कोलेस्ट्रोलको बारेमा थप जानौं। के यसले तपाईंको बच्चालाई असर गर्छ?

तपाईंले कोलेस्ट्रोलको बारेमा सुन्नुभएको होला, हैन र? हामी प्रायः यसलाई वयस्कहरूलाई मात्र असर गर्ने समस्याको रूपमा सोच्छौं। तर वास्तवमा, कोलेस्ट्रोल हाम्रा साना बच्चाहरूको स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। कहिलेकाहीँ, जीवनमा पछि लाग्ने मुटु रोगको जरा पनि बाल्यकालमा नै हुन्छ। त्यसोभए, आज हामी यस बारेमा अलि विस्तृत रूपमा कुरा गर्नेछौं?

कोलेस्ट्रोल भनेको के हो? ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं?

ठीक छ, त्यसोभए पहिले कोलेस्ट्रोल के हो भनेर हेरौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो हाम्रो शरीरमा मोमी, तेलयुक्त पदार्थ हो। यो मुख्यतया हाम्रो कलेजोद्वारा उत्पादन गरिन्छ। यसको बारेमा सोच्नुहोस्, कोलेस्ट्रोलले हाम्रा कोषहरू, वा कोष झिल्लीहरूको पर्खालहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। त्यति मात्र होइन, यो महिलाहरूमा एस्ट्रोजेन र पुरुषहरूमा टेस्टोस्टेरोन, साथै भिटामिन डी जस्ता केही हर्मोनहरू बनाउन पनि आवश्यक छ। अब तपाईं सायद सोच्दै हुनुहुन्छ, 'ओह, कोलेस्ट्रोल भएका साना बच्चाहरूलाई के हुन्छ?' धेरै आमाबाबुले यसको बारेमा साँच्चै सोच्दैनन्। तर, डाक्टरहरूका अनुसार, तिनीहरू बढ्दै जाँदा विकास हुने मुटु रोगको मूल कारणहरू कहिलेकाहीं सानै उमेरमा सुरु हुन सक्छन्। यसको मतलब, यदि बच्चाको कोलेस्ट्रोल स्तर सानै उमेरदेखि सिफारिस गरिएको मात्रा भन्दा बढी छ भने, बच्चा बढ्दै जाँदा मुटु रोग वा स्ट्रोक जस्ता गम्भीर रोगहरू विकास गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। त्यसैले हामी साना बच्चाहरूको कोलेस्ट्रोलको बारेमा पनि चिन्तित हुनुपर्छ।

हामी कोलेस्ट्रोल कसरी प्राप्त गर्छौं?

हाम्रो शरीरलाई चाहिने सबै कोलेस्ट्रोल हाम्रो कलेजोले उत्पादन गर्छ। यद्यपि, हाम्रो शरीरले हामीले खाने केही खानाबाट पनि कोलेस्ट्रोल प्राप्त गर्छ। यो विशेष गरी जनावरको खानाको सन्दर्भमा सत्य हो। उदाहरणका लागि:

• अण्डाको पहेँलो भाग
• मासु (जस्तै गाईको मासु , सुँगुरको मासु)
• कुखुरा
• समुद्री खाना (जस्तै झिंगे माछा, स्क्विड)
• दूध र दुग्धजन्य पदार्थहरू (जस्तै चीज, आइसक्रिम)

अर्को कुरा के छ भने, हामीले खाने खानेकुराहरूमा धेरै मात्रामा `(स्याचुरेटेड फ्याट)` र `(ट्रान्स फ्याट)` हुन्छ भने, हाम्रो कलेजोले बढी कोलेस्ट्रोल उत्पादन गर्न सक्छ। त्यसैले, तैलीय र भुटेको खानाको बारेमा सावधान रहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि, वनस्पतिजन्य खानाहरू, अर्थात् तरकारी, फलफूल र अन्नमा कोलेस्ट्रोल पटक्कै हुँदैन। त्यसैले यस्ता खानेकुराहरू बढी खानु शरीरको लागि धेरै राम्रो हुन्छ।

के कोलेस्ट्रोलका केही प्रकारहरू छन्? तिनीहरू के हुन्?

हो, हाम्रो रगतमा रहेको कोलेस्ट्रोल आफैं शरीरभरि यात्रा गर्दैन। यो प्रोटिनसँग मिलेर रक्तनलीहरू हुँदै यात्रा गर्छ। जब यो कोलेस्ट्रोल र प्रोटिन एकसाथ आउँछन्, हामी यसलाई "(लिपोप्रोटिन)" भन्छौं। हामी प्रायः यी दुई मुख्य प्रकारका बारेमा सुन्छौं, हैन र?

१. LDL (कम-घनत्व लिपोप्रोटिन) - "खराब" कोलेस्ट्रोल

यसलाई हामी "खराब" कोलेस्ट्रोल भन्छौं। के तपाईंलाई थाहा छ किन? यो "(LDL)" कोलेस्ट्रोल हाम्रो रक्तनलीहरू, अर्थात् धमनीहरूको भित्तामा जम्मा हुन सक्छ। जसरी फोहोर पाइप भित्र अड्किन्छ। यसरी, रगतमा कोलेस्ट्रोल र अन्य चीजहरू जम्मा हुँदा बन्ने निक्षेपहरूलाई "(प्लेक)" भनिन्छ।

यो "(प्लेक)" ले रक्तनलीहरूलाई बिस्तारै कडा, साँघुरो बनाउँछ, र कहिलेकाहीँ पूर्ण रूपमा अवरुद्ध पनि बनाउँछ।

यदि यसरी साँघुरो रक्तनलीहरूमा रगत जम्ने समस्या बन्छ भने, यसले हृदयघात वा स्ट्रोकको जोखिम बढाउँछ। डाक्टरहरूले धमनीहरूको बाक्लो र साँघुरो हुनुलाई "एथेरोस्क्लेरोसिस" भन्छन्। यो अवस्थाले मस्तिष्क, आन्द्रा र मिर्गौला जस्ता महत्त्वपूर्ण अंगहरूमा रक्त प्रवाहलाई पनि कम गर्न सक्छ। त्यसैले आफ्नो "LDL" कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

२. HDL (उच्च-घनत्व लिपोप्रोटिन) - "राम्रो" कोलेस्ट्रोल

यसलाई हामी "राम्रो" कोलेस्ट्रोल भन्छौं। के तपाईंलाई थाहा छ यो के हो? यो "(HDL)" कोलेस्ट्रोलले रक्तनलीहरूबाट खराब "(LDL)" कोलेस्ट्रोललाई हटाउँछ र कलेजोमा फिर्ता लैजान्छ। कलेजोले यो कोलेस्ट्रोललाई तोड्छ र शरीरबाट निकाल्छ। यो हाम्रो रक्तनलीहरू सफा गर्ने व्यक्ति जस्तै हो। त्यसोभए, सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रो शरीरमा "खराब" "(LDL)" कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउनु र "राम्रो" "(HDL)" कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउनुले मुटु रोगको जोखिम बढाउँछ। हामी के गर्न चाहन्छौं भने "(LDL)" लाई कम र "(HDL)" लाई उच्च राख्नु हो।

उच्च कोलेस्ट्रोलको कारण के हो?

साना बच्चाहरूमा पनि कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढ्नुका तीन मुख्य कारणहरू छन्: १. आहार: बोसोयुक्त खानेकुराहरू खाने, विशेष गरी संतृप्त बोसो र ट्रान्स फ्याट। उदाहरणका लागि, केही बच्चाहरूले प्रायः भुटेको खाना, फास्ट फूड र गुलियो खाना खान्छन्। त्यसपछि कोलेस्ट्रोल बढ्ने सम्भावना बढी हुन्छ। २. वंशाणुगत: यदि आमाबाबु वा नजिकका परिवारका सदस्यहरूमा कोलेस्ट्रोल उच्च छ भने, बच्चाहरू पनि जोखिममा हुन सक्छन्। यसको मतलब, यदि तपाईंको आमा, बुबा, वा तपाईंका दाजुभाइ दिदीबहिनीहरूमध्ये एकलाई उच्च कोलेस्ट्रोल छ भने, तपाईंले आफ्नो बच्चाको बारेमा अलि बढी सावधान रहनु आवश्यक छ। ३. मोटोपन:अस्वस्थकर आहार र व्यायामको कमीका कारण बालबालिकाको तौल बढ्दा र मोटोपना बढ्दा कोलेस्ट्रोल बढ्न सक्छ। यद्यपि, नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने, स्वस्थकर खाना खाने, उच्च कोलेस्ट्रोल भएको परिवारको कुनै सदस्य नभएका र स्वस्थ तौल भएका बालबालिकामा उच्च कोलेस्ट्रोल हुने सम्भावना कम हुन्छ।

तपाईंको कोलेस्ट्रोलको मात्रा उच्च छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने? कस्ता परीक्षणहरू उपलब्ध छन्?

धेरैजसो समय, उच्च कोलेस्ट्रोलको कुनै स्पष्ट लक्षण हुँदैन। पत्ता लगाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको रगत परीक्षण गर्नु हो। सामान्यतया, डाक्टरहरूले ९ देखि ११ वर्षको उमेरका सबै बच्चाहरूको कोलेस्ट्रोल स्तर एक पटक र १७ देखि २१ वर्षको उमेरका बीचमा फेरि जाँच गर्न सिफारिस गर्छन्। यद्यपि, कहिलेकाहीं केही बच्चाहरूको २ वर्षको उमेर पछि पनि पहिले नै परीक्षण गर्न आवश्यक पर्दछ। यी समयहरू कहिले हुन्?

• यदि आमाबाबु मध्ये एक वा नजिकको परिवारको सदस्यको कुल कोलेस्ट्रोल स्तर २४० मिलीग्राम/डेसिलिटर भन्दा बढी छ भने।
• यदि परिवारमा कसैलाई `(मुटु रोग)` ( मुटु रोग र रक्तनली रोग) छ भने (पुरुषको लागि ५५ वर्षको उमेर अघि, महिलाको लागि ६५ वर्षको उमेर अघि)।
• यदि बच्चालाई कुनै विशेष चिकित्सा अवस्था छ भने, उदाहरणका लागि, मिर्गौला रोग , कावासाकी रोग , वा किशोर इडियोपैथिक गठिया।
• यदि बच्चाको तौल बढी छ भने, यसको अर्थ ऊ मोटो छ भन्ने हो।
• यदि बच्चालाई `(मधुमेह मेलिटस)` (मधुमेह), `(उच्च रक्तचाप)` ( उच्च रक्तचाप ) जस्ता रोगहरू छन् भने, वा यदि उसले धूम्रपान गर्छ भने (यो साना बच्चाहरूको लागि कम सान्दर्भिक छ, तर किशोरकिशोरीहरूलाई असर गर्न सक्छ)।

तपाईंको बच्चाको कोलेस्ट्रोलको स्तर जाँच गर्न तपाईंको डाक्टरले रगत परीक्षणको आदेश दिन सक्छन्। कहिलेकाहीँ, तपाईंलाई परीक्षण गर्नुभन्दा १२ घण्टा अघि उपवास बस्न भनिन सक्छ (पानी मात्र ठीक छ)। यसलाई "उपवास" भनिन्छ। डाक्टरहरूले "राष्ट्रिय कोलेस्ट्रोल शिक्षा कार्यक्रम (NCEP)" द्वारा निर्धारित दिशानिर्देशहरू अनुसार कोलेस्ट्रोलको स्तर जाँच गर्छन्। यो २ देखि १८ वर्ष उमेरका बालबालिका र किशोरकिशोरीहरूको लागि "कुल कोलेस्ट्रोल" र "LDL कोलेस्ट्रोल" को लागि सिफारिस गरिएको स्तरहरूको सूची हो।

त्यसो भए हामीले यसको बारेमा के गर्ने? (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

मलाई आशा छ कि अब तपाईंलाई कोलेस्ट्रोल र यो कति महत्त्वपूर्ण छ भन्ने बारेमा राम्रो जानकारी भइसकेको छ, विशेष गरी जब यो हाम्रा बच्चाहरूको स्वास्थ्यको कुरा आउँछ।

याद राख्नुहोस्, कोलेस्ट्रोल एक मौन शत्रु हुन सक्छ। त्यसैले सचेत हुनु र चाँडै आवश्यक कदम चाल्नु उत्तम हुन्छ।

त्यसो भए, हामीले के गर्नुपर्छ?

• स्वस्थ आहार: बच्चाहरूलाई सकेसम्म धेरै तरकारी, फलफूल र अन्न दिनुहोस्। तेल, चिनी र नुन बढी भएका खानेकुराहरू र फास्ट फूड सकेसम्म कम गर्नुहोस्। घरमा पकाएको खाना सबैभन्दा राम्रो हो।
• सक्रिय जीवनशैली: बच्चाहरूलाई खेल्न, दौडन र उफ्रन प्रोत्साहित गर्नुहोस्। दिनको कम्तिमा एक घण्टा शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनु धेरै राम्रो हुन्छ।
• समयमै जाँच: तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरे अनुसार नियमित अन्तरालमा तपाईंको बच्चाको कोलेस्ट्रोल स्तर जाँच गर्नुहोस्। यसमा ध्यान दिनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई उच्च कोलेस्ट्रोल छ भने।
• आफ्नो डाक्टरको सल्लाह पालना गर्नुहोस्: यदि तपाईंले आफ्नो बच्चाको कोलेस्ट्रोलको स्तर उच्च भएको थाहा पाउनुभयो भने, आत्तिनु पर्दैन र आफ्नो डाक्टरको सल्लाहलाई ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ यसलाई आहार र जीवनशैली परिवर्तन गरेर नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। धेरै कम मात्रामा, साना बच्चाहरूलाई औषधि दिन आवश्यक पर्दछ।

हरेक आमाबाबु आफ्नो बच्चालाई स्वस्थ र खुसी देख्न चाहन्छन्। त्यसैले, यदि तपाईंले कोलेस्ट्रोलको बारेमा थोरै सोच्नुभयो र आवश्यक कुराहरू गर्नुभयो भने, तपाईं आफ्नो बच्चाको भविष्य अझ सुरक्षित गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

---

कोलेस्ट्रोल, कोलेस्ट्रोल, बालबालिकाको कोलेस्ट्रोल, LDL, HDL, मुटु रोग, स्वस्थकर खानपान