के तपाईंको बच्चा बन्दुक हिंसाबाट डराउँछ? (बन्दुक हिंसा) यसबारे कुरा गरौं!

तपाईंले आफ्ना बच्चाहरूसँग यसबारे कहिले कुरा गर्नुपर्छ?

बन्दुक हिंसाको बारेमा हामीले बालबालिकालाई के भन्नुपर्छ?

• सत्य कुरा भन्नुहोस्, तर सरल रूपमा: के भयो भन्ने बारे सत्य कुरा भन्नुहोस्। यद्यपि, डरलाग्दो वा अनावश्यक विवरणहरूमा जानबाट जोगिनुहोस्, विशेष गरी साना बच्चाहरूको लागि। चीजहरू सरल र तिनीहरूले यसलाई सम्हाल्न सक्ने बिन्दुमा राख्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईं केहि भन्न सक्नुहुन्छ, "छोरा/छोरी, केहि भयो जसले केही मानिसहरूलाई दुखी बनायो, तर अब यो सकियो। त्यहाँ वयस्कहरू छन् जसले संलग्नहरूको हेरचाह गर्न सक्छन्।" तपाईंको मुख्य लक्ष्य उनीहरूको डर कम गर्नु र उनीहरूलाई सुरक्षित महसुस गराउनु हुनुपर्छ।

• आफ्नो बच्चाको भावना बुझ्नुहोस् र समर्थन गर्नुहोस्: बच्चाहरूले के भन्छन् वा उनीहरू कस्तो महसुस गर्छन् भनेर कहिल्यै कम नठान्नुहोस् । यदि उनीहरूले तपाईंलाई भन्छन् कि उनीहरू निराश छन् वा डराएका छन् भने, "ओह, यसको बारेमा नसोच। तिमीलाई केही हुने छैन" जस्ता कुराहरू भन्दै उनीहरूको भावनालाई दबाउन प्रयास नगर्नुहोस्। बरु, उनीहरूले भनेको कुरा दोहोर्याउनुहोस्, जसले गर्दा उनीहरूलाई बुझिएको महसुस हुन्छ। "हो, छोरा, म बुझ्छु कि तपाईं यो घटनाबाट धेरै डराउनुभएको छ। यो सामान्य हो।" जब तपाईं यस्ता कुराहरू भन्नुहुन्छ, बच्चाहरूलाई थाहा हुन्छ कि तपाईं साँच्चै उनीहरूको कुरा सुन्नुहुन्छ र बुझ्नुहुन्छ।

• बच्चाको उमेर र बुझाइको स्तर अनुसार तथ्यहरू बताउनुहोस्: सबै बच्चाहरू एकै हुँदैनन्। तिनीहरूको उमेर, तिनीहरूको मानसिक स्तर, र तिनीहरूले चीजहरू बुझ्ने तरिका फरक हुन्छ। त्यसैले, बच्चाहरूले कति बुझ्न र आत्मसात गर्न सक्छन् भनेर सोच्नुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको बच्चा कुरा गर्न इच्छुक छ भने, तपाईं "तपाईंले त्यो घटनाको बारेमा के सुन्नुभयो?" वा "स्कूलमा तपाईंका साथीहरूले के भने?" भनेर सोधेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई बच्चालाई पहिले नै के थाहा छ र उनीहरूको दिमागमा के छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्नेछ।

उमेर समूह अनुसार निर्देशनहरू

साना कक्षाका बालबालिका (लगभग ५-८ वर्ष उमेरका)

उदाहरणका लागि, यदि स्कूलमा गोलीबारी भएको खबर आयो भने, तपाईं उनीहरूको स्कूलले उनीहरूलाई सुरक्षित राख्न के गरिरहेको छ भन्ने बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, स्कूलको ढोका बन्द राख्ने, बाहिरी ढोकाहरू बन्द गर्ने, र आपतकालीन अभ्यासहरू सञ्चालन गर्ने।

ठूला बच्चाहरू (लगभग ९-१२ वर्ष उमेरका)

किशोरकिशोरी (१३+ वर्ष)

तपाईंको बच्चा जुनसुकै उमेरको भए पनि, धैर्यपूर्वक सुन्नुहोस् । त्यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। बच्चाहरूलाई प्रश्न सोध्न दिनुहोस्, उनीहरूको डरको बारेमा कुरा गर्न दिनुहोस्, र उनीहरूको मनमा भएका सबै कुरा बताउन दिनुहोस्। जब उनीहरूले आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्छन् तब यो उनीहरू र तपाईं दुवैको लागि ठूलो राहत हुन सक्छ।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

मलाई अरू के जान्नु आवश्यक छ?

• तपाईंका बच्चाहरूले के हेर्छन् भन्ने कुरामा सावधान रहनुहोस्: टिभी, अनलाइन र सामाजिक सञ्जालमा बन्दुक हिंसाको बारेमा तपाईंका बच्चाहरूले के देख्छन् भन्ने कुरा सीमित गर्नुहोस्। बच्चाहरू उत्सुक हुन सक्छन्, तर ती दृश्यहरू र विवरणहरूले तिनीहरूलाई अझ बढी निराश, डरलाग्दो र चिन्तित बनाउन सक्छन्। तपाईं तिनीहरूको अगाडि यस प्रकारको समाचारको बारेमा कति कुरा गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा सावधान रहनुहोस्। घरमा दिनभरि टिभीमा समाचार नछोड्नुहोस्।

• बालबालिकालाई नियन्त्रणमा रहेको महसुस गराउनुहोस्: गोलीकाण्ड जस्तो दर्दनाक घटना पछि, धेरै मानिसहरू असहाय महसुस गर्छन्। यस्ता समयमा, अरूलाई मद्दत गर्नको लागि केही सानो काम खोज्नाले बालबालिकालाई आफ्नो परिस्थिति नियन्त्रणमा रहेको महसुस गराउन सक्छ। यदि सम्भव छ भने, आफ्ना बालबालिकालाई आवश्यकतामा परेकाहरूलाई सामान दान गर्ने, स्वयंसेवा गर्ने, वा उनीहरूलाई सान्त्वना दिन पत्र लेख्ने जस्ता काममा संलग्न गराउनुहोस्। यस्ता समयमा अरूले कसरी मद्दत गरिरहेका छन् भन्ने बारेमा उनीहरूलाई राम्रो समाचार कथाहरू देखाउनुहोस्।

• आफ्ना बच्चाहरूलाई भन्नुहोस् कि अवलोकनकर्ताले यी कुराहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ: यदि तिनीहरूले कसैले अरू कसैलाई चोट पुर्‍याउन खोजिरहेको कुरा सुने वा पढे भने, तिनीहरूले तपाईंलाई, स्कूलका शिक्षकलाई, वा अन्य कुनै विश्वसनीय वयस्कलाई तुरुन्तै भन्नुपर्छ । यदि तिनीहरूले कुनै साथी वा परिचित व्यक्तिलाई धेरै रिसाएको वा निराश देखे भने, तिनीहरूलाई भन्नुहोस् कि यो कुरा वयस्कलाई पनि भन्नु महत्त्वपूर्ण छ।

• यदि सक्नुहुन्छ भने, आफ्ना बच्चाहरूलाई बन्दुक सुरक्षाको बारेमा उनीहरूले बुझ्न सक्ने तरिकाले कुरा गर्नुहोस्। बन्दुक खेलौना होइनन्, र तिनीहरूले निम्त्याउन सक्ने खतराहरू सरल रूपमा व्याख्या गर्नुहोस्।

• दैनिक दिनचर्यालाई निम्नानुसार जारी राख्नुहोस्:यस्तो घटना पछि, तपाईंको बच्चाको दैनिक दिनचर्यालाई सकेसम्म सामान्य राख्नाले उनीहरूलाई सुरक्षित महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उनीहरूले पर्याप्त व्यायाम गरिरहेका छन्, पर्याप्त निद्रा लिइरहेका छन् र समयमै खाना खाइरहेका छन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। उनीहरूले आफ्नो सबै गृहकार्य गरिरहेका छन् र स्कूल पछिका खेलकुद र क्लबहरूमा गएका छन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। तर याद गर्नुहोस्, यदि उनीहरू यी कुराहरूसँग सामना गर्न संघर्ष गरिरहेका छन् भने, उनीहरूलाई जबरजस्ती नगर्नुहोस्। उनीहरूलाई आराम गर्न केही समय दिनुहोस्।

• तनावको लागि सतर्क रहनुहोस्: यस्ता घटनाहरू पछि बच्चाहरूले तनाव महसुस गर्नु सामान्य कुरा हो। यदि तपाईंले आफ्नो बच्चाको व्यवहारमा ठूला परिवर्तनहरू (राम्रोसँग नसुत्नु, नखानु, सबै कुराबाट डराउनु, अरू मानिसहरूको वरिपरि बस्न नचाहनु, निरन्तर चिन्तित हुनु, पहिले गर्ने कामहरूमा रुचि गुमाउनु) देख्नुभयो भने, आफ्नो पारिवारिक डाक्टर वा बाल मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ (एक 'व्यवहारिक स्वास्थ्य सेवा प्रदायक' वा 'बाल मनोवैज्ञानिक') सँग कुरा गर्न ढिलाइ नगर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंको बच्चालाई उनीहरूको चिन्ता व्यवस्थापन गर्न र परिस्थितिको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू

• धैर्यपूर्वक र मायालुपूर्वक सुन्नुहोस्। उनीहरूले भन्न खोजेको कुरा नसकिएसम्म सुन्नुहोस्।
• उनीहरूको उमेर सुहाउँदो सरल शब्दहरूमा बोल्नुहोस्।
• उनीहरूको भावना (डर, उदासी, रिस) बुझ्नुहोस् र उनीहरूलाई समर्थन गर्नुहोस्। भन्नुहोस्, "तपाईंलाई त्यस्तो महसुस हुनु सामान्य हो।"
• तपाईं सधैं उनीहरूसँगै हुनुहुन्छ, उनीहरूलाई सधैं सुरक्षित महसुस गराउनुहोस्। उनीहरूलाई अँगालो हाल्नुहोस्।
• यदि तपाईंले आफ्नो बच्चाको व्यवहारमा निरन्तर असामान्य परिवर्तन देख्नुभयो भने, चिकित्सा सल्लाह लिन ढिलाइ नगर्नुहोस्।
• तपाईंले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको पनि ख्याल राख्नुपर्छ। तपाईं बलियो भएमा मात्र तपाईंको बच्चा बलियो हुन सक्छ।