के तपाईंलाई निकोटिनको लत लागेको छ? (निकोटिन निर्भरता / सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग विकार) यसबारे विस्तृतमा कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै कसैलाई चुरोट बिना बाँच्न नसक्ने भन्नुभएको छ, वा हरेक दिन सुर्तीको केही चुस्की बिना बाँच्न नसक्ने जस्तो व्यवहार गरेको देख्नुभएको छ? सायद तपाईंले पनि यस्तै अनुभव गर्नुभएको छ। यसको कारण निकोटिन नामक पदार्थको लत हो। यो तपाईंले सोचे जस्तो सरल छैन, तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यसको गहिराइमा पुगौं।

निकोटिन निर्भरता भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, निकोटिन सुर्तीजन्य पदार्थको बोटमा पाइने उत्तेजक पदार्थ हो। जब तपाईं सुर्तीजन्य पदार्थहरू (चुरोट, सिगार, बिडी, सुर्तीजन्य पदार्थ, सुर्तीजन्य पदार्थ, आदि) प्रयोग गर्नुहुन्छ, निकोटिन तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्छ। समयसँगै, तपाईंको शरीर निकोटिनको यो स्तरमा अभ्यस्त हुन्छ। त्यसपछि, तपाईंको शरीर निकोटिनमा निर्भर हुन्छ। यसलाई हामी निकोटिन निर्भरता वा सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग विकार भन्छौं।

यो निर्भरताले हामीलाई दुई मुख्य तरिकाले असर गर्छ:

• शारीरिक निर्भरता: यो तब हुन्छ जब तपाईंले निकोटिन प्रयोग गर्न छोड्नुहुन्छ तब तपाईंको शरीरमा समस्याहरू अनुभव हुन थाल्छन्। हामी यसलाई निकासी लक्षणहरू भन्छौं। उदाहरणका लागि, तपाईं बेचैन र चिन्तित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
• मनोवैज्ञानिक निर्भरता: यो तब हुन्छ जब तपाईंलाई निकोटिन बिना दिन बिताउन सकिँदैन जस्तो लाग्छ। यो तपाईंको दैनिक दिनचर्याको एक हिस्सा बनेको छ। उदाहरणका लागि, बिहान कफीसँगै चुरोट पिउने बानी भएको व्यक्तिलाई निकोटिन बिना दिन सुरु गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

उत्तेजक भनेको के हो?

निकोटिन जस्ता उत्तेजकहरूले तपाईंको मस्तिष्क र तपाईंको शरीर बीच सन्देशहरूको प्रवाहलाई गति दिन्छ। यसले तपाईंको मस्तिष्कलाई डोपामाइन नामक रसायन बढी निस्कासन गर्छ। यो डोपामाइनले तपाईंलाई खुशी र सन्तुष्ट महसुस गराउँछ। उत्तेजकहरूले तपाईंलाई सतर्क र ताजा महसुस पनि गराउँछ।

के निकोटिन साँच्चै लत लाग्छ?

हो, बिल्कुल। निकोटिन एक अत्यधिक लत लाग्ने पदार्थ हो। जब तपाईं निकोटिन उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ, यसले तपाईंको मस्तिष्कको काम गर्ने तरिकामा परिवर्तन ल्याउँछ। यी परिवर्तनहरूले तपाईंलाई निकोटिनको लत बनाउँछ।

निकोटिनको लतबाट सबैभन्दा बढी कसलाई असर पर्छ?

निकोटिनको लतले कुनै पनि उमेरका मानिसहरूलाई असर गर्न सक्छ। यद्यपि, यो विशेष गरी युवाहरू, विशेष गरी स्कूल जाने उमेरका बालबालिकाहरूका लागि खतरनाक छ । किनकि दिमाग अझै पनि सानै उमेरमा विकास भइरहेको हुन्छ, निकोटिनको लत लाग्ने सम्भावना धेरै बढी हुन्छ।

यो वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित भइसकेको छ कि तपाईंले जति कम उमेरमा निकोटिन प्रयोग गर्न थाल्नुहुन्छ, त्यति नै तपाईंलाई लत लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ। अमेरिकामा गरिएको एक सर्वेक्षणले हाई स्कूलमा धुम्रपान गर्ने चार मध्ये तीन बालबालिकाले वयस्क हुँदा पनि धुम्रपान गरिरहने पत्ता लगाएको छ।

निकोटिनको लत कति सामान्य छ?

यो वास्तवमा एकदमै सामान्य अवस्था हो। उदाहरणका लागि, संयुक्त राज्य अमेरिकामा, २ करोड ३० लाख भन्दा बढी मानिसहरू, वा १२ वर्षभन्दा माथिका लगभग ८.५% मानिसहरू, यो अवस्थाबाट पीडित छन्। श्रीलंकामा पनि यो अवस्था उल्लेखनीय स्तरमा छ।

के भेपिङले पनि निकोटिनको लत निम्त्याउँछ?

हो, बिल्कुल। तपाईं निकोटिन भएको कुनै पनि चीजको लतमा पर्न सक्नुहुन्छ। यसमा सुर्तीजन्य उत्पादनहरू (जस्तै चुरोट, सिगार, र चपाउने सुर्ती) साथै भ्यापिङको लागि प्रयोग गरिने ई-चुरोटहरू समावेश छन्। केही मानिसहरू सोच्छन् कि भ्यापिङ चुरोट पिउनु भन्दा कम हानिकारक छ, तर तिनीहरूमा अझै पनि निकोटिन हुन्छ, त्यसैले लतको जोखिम उस्तै छ।

निकोटिनको प्रयोग बानी हो कि लत?

निकोटिन एक लत लाग्ने पदार्थ हो। जब तपाईंको शरीरले शारीरिक वा मानसिक रूपमा निकोटिनको चाहना गर्छ, हामी यो अवस्थालाई तंबाकू प्रयोग विकार भन्छौं। निकोटिनले तपाईंको मस्तिष्कमा "आनन्द केन्द्रहरू" (पुरस्कार सर्किटहरू) मा डोपामाइन नामक रसायन निस्कन्छ। यसले तपाईंलाई क्षणिक आनन्द र आरामको अनुभूति दिन्छ। जब त्यो आनन्द समाप्त हुन्छ, तपाईं फेरि यसको चाहना गर्नुहुन्छ।

निकोटिनको प्रयोग पनि बानी हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं उठ्ने बित्तिकै हरेक बिहान चुरोट पिउने बानीमा पर्नुभयो भने, यो तपाईंको दैनिक दिनचर्याको हिस्सा बन्छ।

निकोटिन निर्भरता र सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग विकार बीच के भिन्नता छ?

निकोटिन निर्भरता भनेको तपाईंको शरीर निकोटिन र यसले निम्त्याउने संवेदनाहरूसँग अभ्यस्त हुनु हो। सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग विकार , वा निकोटिनको लत, त्यो हो जब तपाईंको शरीरलाई निकासीका लक्षणहरूबाट बच्न निकोटिनको आवश्यकता पर्दछ। निकोटिनले तपाईंको मस्तिष्कमा रहेको "आनन्द केन्द्रहरू" लाई असर गर्छ, जसले गर्दा यसलाई अत्यधिक लत लाग्छ।

के निकोटिन वा क्याफिन बढी लत लाग्ने हुन्छ?

क्याफिन कफी, चिया र केही सफ्ट ड्रिंक्समा पाइने एक सामान्य उत्तेजक हो। तपाईंको शरीरलाई अभ्यस्त भएपछि क्याफिन पनि लत लाग्न सक्छ।

क्याफिन र निकोटिन दुवैले मस्तिष्कमा डोपामाइन निस्कासन गर्छन्। यद्यपि, क्याफिनले निस्कासन गर्ने डोपामाइनको मात्रा धेरै कम हुन्छ। निकोटिनले मस्तिष्कको काम गर्ने तरिका परिवर्तन गर्ने भएकोले, यो संसारको सबैभन्दा लत लाग्ने पदार्थहरू मध्ये एक हो।

यो निकोटिनको लत किन लाग्छ? यसले तपाईंलाई कसरी असर गर्छ?

निकोटिनको लत लाग्नुको मुख्य कारण सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग हो। जब तपाईं सुर्तीजन्य पदार्थ प्रयोग गर्नुहुन्छ, निकोटिन तपाईंको फोक्सोमा जान्छ र तपाईंको रगतमा छिट्टै अवशोषित हुन्छ। तपाईंको रगतमा पुगेपछि, यो तपाईंको शरीरका अन्य भागहरूमा जान्छ। यसले तपाईंको मस्तिष्कमा डोपामाइन निस्कासन गर्छ, जसले तपाईंलाई क्षणिक आनन्द र सन्तुष्टिको अनुभूति दिन्छ।

जब यो "राम्रो अनुभूति" हराउँछ (सामान्यतया केही मिनेट भित्र), तपाईं बेचैन, चिडचिडा वा रिसाएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै मानिसहरूले उही उच्च प्राप्त गर्न निकोटिन प्रयोग गर्न फेरि प्रयास गर्छन्। तपाईंले धेरै पटक निकोटिन प्रयोग गर्दा, तपाईंको शरीरले यसको लागि सहनशीलता निर्माण गर्छ । यसको मतलब तपाईंले पहिले जस्तै उच्च प्राप्त गर्न तपाईंलाई धेरै भन्दा धेरै निकोटिन चाहिन्छ।

निकोटिनको लत लाग्न कति समय लाग्छ?

निकोटिन अविश्वसनीय रूपमा लत लाग्ने खालको छ - सायद रक्सी, कोकेन वा हेरोइन जत्तिकै लत लाग्ने खालको। पहिलो प्रयोग पछि वा दुई वा तीन पटक प्रयोग पछि तपाईंको शरीर निकोटिनमा निर्भर हुन सक्छ। यो त्यति शक्तिशाली छ।

निकोटिन लतका लक्षणहरू के के हुन्?

सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग विकारका सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू यस प्रकार छन्:

• निकोटिनको लागि तीव्र चाहना महसुस हुनु, र दैनिक कार्यहरू गर्न निकोटिन चाहिन्छ जस्तो महसुस हुनु।
• दुःखी, चिन्तित र सजिलै रिसाएको महसुस हुनु।
• छुटकाराका लक्षणहरू देखा पर्छन्। उदाहरणका लागि, बेचैनी, अनिद्रा।
• पहिले जस्तै आनन्द महसुस गर्न, तपाईंलाई अझ धेरै निकोटिन चाहिन्छ।
• स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ भन्ने थाहा हुँदाहुँदै पनि निकोटिनको प्रयोग गर्नु।
• निकोटिन प्रयोग छोड्न चाहनु, तर गर्न नसक्नु।

निकोटिनको चाहना कस्तो हुन्छ?

जब तपाईं शारीरिक रूपमा निकोटिनको चाहना गर्नुहुन्छ, तपाईं बेचैन, चिन्तित र उत्तेजित महसुस गर्नुहुनेछ। तपाईंलाई आफ्नो घाँटी वा पेटमा कसिलोपन पनि महसुस हुन सक्छ। यो चाहना समय-समयमा फरक हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ यो हल्का हुन सक्छ, तर कहिलेकाहीँ यो धेरै बलियो हुन सक्छ।

निकोटिन प्रयोग गर्न बन्द गर्दा के कस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन्?

शरीरलाई निकोटिन दिन बन्द गरेपछि निकोटिन निकासीका लक्षणहरू देखा पर्न थाल्छन्। यी लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्, तर सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू निम्न हुन्:

शारीरिक रूपमा निकासीका लक्षणहरू:

• छाती जकडिने।
• निदाउन गाह्रो हुनु।
• चक्कर लाग्नु ।
• पेट फुल्ने, कब्जियत हुने वा पखाला लाग्ने ।
• टाउको दुख्ने ।
• भोक बढ्छ र तौल बढ्छ।
• नाकबाट पानी बग्ने, खोकी लाग्ने, मुख र घाँटी सुख्खा हुने, घाँटी दुख्ने।
• वाकवाकी लाग्नु ।

मानसिक/भावनात्मक रूपमा बाहिर निस्कने लक्षणहरू:

• बेचैनी, आक्रोश र रिस।
• थकान, थकान, कुनै पनि कुरामा रुचिको कमी।
• ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई।
• उदासी वा डिप्रेसन ।

यी छुटकारा लक्षणहरू कहिले सुरु हुन्छन्?

निकोटिनको अन्तिम प्रयोगको केही घण्टा भित्र निकोटिन निकासीका लक्षणहरू सामान्यतया सुरु हुन्छन्। छोडेको दोस्रो वा तेस्रो दिनमा तिनीहरू सबैभन्दा गम्भीर हुन्छन्।

यदि तपाईं निकोटिन निकासीका लक्षणहरूको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई यी लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्ने उपचार वा उपचारहरूको संयोजन फेला पार्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यी उपचारहरूमा सामान्यतया औषधि र परामर्शको संयोजन प्रयोग गरिन्छ।

यो निकोटिनको लत कसरी चिन्ने?

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई केही प्रश्नहरू सोधेर वा प्रश्नावली भर्न लगाएर निकोटिनको लत छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई निकोटिन निर्भरताको लागि फेगरस्ट्रोम परीक्षण पनि भनिन्छ।

तपाईंको डाक्टरले यी कारकहरूको आधारमा तपाईंको निर्भरताको स्तर निर्धारण गर्नेछन्:

• तपाईं प्रति दिन कति सुर्तीजन्य पदार्थ प्रयोग गर्नुहुन्छ?
• बिहान उठेपछि तपाईं कति छिटो सुर्ती वा निकोटिन प्रयोग गर्नुहुन्छ?

के यो निकोटिनको लत निको हुन सक्छ?

हो, निकोटिनको लत पक्कै पनि निको हुन सक्छ। निकोटिनको आवश्यकतालाई पार गर्न समय लाग्नेछ, तर तपाईं यो लतबाट पूर्ण रूपमा मुक्त हुन सक्नुहुन्छ।

के निकोटिनको लतको लागि कुनै उपचार छ?

निकोटिनको लत निको पार्न उपचार आवश्यक छैन। यद्यपि, उपचार प्राप्त गर्ने व्यक्तिहरूले सफलतापूर्वक छोड्ने सम्भावना बढी हुन्छ। निकोटिनको लतको उपचार गर्न र छुटकाराका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्ने प्रभावकारी उपचारहरू छन्। यी उपचारहरूमा अमेरिकी खाद्य तथा औषधि प्रशासनद्वारा अनुमोदित औषधिहरू र व्यवहारिक उपचारहरू समावेश छन्।

अनुसन्धानले देखाएको छ कि व्यवहारिक थेरापी र औषधि दुवै सँगै प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरूले एउटा मात्र उपचार प्रयोग गर्ने वा कुनै पनि उपचार नगर्नेहरूको तुलनामा निकोटिन छोड्न बढी सफल हुन्छन्।

यहाँ उपचार विधिहरू छन्:

• निकोटिन प्रतिस्थापन थेरापी (NRT)
• निकोटिन अन्त्यको लागि प्रिस्क्रिप्शन औषधि
• व्यवहारिक उपचारहरू, जस्तै माइन्डफुलनेस र प्रेरक अन्तर्वार्ता (MI)

निकोटिनको लतको लागि औषधिहरू के के हुन्?

निकोटिनको लतको लागि धेरै प्रकारका औषधिहरू छन्:

• निकोटिन रिप्लेसमेन्ट थेरापी (NRT): यी ओभर-द-काउन्टर (OTC) औषधिहरू हुन् जुन तपाईंले फार्मेसीमा किन्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले निकोटिनलाई प्रतिक्रिया दिने तपाईंको मस्तिष्कमा रिसेप्टरहरूलाई उत्तेजित गरेर काम गर्छन्। यसमा ट्रान्सडर्मल प्याच, गिजा र लोजेन्जहरू समावेश छन्। त्यहाँ नाक स्प्रेहरू पनि छन् जुन तपाईंले डाक्टरबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग नाकको स्प्रे र इनहेलरको बारेमा पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
• बुप्रोपियन: यो एक प्रिस्क्रिप्शन औषधि हो। यो NRT जत्तिकै प्रभावकारी छ। यसले मस्तिष्कमा नोरेपिनेफ्रिन र डोपामाइनको अवशोषणलाई कम गर्छ। बुप्रोपियनलाई पहिलो पटक डिप्रेसनको औषधिको रूपमा प्रस्तुत गरिएको थियो।
• भेरेनिकलाइन: यो औषधिले मस्तिष्कमा अल्फा-४ बिटा-२ निकोटिनिक रिसेप्टरलाई उत्तेजित गरेर काम गर्छ, जसले गर्दा निकोटिनको चाहना कम हुन्छ। केही अध्ययनहरूले यसलाई NRT र bupropion भन्दा बढी प्रभावकारी देखाएका छन्।
• अन्य एन्टीडिप्रेसेन्टहरू: साना अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि नोर्ट्रिप्टाइलाइन जस्ता एन्टीडिप्रेसेन्टहरूले निकोटिनको लतमा मद्दत गर्न सक्छन्।

निकोटिनको लतको लागि व्यवहारिक उपचारहरू के के हुन्?

तपाईंको डाक्टरले औषधिसँगै यस्ता व्यवहारिक उपचारहरू पनि सिफारिस गर्न सक्छन्:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): CBT सिक्नाले तपाईंलाई निकोटिन प्रयोग गर्न प्रेरित गर्ने ट्रिगरहरू पहिचान गर्न र तिनीहरूसँग व्यवहार गर्ने प्रभावकारी तरिकाहरू फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छ। CBT ले तपाईंलाई निकोटिनको मनोवैज्ञानिक आवश्यकतालाई कसरी पार गर्ने भनेर सिकाउँछ।
• प्रेरणादायी अन्तर्वार्ता (MI): यो उपचारले तपाईंलाई निकोटिनको प्रयोगको बारेमा तपाईंको द्विविधा हटाउन र छोड्ने प्रेरणा बढाउन मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंलाई सकारात्मक मनोवृत्ति, आत्मविश्वास र परिवर्तनसँग अनुकूलन गर्ने क्षमता विकास गर्न मद्दत गर्दछ।
• माइन्डफुलनेस: यस विधिको साथ, तपाईं भित्रतिर फर्कनुहुन्छ र निकोटिनको सहारा बिना नकारात्मक भावनाहरू र निकोटिनको चाहनासँग सामना गर्न सिक्नुहुन्छ।
• टेलिफोन सहयोग र छोड्ने लाइनहरू: यदि तपाईं निकोटिन प्रयोग छोड्न चाहनुहुन्छ भने, फोन मार्फत वा व्यक्तिगत रूपमा सहयोग प्रदान गर्ने समर्थन समूह र सल्लाहकारहरू खोज्नुहोस्। श्रीलंकामा पनि यस्तै सेवाहरू छन्।

के यी उपचारहरूको कुनै साइड इफेक्ट छ?

हो, निकोटिनको लतको उपचार गर्न प्रयोग गरिने औषधिहरूले केही साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छन्।

NRT प्याचका साइड इफेक्टहरू:

• चक्कर लाग्ने।
• मुटुको धड्कन बढ्नु।
• टाउको दुख्ने।
• मांसपेशी दुखाइ र कठोरता।
• वाकवाकी लाग्नु।
• छाला रातो हुनु वा चिलाउनु।
• निद्रा समस्या वा अनौठा सपनाहरू (विशेष गरी २४-घण्टा प्याचको साथ)।

NRT चुइङगमको साइड इफेक्ट:

• मुखमा नराम्रो स्वाद महसुस हुनु।
• मुटुको धड्कन बढ्नु।
• हिचकिचाहट।
• बङ्गाराको क्षेत्रमा दुखाइ।
• मुखमा घाउहरू।
• वाकवाकी लाग्नु।
• घाँटी दुख्ने।

(अन्य NRT प्रकारहरू र Bupropion, Varenicline को साइड इफेक्टहरू मूल लेखमा जस्तै सूचीबद्ध गर्न सकिन्छ। ठाउँको कारणले गर्दा म यसलाई यहाँ छोटो राख्छु। तर तिनीहरूलाई पूर्ण लेखमा समावेश गर्नुपर्छ।)

औषधि सुरु गर्नु अघि तपाईंले के जान्न आवश्यक छ?

यदि तपाईंले निकोटिनको लत हटाउन औषधि प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुभयो भने, यी कुराहरू मनमा राख्नुहोस्:

• कुनै पनि औषधि सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। गर्भवती महिला वा युवाहरूका लागि NRTs सिफारिस गरिँदैन। साथै, यदि तपाईं अझै पनि सुर्तीजन्य पदार्थहरू (स्नफ सहित) प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने NRTs प्रयोग नगर्नुहोस्।
• प्रत्येक औषधिमा दिइएका निर्देशनहरू ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस् र तिनीहरूलाई ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्।

छुटकाराका लक्षणहरू कम गर्न अरू के गर्न सकिन्छ?

निकोटिन निकासीका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने केही अन्य तरिकाहरू यहाँ दिइएका छन्:

• व्यायाम: आफूलाई मन पर्ने शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनुहोस्। व्यायामले निकोटिन निकासीका लक्षणहरूबाट तपाईंको दिमागलाई हटाउन मात्र मद्दत गर्दैन, तर यो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि पनि धेरै राम्रो छ।
• धूम्रपान नगर्ने साथीहरूसँग समय बिताउनुहोस्: तपाईंले छोड्न खोजिरहनुभएको सबैलाई भन्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई सहयोग गर्न सक्छन्।
• आफ्नो हातलाई व्यस्त राख्नुहोस्: तनाव बल वा फिजेट खेलौना प्रयोग गर्नुहोस्।
• आफ्नो मुखमा पराल, टुथपिक वा दालचिनीको टुक्रा राख्नुहोस्: यी चीजहरूले तपाईंको ओठ र मुखलाई केही छुने अनुभूति दिनेछन्। च्युइङगमले पनि तपाईंको मुखलाई व्यस्त राख्न सक्छ।
• प्रलोभनहरूमाथि विजय प्राप्त गर्नुहोस्: तपाईंको दिमागमा आउने झूटा कथाहरूको तार्किक जवाफ लेख्नुहोस्, जस्तै "चुरोट पिउनु ठीक छ।"

निकोटिनको लतबाट पूर्ण रूपमा निको हुन कति समय लाग्छ?

निकोटिन छुटाउने लक्षणहरू केही दिनदेखि केही हप्तासम्म रहन सक्छन्। समयसँगै तपाईंका लक्षणहरू बिस्तारै कम हुँदै जानेछन्। जब तपाईंको छुटाउने लक्षणहरू पूर्ण रूपमा गायब हुन्छन्, तपाईंको शरीर अब निकोटिनमा निर्भर हुँदैन।

निकोटिनको लतको जोखिम कसरी कम गर्ने?

निकोटिनको लतबाट बच्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको यसबाट पूर्ण रूपमा टाढा रहनु हो। ई-सिगरेट सहित निकोटिन भएको कुनै पनि उत्पादन प्रयोग नगर्नुहोस्। एक पटक निकोटिन प्रयोग गर्नाले पनि निकोटिनको लत लाग्ने प्रक्रिया सुरु हुन सक्छ। सकेसम्म, निकोटिन प्रयोग गर्न लोभ्याउने परिस्थितिहरूबाट बच्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग विकार छ भने के हुन्छ?

यदि तपाईंलाई यो अवस्था छ भने, तपाईंको शरीरलाई निकोटिनको निरन्तर आपूर्ति चाहिन्छ। तपाईंको रगतमा निकोटिनको स्तर घट्दै जाँदा, तपाईंले अप्रिय निकासी लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ। तपाईं निकोटिनको लतमा पर्दै जाँदा, समयसँगै पदार्थप्रति तपाईंको सहनशीलता बढ्दै जान्छ। यसको मतलब त्यो "राम्रो अनुभूति" प्राप्त गर्न तपाईंलाई धेरै भन्दा धेरै निकोटिन चाहिन्छ।

यो निकोटिनको लत कति समयसम्म रहन्छ?

निकोटिन प्रयोग गर्दासम्म तपाईंलाई यो सुर्तीजन्य पदार्थको सेवनको विकार हुन सक्छ। केही मानिसहरूको लागि, यो जीवनभर रहन सक्छ।यो विकार निको पार्ने एक मात्र तरिका निकोटिनको प्रयोग बन्द गर्नु हो, र त्यसो गर्न तपाईंले सचेत प्रयास गर्नुपर्छ।

यो निकोटिनको लतबाट निको हुने सम्भावना कति छ?

निकोटिनको लत छोड्नु गाह्रो छ, तर असम्भव छैन। पहिलो प्रयासमा यो सम्भव नहुन सक्छ। यद्यपि, पहिले धूम्रपान गर्ने पाँच मध्ये तीन वयस्कले त्यागेका छन्। यसको लागि समर्पण र लगनशीलता चाहिन्छ, तर यो गर्न सकिन्छ।

जब तपाईंले निकोटिन उत्पादनहरू प्रयोग गर्न बन्द गर्नुहुन्छ, तपाईंले लगभग तुरुन्तै फाइदाहरू अनुभव गर्न थाल्नुहुनेछ। उदाहरणका लागि, तपाईंले छोडेको पहिलो २० मिनेट भित्र तपाईंको मुटुको धड्कन र रक्तचाप सामान्यमा फर्किनेछ। समयसँगै, तपाईंले निम्न जस्ता फाइदाहरू अनुभव गर्नुहुनेछ:

>

* श्वासप्रश्वासमा सुधार आउँछ, र व्यायाम गर्ने तपाईंको क्षमता बढ्छ।

* गन्ध र स्वादको भावनामा सुधार हुन्छ।

* केही क्यान्सर र मुटु रोग लगायत रोगहरू हुने जोखिम सामान्य स्तरमा कम हुन्छ।

* दाँत र गिजा स्वस्थ हुन्छन्।

* तपाईंले लाखौं, लाखौं रुपैयाँ पनि बचत गर्न सक्नुहुन्छ।

अन्त्यमा, के सम्झनु पर्छ

निकोटिन संसारको सबैभन्दा लत लाग्ने पदार्थहरू मध्ये एक हो। निकोटिनको केही प्रयोगले पनि चाँडै लत निम्त्याउन सक्छ। यो हानिकारक पदार्थले तपाईंको शरीरमा दीर्घकालीन प्रभाव पार्न सक्छ। सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग विकारलाई पार गर्न, डाक्टरहरूले छुटकारा लक्षणहरू कम गर्न औषधि र व्यवहारिक थेरापीको संयोजन सिफारिस गर्छन्। यदि तपाईंलाई यो अवस्था छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र छोड्ने बारे छलफल गर्नुहोस्। उनको सहयोगमा, निकोटिन-मुक्त जीवनको यात्रा तपाईंको पहुँच भित्र छ। त्यो कदम चाल्न नडराउनुहोस्!

` निकोटिन, सुर्तीजन्य पदार्थ, लत, धूम्रपान, भेपिङ, स्वास्थ्य, उपचार