के तपाईंले बच्चा जन्माउनु अघि यी कुराहरूको बारेमा सोच्नुभएको थियो? (पूर्व गर्भाधान हेरचाह) आउनुहोस् कुरा गरौं!

के तपाईं परिवार सुरु गर्न तयार हुनुहुन्छ? त्यसोभए तपाईं र तपाईंको बच्चालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्न हामीले केही महत्त्वपूर्ण कुराहरूको बारेमा कुरा गर्न आवश्यक छ। धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि तपाईंले बच्चा जन्माउने बेला मात्र चिकित्सा सल्लाह लिनु पर्छ। तर वास्तवमा, गर्भवती हुनुभन्दा पहिले नै बच्चा जन्माउने बारेमा सोच्न थाल्ने बित्तिकै आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ। ती कुराहरू के हुन् हेरौं।

गर्भावस्था अघिको यो तयारी किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

कल्पना गर्नुहोस् तपाईं एउटा सुन्दर घर बनाउन थाल्दै हुनुहुन्छ। जग बलियो भयो भने घर बलियो हुन्छ, हैन र? यो घरको बारेमा पनि त्यस्तै हो। बच्चा जन्माउनु अघि आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ र बलियो राख्नु नै सबैभन्दा राम्रो जग हो। हामी यसलाई (पूर्व-गर्भधारणा हेरचाह)'' भन्छौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, गर्भावस्था अघि हेरचाह।

त्यसैले, यदि तपाईं बच्चा जन्माउने योजनामा ​​हुनुहुन्छ भने, सबैभन्दा पहिले आफ्नो पारिवारिक डाक्टर वा स्त्री रोग विशेषज्ञलाई भेटेर पूर्ण चिकित्सा परीक्षण ("चेकअप") गराउनु सबैभन्दा राम्रो हुन्छ। यसले तपाईंको स्वास्थ्य राम्रो छ कि छैन र तपाईंको गर्भावस्थालाई असर गर्न सक्ने कुनै स्वास्थ्य समस्या छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ। यस समयमा नियमित रक्त परीक्षण, पिसाब परीक्षण, आदि गरिनेछ।

यदि तपाईंले कुनै असामान्य लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ (जस्तै भोक नलाग्ने, निरन्तर थकान, शरीर दुख्ने), यो तपाईंको डाक्टरलाई यसको बारेमा बताउने उत्तम समय हो। कुनै पनि कुरा लुकाउनुहोस्, चाहे त्यो सानो नै किन नहोस्। यसले तपाईंको भविष्यको गर्भावस्थालाई असर गर्न सक्छ।

के तपाईंलाई पहिले नै कुनै पुरानो रोग छ?

अब कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंलाई पहिले नै मधुमेह, दम, उच्च रक्तचाप, मुटु रोग, एलर्जी, लुपस, वा डिप्रेसन जस्तो मानसिक स्वास्थ्य अवस्था छ। त्यसैले, बच्चा जन्माउने बारेमा सोच्नु अघि, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग यी अवस्थाहरूले तपाईंको गर्भावस्थालाई कसरी असर गर्न सक्छ भनेर कुरा गर्नुपर्छ ।

तपाईंले हाल लिइरहनुभएको केही औषधिहरू परिवर्तन गर्नुपर्ने वा बन्द गर्नुपर्ने हुन सक्छ। केही औषधिहरू छन् जसले बच्चा (भ्रूण) को विकासलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ, विशेष गरी गर्भावस्थाको पहिलो १२ हप्ता ("पहिलो त्रैमासिक") मा। त्यसैले, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई तिनीहरूको बारेमा सल्लाह दिनुहुनेछ। वा, उहाँले तपाईंलाई आफ्नो अवस्थालाई कसरी राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्ने भनेर बताउनुहुनेछ।

उदाहरणका लागि, यदि कुनै आमालाई मधुमेह छ भने, उनले बच्चा जन्माउने बारेमा सोच्न थालेदेखि नै र गर्भावस्थाभरि रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न धेरै मेहनत गर्नुपर्छ। अन्यथा, यसले बच्चालाई असर गर्न सक्छ। यो घर वरिपरि बार जस्तै हो, जब रोग नियन्त्रण हुन्छ, बच्चा सुरक्षित हुन्छ।

के हामी बच्चालाई हानि पुर्‍याउन सक्ने बानीहरूको बारेमा पनि कुरा गरौं?

यो पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं वा तपाईंको श्रीमानको कुनै बानी छ जुन बच्चाको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ भने, यो तपाईंको डाक्टरसँग तिनीहरूको बारेमा कुरा गर्ने राम्रो समय हो। मुख्यतयाहामी यहाँ रक्सी पिउने र धूम्रपानमा ध्यान केन्द्रित गरिरहेका छौं।

गर्भावस्थामा रक्सी पिउनु बिल्कुलै उपयुक्त हुँदैन। यसले बच्चाको मस्तिष्क विकास र शारीरिक विकासमा धेरै नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। त्यसैले, यदि तपाईं बच्चा जन्माउने आशा गर्दै हुनुहुन्छ भने, रक्सी पिउन पूर्ण रूपमा बन्द गर्नु राम्रो हुन्छ। यसको बारेमा सोच्नुहोस्, जसरी तपाईंले बीउ रोप्नु अघि माटो राम्रोसँग तयार गर्नुहुन्छ, त्यसरी नै तपाईंको शरीर पनि तपाईंको बच्चाको लागि उत्तम वातावरण हुनुपर्छ।

धूम्रपान पनि त्यस्तै हो। यदि तपाईंले धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाईंको बच्चालाई प्राप्त हुने अक्सिजनको मात्रा घटाउँछ, जसले गर्दा तपाईंको बच्चाको वृद्धिमा बाधा पुग्न सक्छ, जन्मको समयमा कम तौल हुन सक्छ र गर्भपतन पनि हुन सक्छ। यदि तपाईंले धूम्रपान गर्नुहुन्न भने पनि, यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्तिको वरिपरि हुनुहुन्छ (हामी त्यसलाई "निष्क्रिय धूम्रपान" भन्छौं), यो तपाईंको बच्चाको लागि पनि हानिकारक छ। त्यसैले यी बानीहरू त्याग्न प्रयास गर्नु तपाईंले आफ्नो बच्चालाई दिन सक्ने सबैभन्दा ठूलो उपहार हो।

यी भिटामिनहरू आवश्यक छन्! (आवश्यक भिटामिनहरू)

बच्चा जन्माउने सोचमा हुँदा सुरु गर्नुपर्ने अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको प्रसवपूर्व भिटामिन लिनु हो, जुन विशेष गरी गर्भवती महिलाहरूको लागि डिजाइन गरिएको भिटामिन हो। यसमा सामान्यतया फोलिक एसिड, क्याल्सियम र आइरन जस्ता पोषक तत्वहरू हुन्छन्।

यी मध्ये , फोलिक एसिड अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। किनभने यसले बच्चाको स्नायु प्रणाली (अर्थात्, मस्तिष्क र मेरुदण्ड) को प्रारम्भिक विकासको समयमा हुन सक्ने न्यूरल ट्यूब दोष भनिने जटिलताहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। न्यूरल ट्यूब दोष भनिने यी अवस्थाहरू गर्भावस्थाको पहिलो २८ दिन भित्र हुन्छन्। यसको अर्थ प्रायः आमाले आफू गर्भवती भएको थाहा पाउनु अघि नै हुन्छ। त्यसैले बच्चा जन्माउने बारेमा सोच्न सुरु गर्ने बित्तिकै फोलिक एसिड लिनु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि फोलिक एसिडको सही मात्रा सिफारिस गर्नेछन्। सामान्यतया, तिनीहरूले तपाईंलाई प्रति दिन कम्तिमा ४०० माइक्रोग्राम लिन भन्छन्।

आइरनले तपाईंलाई रक्तअल्पता हुनबाट रोक्छ। गर्भावस्थामा आइरन धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ किनभने तपाईं र तपाईंको बच्चालाई बढी रगत चाहिन्छ। तपाईंको बच्चाको हड्डी र दाँतको विकासको लागि क्याल्सियम आवश्यक छ। यी भिटामिनहरू बिरुवालाई पानी र मल दिनु जस्तै हुन्।

के परिवारमा कसैलाई आनुवंशिक रोग छ? (आनुवंशिक चिन्ता)

यदि तपाईंको परिवारमा वा तपाईंको श्रीमानको परिवारमा कसैलाई आनुवंशिक विकार छ (जस्तै, थैलेसेमिया, डाउन सिन्ड्रोम), वा तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं मध्ये कोही पनि त्यस्तो रोगको वाहक हुन सक्नुहुन्छ भने, यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ।

यदि त्यसो हो भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई आनुवंशिक परीक्षणको लागि सिफारिस गर्न सक्छन्। आवश्यक परेमा, तपाईं आनुवंशिक सल्लाहकारको सेवा पनि लिन सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको गर्भमा रहेको बच्चामा आनुवंशिक विकार हुने जोखिम र यसको बारेमा के गर्न सकिन्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्नेछ। चिन्ता नगर्नुहोस्, यो तपाईंलाई उत्तम छनौट गर्न मद्दत गर्नको लागि हो।

ध्यान दिनुपर्ने अरू केही साना कुराहरू छन्।

भिटामिन र औषधि जस्ता कुराहरूको अतिरिक्त, आफ्नो दैनिक जीवनशैलीमा साना परिवर्तनहरू गर्नु राम्रो विचार हो।

• आफ्नो क्याफिनको सेवन कम गर्न सुरु गर्नुहोस्: चिया, कफी, केही चकलेट र केही सफ्ट ड्रिंकहरूमा क्याफिन हुन्छ। दिनमा एक कप कफीमा सीमित हुनु राम्रो हुन्छ। धेरै क्याफिनको सेवनले गर्भपतनको जोखिम बढाउन सक्छ।
• सन्तुलित, पौष्टिक आहार खानुहोस्: तरकारी, फलफूल, गेडागुडी, अन्न, मासु, माछा, अण्डा र दूध सबै समावेश भएको सन्तुलित आहार खाने प्रयास गर्नुहोस्। सकेसम्म मिठाई, तेलयुक्त खाना र फास्ट फूड कम गर्नुहोस्। तपाईंको शरीर तपाईंको बच्चाको पहिलो घर हो। यसलाई सफा र पौष्टिक राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।
• नियमित व्यायाम गर्नुहोस्: दिनमा कम्तिमा ३० मिनेट हिँड्ने, पौडी खेल्ने वा योगा गर्ने जस्ता साधारण व्यायामहरू गर्नु तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि धेरै राम्रो हुन्छ। यद्यपि, भारी वा कडा व्यायाम गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

साथै, तपाईंले आफ्नो सबै खोपहरू अद्यावधिक गर्नुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, रुबेला खोप। यदि तपाईंलाई रुबेला लागेको छैन भने, तपाईंले गर्भवती हुनुभन्दा कम्तिमा एक महिना अघि यो खोप लगाउनु पर्छ। किनभने गर्भावस्थामा रुबेला बच्चाको लागि धेरै खतरनाक हुन सक्छ। हरेक वर्ष फ्लूको खोप लगाउनु पनि राम्रो विचार हो।

यी काम गर्नुअघि नै अचानक गर्भवती भइयो भने के हुन्छ?

अब तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, 'ओहो, यदि म यी कुनै पनि काम राम्ररी गर्नुभन्दा पहिले नै गर्भवती भएँ भने के हुन्छ?' चिन्ता नगर्नुहोस्! यदि त्यस्तो भयो भने आत्तिनु पर्दैन। तपाईं र तपाईंको बच्चालाई आवश्यक पर्ने हेरचाह पाउन अझै ढिलो भएको छैन। गर्भवती भएको थाहा पाउने बित्तिकै डाक्टरलाई भेटेर तपाईं यो सबै सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। मुख्य कुरा आत्तिनु हुँदैन र सकेसम्म चाँडो चिकित्सा सल्लाह लिनु हो।

त्यसो भए, हामीले के कुरा गर्यौं भन्ने कुरा संक्षेपमा प्रस्तुत गरौं। (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

बच्चा जन्माउनु जीवनको एउटा सुन्दर समय हो। त्यो यात्रालाई अझ सुन्दर बनाउन र यस संसारमा स्वस्थ बच्चा ल्याउनको लागि, गर्भवती हुनुभन्दा पहिले आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु उत्तम हुन्छ।

• पहिले डाक्टरलाई भेट्नुहोस्: पूर्ण "चेकअप" गराउनुहोस् र आफ्नो स्वास्थ्य स्थिति बारे जान्नुहोस्।
• अवस्थित चिकित्सा अवस्थाहरू नियन्त्रण गर्नुहोस्: यदि तपाईंलाई मधुमेह वा उच्च रक्तचाप जस्ता अवस्थाहरू छन् भने, तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्नुहोस् ताकि तिनीहरूले तपाईंको गर्भावस्थालाई असर नगरून्।
• फोलिक एसिड अनिवार्य छ: बच्चा जन्माउने सोचमा भएको बेलादेखि नै यसलाई लिन सुरु गर्नुहोस्।
• हानिकारक बानीहरू त्याग्नुहोस्: रक्सी र चुरोटबाट पूर्ण रूपमा टाढा रहनुहोस्।
• स्वस्थ जीवनशैली: राम्रोसँग खानपान गर्ने, व्यायाम गर्ने र पर्याप्त निद्रा लिने बानी बसाल्नुहोस्।
• खोप लगाउँदा ख्याल राख्नुहोस्: आवश्यक खोप समयमै लगाउनुहोस्।

सम्झनुहोस्, यो सबै तपाईं र तपाईंको बहुमूल्य बच्चाको स्वस्थ भविष्य सुनिश्चित गर्नको लागि गरिएको हो। यदि तपाईंसँग यस बारे थप प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्। उहाँले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।