कोभिड-१९ बारे सबै कुरा सरल तरिकाले जान्न चाहनुहुन्छ? यसबारे कुरा गरौं!

कोभिड-१९ ले आजकल हामी सबैको जीवनमा ठूलो प्रभाव पारेको छ, होइन र? यो भाइरस, यसबाट आफूलाई कसरी बचाउने र खोपहरूको बारेमा तपाईंसँग धेरै प्रश्न र जिज्ञासा हुन सक्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्! यस लेखमा, हामी यसको बारेमा सरल र मैत्रीपूर्ण तरिकाले कुरा गर्ने प्रयास गर्नेछौं, मानौं कुनै साथी वा परिवारको सदस्यले तपाईंलाई यी कुराहरू व्याख्या गरिरहेको छ।

कोभिड-१९ वास्तवमा के हो? केही आधारभूत कुराहरू सिकौं

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, COVID-19 SARS-CoV-2 नामक भाइरसबाट हुने रोग हो, जसले मुख्यतया श्वासप्रश्वास प्रणालीलाई असर गर्छ। यो एउटा नयाँ भाइरस हो, त्यसैले हामी सबै सुरुमा अलि डराएका थियौं, र ठीकै पनि। यो भाइरस धेरै सानो छ, हामी यसलाई हाम्रो आँखाले देख्न सक्दैनौं, तर यो एक व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा धेरै छिटो फैलिन सक्छ। कल्पना गर्नुहोस्, यो लुकेर आक्रमण जस्तै फैलिन्छ।

त्यसोभए, यो कसरी फैलिन्छ?

• यो मुख्यतया खोक्दा, हाच्छिउँ गर्दा वा बोल्दा मुख र नाकबाट निस्कने स-साना थोपाहरू ("थोपाहरू") मार्फत फैलिन्छ। यी थोपाहरू नजिकैको कसैको नाक, मुख र आँखामा पर्न सक्छन्।
• यदि तपाईंले भाइरस भएको सतह (जस्तै टेबल वा ढोकाको ह्यान्डल) छुनुभयो र त्यसपछि त्यही हातले आफ्नो आँखा, नाक वा मुख छुनुभयो भने पनि भाइरस शरीरमा प्रवेश गर्न सक्छ।
• कहिलेकाहीँ, विशेष गरी भीडभाड भएको, कम हावा चल्ने र बन्द ठाउँहरूमा, यो केही हदसम्म हावाबाट पनि फैलिन सक्छ भन्ने पाइएको छ।

लक्षणहरू के के हुन्? के तिनीहरू सबैमा समान छन्?

यो व्यक्तिपिच्छे धेरै फरक हुन सक्छ। केही मानिसहरूलाई कुनै पनि लक्षण बिना नै COVID-19 हुन सक्छ र थाहा नपाई अरूलाई पनि फैलाउन सक्छ। यो यसको खतराहरू मध्ये एक हो। तर सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू हुन्:

• ज्वरो वा चिसो महसुस हुनु
• खोकी (प्रायः पीडादायी, सुख्खा खोकी)
• थकान, थकान, आलस्य
• शरीर दुख्ने, मांसपेशी दुख्ने
• घाँटी दुख्ने, आवाजमा परिवर्तन आउने
• केही मानिसहरूले गन्ध र स्वाद गुमाउँछन् (यो धेरै मानिसहरूको लागि सामान्य लक्षण हो)
• टाउको दुखाइ
• खकार सहित वा बिना छाती कसिलो हुनु
• सास फेर्न गाह्रो हुनु, सास फेर्न गाह्रो हुनु (यो खतरनाक लक्षण हो, तपाईंले धेरै सावधान रहनु पर्छ )

यसले साना केटाकेटीहरूलाई कसरी असर गर्छ?

हाम्रा साना बच्चाहरूलाई पनि COVID-19 लाग्न सक्छ। तर खुशीको कुरा के छ भने धेरैजसोमा वयस्कहरूको तुलनामा हल्का लक्षणहरू र कम गम्भीर रोगहरू हुन्छन्। यद्यपि, केही बच्चाहरू बिरामी पनि पर्न सक्ने भएकाले सतर्क रहनु महत्त्वपूर्ण छ। हामीले ६ महिनादेखि ५ वर्ष उमेरका बच्चाहरूसँग विशेष गरी सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ। उनीहरूमा ज्वरो, खोकी, नाकबाट पानी बग्ने, पेट दुख्ने, बान्ता हुने र पखाला लाग्ने जस्ता लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्।

जताततै उल्लेख गरिएका यी 'रूपहरू' के हुन्?

तपाईंले डेल्टा र ओमिक्रोन भेरियन्टहरूको बारेमा सुन्नुभएको होला। भाइरसहरू एकै ठाउँमा मात्र अवस्थित हुँदैनन्, तिनीहरूले समयसँगै आफ्नो विशेषता र आकार परिवर्तन गर्छन्। जसरी हामी लुगा परिवर्तन गर्छौं, तर यो तिनीहरूको आनुवंशिक सामग्रीमा हुन्छ। यी भाइरसहरू हुन् जुन नयाँ तरिकाले परिवर्तन भएका छन्, जसलाई "भेरियन्ट" भनिन्छ। केही "भेरियन्टहरू" अरू भन्दा छिटो फैलिन सक्छन्, वा हामीले दिने खोपहरूमा अलि कम प्रतिक्रिया दिन सक्छन्। त्यसैले स्वास्थ्य सल्लाह पालना गर्न र खोपहरू पूरा गर्न जारी राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।

हामी COVID-19 बाट कसरी आफूलाई जोगाउन सक्छौं? रोकथामका विधिहरू

एउटा भनाइ छ, "उपचार गर्नु भन्दा रोकथाम राम्रो हो।" अर्थात्, बिरामी हुनुभन्दा पहिले नै आफ्नो ख्याल राख्नु राम्रो हो। त्यसैले, COVID-19 बाट आफूलाई बचाउन हामीले गर्न सक्ने केही सरल तर धेरै प्रभावकारी कुराहरू छन्।

• आफ्नो हात बारम्बार धुनुहोस्: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। साबुन लगाउनुहोस्, राम्रोसँग फेस गर्नुहोस्, र कम्तिमा २० सेकेन्डसम्म आफ्नो हातभरि (आफ्नो औंलाहरू बीच, नङ मुनि, नाडीसम्म) रगड्नुहोस्। यदि साबुन र पानी सजिलै उपलब्ध छैन भने, कम्तिमा ६०% अल्कोहल भएको ह्यान्ड सेनिटाइजर प्रयोग गर्नुहोस्।
• मास्क लगाउने: विशेष गरी भीडभाड हुने ठाउँहरू (बजार, बस, रेल) ​​मा जाँदा र बन्द ठाउँमा हुँदा मास्क लगाउन निश्चित गर्नुहोस्। यसले तपाईं र तपाईंको वरपरका अरूलाई जोगाउनेछ। साना बच्चाहरू (सामान्यतया २ वर्षभन्दा माथिका) ले पनि फिट हुने र सास फेर्न सजिलो हुने मास्क लगाउन सक्छन्। यद्यपि, यसबारे आफ्नो पारिवारिक डाक्टरसँग सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ।
• सामाजिक दूरी कायम राख्नुहोस्: अरू मानिसहरूबाट सकेसम्म धेरै दूरी राख्नुहोस्। उनीहरूबाट कम्तिमा एक मिटर (लगभग ३ फिट) टाढा रहने प्रयास गर्नुहोस्।
• भीडभाड भएका ठाउँहरू र कम भेन्टिलेसन भएका ठाउँहरूबाट टाढा रहनुहोस्: सकेसम्म घरमै बस्नुहोस्। अत्यावश्यक कामको लागि मात्र बाहिर निस्कनुहोस्। यदि जानु भयो भने, छिटो काममा फर्कनुहोस्।
• राम्रो भेन्टिलेसन कायम राख्नुहोस्: घर, कार्यालय र पसलहरूमा राम्रो हावा चल्नको लागि झ्यालहरू खुला राख्नुहोस्।

सानो बच्चालाई कसरी जोगाउने?

नवजात शिशु र शिशुहरूलाई यस भाइरसबाट जोगाउनु हाम्रो ठूलो जिम्मेवारी हो।

• बच्चा हेर्न आउने मानिसहरूको संख्या सकेसम्म सीमित गर्नुहोस्। यदि तिनीहरूले आउँछन् भने, स्वस्थ मानिसहरूलाई मात्र आउन भन्नुहोस्।
• बच्चालाई छुनु अघि सबैले आफ्नो हात राम्ररी धुनुपर्छ, वा हात सेनिटाइजर प्रयोग गर्नुपर्छ।
• यदि तपाईंलाई रुघाखोकी वा ज्वरो आएको छ भने, आफ्नो बच्चाको नजिक जाँदा वा स्तनपान गराउँदा अनुहारमा मास्क लगाउन निश्चित गर्नुहोस्।
• बच्चाको वातावरण र खेलौना सधैं सफा राख्नुहोस्।

गर्भावस्थामा कोभिड-१९ बारे जान्नुपर्ने विशेष कुराहरू

गर्भवती महिलाहरूलाई कहिलेकाहीं कोभिड-१९ भयो भने औसत व्यक्तिको तुलनामा बढी जटिलताहरू हुन सक्छन्। त्यसैले गर्भावस्थामा थप सावधानी अपनाउनु राम्रो विचार हो।

• माथि उल्लेख गरिएका सबै सुरक्षा सावधानीहरू पालना गर्नुहोस्।
• आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र निश्चित रूपमा COVID-19 खोप लिने विचार गर्नुहोस्। विश्व स्वास्थ्य संगठनले अब यो खोप सुरक्षित छ र गर्भवती र स्तनपान गराउने आमाहरूको लागि सिफारिस गरिएको बताएको छ।
• यदि तपाईंलाई कुनै लक्षणहरू (ज्वरो, खोकी, थकान) देखा परेमा, ढिलाइ नगरी तुरुन्तै चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्।

यदि मलाई COVID-19 छ भने के म मेरो बच्चालाई स्तनपान गराउन सक्छु?

यो धेरै नयाँ आमाहरूको लागि एउटा ठूलो प्रश्न र डर हो। खुशीको खबर यो हो, हो, यो सम्भव छ। हालको वैज्ञानिक जानकारी अनुसार, कोभिड-१९ भाइरस आमाको दूध मार्फत बच्चामा सर्ने कुनै प्रमाण छैन। आमाको दूध बच्चाको लागि सबैभन्दा मूल्यवान पोषक तत्वहरू मध्ये एक हो, साथै रोगहरूबाट बचाउन प्रतिरक्षाको स्रोत पनि हो।

यद्यपि, यदि तपाईंलाई COVID-19 छ भने, आफ्नो बच्चालाई स्तनपान गराउँदा यी सावधानीहरू अपनाउन निश्चित गर्नुहोस्:

• बच्चालाई खुवाउनु वा छुनु अघि साबुन पानीले राम्ररी हात धुनुहोस्।
• हरेक पटक स्तनपान गराउँदा राम्रोसँग फिट हुने फेस मास्क लगाउनुहोस्।
• खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा, बच्चाबाट टाढा जानुहोस् र आफ्नो मुख टिस्यु पेपरले छोप्नुहोस्।

यदि मलाई COVID-19 भयो भने के हुन्छ? चिकित्सा उपचार र के जान्नुपर्ने कुराहरू

हामी जतिसुकै सावधान भए पनि, कहिलेकाहीं COVID-19 का लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्। यदि त्यसो भयो भने, आत्तिनु हुँदैन र बुद्धिमानीपूर्वक काम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

कसरी परीक्षण गर्ने (COVID-19 परीक्षण)? कस्ता प्रकारहरू छन्?

यदि तपाईंलाई लक्षणहरू छन्, वा COVID-19 भएको कसैसँग नजिकको सम्पर्कमा हुनुहुन्छ (जस्तै, एउटै घरमा बस्नुभएको छ, सँगै यात्रा गर्नुभएको छ), भने परीक्षण गराउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाईंलाई यो रोग छ कि छैन भनेर निश्चित रूपमा जान्न मद्दत गर्नेछ र अरूमा फैलिनबाट रोक्न मद्दत गर्नेछ।

परीक्षणका दुई मुख्य प्रकारहरू छन्:

१. भाइरल परीक्षण: यसले तपाईंको शरीरमा भाइरस हाल सक्रिय छ वा छैन भनेर ठ्याक्कै बताउनेछ। यो दुई प्रकारका हुन्छन्:

• PCR परीक्षण (पोलिमेरेज चेन रियाक्सन): यो सबैभन्दा सटीक परीक्षण हो। यो सामान्यतया नाक वा घाँटीबाट स्वाब लिएर गरिन्छ। नतिजा आउन केही समय लाग्छ।
• द्रुत एन्टिजेन परीक्षण: यसले छिटो परिणाम प्रदान गर्न सक्छ (१५-३० मिनेट भित्र)। यद्यपि, यो PCR जत्तिकै संवेदनशील छैन, र कहिलेकाहीं गलत नकारात्मक परिणाम दिन सक्छ।

२. एन्टिबडी परीक्षण: यसले तपाईंलाई पहिले COVID-19 भएको छ कि छैन र यसको विरुद्ध एन्टिबडीहरू छन् कि छैनन् भनेर परीक्षण गर्छ। यो सक्रिय संक्रमण पत्ता लगाउन प्रयोग गरिँदैन।

त्यसो भए, मेरो लागि कुन परीक्षण उत्तम छ?

यो तपाईंको लक्षणहरू, तपाईं कसरी सम्पर्कमा आउनुभयो, र तपाईंको डाक्टरको सल्लाहमा निर्भर गर्दछ। सामान्यतया, डाक्टरले प्रायः लक्षणहरू भएको वा संक्रमित व्यक्तिसँग नजिकको सम्पर्कमा रहेको व्यक्तिको लागि "भाइरल परीक्षण", विशेष गरी PCR परीक्षण सिफारिस गर्नेछन्।

COVID-19 खोपको बारेमा सबै कुरा

यस कोभिड-१९ महामारी विरुद्ध खोप हामीसँग भएको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र शक्तिशाली हतियारहरू मध्ये एक हो।

"सरल भाषामा भन्नुपर्दा, खोपले हाम्रो शरीरलाई COVID-19 भाइरससँग लड्न पहिले नै तालिम दिन्छ। जसरी एक सिपाहीले युद्धमा जानुअघि तालिम दिन्छ। त्यसपछि, यदि भाइरस वास्तवमा शरीरमा प्रवेश गर्छ भने, हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीले यसलाई छिट्टै चिन्न सक्छ, लड्न सक्छ र रोगलाई अझ खराब हुनबाट रोक्न सक्छ।"

खोपहरू र तिनका उत्तरहरू बारे तपाईंसँग हुन सक्ने सामान्य प्रश्नहरू:

• के खोप साँच्चै सुरक्षित छ? हो, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) र हाम्रो देशको स्वास्थ्य मन्त्रालय लगायत प्रतिष्ठित संस्थाहरूद्वारा अनुमोदित सबै COVID-19 खोपहरू धेरै सुरक्षित र प्रभावकारी छन् । तिनीहरूलाई व्यापक अनुसन्धान पछि मात्र प्रयोगको लागि अनुमोदन गरिन्छ। सामान्य साइड इफेक्टहरू (जस्तै ज्वरो, शरीर दुखाइ, इंजेक्शन साइटमा दुखाइ, थकान) एक वा दुई दिनको लागि हुन सक्छ, तर तिनीहरू सामान्यतया आफैं हट्छन्।
• के बालबालिकाहरूलाई खोप लगाउन सकिन्छ? हो, COVID-19 खोप अब विश्वभरका धेरै देशहरूमा, साथै हाम्रो देशमा पनि ६ महिनाभन्दा माथिका बालबालिकाहरूका लागि अनुमोदन गरिएको छ। साना बालबालिकाहरूलाई प्रत्येक उमेर समूहको लागि उपयुक्त, सानो मात्रा दिइन्छ। आफ्नो बच्चालाई खोप लगाउने बारे आफ्नो बाल रोग विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस् र निर्णय लिनुहोस्।
• धेरै प्रकारका खोपहरू छन्, कुन सबैभन्दा राम्रो हो? सबै अनुमोदित खोपहरूले गम्भीर रोग, अस्पताल भर्ना र मृत्युबाट बचाउन उल्लेखनीय रूपमा मद्दत गर्छन्। त्यसकारण, स्वास्थ्य अधिकारीहरूद्वारा उपलब्ध र सिफारिस गरिएको कुनै पनि अनुमोदित खोप लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

के COVID-19 खोप, फ्लू खोप, र RSV खोप एकै दिन लिन सकिन्छ?

यो प्रश्न धेरै मानिसहरूले सोध्छन्। सामान्यतया, हो। डाक्टरहरू भन्छन् कि COVID-19 खोप, फ्लू खोप, र केही अवस्थामा, RSV (रेस्पिरेटरी सिन्सिटियल भाइरस) खोप एकै दिन, एउटै डाक्टरको अपोइन्टमेन्टमा लिनु ठूलो कुरा होइन। यद्यपि, यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र उनको सल्लाह पालना गर्नु उत्तम हुन्छ।

बालबालिकामा बहुप्रणाली इन्फ्लेमेटरी सिन्ड्रोम (MIS-C)

यो एउटा दुर्लभ तर गम्भीर अवस्था हो। COVID-19 बाट संक्रमित भएको केही हप्ता पछि (कहिलेकाहीं लक्षणहरू बिना), केही बच्चाहरूलाई एकै समयमा धेरै शरीर प्रणालीहरू (जस्तै, मुटु, फोक्सो, मिर्गौला, मस्तिष्क, छाला, आँखा, जठरांत्र पथ) को सूजन हुन सक्छ। लक्षणहरूमा समावेश छन्:

• धेरै दिनसम्म रहने ज्वरो (३८ सेल्सियस/१००.४ फरेनहाइटभन्दा बढी)
• गम्भीर पेट दुख्ने, बान्ता हुने, पखाला लाग्ने
• छालामा रातो दाग (दाग)
• रातो आँखा, फुटेको ओठ, र रातोपन
• असामान्य निद्रा लाग्ने, थकान लाग्ने, भ्रम हुने
• घाँटीमा सुन्निएको लिम्फ नोडहरू

यदि तपाईंको बच्चामा यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले ढिलाइ नगरी तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ।

के यो रुघाखोकी हो, सामान्य फ्लू हो, RSV संक्रमण हो, वा COVID-19 हो? तपाईंलाई कसरी पक्का थाहा हुन्छ?

यो वास्तवमा अलि जटिल समस्या हो, किनकि यी सबै रोगहरूको आधारभूत लक्षणहरू (ज्वरो, खोकी, शरीर दुखाइ, घाँटी दुखाइ, थकान) एकअर्कासँग धेरै मिल्दोजुल्दो छन्। त्यसैले यो COVID-19 हो वा होइन भनेर केवल लक्षणहरूको आधारमा निश्चित रूपमा भन्न गाह्रो छ।

यो के हो भनेर ठ्याक्कै थाहा पाउने सबैभन्दा राम्रो र भरपर्दो तरिका भनेको COVID-19 को परीक्षण गर्नु हो (जस्तै PCR वा द्रुत एन्टिजेन)। त्यसपछि मात्र तपाईंले निश्चित रूपमा थाहा पाउनुहुनेछ। तदनुसार, आवश्यक उपचार खोज्न र अरूमा फैलिनबाट रोक्न यो ठूलो मद्दत हुनेछ।

घर र स्कूलमा कोभिड-१९ सँग कसरी सामना गर्ने?

कोभिड-१९ ले हाम्रो दैनिक जीवनको लगभग हरेक पक्षलाई असर गरिरहेको हुनाले, हामी सबैले घरमा र हाम्रा बच्चाहरू स्कूलमा हुँदा पनि सूचित रहनु र जिम्मेवारीपूर्वक व्यवहार गर्नु आवश्यक छ।

घरको हेरचाह र सावधानीहरू

• यदि तपाईं वा तपाईंको परिवारमा कसैलाई COVID-19 को लक्षणहरू छन्, वा परीक्षण गर्दा पोजेटिभ आएको छ भने, सकेसम्म आफूलाई अरूबाट अलग राख्नुहोस् । छुट्टै कोठामा बस्नु राम्रो हुन्छ, विशेष गरी छुट्टै बाथरूम भएको।
• प्रशस्त आराम गर्नुहोस्। शरीरलाई निको पार्न आराम आवश्यक छ।
• पौष्टिक खाना खानुहोस् र तातो तरल पदार्थ (सुप, दलिया, बाफमा पकाएको झोल, तातो पानी) बारम्बार पिउनुहोस्।
• ज्वरो र शरीर दुखाइ जस्ता समस्याहरूको लागि, तपाईंको डाक्टरको निर्देशन अनुसार प्यारासिटामोल जस्ता औषधिहरू लिनुहोस्।
• चेतावनीको संकेतहरू बारे सचेत रहनुहोस्। अर्थात्, यदि तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो हुने, छातीमा निरन्तर दुख्ने वा कसिलोपन हुने, भ्रमित हुने, अत्यधिक निद्रा लाग्ने जसले गर्दा तपाईं उठ्न नसक्ने, वा ओठ वा अनुहार निलो हुने जस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन् भने, तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस् वा नजिकको स्वास्थ्य संस्थामा सम्पर्क गर्नुहोस्।
• तपाईंको घरमा बारम्बार छुने सतहहरू (ढोकाको ह्यान्डल, टेबल, कुर्सीको हात, बत्तीको स्विच, टेलिफोन) दैनिक कीटाणुनाशक तरल पदार्थले पुछ्नुहोस्।

‘क्वारेन्टाइन’ र ‘आइसोलेसन’ भनेको के हो? यी दुई बीचको वास्तविक भिन्नता बुझौं।

कोभिड युगमा हामीले यी दुई शब्दहरू बारम्बार सुने पनि, हामीलाई यी दुई बीचको स्पष्ट भिन्नता बारे पूर्ण रूपमा थाहा नहुन सक्छ।

• आइसोलेसन: यो COVID-19 को लागि सकारात्मक परीक्षण गरिएको व्यक्तिलाई अन्य स्वस्थ व्यक्तिहरूबाट पूर्ण रूपमा अलग गर्न गरिन्छ। अर्थात्, अरूलाई रोग फैलाउनबाट रोक्नको लागि।
• क्वारेन्टाइन: यो कोभिड-१९ बाट संक्रमित व्यक्तिसँग नजिकको सम्पर्कमा रहेको तर लक्षणहरू विकास नभएको वा परीक्षणमा सकारात्मक नआएको व्यक्तिलाई निश्चित समय (सामान्यतया ७-१४ दिन) को लागि अलग्गै राखेर र अवलोकन गरेर गरिन्छ। यो किनभने तिनीहरू पनि संक्रमित हुन सक्छन्, तर शरीरमा भाइरस विकास हुन र लक्षणहरू देखाउन धेरै दिन लाग्न सक्छ।

तपाईं घरमा कसरी आइसोलेसनमा बस्दै हुनुहुन्छ?

• सम्भव भएसम्म, छुट्टै, राम्रो हावा चल्ने कोठामा बस्नुहोस्। झ्यालहरू खुला राख्नुहोस्।
• सकेसम्म घरका अन्य व्यक्तिहरूसँग सँगै खाना नखानुहोस् र एउटै ठाउँमा (जस्तै बैठक कोठा) घुम्न नदिनुहोस्।
• अलग-अलग प्लेट, कप, कटलरी, तौलिया र ओछ्यानका लिननहरू प्रयोग गर्नुहोस्। प्रयोग पछि तिनीहरूलाई राम्ररी धुनुहोस् र सुकाउनुहोस्।
• परिवारका अन्य सदस्यहरू, विशेष गरी वृद्धवृद्धा, गर्भवती महिलाहरू, र अन्य दीर्घकालीन रोगहरू (जस्तै मधुमेह वा मुटु रोग) भएकाहरूलाई जोगाउन सक्दो प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं तिनीहरू भएको ठाउँमा जानै पर्छ भने, तपाईंहरू दुवैले मास्क लगाउनु पर्छ।

त्यसो भए, हामीले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू के के हुन्? (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

कोभिड-१९ को चुनौतीसँग बाँच्न सिक्ने यो समयमा, हामी सबैले व्यक्तिगत रूपमा र समाजको रूपमा जिम्मेवारीपूर्वक कार्य गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

• सधैं आधारभूत सुरक्षा उपायहरू पालना गर्नुहोस्: हात धुने, मास्क लगाउने र शारीरिक दूरी कायम राख्ने जस्ता कुराहरूलाई आफ्नो दैनिक दिनचर्याको हिस्सा बनाउनुहोस्।
• खोप लगाउन निश्चित गर्नुहोस्: खोपले तपाईंलाई मात्र नभई तपाईंको परिवार, साथीभाइ र सम्पूर्ण समुदायलाई यस रोगको गम्भीर परिणामहरूबाट जोगाउन ठूलो प्रोत्साहन प्रदान गर्दछ। तपाईंले प्राप्त गर्ने प्रत्येक खुराक समयमै लिनुहोस्।
• यदि लक्षणहरू देखा परेमा: आत्तिनु पर्दैन, बुद्धिमानीपूर्वक काम गर्नुहोस्। चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्, आवश्यक परेमा परीक्षण गराउनुहोस्। अरूलाई रोग फैलाउनबाट बच्न सबै सम्भावित सावधानीहरू अपनाउनुहोस्।
• सही र भरपर्दो जानकारी मात्र प्राप्त गर्नुहोस्: सामाजिक सञ्जालमा फैलिएका हरेक हल्ला वा गलत सूचनामा विश्वास नगर्नुहोस्। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO), रोग नियन्त्रण तथा रोकथाम केन्द्र (CDC), हाम्रो देशको स्वास्थ्य मन्त्रालय र आफ्नो पारिवारिक डाक्टर जस्ता मान्यता प्राप्त अन्तर्राष्ट्रिय संस्थाहरूबाट सही जानकारी प्राप्त गर्नुहोस्।
• तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ: यो महामारीले हामीमाथि शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा धेरै तनाव दिइरहेको छ। यदि तपाईं तनावग्रस्त, डराएको वा चिन्तित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसको बारेमा साथी वा परिवारको सदस्यसँग कुरा गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई आवश्यक परेमा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरको मद्दत लिन नडराउनुहोस्।

यो कोभिड-१९ महामारी हामी सबैको लागि ठूलो चुनौती बनेको छ। यद्यपि, यदि हामीले एकअर्कालाई सहयोग गर्यौं, स्वास्थ्य सल्लाहलाई जिम्मेवारीपूर्वक पालना गर्यौं र सकारात्मक दृष्टिकोणले यसको सामना गर्यौं भने, हामी यो अवस्थालाई पार गर्न सक्छौं। सम्झनुहोस्, यो लडाईमा तपाईं एक्लै हुनुहुन्न, हामी सबै यसमा सँगै छौं!

` कोभिड-१९, कोरोना भाइरस, कोभिड-१९, श्रीलंका, स्वास्थ्य, खोप, सुरक्षा, लक्षण, भाइरस परीक्षण, क्वारेन्टाइन