै पनि प्रकारको दुखाइ हो। यो धेरै फरक रूपहरूमा आउन सक्छ।

अक्षीय घाँटी दुखाइ: यस अवस्थामा, दुखाइ केवल घाँटीमा हुन्छ।
रेडिक्युलर घाँटी दुखाइ: यो तब हुन्छ जब दुखाइ घाँटीबाट सुरु हुन्छ र बिजुलीको झट्का जस्तै काँध र पाखुरासम्म फैलिन्छ।

यो दुखाइ छोटो अवधिको (तीव्र) हुन सक्छ, जुन केही दिन वा हप्तामा कम हुन्छ, वा यो दीर्घकालीन ) हुन सक्छ, जुन तीन महिनाभन्दा बढी समयसम्म रहन्छ।

घाँटी दुखाइसँगै अरु कस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन्?

घाँटी दुख्नुको अतिरिक्त, तपाईंले अन्य धेरै लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यी लक्षणहरू पहिचान गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

लक्षण	विवरण
टाउको दुखाइ	घाँटीको मांसपेशीमा कसिलोपनको कारणले हुने तनावपूर्ण टाउको दुखाइ।
घाँटी, काँध र माथिल्लो ढाडमा कडापन	घाँटी घुमाउन, माथि हेर्न वा तल हेर्न गाह्रो हुनु।
काँध वा पाखुरामा सुन्नता	कमिलाहरू दौडिरहेको जस्तो झनझनाउने अनुभूति (सुई र पिनहरू)।
दुखाइको प्रकृति	निरन्तर दुखाइ, छुरा प्रहार, वा जलनको अनुभूति।

हामीलाई किन घाँटी दुख्छ? केही मुख्य कारणहरू

घाँटी दुख्नुका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। मुख्य कारणहरू हेरौं।

१. बुढ्यौली र झीनोपन

उमेर बढ्दै जाँदा, हाम्रो शरीरका अन्य भागहरू जस्तै मेरुदण्ड पनि बिस्तारै कमजोर हुँदै जान्छ। यसले ओस्टियोआर्थराइटिस , स्पाइनल स्टेनोसिस र दुखाइ जस्ता अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ। साथै, समयसँगै, तनावले हर्निएटेड डिस्क वा पिन्च गरिएको स्नायु जस्ता अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ।

२. शारीरिक परिश्रम र खराब मुद्रा

आज धेरै मानिसहरू घाँटी दुखाइबाट पीडित हुनुको मुख्य कारण यही हो।

कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं दिनभरि कम्प्युटर स्क्रिनमा हेरेर काम गर्नुहुन्छ। वा घण्टौंसम्म फोनमा झुकेर बिताउनुहुन्छ। यस्ता कुराहरूले तपाईंको घाँटीको मांसपेशीमा धेरै तनाव दिन सक्छ।

गलत आसनमा बस्ने, पेटको मांसपेशी कमजोर हुने र तौल बढ्ने जस्ता कारणले मेरुदण्डमा असंतुलन हुन सक्छ र घाँटी दुख्न सक्छ।

३. तनाव

यो सुनेर तपाईंलाई अचम्म लाग्न सक्छ। जब हामी तनावमा हुन्छौं, हामी अनजानमा हाम्रो घाँटी र काँधका मांसपेशीहरूलाई कस्छौं। जब यो बानी बन्छ, ती मांसपेशीहरूले आफ्नो आराम गुमाउँछन् र दुख्न थाल्छन्।

४. चोटपटक

ह्विपल्याश चोटपटक धेरै सामान्य हुन्छ, जस्तै कार दुर्घटनामा, जब घाँटी अचानक अगाडि र पछाडि झट्का लाग्छ। लड्दा वा खेलकुद दुर्घटनाले घाँटीको मांसपेशी, लिगामेन्ट, डिस्क वा स्नायुहरूलाई पनि क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

५. अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू

कारण प्रायः सरल भएतापनि, घाँटी दुखाइ मेनिन्जाइटिस , रुमेटोइड गठिया , वा क्यान्सर जस्ता गम्भीर अवस्थाको लक्षण पनि हुन सक्छ। त्यसैले यदि दुखाइ जारी रह्यो भने चिकित्सा ध्यान खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ ।

डाक्टरले यसको कारण कसरी पत्ता लगाउन सक्छन्?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उनले गर्ने पहिलो कुरा भनेको यो गम्भीर कुरा हो कि होइन भनेर निर्धारण गर्ने प्रयास गर्नु हो।

तपाईंलाई प्रश्नहरू सोध्ने: पहिले, तिनीहरूले तपाईंलाई केही प्रश्नहरू सोध्नेछन्। तिनीहरूले तपाईंको चिकित्सा इतिहासको बारेमा प्रश्नहरू सोध्नेछन्, जस्तै तपाईंको घाँटीमा पहिले कुनै चोट लागेको छ कि छैन, तपाईंको काम के हो, दुखाइ कस्तो छ, र यो कहिले बिग्रन्छ।
शारीरिक परीक्षण:त्यसपछि, तिनीहरूले तपाईंको घाँटीको जाँच गर्नेछन्। तिनीहरूले तपाईं आफ्नो घाँटी कति टाढा घुमाउन र मोड्न सक्नुहुन्छ, कुनै दुखाइ भएको ठाउँ छ कि छैन, र मांसपेशीहरू कसिएका छन् कि छैनन् भनेर जाँच गर्नेछन्।
परीक्षणहरू: धेरैजसो समय, यी परीक्षणहरू आवश्यक हुँदैनन्। यद्यपि, यदि दुखाइ गम्भीर छ, निरन्तर छ, वा गम्भीर चोटपटकको शंका छ भने, तपाईंको डाक्टरले निम्न परीक्षणहरू गर्न सक्छन्:
एक्स-रे: हड्डीको समस्या, हर्निएटेड डिस्क र डिस्क समस्याहरूको जाँच गर्न सक्छ।
एमआरआई स्क्यान: मेरुदण्ड, स्नायु र नरम तन्तुहरूको अवस्था धेरै स्पष्ट रूपमा देख्न सकिन्छ।
सिटी स्क्यान: यसले हड्डीहरूको सूक्ष्म विवरण हेर्न मद्दत गर्छ।
रगत परीक्षण: संक्रमण वा अन्य चिकित्सा अवस्थाको शंका भएमा यी परीक्षणहरू गरिन्छ।

घाँटी दुखाइको उपचार के हो?

सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने धेरैजसो घाँटीको दुखाइ सरल उपचार र घरमै गर्न सकिने कुराहरूबाट निको हुन सक्छ।

उपचार विधि	छोटो विवरण
दुखाइ निवारक र मांसपेशी आराम गर्ने औषधिहरू	दुखाइ र सुन्निने कम गर्ने र तनावग्रस्त मांसपेशीहरूलाई आराम दिने औषधिहरू (NSAIDs) । यी औषधिहरू चिकित्सकको सल्लाहमा मात्र लिनुहोस्।
शारीरिक थेरापी	घाँटीको मांसपेशी बलियो बनाउने र लचिलोपन बढाउने व्यायाम र प्रविधिहरू सिक्न।
TENS मेसिन	एउटा उपकरण जसले सानो विद्युतीय प्रवाह प्रयोग गरेर दुखाइको संकेतहरूलाई मस्तिष्कमा पुग्नबाट रोक्छ। यो डाक्टरसँग परामर्श गरेपछि मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ।
स्टेरोइड इंजेक्शनहरू	यदि सूजन र दुखाइ गम्भीर छ भने, स्नायु नजिकैको सुईले राहत प्रदान गर्न सक्छ।
शल्यक्रिया	यो विरलै आवश्यक हुन्छ, केवल स्नायु कम्प्रेसन जस्ता गम्भीर अवस्थाहरूमा, जहाँ अन्य उपचारहरू असफल भएका छन्।

दुखाइ रोक्न हामी के गर्न सक्छौं?

"रोकथाम उपचार भन्दा राम्रो हो," उनीहरू भन्छन्। त्यसैले यी कुराहरूले तपाईंलाई घाँटी दुखाइ रोक्न मद्दत गर्नेछ।

उचित आसन कायम राख्नुहोस्: कम्प्युटर वा फोन प्रयोग गर्दा, आफ्नो घाँटी नझुकाई आँखाको स्तरमा राख्ने अभ्यास गर्नुहोस्। बस्दा, आफ्नो ढाड सीधा र काँध पछाडि राख्नुहोस्।
आफ्नो सुत्ने स्थिति समायोजन गर्नुहोस्: आफ्नो पछाडि वा कोल्टे परेर सुत्नुहोस्। आफ्नो घाँटी र मेरुदण्डमा फिट हुने तकिया प्रयोग गर्नुहोस्। पेटको बलले र घाँटी एक छेउमा फर्काएर सुत्ने नगर्नुहोस्।
सक्रिय रहनुहोस्: यदि तपाईंको कामले तपाईंलाई लामो समयसम्म एकै ठाउँमा बस्नुपर्ने हुन्छ भने, कम्तिमा एक घण्टामा एक पटक उठ्नुहोस् र आफ्नो शरीरलाई तन्काउनुहोस्, आफ्नो घाँटी झुकाउनुहोस्, र थोरै व्यायामको लागि आफ्नो टाउकोलाई एक छेउबाट अर्को छेउमा घुमाउनुहोस्।
काँधमा भारी भारी बोक्न बन्द गर्नुहोस्: एउटा काँधमा भारी झोला र ल्यापटप झोला बोक्नबाट बच्नुहोस्। सम्भव भएसम्म, पाङ्ग्रा भएको झोला प्रयोग गर्नुहोस्।

हामीले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

सामान्य घाँटी दुखाइ एक वा दुई हप्तामा कम हुनेछ। यद्यपि, यदि तपाईंसँग तल उल्लेखित कुनै पनि रातो झण्डाका लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् वा आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।

यस्ता लक्षणहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यी अझ गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छन्।

यदि दुर्घटना पछि दुखाइ हुन्छ (जस्तै, लड्नु, कार दुर्घटना)।
यदि दुखाइ ज्वरो, चिसो, वा अस्पष्ट तौल घट्नुको साथमा छ भने।
यदि तपाईं आफ्नो आन्द्रा र पिसाब नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न भने।
यदि तपाईंलाई आफ्नो हात, काँध वा खुट्टामा सुन्नता वा कमजोरी महसुस हुन्छ भने।
यदि दुखाइ टाउको दुख्ने, चक्कर लाग्ने, वाकवाकी लाग्ने वा बान्ता हुने गर्छ भने।
यदि दुखाइ यति धेरै छ कि तपाईं कुनै काम गर्न सक्नुहुन्न वा यो एक हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रह्यो भने।

घर लैजाने सन्देश

घाँटी दुख्नु धेरै सामान्य हो, र धेरैजसो समय, कारण गम्भीर हुँदैन।
कम्प्युटर र फोन प्रयोग गर्दा खराब आसन, यसको प्रमुख कारण हो। यसबाट सावधान रहनुहोस्।
तपाईंले घरमै तातो र चिसो कम्प्रेस र साधारण व्यायाम जस्ता चीजहरू प्रयोग गरेर राहत पाउन सक्नुहुन्छ।
यदि दुखाइ रहिरहन्छ वा गम्भीर छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।
यदि तपाईंलाई चेतावनीको संकेतहरू (ज्वरो, सुन्नता, कमजोरी) देखिएमा तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।