नयाँ आमा बन्नु एउटा अद्भुत आनन्द हो, तर यो धेरै चुनौतीहरू पनि लिएर आउँछ। धेरै नयाँ जिम्मेवारीहरू छन्, तर निद्रा धेरै सीमित छ। यस समयमा धेरै भावनाहरू महसुस गर्नु धेरै सामान्य हो, र कहिलेकाहीं यो भारी बोझ जस्तो लाग्छ। त्यसैले चिन्ता नगर्नुहोस्। आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्, किनकि यो तपाईंको बच्चाको लागि पनि धेरै राम्रो छ। तर यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यो उदासी सामान्य 'बेबी ब्लुज' भन्दा अलि बढी गम्भीर छ, सायद यो प्रसवोत्तर डिप्रेसन हुन सक्छ, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
'बेबी ब्लुज' र पोस्टपार्टम डिप्रेसनमा के फरक छ?
धेरै आमाहरूले बच्चा जन्माएको पहिलो दुई हप्तामा थोरै उदासी, अनावश्यक रूपमा रुने प्रवृत्ति र बेचैनीको अनुभूति गर्छन्। हामी सामान्यतया यसलाई 'बेबी ब्लुज' भन्छौं। यो हार्मोनल परिवर्तन र नयाँ जीवनमा घुलमिल हुन लाग्ने समयको कारणले हुने अस्थायी अवस्था हो। यो सामान्यतया केही दिनमा आफैं हट्छ।
तर प्रसवोत्तर डिप्रेसन अझ गम्भीर अवस्था हो। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो गर्भावस्था र प्रसवको समयमा हुने क्लिनिकल डिप्रेसनको एक गम्भीर रूप हो। यो तपाईंले सोचेभन्दा धेरै सामान्य छ। यदि यो उदासी, चिन्ता र कुनै पनि कुरामा रुचिको कमी हप्ता वा महिनासम्म रह्यो भने, यो 'बेबी ब्लूज' नहुन सक्छ, तर प्रसवोत्तर डिप्रेसन हुन सक्छ।
सम्झनुहोस्, यो तपाईंको गल्ती वा कमजोरी होइन। यो एक चिकित्सा अवस्था हो जुन उपचारद्वारा पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ।
के मलाई यो अवस्था हुने जोखिम छ?
वास्तवमा, केही आमाहरूलाई यो अवस्था अरूको तुलनामा बढी हुने सम्भावना हुन्छ। यदि तपाईंसँग तल दिइएका एक वा बढी जोखिम कारकहरू छन् भने, अलि बढी सावधान रहनु राम्रो विचार हो।
| जोखिम कारक | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| पहिले नै डिप्रेसन भएको | यदि तपाईंलाई पहिलेको प्रसवको समयमा वा प्रसवोत्तर डिप्रेसन भएको छ भने। |
| पारिवारिक इतिहास | यदि तपाईंको आमा वा बहिनी जस्ता नजिकको परिवारको सदस्यलाई डिप्रेसन वा अन्य मानसिक रोग छ भने। |
| गर्भावस्थाको समयमा दर्दनाक घटनाहरू | उदाहरणका लागि, यस समयमा तपाईंलाई गहिरो रूपमा असर गर्ने कुनै घटना हुन सक्छ, जस्तै परिवारको सदस्यको मृत्यु वा जागिर गुमाउनु। |
| लागूपदार्थ वा रक्सीको प्रयोग | लागूपदार्थ वा रक्सीको लत हुनु। |
| बच्चा जन्माउँदा वा बच्चासँगै स्वास्थ्य समस्याहरू | बच्चा जन्माउँदा हुने जटिलता, समयभन्दा पहिले नै जन्म, वा बच्चाको स्वास्थ्य समस्या। |
| गर्भावस्थाको बारेमा मिश्रित भावनाहरू | अनियोजित गर्भावस्था हुनु वा गर्भावस्थाको बारेमा खुशी, डर र चिन्ता दुवै हुनु। |
| बलियो समर्थन प्रणालीको अभाव | तपाईंको श्रीमान, परिवार वा साथीभाइबाट पर्याप्त सहयोग नपाउनु र तपाईंलाई बल दिनु। तपाईं एक्लै सबै काम गरिरहनुभएको जस्तो महसुस हुनु। |
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यी कुराहरू तपाईंको जीवनसँग सान्दर्भिक छन् भने, तपाईं गर्भवती भएको थाहा पाउने बित्तिकै वा तपाईं गर्भवती हुने योजनामा हुनुहुन्छ भने आफ्नो डाक्टरलाई बताउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसपछि उहाँले तपाईंलाई यो अवस्थाको जोखिम कम गर्न कदम चाल्न निर्देशन दिन सक्नुहुन्छ। यदि बच्चा पहिले नै जन्मिसकेको छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई सकेसम्म चाँडो उपचार सुरु गर्न र तपाईंको सामान्य जीवनमा फर्कन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
डाक्टरबाट तपाईंलाई कस्तो प्रकारको सहयोग मिल्छ?
जब तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, उहाँले तपाईंलाई तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको मूल्याङ्कन गर्न प्रश्नावली भर्न भन्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई डिप्रेसनका लक्षणहरू छन् कि छैनन् भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
गर्भावस्थामा
यदि तपाईंलाई लक्षणहरू छन् भने, तपाईं र तपाईंको डाक्टरले उत्तम उपचार विकल्पहरू बारे छलफल गर्नुहुनेछ। यसको लागि धेरै विकल्पहरू छन्:
- परामर्श:प्रशिक्षित सल्लाहकारसँग आफ्ना भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
- समूह थेरापी: तपाईंको जस्तै अनुभव भएका अन्य आमाहरूसँग कुरा गर्ने।
- औषधि: आवश्यक परेमा, तपाईंको डाक्टरले गर्भावस्थाको समयमा सुरक्षित एन्टीडिप्रेसन्ट औषधिहरू लेख्न सक्छन्।
बच्चा जन्माएपछि
बच्चा जन्माएपछि पनि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई प्रसवोत्तर डिप्रेसनको लक्षणहरूको जाँच गर्नेछन्। तपाईं यहाँ पनि प्रश्नावली प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले यो अवस्थालाई जति चाँडो पहिचान गर्नुहुन्छ, त्यति नै चाँडो तपाईं उपचार सुरु गर्न र निको हुन सक्नुहुन्छ। यो तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
यदि तपाईंलाई प्रसवोत्तर डिप्रेसन भएको पत्ता लागेको छ भने, तपाईंको डाक्टरले प्रायः औषधि सिफारिस गर्नेछन्।
- प्रसवोत्तर डिप्रेसनको लागि विशेष रूपमा स्वीकृत औषधिहरू अब उपलब्ध छन्। उदाहरणका लागि, तीन दिनसम्म नसामा दिइने ब्रेक्सानोलोन (जुल्रेसो)'' नामक औषधिले लक्षणहरूबाट तुरुन्तै राहत प्रदान गर्ने पाइएको छ। जुरानोलोन (जुर्जुर्वे)'' मुखबाट लिन सकिने चक्की हो।
- यसको अतिरिक्त, त्यहाँ अन्य प्रकारका एन्टीडिप्रेसन्टहरू छन् जुन सामान्यतया प्रयोग गरिन्छ र स्तनपानको लागि पनि उपयुक्त छन्। उदाहरणहरू:
- सेर्ट्रालाइन (जोलोफ्ट)
- प्यारोक्सेटिन (प्याक्सिल)
- फ्लुओक्सेटिन (प्रोज्याक)
- एस्सिटलोप्राम (लेक्साप्रो)
- बुस्पिरोन (बुस्पार)
धेरै महत्त्वपूर्ण: यी मध्ये कुनै पनि औषधि डाक्टरको सिफारिसमा मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ। तिनीहरूलाई डाक्टरले तोकेको मात्रामा र अवधिभर नै लिनुपर्छ। कुनै पनि कारणले यी आफैं प्रयोग नगर्नुहोस्।
म मेरो तर्फबाट के गर्न सक्छु?
उपचार गराइरहँदा, केही कुराहरूले तपाईंलाई शान्त पार्न मद्दत गर्न सक्छन्।
- आराम गर्नुहोस्: सम्भव भएसम्म एकछिन सुत्नुहोस्। तपाईंको बच्चा सुतेको बेला सुत्नुहोस्। घरको काममा अरूको मद्दत माग्नुहोस्।
- राम्रो खाना खानुहोस्: पौष्टिक, सन्तुलित खाना खानुहोस्। खाना नछोड्नुहोस्।
- व्यायाम: आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि हरेक दिन तपाईंको लागि उपयुक्त केही साधारण व्यायामहरू गर्नुहोस्। बाहिर निस्कनु र घुम्नु पनि तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हो।
- मद्दत माग्नुहोस्: आफ्नो भावनाको बारेमा आफ्नो श्रीमान, परिवार वा विश्वासिलो साथीसँग कुरा गर्नुहोस्। यो तपाईं एक्लो हुनुहुन्न भन्ने महसुस गराउने एउटा राम्रो तरिका हो।
घर लैजाने सन्देश
- बच्चा जन्माएपछि दुःखी र चिन्तित महसुस हुनु सामान्य भए पनि ('बेबी ब्लुज'), यदि यो दुई हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रह्यो भने, यो प्रसवोत्तर डिप्रेसन हुन सक्छ।
- प्रसवोत्तर डिप्रेसन एउटा रोग हो। यो तपाईंको गल्ती वा कमजोरी होइन।
- यदि तपाईंले यी लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, नडराउनुहोस् वा लज्जित नहुनुहोस्।तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- जति चाँडो उपचार सुरु हुन्छ, त्यति नै चाँडो तपाईं र तपाईंको बच्चा निको हुन सक्नुहुन्छ।
- यस समयमा तपाईंको श्रीमान, परिवार र साथीभाइको सहयोग अमूल्य छ। सहयोग माग्न नहिचकिचाउनुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.