जब हामी डिप्रेसन शब्द सुन्छौं, हामीमध्ये धेरैजसोलाई तुरुन्तै उदासी, एक्लोपन, निराशा र केही गर्न नचाहने भावना जस्ता मानसिक कुराहरू याद आउँछन्। यो सत्य हो, यी डिप्रेसनका मुख्य लक्षणहरू हुन्। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि यो मानसिक अवस्थाले तपाईंको शरीरमा पनि धेरै बलियो प्रभाव पार्छ? कहिलेकाहीँ, तपाईंले लामो समयदेखि महसुस गरिरहनुभएको विभिन्न शारीरिक रोग, पीडा र असुविधाको वास्तविक कारण तपाईंको मनमा रहेको यो दबाब हुन सक्छ।
यी केवल "काल्पनिक कुराहरू" होइनन्। डिप्रेसन एक यस्तो अवस्था हो जसले वास्तवमा तपाईंको शरीरमा परिवर्तन ल्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, यसले तपाईंको पाचनलाई ढिलो गर्न सक्छ र पेटको समस्या निम्त्याउन सक्छ। यी शारीरिक लक्षणहरू धेरै अन्य रोगहरूसँग देखा पर्न सक्ने भएकाले, धेरै मानिसहरूले तिनीहरूको उपचार खोज्दैनन्। तिनीहरू आफ्नो शारीरिक समस्याहरू मानसिक अवस्थाको कारणले हुन सक्ने सम्भावनाको बारेमा सोच्दैनन्। कहिलेकाहीँ, डाक्टरहरूले पनि सम्बन्ध छुटाउन सक्छन्।
डिप्रेसनले किन शरीर दुख्छ?
यो बुझ्नको लागि, हामीले मस्तिष्कले कसरी काम गर्छ भन्ने कुरालाई सरल रूपमा हेर्नु आवश्यक छ। हाम्रो मस्तिष्कमा स्नायु कोशिका नेटवर्कहरू छन् जसले दुःख र खुशी जस्ता भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्दछ। अचम्मको कुरा, हामीलाई शारीरिक पीडा महसुस गराउने केही स्नायु कोशिका नेटवर्कहरू पनि यी भावना-नियन्त्रण नेटवर्कहरूसँग संयोजनमा काम गर्छन्।
त्यसैले, डिप्रेसन जस्तो अवस्था भएको व्यक्तिमा, मस्तिष्कमा रहेका यी स्नायु सञ्जालहरूले राम्ररी काम गर्दैनन्। त्यसैले, धेरै विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि डिप्रेसन भएको व्यक्तिले पीडा महसुस गर्ने तरिका औसत व्यक्ति भन्दा फरक हुन्छ। उनीहरूले पीडा बढी तीव्र रूपमा महसुस गर्न सक्छन्। यसको मतलब यो हो कि तपाईंलाई पहिले नै भएको कुनै पनि पीडा, जस्तै ढाड दुखाइ, डिप्रेसनले झनै खराब बनाउन सक्छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यहाँ के भइरहेको छ भने तपाईंको हृदयमा भएको पीडा तपाईंको शरीरमा भएको पीडाको रूपमा बाहिर निस्किरहेको छ। यी दुई एकअर्कासँग जोडिएका छन्।
डिप्रेसनको सबैभन्दा सामान्य शारीरिक लक्षणहरू
ठीक छ, डिप्रेसनका सबैभन्दा सामान्य शारीरिक लक्षणहरू र तिनीहरूले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराउन सक्छन् भनेर हेरौं। हेर्नुहोस् कि तपाईंसँग यी मध्ये एक वा बढी छ।
| शारीरिक लक्षण | कस्तो लाग्छ? |
|---|---|
| टाउको दुखाइ | टाउको दुखाइ जुन निरन्तर रहन्छ। कहिलेकाहीँ तपाईं यसको कारण के हो भनेर पनि पत्ता लगाउन सक्नुहुन्न। यदि तपाईंसँग माइग्रेनको इतिहास छ भने, यो अझ खराब हुन सक्छ। |
| ढाड, मांसपेशी र जोर्नी दुखाइ | मेरो ढाड बिना कारण सधैं दुख्छ, मेरो मांसपेशी दुख्छ, मेरो जोर्नी दुख्छ। मलाई थाकेको जस्तो लाग्छ, तर म त्यति थाकेको छैन। |
| छाती दुख्ने | यो कुरामा धेरै सावधानी अपनाउनुपर्ने कुरा हो। छाती दुख्नु मुटु, फोक्सो वा पेटमा हुने गम्भीर अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। त्यसैले यदि तपाईंलाई छाती दुखेको छ भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस् वा ETU (आपतकालीन उपचार एकाइ) मा जानुहोस्। यद्यपि, कहिलेकाहीँ डिप्रेसनले पनि यस्तो असुविधा निम्त्याउन सक्छ। |
| पाचन समस्याहरू | पेट दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने, पेट फुल्ने, पेट दुख्ने, आदि। कसैलाई पखाला लाग्छ, कसैलाई कब्जियत हुन्छ। |
| भोक वा तौलमा परिवर्तन | कतिपय मानिसहरूले खाना खाने इच्छा गुमाउँछन् र तौल घटाउँछन् भने कतिपयले कार्बोहाइड्रेटयुक्त खाना (रोटी, भात, मिठाई) तृष्णा गरेर तौल बढाउँछन्। |
| थकान र थकान | जति सुते पनि थकान महसुस हुँदैन। बिहान ओछ्यानबाट उठ्नु पनि ठूलो संघर्ष जस्तो लाग्छ, सायद असम्भव पनि। तपाईं दिनभरि निर्जीव महसुस गर्नुहुन्छ। |
| निद्रा समस्याहरू | धेरै मानिसहरूलाई राति निद्रा नलाग्ने समस्या हुन्छ। तिनीहरू बिहान उठ्छन् र फेरि निदाउन सक्दैनन्। वा सुतेको घण्टौंसम्म निदाउन संघर्ष गर्छन्। यसको विपरीत, केही मानिसहरू सामान्य भन्दा धेरै सुत्छन्। |
| चक्कर लाग्नु वा टाउको दुख्नु | कहिलेकाहीँ चक्कर लाग्नु वा उभिन गाह्रो हुनु पनि डिप्रेसनको शारीरिक लक्षण हुन सक्छ। |
यी भौतिक विशेषताहरूसँग हामीले के गर्ने?
यदि तपाईंलाई लामो समयदेखि यी मध्ये एक वा बढी शारीरिक लक्षणहरू छन् भने, तिनीहरू "आफैं निको हुनेछन्" भनेर नसोच्नुहोस्। यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्।
डाक्टरकहाँ जानुअघि यो गर्नुहोस्।
यदि सक्नुहुन्छ भने, आफ्नो लक्षणहरूको बारेमा एउटा सानो किताबमा लेख्नुहोस्, जस्तै लक्षण डायरी।
- आज मलाई कस्तो प्रकारको दुखाइ महसुस भयो? (जस्तै टाउको दुख्ने, ढाड दुख्ने)
- यो कति खराब छ? (१-१० को स्केलमा मूल्याङ्कन)
- तपाईंले दिनको कुन समयमा सबैभन्दा बढी महसुस गर्नुभयो?
- त्यतिबेला म के गर्दै थिएँ?
- मलाई कस्तो लाग्यो? (के म दुखी, रिसाएको, तनावग्रस्त थिएँ?)
यसरी केही विवरणहरू लेखेर, तपाईं र तपाईंको डाक्टरलाई यी लक्षणहरू र तपाईंको मानसिक अवस्था बीचको सम्बन्ध बुझ्न धेरै सजिलो हुनेछ।
उपचारहरू के के हुन्?
धेरैजसो अवस्थामा, जब तपाईंले आफ्नो डिप्रेसनको लागि सही उपचार (परामर्श, औषधि, वा दुवै) प्राप्त गर्नुहुन्छ, यी शारीरिक लक्षणहरू स्वाभाविक रूपमा कम हुनेछन्।
- औषधि: केही एन्टीडिप्रेसेन्टहरूले मैले पहिले उल्लेख गरेको मस्तिष्कका स्नायु कोषहरू बीच सन्देशहरू बोक्ने रसायनहरू (न्यूरोट्रान्समिटरहरू) को कार्यलाई पुनर्स्थापित गरेर काम गर्छन्। तपाईंको मुड सुधार हुँदै जाँदा, तपाईंको शारीरिक पीडा पनि कम हुन थाल्छ। तपाईंको डाक्टरले 'डुलोक्सेटिन' र 'भेन्लाफ्याक्सिन' जस्ता औषधिहरू लेख्न सक्छन्, जुन विशेष गरी पुरानो पीडा व्यवस्थापन गर्न उपयोगी हुन्छन्, साथै 'एमिट्रिप्टाइलाइन' जस्ता पुराना औषधिहरू पनि लेख्न सक्छन्।
- अन्य उपचारहरू: यदि तपाईंलाई निद्रा लाग्न समस्या भइरहेको छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई त्यसको लागि फरक औषधि दिने निर्णय गर्न सक्छन्। दुखाइ र डिप्रेसन सँगसँगै जाने भएकाले, दुखाइ कम गर्नाले पनि डिप्रेसन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): यो परामर्शको एक रूप हो। यसले तपाईंलाई आफ्नो पीडालाई कसरी राम्रोसँग सामना गर्ने र यसको बारेमा सोच्ने तरिका परिवर्तन गर्ने भनेर सिकाउँछ। यसले तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य दुवैमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, तपाईंले यी कुराहरू एक्लै सामना गर्नुपर्दैन। मद्दत माग्नु सशक्तिकरण हो। तपाईंको डाक्टर तपाईंलाई मद्दत गर्न तयार छ।
घर लैजाने सन्देश
- डिप्रेसन केवल दिमागमा मात्र सीमित छैन। यसले तपाईंको शरीरमा वास्तविक पीडा र असुविधा पनि निम्त्याउन सक्छ।
- बारम्बार टाउको दुख्ने, शरीर दुख्ने, पेट दुख्ने, अत्यधिक थकान र निद्रा नलाग्ने समस्या डिप्रेसनका शारीरिक लक्षणहरू हुन सक्छन्।
- यी शारीरिक विशेषताहरू "तपाईंले भर्खरै आफ्नो दिमागमा बनाएको कुरा होइनन्।" तिनीहरूको जैविक कारण छ। त्यसैले तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
- आफ्नो सबै मानसिक र शारीरिक लक्षणहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्। यी दुई बीच सम्बन्ध हुन सक्छ।
- जब डिप्रेसनको उचित उपचार गरिन्छ, यी कष्टकर शारीरिक लक्षणहरू प्रायः बिस्तारै हराउँछन्, त्यसैले मद्दत खोज्न नडराउनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्