के तपाईंको सानो बच्चालाई धुलोको कणले सताएको छ? यसबारे कुरा गरौं!

कहिलेकाहीँ हाम्रा साना बच्चाहरूलाई कुनै न कुनै कुराको कारणले दम जस्तो अवस्था वा एलर्जी हुन सक्छ। हामी लक्षणहरू बढाउने यी चीजहरूलाई 'ट्रिगर' भन्छौं। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको बच्चालाई के कारणले ट्रिगर गर्छ भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छन्। यी मध्ये, धेरै साना बच्चाहरूलाई समस्या हुने तर हामीले धेरै ध्यान नदिने, धुलोको कण हो। त्यसैले आज, यी धुलोको कणहरूको बारेमा कुरा गरौं।

यी धुलोका कणहरू के हुन्?

अब, पहिले यी धुलोका कणहरू के हुन् भनेर हेरौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी धुलोका कणहरू एक प्रकारको कीरा हुन् जुन हाम्रो आँखाले देख्न सक्दैनन्। तिनीहरू यति साना छन् कि तिनीहरूलाई माइक्रोस्कोपले मात्र देख्न सकिन्छ। तिनीहरू हामीले प्रयोग गर्ने कुनै पनि प्रकारको कपडा वा फाइबरमा बस्छन्, जस्तै ओछ्यान, सोफा, कार्पेट। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको गद्दा, तकिया र कार्पेट तिनीहरूबाट भरिएको हुन सक्छ।

तिनीहरूको मुख्य खाना हाम्रो शरीरबाट झर्ने मृत छालाका कोषहरू हुन्। अर्थात्, हामी अनजानमा तिनीहरूलाई खुवाइरहेका हुन्छौं। यो केवल ओछ्यानका किराहरू मात्र होइनन्, तर तिनीहरूको दिसाले वास्तवमा एलर्जी निम्त्याउँछ। तिनीहरू विशेष गरी असबाबदार फर्निचर, केही प्रकारका ओछ्यान र कार्पेटहरू मन पराउँछन्। घरमा पनि, धुलोको कणको उच्चतम सांद्रता शयनकक्षहरूमा पाइन्छ। यो किनभने हामी सबैभन्दा धेरै समय त्यहीं बिताउँछौं र जहाँ हाम्रो छालाका कोषहरू सबैभन्दा बढी जम्मा हुन्छन्। तिनीहरूलाई न्यानो, आर्द्र वातावरण पनि मन पर्छ।

हामी हाम्रो बच्चालाई यी धुलोका कणहरूबाट कसरी जोगाउने?

ठिक छ, अब हामीलाई थाहा भयो कि यी धुलोका कणहरू को हुन् र तिनीहरू कहाँ बस्छन्। त्यसोभए यी कष्टकर जीवहरूबाट हाम्रा साना बच्चाहरूलाई जोगाउन हामी के गर्न सक्छौं हेरौं। यसमा थोरै प्रयास लाग्छ, तर हाम्रा बच्चाहरूको भलाइको लागि यो लायक छ, हैन?

घर सफा राखौं!

यो पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।

• नियमित सरसफाइ: घर, विशेष गरी बच्चाको कोठा, हप्तामा कम्तिमा एक पटक राम्ररी भ्याकुम र धुलो सफा गर्नुपर्छ।
• राम्रो डिह्युमिडिफायर: यदि सम्भव छ भने, आफ्नो डिह्युमिडिफायरमा एउटा विशेष सानो-प्वाल फिल्टर झोला राख्नुहोस्। अन्यथा, यदि तपाईंले (HEPA) फिल्टर भएको डिह्युमिडिफायर लिन सक्नुहुन्छ भने यो राम्रो हुनेछ। किनभने यो (HEPA) फिल्टरले आँखाले नदेखिने सबैभन्दा सानो धुलोका कणहरू, ओछ्यानका किराहरूका भागहरू र तिनीहरूको दिसालाई पनि कैद गर्दछ। त्यसपछि तिनीहरू फेरि हावामा थपिने छैनन्।
• धुलो धुने: धुलो धुने बेला, ओसिलो कपडा प्रयोग गर्न नबिर्सनुहोस्। सुख्खा कपडाले पुछ्दा हावामा रहेका साना धुलोका कणहरू मात्र पुन: निस्कनेछन्। त्यसैले, ओसिलो कपडाले पुछ्दा ती कणहरू कपडामा टाँसिनेछन्।

शयनकक्षमा विशेष ध्यान दिनुहोस्!

हामीले पहिले नै भनेझैं, शयनकक्ष धुलोको कणको मुख्य बासस्थान हो, त्यसैले तपाईंले त्यहाँ विशेष हेरचाह गर्न आवश्यक छ।

• ओछ्यानको प्रकार: प्वाँख वा तलबाट बनेको तकिया, गद्दा र कम्फर्टरहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। यसको सट्टा, कृत्रिम सामग्रीबाट बनेको ओछ्यान छनौट गर्नुहोस्। यी धुलोको कणलाई कम आमन्त्रित गर्छन् र बढ्न गाह्रो हुन्छन्।
• ओछ्यान धुने: हप्तामा एक पटक ओछ्यान परिवर्तन गर्नुहोस् वा धुनुहोस्। तपाईंको बच्चाको सबै ओछ्यान, धुन मिल्ने नरम खेलौनाहरू सहित, १३० डिग्री फरेनहाइट (५४.४ डिग्री सेल्सियस) भन्दा तातो पानीमा धुनुपर्छ र राम्ररी सुकाउनु पर्छ। यदि तपाईंसँग ड्रायर छ भने, यसलाई उच्चतम सेटिङमा सुकाउनु राम्रो हुन्छ। धुलोका कणहरूले उच्च गर्मी सहन सक्दैनन्।
• माइट-प्रुफ कभरहरू: अर्को धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको गद्दा, तकिया र बक्स स्प्रिङहरूलाई विशेष माइट-प्रुफ कभरहरूले ढाक्नु हो जसले धुलोको माइटहरू भित्र पस्नबाट रोक्छ। यी अब ठूला पसलहरू र अनलाइनमा उपलब्ध छन्। यी कभरहरूले माइटहरूलाई गद्दामा पस्नबाट रोक्छन् र माइटहरू बाहिर निस्कनबाट रोक्छन्। यी कभरहरू नियमित रूपमा सफा र सफा राख्नुपर्छ।

कार्पेट र गलैंचाको ख्याल राखौं

धुलोका कणहरूका लागि कार्पेट अर्को मनपर्ने ठाउँ हो।

• कार्पेट हटाउने: यदि सम्भव छ भने, तपाईंको बच्चाको शयनकक्ष र उसले धेरै समय बिताउने अन्य ठाउँहरूबाट कार्पेट हटाउनु राम्रो हुन्छ, विशेष गरी भित्ता-देखि-भित्ता कार्पेट हटाउनु राम्रो हुन्छ। यदि तपाईंको बच्चाको लक्षणहरू HEPA-फिल्टर गरिएको भ्याकुम क्लिनरले सफा गरेर नियन्त्रण गरिँदैन भने यो गर्नै पर्छ।
• धुन मिल्ने गलैंचाहरू: यदि तपाईं ठूला गलैंचाहरूको सट्टा साना गलैंचाहरू (जस्तै क्षेत्र गलैंचाहरू) प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरू धुन मिल्ने छन् कि छैनन् भनी जाँच गर्नुहोस् र हप्तामा एक पटक तातो पानीले धुनुहोस्।

झ्यालको उपचार र अनावश्यक वस्तुहरू कम गरौं।

• झ्यालको आवरण: तपाईंले झ्यालको आवरणको बारेमा पनि सोच्नुपर्छ। तिनीहरू धुन र सफा गर्न सजिलो हुनुपर्छ। तेर्सो धर्का भएका ब्लाइन्डहरूबाट बच्नुहोस्। तेर्सो सतहहरूले बढी धुलो आकर्षित गर्छन्। साथै, धेरै पट्टि भएका वा धुलो जम्मा हुने ठाउँहरू भएका ठूला, फेन्सी पर्दाहरूलाई ड्राई क्लिन गर्नुपर्छ। झ्यालको आवरणहरू पनि नियमित रूपमा धुनुपर्छ। सरल, सजिलै धुन सकिने सुती कपडाहरू उत्तम हुन्छन्।
• अपहोल्स्टर्ड फर्निचर: यदि तपाईंसँग अपहोल्स्टर्ड फर्निचर छ भने, यसमा धुलोको कण हुने सम्भावना बढी हुन्छ। बालबालिकाको कोठामा यस्ता फर्निचरको मात्रा कम गर्नु राम्रो हुन्छ। काठ वा प्लास्टिक जस्ता सतहहरू भएको फर्निचर छनौट गर्नुहोस्।
• अनावश्यक सामान घटाउने:आफ्नो घरमा अनावश्यक चीजहरू थुपार्नुहोस्। साना सजावटी वस्तुहरू, फोटो फ्रेमहरू, र धुलो जम्मा गर्ने बोटबिरुवाहरूलाई दृष्टि र पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्, र तिनीहरूलाई सकेसम्म सानो राख्नुहोस्। यी धुलो जम्मा गर्ने मात्र होइन, सफा गर्न पनि गाह्रो हुन्छन्।
• किताबहरू: सकेसम्म, आफ्नो बच्चाको किताबहरू शयनकक्ष वा खेल्ने कोठामा नराखी अर्को कोठामा, जस्तै बन्द दराजमा राख्नुहोस्।

खेलौनाहरू पनि सफा गरौं, विशेष गरी नरम खेलौनाहरू!

नरम खेलौनाहरू साना बच्चाहरूको मनपर्ने साथी हुन्, तर तिनीहरू धुलोका कणहरूका लागि पनि सुरक्षित ठाउँ हुन्।

• चीजहरू कम राख्नुहोस्: धेरै नरम खेलौनाहरू नराख्नुहोस्। आवश्यक चीजहरू मात्र राख्नुहोस्, जुन बिना तपाईंको सानो बच्चा बाँच्न सक्दैन।
• तिनीहरूलाई बारम्बार धुनुहोस्: तिनीहरूलाई नियमित रूपमा तातो पानीले पनि धुनुपर्छ (ब्याट्री जस्ता चीजहरू नभएसम्म)। त्यसपछि तिनीहरूलाई उच्च तातोमा ड्रायरमा सुकाउनुहोस्।
• फ्रिजिङ: अर्को राम्रो तरिका भनेको यी खेलौनाहरूलाई प्लास्टिकको झोलामा राख्नु, यसलाई कडा रूपमा बन्द गर्नु र कम्तिमा ५ घण्टा वा रातभर फ्रिजरमा राख्नु हो। धुलोको कणले अत्यधिक चिसो सहन सक्दैन, र तिनीहरू मर्नेछन्। त्यसपछि तिनीहरूलाई बाहिर निकाल्नुहोस् र धुलो हटाउन राम्रोसँग हल्लाउनुहोस्। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको सानो बच्चा आफ्नो मनपर्ने टेडी बियरसँग सुतिरहेको छ। यदि त्यो टेडी बियर धुलोको कणले भरिएको छ भने, जब उसले सास फेर्छ, ती माइटका हानिकारक कणहरू उसको शरीरमा प्रवेश गर्न सक्छन्, हैन? त्यसैले यस बारे पनि सावधान रहनुहोस्।

घरमा आर्द्रता नियन्त्रण गरौं

धुलोका कणहरू आर्द्र वातावरण मन पराउँछन्।

• ह्युमिडिफायर प्रयोग नगर्नुहोस्: विशेष गरी तपाईंको बच्चाको कोठामा ह्युमिडिफायर प्रयोग नगर्नुहोस् । कहिलेकाहीँ डाक्टरहरूले ह्युमिडिफायर सिफारिस गर्छन्, तर यदि धुलोको कण समस्या हो भने, यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग फेरि कुरा गर्नुहोस्।
• आर्द्रता स्तर: आफ्नो घरमा आर्द्रता ५०% भन्दा कम राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। आवश्यक परेमा, एयर कन्डिसनर वा डिह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नुहोस्। नियमित रूपमा एसी फिल्टर परिवर्तन गर्नुहोस् र डिह्युमिडिफायर सफा गर्न नबिर्सनुहोस्। राम्रो भेन्टिलेसनको लागि झ्याल र ढोका खुला राख्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ।

"धुलोको कणबाट मुक्त सफा घर, बच्चाले प्राप्त गर्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो सान्त्वना हो।"

छोटोमा सम्झनु पर्ने केही कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ठीक छ, हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट, तपाईंलाई यो कुरा स्पष्ट हुनुपर्छ कि धुलोको कण भनिने यी साना जीवहरूले हाम्रा साना बच्चाहरूको स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्न सक्छन्। यद्यपि तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा हटाउन सकिँदैन, यदि तपाईंले हामीले कुरा गरेका यी सरल तरिकाहरू पालना गर्नुभयो भने, तपाईंले तिनीहरूको संख्या धेरै कम गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि हाम्रा बच्चाहरूले दम र एलर्जीबाट केही राहत पाउनेछन्।

यहाँ सम्झनुपर्ने केही मुख्य बुँदाहरू छन्:

• हप्तामा कम्तिमा एक पटकघर, विशेष गरी बच्चाको कोठा, (HEPA) फिल्टर भएको डिह्युमिडिफायर क्लिनरले सफा गर्नुहोस् र ओसिलो कपडाले धुनुहोस्।
• हप्तामा एक पटक तातो पानीमा (५४.४ डिग्री सेल्सियसभन्दा माथि) ओछ्यानका तन्ना र तकियाहरू धुनुहोस् र राम्ररी सुकाउनुहोस्।
• गद्दा र तकियाहरूको लागि माइट-प्रुफ कभरहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
• विशेष गरी शयनकक्षहरूमा कार्पेटको प्रयोग सकेसम्म कम गर्नुहोस् ।
• ओछ्यानमा लाग्ने किराहरू मार्न नरम खेलौनाहरू बारम्बार तातो पानीमा धुनुहोस् वा फ्रिजमा राख्नुहोस् ।
• तपाईंको घरमा आर्द्रता ५०% भन्दा कम राख्नुहोस्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो घर, विशेष गरी आफ्नो बच्चाको वातावरण सफा र सुख्खा राख्नु हो। यदि तपाईंले थोरै प्रयास गरेर यी कामहरू गर्नुभयो भने, यो तपाईंको बच्चालाई धुलोको कणबाट मुक्त र स्वस्थ राख्न ठूलो मद्दत गर्नेछ। एकैचोटि सबै कुरा गर्न गाह्रो छ, तर यदि तपाईंले बिस्तारै यी बानीहरू विकास गर्नुभयो भने, तपाईंले फरक देख्नुहुनेछ। तपाईं यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र थप सल्लाह लिन सक्नुहुन्छ।

` धुलोको कण, दम, एलर्जी, सरसफाइ, बालबालिकाको स्वास्थ्य, घरको सफाई