के तपाईं अचानक बेहोस हुनुहुन्छ? बेहोस हुने डर नमान्नुहोस्, कुरा गरौं!

तपाईंले सायद कसैलाई अचानक होस गुमाएको र भुइँमा लडेको देख्नुभएको होला। सायद यो तपाईंलाई भएको हो, वा सायद तपाईंले चिनेको कसैलाई भएको हो। यसलाई हामी भाषामा "बेहोस हुनु" भन्छौं। चिकित्सा रूपमा भन्नुपर्दा, यो छोटो समयको लागि होस गुमाउनु हो। यो वास्तवमा हेर्न वा अनुभव गर्न अलि डरलाग्दो हुन्छ। यद्यपि, धेरैजसो समय, यो गम्भीर अवस्था होइन। आज यसबारे विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

तिमी किन यसरी बेहोस हुँदैछौ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रो मस्तिष्कले केही समयको लागि पर्याप्त रगत नपाउँदा बेहोस हुने समस्या हुन्छ। जब मस्तिष्कमा रगत प्रवाह कम हुन्छ, यसले प्राप्त गर्ने अक्सिजनको मात्रा पनि कम हुन्छ। त्यतिबेला तपाईं होश गुमाउनुहुन्छ। मस्तिष्कमा रगत प्रवाहमा यो कमी आउनुका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। मुख्य कारणहरू हेरौं।

१. शारीरिक कारणले गर्दा

कहिलेकाहीँ हामी बस्ने वातावरण वा हामीले गर्ने कामहरूले यसलाई असर गर्न सक्छ।

• कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं धेरै गर्मीको दिनमा भीडभाड भएको ठाउँमा हुनुहुन्छ । वा हावा नै नचल्ने ठाउँमा हुनुहुन्छ। तपाईंले चाडपर्वहरूमा वा लाइनमा मानिसहरूलाई बेहोस भएको देख्नुभएको हुन सक्छ। यो यस्तै कारणहरूले गर्दा हुन सक्छ।
• कहिलेकाहीँ यो अवस्था तपाईं लामो समयदेखि एउटै स्थितिमा उभिरहनुभएको भए पनि हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, स्कूलमा बिहानको सभाको समयमा बच्चाहरू लामो समयसम्म घाममा उभिँदा। यहाँ के हुन्छ भने खुट्टामा रगत जम्मा हुन्छ, जसले गर्दा मस्तिष्कमा जाने रगतको मात्रा अस्थायी रूपमा घट्छ।
• त्यसैगरी, बसेको वा सुतेको स्थितिबाट अचानक उठ्दा पनि बेहोस हुन सक्छ। यसलाई अर्थोस्टेटिक हाइपोटेन्सन भनिन्छ। जब तपाईं अचानक उठ्नुहुन्छ, गुरुत्वाकर्षणले तपाईंको खुट्टामा केही रगत सर्छ, जसले तपाईंको मस्तिष्कमा जाने रगतको मात्रा तुरुन्तै कम गर्न सक्छ।

२. तनाव र बलियो भावनाहरूको कारणले गर्दा

हाम्रा विचारहरूले पनि बेहोस हुनुलाई प्रत्यक्ष असर गर्न सक्छन्। यसलाई ``भासोभागल सिन्कोप'' पनि भनिन्छ।

• कल्पना गर्नुहोस् यदि तपाईं अचानक धेरै डराउनुभयो , वा तपाईंलाई धेरै पीडा महसुस भयो , यदि तपाईं धेरै नर्भस हुनुभयो, यदि तपाईंले अचानक ठूलो झट्का महसुस गर्नुभयो भने... यस्ता कुराहरूले हाम्रो स्नायु प्रणालीमा परिवर्तन ल्याउन सक्छ, जसले गर्दा हाम्रो मुटुको धड्कन र रक्तचाप अचानक घट्न सक्छ, जसले गर्दा बेहोस हुन सक्छ।
• के तपाईंले कहिल्यै याद गर्नुभएको छ कि रगत देख्दा केही मानिसहरू कसरी बेहोस हुन्छन् ? केही मानिसहरूलाई सुई लगाउन जाँदा वा घाउ देख्दा यस्तो हुन्छ। यो यसै कारणले हो।

३. श्वासप्रश्वासको ढाँचामा परिवर्तन ('हाइपरभेन्टिलेसन')

यो बेहोस हुनुको अर्को कारण हो। ``हाइपरभेन्टिलेसन'' भनेको व्यक्तिले धेरै छिटो र गहिरो सास फेर्दा हो। केही मानिसहरू नर्भस वा डराएको बेला यति छिटो सास फेर्छन्।

• जब हामी यति छिटो सास फेर्छौं, हाम्रो रगतमा कार्बन डाइअक्साइड ('कार्बन डाइअक्साइड' वा 'CO2') को स्तर आवश्यक स्तरभन्दा तल झर्छ।
• त्यसपछि के हुन्छ? हाम्रो मस्तिष्कमा रगत आपूर्ति गर्ने केही रक्तनलीहरू साँघुरो हुन्छन् (अवरोधित हुन्छन्)। त्यसपछि मस्तिष्कमा जाने रगतको मात्रा फेरि घट्छ, जसले गर्दा बेहोस हुन सक्छ।

४. केही स्वास्थ्य अवस्थाका कारण

कहिलेकाहीँ, यदि तपाईंलाई बारम्बार चक्कर आउँछ भने, यो तपाईंको शरीरमा अर्को अन्तर्निहित रोगको संकेत हुन सक्छ।

• मुटु रोग: यदि मुटुको काम गर्ने तरिकामा कुनै कमजोरी छ भने, उदाहरणका लागि, अनियमित मुटुको धड्कन ('एरिथमिया'), मस्तिष्कमा रगत राम्रोसँग पम्प नभएको कारणले बेहोस हुन सक्छ।
• रक्तअल्पता: यसको अर्थ रक्तअल्पता भएको व्यक्ति बेहोस पनि हुन सक्छ। रक्तअल्पता भनेको शरीरमा अक्सिजन बोक्ने रातो रक्तकोषहरूको संख्या कम हुनु हो। यसले मस्तिष्कमा अक्सिजनको कमी पनि निम्त्याउन सक्छ।
• कम रगतमा चिनी: बेहोस हुनु "कम रगतमा चिनी" भनिने अवस्थामा पनि हुन सक्छ, वा डाक्टरहरूले यसलाई "हाइपोग्लाइसेमिया" भन्छन्। मधुमेहको औषधि लिने मानिसहरूमा चिनी अचानक घट्यो भने यो हुन सक्छ। वा, यो राम्रोसँग नखाँदा पनि हुन सक्छ।
• पोस्चरल अर्थोस्टेटिक ट्याकीकार्डिया सिन्ड्रोम (POTS): यो अलि जटिल अवस्था हो। यस अवस्थामा, जब कुनै व्यक्तिले आसन परिवर्तन गर्छ, जस्तै जब उनी सुतेको स्थितिबाट उठ्छन्, उनको मुटुको धड्कन असामान्य रूपमा बढ्छ, जसको साथमा बेहोस हुने र चक्कर लाग्ने जस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन्।

५. गर्भावस्थाको समयमा (`गर्भावस्था`)

जब तपाईं आमा बन्ने अपेक्षा गर्दै हुनुहुन्छ, अर्थात् "गर्भावस्था" को समयमा, तपाईंको शरीरमा धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन्।

• परिवर्तनहरू हुन्छन्, विशेष गरी रक्तसञ्चार प्रणालीमा। हार्मोनल परिवर्तनहरूले रक्तनलीहरू थोरै फराकिलो बनाउँछ, त्यसैले रक्तचाप सामान्य स्तरभन्दा अलि तल झर्न सक्छ।
• साथै, बच्चा बढ्दै जाँदा, पाठेघर पनि बढ्छ। यसले ठूला रक्तनलीहरूमा (विशेष गरी रगत तलतिर बोक्ने) दबाब दिन सक्छ र मुटुमा फर्कने रगतको मात्रा घटाउन सक्छ। यसले मस्तिष्कमा रक्त आपूर्ति कम गर्न सक्छ, जसले गर्दा बेहोस हुन सक्छ। यो विशेष गरी आफ्नो ढाडको बलले सुत्दा वा लामो समयसम्म उभिएको बेला हुन सक्छ।

बेहोस हुनुभन्दा पहिलेका संकेतहरू के के हुन्?

धेरैजसो समय, बेहोस हुनु एकैचोटि हुँदैन। त्यसभन्दा पहिले, हाम्रो शरीरले हामीलाई सानो संकेत वा चेतावनी संकेत दिन्छ। यदि हामीले यी चिन्यौं भने, हामी बेहोस हुनु र लड्नु अघि सावधान रहन सक्छौं। हेरौं ती के हुन्:

• मलाई चक्कर लाग्न थालेको छ।
• तपाईंलाई निर्जीव र हलुका महसुस हुन सक्छ (मानौं तपाईंको टाउको तपाईंको शरीरमाथि तैरिरहेको छ)।
• अनुहार अचानक पहेँलो हुन्छ।
• तपाईंलाई सन्तुलन बिग्रिएको महसुस हुन सक्छ र तपाईं लड्न लागेको जस्तो लाग्न सक्छ।
• तपाईंको दृष्टि थोरै परिवर्तन हुन सक्छ । तपाईंले आफ्नो आँखा अगाडि अँध्यारो, दाग वा सुरुङ दृश्यको अनुभूति अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
• मुटुको धड्कन अचानक बढ्न सक्छ वा अनियमित हुन सक्छ ("धड्कन")।
• मलाई धेरै पसिना आउन थाल्छ र मेरो शरीर चिसो हुन थाल्छ।
• तपाईंलाई वाकवाकी लाग्न सक्छ र/वा बान्ता हुन सक्छ।

यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि संकेत देख्नुभयो भने, तपाईंले तुरुन्तै कारबाही गर्नुपर्छ।

के बेहोस हुनबाट रोक्न सकिन्छ? हो, यहाँ कसरी गर्ने भन्ने बारेमा छ!

जब हामी बेहोस महसुस गर्छौं, त्यसलाई रोक्नको लागि हामीले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्, वा कमसेकम आफूलाई लड्न र चोटपटक लाग्नबाट जोगाउन सक्छौं।

• सम्भव भएसम्म, सकेसम्म चाँडो सुत्नुहोस्। यो गर्नु नै उत्तम हुन्छ। जब तपाईं सुत्नुहुन्छ, मस्तिष्कमा रगत प्रवाह गर्न सजिलो हुन्छ किनभने यसले गुरुत्वाकर्षण विरुद्ध रगत पम्प गर्नुपर्दैन। यदि सम्भव भएमा, आफ्नो खुट्टालाई थोरै माथि राख्नुहोस् (तकिया वा झोलाको साथ)। यसले तपाईंको खुट्टामा रगतलाई तपाईंको मुटुमा र त्यहाँबाट तपाईंको मस्तिष्कमा सजिलै प्रवाह गर्न मद्दत गर्नेछ। एकपटक तपाईं अलि राम्रो महसुस गरेपछि, अचानक नउठ्नुहोस्। पहिले, केही समय बस्नुहोस्, र त्यसपछि बिस्तारै उठ्नुहोस्।
• यदि तपाईं सुत्न सक्नुहुन्न भने, बस्नुहोस् र आफ्नो टाउको घुँडाको बीचमा राख्नुहोस्। यसले मस्तिष्कमा रक्तसञ्चारलाई पनि मद्दत गर्छ। तर यो सुत्नु जत्तिकै प्रभावकारी हुँदैन। जब तपाईं अलि राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ, केही समयको लागि सीधा बस्नुहोस्, र त्यसपछि उठ्नुहोस्।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। जब तपाईंको शरीर डिहाइड्रेटेड हुन्छ (अर्थात्, डिहाइड्रेटेड), तपाईंलाई चक्कर लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ। दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। व्यायाम गर्दा वा गर्मी मौसममा तपाईंले अझ बढी पानी पिउनु पर्छ।
• आफ्नो रक्तसञ्चार राम्रो राख्नुहोस्। यदि तपाईं लामो समयदेखि एउटै स्थितिमा उभिरहनुभएको छ वा बसिरहनुभएको छ भने, केही समय पछि यताउता हिँड्नुहोस्। मांसपेशी तन्काउने अभ्यास र खुट्टा बदल्ने जस्ता कुराहरूले रक्तसञ्चार सुधार गर्न सक्छ।
• सकेसम्म तातो, भीडभाड भएको र हावा नचल्ने ठाउँहरूबाट टाढा रहनुहोस्। यदि तपाईं त्यस्तो ठाउँमा जानै पर्छ भने, आफ्नो साथमा पानीको बोतल लिनुहोस्, र सम्भव भएमा, ताजा हावा लिनको लागि केही समय बाहिर निस्कनुहोस्।

के मलाई डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ? मैले कहिले चिकित्सकीय सल्लाह लिनुपर्छ?

सामान्यतया, यदि तपाईंको बच्चा, किशोरकिशोरी वा तपाईं बेहोस हुनुभयो भने यो सधैं चिन्ताको विषय हुँदैन। विशेष गरी:

• यदि म जीवनमा एक पटक मात्र बेहोस हुन सक्थे भने।
• मलाई एक वा दुई मिनेट जतिमै होस आयो।
• यदि बेहोस हुनुको कारण स्पष्ट छ भने (उदाहरणका लागि, लामो समयसम्म घाममा बस्नु, तातो ठाउँमा बस्नु, रगत देखेर डराउनु)।

यद्यपि, यदि तपाईंको बच्चालाई अन्य कुनै दीर्घकालीन रोग छ (जस्तै मधुमेह, मुटु रोग), केही औषधिहरू लिइरहेको छ , वा चक्कर आइरहेको छ भने, सल्लाहको लागि डाक्टरलाई बोलाउनु बुद्धिमानी हुन्छ।

यद्यपि, निम्न अवस्थाहरूमा, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ वा अस्पताल जानुपर्छ:

• यदि तपाईं बेहोस हुनुभयो र लड्नुभयो र गम्भीर घाइते हुनुभयो (विशेष गरी यदि तपाईंले आफ्नो टाउकोमा ठूलो चोट लगाउनुभयो भने)।
• छाती दुख्नुका साथै बेहोस हुनु,तपाईंको मुटुको धड्कनमा असामान्यताहरू (जस्तै, धेरै छिटो वा अनियमित रूपमा धड्कनु - जस्तै 'धड्कन'), वा यदि तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ भने।
• यदि तपाईंलाई बेहोस हुनुका साथै दौरा पनि महसुस भयो (जस्तै हल्लाउने, दाँत किट्ने)।
• यदि तपाईं व्यायाम गर्दा वा अन्य शारीरिक गतिविधि गर्दा बेहोस महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो मुटु रोगको संकेत हुन सक्छ।
• एक पटक भन्दा बढी, अर्थात्, यदि तपाईं बारम्बार बेहोस हुनुभयो भने ।
• यदि परिवारमा कसैको अचानक हृदयघातको इतिहास छ भने।

डाक्टरले तपाईंलाई घटनाको बारेमा सोध्नेछन्, शारीरिक परीक्षण गर्नेछन्, र आवश्यक परेमा, धेरै परीक्षणहरू गर्न सक्छन्, जस्तै:

• ई.सी.जी. परीक्षण (`ई.सी.जी.` वा `इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम`): यो मुटुको अवस्था, विशेष गरी अनियमित मुटुको धड्कन पत्ता लगाउन प्रयोग गरिने एक सरल, पीडारहित परीक्षण हो।
• रगतमा चिनीको मात्रा जाँच्ने परीक्षण।
• रगतमा हेमोग्लोबिनको स्तर नापेर रक्तअल्पता जाँच गर्न रगत परीक्षण।
• अन्य विशेष परीक्षणहरू आवश्यक पर्न सक्छ, जस्तै इकोकार्डियोग्राम (मुटुको स्क्यान) वा टिल्ट-टेबल परीक्षण।

अभिभावकको रूपमा तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?

यदि तपाईंको बच्चा वा तपाईंको नजिकको कोही बेहोस भयो भने, नआत्तिनुहोस् र यी कुराहरू गर्नुहोस्:

१. उसलाई तुरुन्तै भुइँमा सुत्न मद्दत गर्नुहोस्, वा लड्नबाट समात्नुहोस्। गर्नु पर्ने पहिलो कुरा भनेको उसलाई लड्नबाट र टाउको जस्ता महत्त्वपूर्ण भागमा चोटपटक लाग्नबाट रोक्नु हो।

२. यदि ऊ पहिले नै लडेको छ भने, चोटपटक लागेको छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्। यदि उसलाई गम्भीर चोट लागेको जस्तो देखिन्छ भने, उसलाई एक्लै छोड्नुहोस् र तुरुन्तै एम्बुलेन्स बोलाउनुहोस्। उसलाई अनावश्यक रूपमा यताउता नहटाउनुहोस्।

३. तपाईंले लगाउनुभएको कुनै पनि कसिलो लुगा (जस्तै बेल्ट, शर्टको कलर, टाई) खोल्नुहोस् ।

४. आफ्नो खुट्टा थोरै उठाउनुहोस् (लगभग एक फिट)। यसको लागि तपाईं झोला, तकिया वा आफ्नै खुट्टा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसले मस्तिष्कमा रक्त प्रवाह बढाउँछ।

५. आफ्नो अनुहारमा हावा चल्न दिनुहोस्। वरपरका मानिसहरूलाई अलि टाढा राख्नुहोस्।

६. सामान्यतया, बेहोस हुने व्यक्ति एक वा दुई मिनेट भित्रै होशमा फर्कन्छ। होश फर्केपछि पनि, अचानक नउठाउनुहोस्। उनीहरूलाई अर्को १०-१५ मिनेट सुत्न भन्नुहोस्। धेरै छिटो उठ्दा उनीहरू फेरि बेहोस हुन सक्छन्।

७. होश फर्केपछि, तपाईंले उसलाई केही पानी पिउन दिन सक्नुहुन्छ।

निम्न परिस्थितिहरूमा आपतकालीन एम्बुलेन्स (जस्तै १९९० सुवासेरिया) बोलाउनुपर्छ :

• यदि केही मिनेट (जस्तै २-३ मिनेट) बितिसकेको छ र तपाईं अझै बेहोस हुनुहुन्छ भने।
• यदि तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ भने।
• छाती दुख्ने कुरा गर्दै।
• यदि दौरा भयो भने।
• यदि तपाईं लड्नुभयो र तपाईंको टाउकोमा ठूलो चोट लाग्यो वा अर्को गम्भीर चोट लाग्यो भने।
• गर्भवती आमा बेहोस भएमा।
• मधुमेह रोगीयदि तपाईं बेहोस महसुस गर्नुहुन्छ (रगतमा चिनीको मात्रा कम हुन सक्छ)।

यसलाई सारांशको रूपमा सम्झनुहोस्।

ठीक छ, अब तपाईंले बुझ्नुभएको होला कि बेहोस हुनु अलि डरलाग्दो हुन सक्छ, तर धेरैजसो समय यो ठूलो कुरा होइन।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको बेहोस हुने लक्षणहरू पहिचान गर्नु र छिटो सुत्नु हो। वा कमसेकम आफ्नो टाउको घुँडाको बीचमा राखेर बस्नुहोस्। यसले लड्न र चोटपटकबाट बच्न धेरै मद्दत गर्न सक्छ।

• सधैं राम्रोसँग हाइड्रेटेड रहनुहोस्, जसको अर्थ दिनमा कम्तिमा ८ गिलास पानी पिउनु हो। गर्मी दिनमा र व्यायाम गर्दा अझ बढी पिउनुहोस्।
• धेरै बेर एकै ठाउँमा बस्नुको सट्टा घुम्ने र अचानक उठ्नुको सट्टा बिस्तारै उठ्ने जस्ता बानीहरू विकास गर्नुहोस्।
• तर, मैले पहिले भनेझैं, यदि तपाईं निरन्तर बेहोस भइरहनुभएको छ, बेहोस हुँदा चोटपटक लागिरहेको छ, वा छाती दुख्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने, वा दौरा पर्ने जस्ता अन्य खतरनाक लक्षणहरू छन् भने, कारण पत्ता लगाउन तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ। यसलाई नछोड्नुहोस्।
• यदि बच्चा बेहोस भयो भने, नआत्तिनुहोस्, उनीहरूलाई मद्दत गर्नुहोस्, र आवश्यक परेमा तुरुन्तै चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्।

यसबारे सचेत हुनु तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। किनकि यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोहीसँग यस्तो भयो भने, के गर्ने भनेर तपाईंलाई थाहा हुनेछ। त्यो ठूलो मद्दत हुनेछ। यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्नहरू छन् भने, डाक्टरलाई सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्।