हाम्रो शरीरमा रहेको अद्भुत प्रणालीको बारेमा जानौं जसले तपाईंलाई शान्त पार्छ: प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली।

कल्पना गर्नुहोस् कि अचानक तपाईंलाई केही डरलाग्दो घटना घट्यो। यो तपाईं बाटो काँप्दै गर्दा अचानक तपाईंको नजिकै आएको कार जस्तै हो। त्यतिबेला तपाईंको मुटु छिटो धड्किन्छ, तपाईंको शरीर काम्छ, र तपाईं पसिना बगाउनुहुन्छ, हैन र? तर केही समय पछि, तपाईं सामान्य अवस्थामा फर्कनुहुन्छ। के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि तपाईंलाई कसले यसरी शान्त पार्छ, कसले तपाईंलाई सामान्य अवस्थामा फर्काउँछ? आज हामी तपाईंको शरीरमा रहेको त्यो अद्भुत संयन्त्र, प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणालीको बारेमा कुरा गर्नेछौं जसले तपाईंलाई शान्त पार्छ।

प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS) तपाईंको शरीरको त्यो भाग हो जसले तपाईंलाई शान्त पार्छ र तपाईंलाई आरामदायी अवस्थामा राख्छ। स्नायु प्रणाली हाम्रो शरीरमा मस्तिष्क, मेरुदण्ड र स्नायुहरू मिलेर बनेको हुन्छ। यसले हाम्रो चाल र प्रक्रियाहरूलाई नियन्त्रण गर्छ। PSNS, जुन यस स्नायु प्रणालीको भाग हो, ले तपाईंको मुटुको धड्कन, श्वासप्रश्वास र पाचन जस्ता कुराहरूलाई सामान्य राख्न मद्दत गर्छ।

यो PSNS हाम्रो स्वायत्त स्नायु प्रणालीको भाग हो। 'स्वायत्त' ले हाम्रो सचेत नियन्त्रण बिना स्वचालित रूपमा हुने कुराहरूलाई नियन्त्रण गर्ने प्रणालीलाई जनाउँछ। उदाहरणका लागि, यो प्रणालीले भोक लाग्ने वा खतराको अवस्थामा डर लाग्ने जस्ता कुराहरूलाई नियन्त्रण गर्छ। यो स्वायत्त प्रणालीका तीन मुख्य भागहरू छन्:

१. सहानुभूतिशील स्नायु प्रणाली: यसले हामीलाई आपतकालीन अवस्थाको लागि तयार पार्छ।

२. प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (PSNS): यसले हामीलाई शान्त बनाउँछ।

३. आन्द्राको स्नायु प्रणाली: यो हाम्रो पाचन प्रणालीसँग सम्बन्धित छ।

"आराम र डाइजेस्ट" बनाम "लडाईं या उडान"

तपाईंले सायद "लडाईं गर भाग" भन्ने वाक्यांश सुन्नुभएको होला। यसले हाम्रो शरीरले खतरनाक, तनावपूर्ण परिस्थितिबाट लड्न वा भाग्न कसरी तयारी गर्छ भन्ने कुरालाई जनाउँछ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं जंगलको बाटोमा हिंड्दै हुनुहुन्छ र अचानक सर्प देख्नुहुन्छ। तपाईंको शरीर हल्लिन्छ, तपाईंको मुटु छिटो धड्किन्छ, र तपाईंको आँखा ठूलो हुन्छ। यो सबै सहानुभूतिशील स्नायु प्रणालीद्वारा गरिन्छ। यो तपाईंलाई खतराको लागि तयार पार्नको लागि हो।

तर एकपटक खतरा समाप्त भएपछि, तपाईं फेरि कसरी शान्त हुन सक्नुहुन्छ? त्यहीँ हाम्रो नायक, PSNS आउँछ। सहानुभूति प्रणालीले शरीरको "त्वरक" जस्तै काम गर्छ भने, PSNS ले "ब्रेक" जस्तै काम गर्छ। यसले शरीरको गतिविधिलाई सुस्त बनाउँछ र तपाईंलाई सामान्य, आरामदायी अवस्थामा फर्काउँछ।

यी दुई प्रणालीहरू एकअर्काको पूर्ण विरोधमा काम गर्छन्, तर सन्तुलनमा। PSNS बिना, हामी निरन्तर अति सक्रियताको अवस्थामा हुने थियौं, स-साना कुराहरूमा पनि निरन्तर उत्तेजित हुने थियौं। PSNS ले हाम्रो शरीरको "आराम र पाचन" कार्यहरू नियन्त्रण गर्दछ।

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

PSNS ले हाम्रो शरीरलाई के गर्छ?

PSNS ले मुख्यतया शरीरलाई शान्त पार्छ , ऊर्जा बचत गर्छ र पुनर्स्थापित गर्छ। यो हाम्रो आन्तरिक अंगहरूको विभिन्न कार्यहरूसँग सम्बन्धित छ। मुख्यतया के हुन्छ हेरौं।

यस प्रणालीमा संलग्न मुख्य स्नायुहरू

हाम्रो मस्तिष्कमा "क्रेनियल नर्भ्स" भनिने १२ जोडी स्नायुहरू जोडिएका हुन्छन्। यी मध्ये चार PSNS प्रणालीसँग सम्बन्धित छन्।

• अकुलोमोटर नर्भ (CN III): यसले आँखा चलाउन र नानीको आकार नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ ।
• फेसियल नर्भ (CN VII): यो अनुहारको भाव , र्‍याल उत्पादन र स्वाद नियन्त्रण गर्ने मांसपेशीहरूमा संलग्न हुन्छ।
• ग्लोसोफरिन्जियल नर्भ (CN IX): यसले र्‍याल उत्पादन, स्वाद, निल्ने र रक्तचाप नियन्त्रणमा पनि मद्दत गर्छ।
• भ्यागस नर्भ (CN X): यो PSNS को सुपरस्टार हो! PSNS मा ७५% स्नायु तन्तुहरू भ्यागस नर्भमा हुन्छन्। यो हाम्रो कपालको नसाहरूमध्ये सबैभन्दा लामो हो। यो मस्तिष्कबाट पाचन प्रणालीमा जान्छ। यो स्नायुले हाम्रो मुटुको धड्कन, रक्तचाप, श्वासप्रश्वास, पाचन, प्रतिरक्षा प्रणाली र मुडलाई पनि नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। यो मस्तिष्क-आन्द्राको सम्बन्धको कारण, यो स्नायुलाई उत्तेजित गर्ने विधिहरू अब डिप्रेसन र PTSD जस्ता अवस्थाहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ।

PSNS प्रणालीमा खराबी भएको संकेत गर्ने लक्षणहरू

यदि तपाईंको PSNS प्रणालीले राम्ररी काम गरिरहेको छैन भने, केही लक्षणहरू तपाईंले अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यी बारे सचेत रहनुहोस्।

• बारम्बार चिन्ता, आतंक आक्रमण, वा PTSD जस्ता मनोवैज्ञानिक अवस्थाहरू।
• पाचन प्रणालीका रोगहरू जस्तै इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS)।
• दम र नाकमा अत्यधिक बलगम।
• आराम गर्दा पनि धड्कन बढ्नु वा अनियमित मुटुको धड्कन हुनु।
• इरेक्टाइल डिसफंक्शन जस्ता समस्याहरू।

PSNS प्रणालीलाई असर गर्ने चिकित्सा अवस्थाहरू के के हुन्?

केही चिकित्सा अवस्थाहरूले यस प्रणालीको कार्यप्रणालीलाई प्रत्यक्ष रूपमा असर गर्न सक्छ।

स्नायु वा मस्तिष्कको आघात

यदि तपाईंको मेरुदण्ड वा टाउकोमा चोटपटक लागेको दुर्घटना भयो भने, तपाईंको स्नायु प्रणालीमा क्षति पुग्न सक्छ। यदि तपाईंलाई टाउकोमा चोट लागेको छ वा ढाडमा गम्भीर चोट लागेको छ भने, सकेसम्म चाँडो अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानु र सल्लाहको लागि न्यूरोलोजिस्टलाई भेट्नु आवश्यक छ ।

स्वायत्त न्यूरोपैथी

यो ब्याक्टेरिया वा भाइरल संक्रमणको कारणले हुन सक्छ, तर यो प्रायः टाइप २ मधुमेहको कारणले हुने स्नायु क्षतिको परिणामस्वरूप देखिन्छ। लक्षणहरूमा उभिरहेको बेला रक्तचाप घट्नु र पाचन समस्याहरू (फुफ्फुसाउने, कब्जियत, पखाला) समावेश हुन सक्छन्।

बहु प्रणाली शोष

यो एक मस्तिष्क विकार हो जसले पार्किन्सन रोग जस्तै लक्षणहरू देखाउँछ। सुरुमा, चाल समस्याहरू देखा पर्छन्, र त्यसपछि PSNS सँग सम्बन्धित "स्वचालित" शारीरिक प्रक्रियाहरू असफल हुन थाल्छन्।

यदि तपाईंलाई आफ्नो मुटुको धड्कन, शरीरको तापक्रम, वा रक्तचाप नियन्त्रण गर्न समस्या भइरहेको छ जस्तो लाग्छ भने , तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। आफ्नो शरीरबाट आउने यी "चेतावनी" संकेतहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।

हामी यो PSNS प्रणालीलाई कसरी स्वस्थ राख्न सक्छौं?

यस्तो महत्त्वपूर्ण प्रणालीलाई स्वस्थ राख्नु हाम्रो जिम्मेवारी हो। यी सरल जीवनशैली बानीहरूलाई आफ्नो दिनचर्यामा समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

• सन्तुलित आहार खानुहोस्, विशेष गरी भिटामिन बी१२ भएको। केही भिटामिनहरू धेरै खानु पनि राम्रो हुँदैन।
• राम्रोसँग निदाउनुहोस्। तपाईं सुतिरहेको बेला PSNS सबैभन्दा सक्रिय हुन्छ।
• व्यायाम गर्नुहोस्। तर सुरु गर्नुअघि वार्म-अप र सकिएपछि कूल-डाउन गर्न नबिर्सनुहोस्। यसरी, तपाईंको मुटुको धड्कन अचानक बढ्ने वा घट्ने छैन।
• तनाव कम गर्नुहोस्। ध्यान, योग र गहिरो श्वासप्रश्वास अभ्यास जस्ता कुराहरूले धेरै मद्दत गर्न सक्छन्।
• मदिरा र लागूपदार्थ जस्ता चीजहरूबाट टाढा रहनुहोस्। यद्यपि तिनीहरूले चिन्ताको अस्थायी समाधान प्रदान गर्छन्, तिनीहरूले लामो समयसम्म स्नायु प्रणालीलाई क्षति पुर्‍याउँछन्।
• दुर्घटनाबाट आफूलाई बचाउनुहोस्। तपाईंको स्नायुलाई क्षति पुर्‍याउन सक्ने खतरनाक गतिविधिहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
• मधुमेहको बारेमा सावधान रहनुहोस्। मधुमेहको लागि नियमित रूपमा परीक्षण गराउनुहोस्। स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्नुहोस्। मधुमेहले स्नायुहरूलाई गम्भीर रूपमा क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

यदि तपाईंलाई कुनै स्वास्थ्य समस्या छ वा यहाँ उल्लेख गरिएका लक्षणहरू अनुभव भएमा, यो जटिल स्नायु प्रणालीले तपाईंको अवस्थालाई कसरी असर गर्न सक्छ भन्ने बारे थप जानकारी र मार्गदर्शनको लागि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् ।