तपाईं आफ्नो बच्चालाई आत्म-नियन्त्रण सिकाउन सक्नुहुन्छ! यसबारे कुरा गरौं।

पसलको बीचमा, धेरै आफन्तहरू भएको पार्टीमा, वा घरमा अचानक तपाईंको सानो बच्चा ठूलो स्वरले रुन र संघर्ष गर्न थाल्दा तपाईंलाई धेरै चिन्ता लाग्छ होला, हैन र? त्यस्तो समयमा, बच्चाहरूलाई आफूलाई नियन्त्रण गर्न र राम्रोसँग व्यवहार गर्न सिकाउनु साँच्चै महत्त्वपूर्ण हुन्छ, उनीहरूले चाहेको कुरा गर्न होइन। यो आमाबाबुको रूपमा हामीले हाम्रा बच्चाहरूलाई दिन सक्ने सबैभन्दा मूल्यवान चीजहरू मध्ये एक हो।

बालबालिकाको लागि आत्म-नियन्त्रण किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जब बच्चाहरूले आफूलाई नियन्त्रण गर्न सिक्छन्, तिनीहरू दबाबमा हुँदा पनि उपयुक्त निर्णय लिन र राम्रो नतिजा ल्याउने तरिकाले व्यवहार गर्न सक्षम हुन्छन्। यो क्षमताले तिनीहरूलाई जीवनमा सफल हुन धेरै मद्दत गर्नेछ।

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्। यदि तपाईंले भन्नुभयो कि आइसक्रिम खाना पछि मात्र दिइनेछ भने, तपाईंको बच्चाले तपाईंलाई सहमत गराउन रुन, बिन्ती गर्न वा चिच्याउन पनि सक्छ। यद्यपि, आफूलाई नियन्त्रण गर्न सक्ने बच्चाले बुझ्छ कि यदि उसले बाहिरी व्यवहार गर्यो भने (कहिलेकाहीं हामी यसलाई "रिसको झगडा" भन्छौं) उसले आइसक्रिम पाउने छैन, त्यसैले धैर्य गर्नु बुद्धिमानी हो।

बच्चाको शिक्षा, सामाजिक सम्बन्ध र मानसिक स्वास्थ्यको लागि आफूलाई नियन्त्रण गर्ने क्षमता धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

अब उमेर समूह अनुसार बालबालिकालाई आफूलाई नियन्त्रण गर्न कसरी मद्दत गर्ने भनेर हेरौं।

बालबालिकालाई आत्म-नियन्त्रण सिकाउने तरिकाहरू

बच्चाको उमेरसँगै यी कुराहरू सिकाउने तरिका परिवर्तन हुन्छ। हेरौं यो कसरी काम गर्छ।

बालबालिका २ वर्षको नहुँदासम्म कसरी मद्दत गर्नुहुन्छ?

बच्चाहरू र साना केटाकेटीहरू सजिलै निराश हुन्छन् किनभने उनीहरूले गर्न चाहेको र वास्तवमा गर्न सक्ने कुराहरू बीच ठूलो खाडल हुन्छ। त्यसैले तिनीहरू प्रायः अभिनय गर्छन्, रुन्छन् र संघर्ष गर्छन्। यस्तो समयमा, उनीहरूको ध्यान अन्यत्र मोड्नु उत्तम हुन्छ। खेलौना दिएर वा अन्य कुनै गतिविधिमा संलग्न गराएर यी आक्रोशहरूलाई रोक्न प्रयास गर्नुहोस्।

दुई वर्षको उमेर नजिक पुगेका बालबालिकाहरू, जब उनीहरू संघर्ष गरिरहेका हुन्छन् र चिच्याइरहेका हुन्छन्, तपाईंले तिनीहरूलाई छोटो समयको लागि एक्लै छोड्न सक्नुहुन्छ। यसलाई "टाइम-आउट" भनिन्छ। तिनीहरूलाई केही समयको लागि भान्साको कुर्सी वा भर्‍याङको तल्लो चरण जस्तो ठाउँमा राख्नुहोस्। यसले बच्चालाई सिकाउँछ कि अनियन्त्रित व्यवहार गर्नु भन्दा एक्लै बस्नु र शान्त हुनु राम्रो हो।

३ देखि ५ वर्ष उमेर समूहका बालबालिकाका लागि

तपाईं यस उमेरका बच्चाहरूसँग "टाइम-आउट" पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, कुनै खास समयको सट्टा, बच्चा शान्त हुँदा "टाइम-आउट" समाप्त गर्नुहोस् । यसले बच्चालाई आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रण गर्ने क्षमता विकास गर्न मद्दत गर्दछ। निराशाजनक वा कठिन परिस्थितिमा बच्चाले आफूलाई नियन्त्रण गर्दा प्रशंसा गर्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। "मलाई खुशी छ कि तपाईं शान्त रहनुभयो," वा "तपाईंले रिसाउनु भएन राम्रो काम गर्नुभयो, छोरा/छोरी।" जस्ता कुराहरू भन्नुहोस्।

६ देखि ९ वर्ष उमेर समूहका बालबालिकाका लागि

जब बच्चाहरू स्कूल जान थाल्छन्, तिनीहरूलेयसले बच्चाहरूलाई उनीहरूको कार्यको परिणाम बुझ्न र राम्रो र नराम्रो व्यवहार बीच छनौट गर्ने क्षमता बुझ्न मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, आफ्नो बच्चालाई बाटोमा "रोक्नुहोस्" चिन्हको कल्पना गर्न मद्दत गर्नुहोस्, उनीहरूलाई केहि गर्नु अघि सोच्न सम्झाउनुहोस्। उनीहरू रिसाएको बेला तुरुन्तै प्रतिक्रिया दिनुको सट्टा, उनीहरूलाई केही समयको लागि परिस्थितिबाट टाढा जान र शान्त हुन प्रोत्साहित गर्नुहोस्। जब उनीहरूले त्यसो गर्छन्, उनीहरूको प्रशंसा गर्न निश्चित गर्नुहोस्। भविष्यमा उनीहरूले यो विधि प्रयोग गर्ने सम्भावना बढी हुनेछ।

१० देखि १२ वर्ष उमेर समूहका बालबालिकाका लागि

यस उमेरका बालबालिकाहरू सामान्यतया आफ्ना भावनाहरूप्रति धेरै सचेत हुन्छन्। उनीहरूलाई किन आफूलाई नियन्त्रण गर्न सक्दैनन् र त्यसको विश्लेषण गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। सुरुमा अप्ठ्यारो लाग्ने केही कुराहरू आखिर त्यति नराम्रो नहुन सक्छन् भनेर बुझाउनुहोस्। कुनै परिस्थितिमा प्रतिक्रिया जनाउनु अघि उनीहरूलाई सोच्न समय निकाल्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। उनीहरूलाई यो बुझ्न मद्दत गर्नुहोस् कि उनीहरूलाई रिस उठाउने परिस्थिति होइन, तर उनीहरूले यसको बारेमा सोच्ने तरिका हो। जब उनीहरूले आफूलाई नियन्त्रण गर्न यी तरिकाहरू प्रयोग गर्छन् तब उनीहरूको प्रशंसा गर्नुहोस्।

१३ देखि १७ वर्ष उमेर समूहका बालबालिका (युवा) का लागि

यो उमेरसम्ममा, बालबालिकाहरूले आफ्ना धेरैजसो कार्यहरू नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनुपर्छ। यद्यपि, साना बालबालिकाहरूलाई कुनै कुराको दीर्घकालीन परिणामहरूको बारेमा सोच्न सम्झाउनुहोस्। उनीहरूलाई रिस उठ्दा प्रतिक्रिया दिनु अघि रोकिएर सोच्न र ढोका ढकढक्याउनु वा कराउनुको सट्टा कुरा बाहिर निकाल्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। आवश्यक भएमा, आत्म-नियन्त्रण एउटा महत्त्वपूर्ण सीप हो भन्ने सन्देशलाई बलियो बनाउन केही विशेषाधिकारहरू अस्थायी रूपमा हटाउने जस्ता सजायहरू प्रयोग गर्नुहोस्। पछि, जब उनीहरूले नियन्त्रणमा रहेको देखाउँछन्, उनीहरूलाई ती विशेषाधिकारहरू पुन: प्राप्त गर्न अनुमति दिनुहोस्।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

तपाईंका बच्चाहरू नियन्त्रण बाहिर गएपछि तपाईं के गर्नुहुन्छ?

जतिसुकै गाह्रो भए पनि, आफ्ना बच्चाहरूलाई अनुशासन दिँदा चिच्याउने चाहनाको प्रतिरोध गर्नुहोस् । बरु, दृढतापूर्वक र स्पष्ट रूपमा बोल्नुहोस्। जब बच्चा जिद्दी गरिरहेको हुन्छ, चिच्याइरहेको हुन्छ वा ढोका ढकढक्याउँदै हुन्छ, शान्त रहनुहोस् र यस्तो व्यवहार अस्वीकार्य छ, यसको परिणामहरू हुन्छन् र ती परिणामहरू के हुन् भनेर व्याख्या गर्नुहोस्।

तपाईंको कार्यहरूले तपाईंको बच्चालाई यो बुझ्न मद्दत गर्नुपर्छ कि उनीहरूले आफ्नो रिसको माध्यमबाट आफूले चाहेको कुरा प्राप्त गर्न सक्दैनन्।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको बच्चालाई किन मिठाई नदिने भनेर व्याख्या गरेपछि पसलमा रिस उठ्छ भने, उनीहरूले मागेको कुरा नदिनुहोस् । यसले उनीहरूलाई उनीहरूको जिद्दी अस्वीकार्य छ र यसले काम गरेन भनेर सिकाउनेछ।

साथै, आफ्नो बच्चाको कक्षा शिक्षकसँग कक्षाकोठाको वातावरण र उपयुक्त व्यवहारको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। स्कूलमा समस्या समाधान सिकाइन्छ वा मोडेल गरिएको छ कि भनेर सोध्नुहोस्।

आफैं राम्रो उदाहरण बन्नुहोस्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफैंले राम्रो आत्म-नियन्त्रणको उदाहरण बसाल्नु हो।। यदि तपाईंलाई आफ्ना बच्चाहरूको अगाडि कुनै कुराले सताउँछ भने, उनीहरूलाई किन रिसाएको छ भनी बताउनुहोस्, र त्यसपछि समस्याको सम्भावित समाधानहरूको बारेमा उनीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले आफ्नो साँचो हराउनुभयो भने, रिसाउनुको सट्टा, आफ्ना बच्चाहरूलाई भन्नुहोस् कि तिनीहरू हराएका छन् र हामी उनीहरूलाई सँगै खोज्नेछौं। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई फेला पार्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंले गर्न सक्ने अर्को काम गर्नुहोस् (जस्तै तपाईंले आफ्नो साँचोहरू अन्तिम पटक कहाँ राख्नुभएको थियो भनेर सम्झनु)। आफ्नो व्यवहार मार्फत उनीहरूलाई देखाउनुहोस् कि राम्रो भावनात्मक नियन्त्रण र समस्या समाधान कठिन परिस्थितिहरूको सामना गर्ने उत्तम तरिका हो।

यदि यी कामहरू गर्दा पनि तपाईंलाई कठिनाइ भइरहेको छ भने, पारिवारिक परामर्श सेवाहरूबाट मद्दत लिन सकिन्छ कि भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ठीक छ, त्यसोभए हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट तपाईंले सम्झनु पर्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

• बालबालिकालाई आत्म-नियन्त्रण सिकाउनु उनीहरूको जीवनमा ठूलो लगानी हो ।
• यी कुराहरू बच्चाको उमेर अनुसार उपयुक्त तरिकाले सिकाउनुहोस्। सानो बच्चाले बुझ्न सक्ने तरिकाले होइन, तर सानो बच्चाले बुझ्न सक्ने तरिकाले।
• आफ्नो बच्चाले आत्मसंयम देखाउँदा उसको प्रशंसा गर्न नबिर्सनुहोस्। यो ठूलो प्रोत्साहन हो।
• तपाईंको बच्चा नियन्त्रण बाहिर जाँदा शान्त रहनु महत्त्वपूर्ण छ। चिच्याएर समस्या समाधान हुँदैन।
• आफैं राम्रो आदर्श बन्नुहोस् । बच्चाहरूले हामीले भनेको कुराबाट भन्दा हामीले गर्ने कामबाट धेरै सिक्छन्।
• रिसाएर नफस्नुहोस् । यदि तपाईंले त्यसो गर्नुभयो भने, तपाईंको बच्चाले यो काम गर्ने एउटा तरिका हो भनेर सिक्नेछ।
• आवश्यक परेमा व्यावसायिक सहयोग लिन कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्।

यदि तपाईंले यी कुराहरूलाई मनमा राख्नुभयो र आफ्नो बच्चालाई धैर्य र प्रेमले आफूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नुभयो भने, तपाईं तिनीहरूलाई खुशी र सफल बच्चाहरू बनाउन सक्षम हुनुहुनेछ।