के तपाईं कहिलेकाहीं ठूलो स्वरले हाँस्दा, खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा गल्तिले थोरै पिसाब चुहिन्छ? के तपाईं कहिलेकाहीं शौचालय जान हतार गर्नुहुन्छ तर अलि चाँडै पिसाब फेर्नुहुन्छ? यो वास्तवमा गर्भावस्थामा धेरै आमाहरूले सामना गर्ने सामान्य अनुभव हो। त्यसैले यसबाट लज्जित वा डराउनु पर्ने कुनै कारण छैन। धेरैजसो समय, यो अवस्था अस्थायी हुन्छ। बच्चा जन्मेको केही महिना भित्र सबै कुरा सामान्यमा फर्कन्छ। त्यसैले आज यस बारेमा विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।
असंयम भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, पिसाब रोक्न नसक्नु भनेको तपाईंको मूत्राशयमाथिको नियन्त्रण गुमाउनु हो। यो अचानक, तीव्र पिसाब फेर्न चाहना वा शौचालय जाँदा अनैच्छिक रूपमा पिसाब चुहिने कारणले हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ, धेरै पटक शौचालय जानुपर्ने आवश्यकता यस अवस्थाको लक्षण हो। गर्भावस्था र बच्चा जन्माउनु यस अवस्थाका दुई मुख्य कारणहरू हुन्।
खुशीको खबर यो हो कि गर्भावस्थाको समयमा हुने यो असुविधा प्रायः अस्थायी हुन्छ । बच्चा जन्मेको केही महिना भित्र यो प्रायः हराएर जान्छ।
गर्भावस्थामा सबैभन्दा सामान्य प्रकारका थ्रसहरू के के हुन्?
गर्भावस्थामा हामी देख्न सक्ने यो अवस्थाका दुई मुख्य प्रकार छन्। यी दुई बारे सचेत हुनु तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
| असुविधाको प्रकार | यो कसरी हुन्छ र उदाहरणहरू |
|---|---|
| तनाव मूत्र असंयम (SUI) | यो गर्भावस्थामा हुने सबैभन्दा सामान्य प्रकारको पिसाब रोक्न नसक्ने समस्या हो। यो तब हुन्छ जब तपाईंको मूत्राशयमा दबाब वा तनाव हुन्छ, जसले गर्दा पिसाब चुहिन थाल्छ। यो खोक्दा, हाच्छिउँ गर्दा, हाँस्दा वा हिँड्ने जस्ता साधारण शारीरिक गतिविधि गर्दा पनि हुन सक्छ। |
| पिसाब असंयम (UUI) लाई आग्रह गर्नुहोस् | यो तब हुन्छ जब तपाईंको मूत्राशयको मांसपेशी अचानक तपाईंको नियन्त्रण बिना संकुचित हुन्छ। यसले तपाईंलाई पिसाब फेर्नको लागि तुरुन्तै, अनियन्त्रित इच्छा महसुस गराउँछ। यदि तपाईं शौचालयमा दौडनुभयो भने पनि, त्यहाँ पुग्नु अघि तपाईंको पिसाबका केही थोपा चुहिन सक्छन्। |
यो वास्तवमा कति सामान्य छ?
यो तपाईंले सोचेभन्दा धेरै सामान्य छ। गर्भावस्थामा ४०% देखि ५०% महिलाहरूले यो अनुभव गर्छन्। विशेष गरी गर्भावस्थाको तेस्रो त्रैमासिकमा, बच्चाको तौल बढ्छ, जसले मूत्राशयमा बढी दबाब दिन्छ। त्यसैले, यो अवस्था यस अवधिमा सबैभन्दा सामान्य हुन्छ। यद्यपि, यो गर्भावस्थाको समयमा कुनै पनि समयमा हुन सक्छ।
यो समस्या बच्चा जन्माएपछि पनि हुन सक्छ वा बिग्रन सक्छ। यो जोखिम विशेष गरी योनिबाट बच्चा जन्माउने अवस्थामा बढी हुन्छ।
गर्भावस्थामा र बच्चा जन्माएपछि किन यस्तो हुन्छ?
गर्भावस्थाको समयमा, तपाईंको शरीरमा बढ्दो बच्चालाई समायोजन गर्न परिवर्तन हुन्छ। तर यी परिवर्तनहरू तपाईंको मूत्राशय नियन्त्रणको लागि हानिकारक हुन सक्छन्। यसको कारणहरू हेरौं।
- पाठेघरको आकार बढ्नु: तपाईंको पाठेघर तपाईंको मूत्राशयको पछाडि अवस्थित हुन्छ। तपाईंको बच्चा बढ्दै जाँदा, तपाईंको पाठेघर ठूलो हुँदै जान्छ। यसले तपाईंको मूत्राशयमा दबाब दिन्छ। यसले तपाईंको मूत्राशयले समात्न सक्ने पिसाबको मात्रा घटाउँछ।
- हार्मोनल परिवर्तनहरू: गर्भावस्थाको समयमा, प्रोजेस्टेरोन जस्ता हार्मोनहरूले तपाईंको पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरूलाई आराम र कमजोर बनाउँछन्। यी मांसपेशीहरूले तपाईंको मूत्राशयलाई ठाउँमा राख्न मद्दत गर्छन्। तपाईंको बच्चाको लागि ठाउँ बनाउन र प्रसवको लागि तयारी गर्न यी मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न आवश्यक छ। तर जब यी मांसपेशीहरू कमजोर हुन्छन्, पिसाब फेर्न आवश्यक महसुस हुँदा "थाम्न" गाह्रो हुन सक्छ।
- बच्चा जन्माउने: विशेष गरी योनिबाट बच्चा जन्माउने समयमा पेल्भिक नसाहरू क्षतिग्रस्त हुन सक्छन्। कहिलेकाहीं, फोर्सेप्स डेलिभरीले पनि यी मांसपेशीहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ। साथै, प्रसवको समयमा लामो समयसम्म धकेल्दा नसा क्षति हुने जोखिम बढ्छ।
- पेल्भिक अर्गन प्रोल्याप्स (POP): कहिलेकाहीँ गर्भावस्था वा बच्चा जन्माउँदा, पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरू यति कमजोर हुन्छन् कि तिनीहरूले अंगहरूलाई ठाउँमा राख्न असमर्थ हुन्छन्। उदाहरणका लागि, मूत्राशय तल खस्न सक्छ। यो अवस्थालाई "सिस्टोसेल" पनि भनिन्छ। यसले पिसाब नियन्त्रणमा पनि समस्या निम्त्याउन सक्छ।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यी धेरै कारणहरू प्राकृतिक हुन् र बच्चालाई स्वागत गर्न शरीरको तयारी प्रक्रियाको अंश हुन् भन्ने कुरा बुझ्नु हो।
यस अवस्थालाई अन्य कुन जोखिम कारकहरूले असर गर्छन्?
गर्भावस्था र प्रसवको अतिरिक्त, धेरै अन्य कारकहरूले यो अवस्थाको जोखिम बढाउन सक्छन्।
- शरीरको तौल: यदि तपाईंको बडी मास इन्डेक्स (BMI) २५ भन्दा बढी (अधिक तौल) वा ३० भन्दा बढी (मोटोपन) छ भने, यो जोखिम दोब्बर हुन सक्छ। तौल घटाउँदा कहिलेकाहीं यो अवस्था नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- उमेर: पहिलो बच्चा जन्माउने समयमा ३० वर्षभन्दा माथिका बच्चाहरूमा ३० वर्ष मुनिका बच्चाहरूको तुलनामा SUI हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
- योनिमार्गबाट प्रसव: सिजेरियन सेक्सन (सी-सेक्शन) भन्दा योनिमार्गबाट प्रसव हुँदा प्रसव पछि पिसाब रोक्न गाह्रो हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
- एपिसियोटोमी: यो बच्चा जन्माउन सजिलो बनाउन योनिको छेउमा सानो काट्ने प्रक्रिया हो। पहिले यसले पिसाब नियन्त्रण समस्या जस्ता जोखिमहरू कम गर्ने सोचाइ राखेको थियो, तर अब यसले पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरूलाई कमजोर बनाउने गरेको पाइएको छ।
- बच्चाको तौल: यदि बच्चा जन्मदा ४ किलोग्राम (९ पाउण्ड) भन्दा बढी तौल भएको छ भने, प्रसवको समयमा स्नायु क्षतिको जोखिम बढ्न सक्छ।
- आहार र जीवनशैली: केही खानेकुरा र पेय पदार्थहरूले मूत्राशयलाई उत्तेजित गर्न सक्छन्। क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरू (विशेष गरी कफी), रक्सी र कार्बोनेटेड पेय पदार्थहरूले मूत्राशयलाई संकुचित गर्न र तुरुन्तै पिसाब फेर्न आवश्यक पर्ने बनाउन सक्छन्। त्यस्तै मसालेदार, अम्लीय खानाहरूले पनि पिसाब फेर्न सक्छन्। केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि धूम्रपानले पनि यो जोखिम बढाउँछ।
यसमा हामी के गर्न सक्छौं?
गर्भावस्थामा आफ्नो पिसाब नियन्त्रण सुधार गर्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। यी प्रयास गर्नाले ठूलो राहत पाउन सकिन्छ।
१. केगेल व्यायाम गर्ने
यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र प्रभावकारी विधि हो। केगेल व्यायामले तपाईंको मूत्राशयलाई ठाउँमा राख्ने पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ। जब यी मांसपेशीहरू बलियो हुन्छन्, तिनीहरूले तपाईंको पिसाब नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छन्।
केगेलले कसरी व्यायाम गर्छ?
पिसाब फेर्दै गर्दा अचानक पिसाब रोक्ने प्रयास गरेको कल्पना गर्नुहोस्। वा ग्यास चुहावट रोक्ने प्रयास गरेको कल्पना गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो मांसपेशीलाई तन्काउँदा त्यही गर्नुपर्छ।
१. सही मांसपेशीहरू पहिचान गर्नुहोस्: पहिले, ती मांसपेशीहरू पत्ता लगाउनुहोस्।
२. कस्नुहोस् र समात्नुहोस्: अब ती मांसपेशीहरूलाई कस्नुहोस् र १० सेकेन्ड गन्नुहोस्। यस समयमा आफ्नो खुट्टा, नितम्ब वा पेटको मांसपेशीहरूमा तनाव नहोस् भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।
३. आराम गर्नुहोस्: त्यसपछि मांसपेशीहरूलाई पूर्ण रूपमा आराम दिनुहोस्।
४. दोहोर्याउनुहोस्: यो १५ पटक गर्नुहोस्। त्यो एक राउन्ड हो। दिनमा लगभग ५ राउन्ड गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
महत्त्वपूर्ण:यदि तपाईंलाई बच्चा जन्माउने क्रममा कुनै आँसु वा चोटपटक लागेको छ भने, केगेल व्यायाम सुरु गर्नु अघि घाउ निको नभएसम्म पर्खनु पर्छ कि पर्दैन भन्ने बारे आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह माग्नुहोस्।
२. जीवनशैली परिवर्तन
केगेल व्यायामको अतिरिक्त, आफ्नो केही दैनिक बानीहरू परिवर्तन गर्नाले पनि ठूलो फरक पार्न सक्छ।
- क्याफिन र मसालेदार खानाबाट बच्नुहोस्: क्याफिन नभएको पेय पदार्थ वा पानीमा स्विच गर्नुहोस्। मसालेदार र अम्लीय खानाहरू सकेसम्म कम गर्नुहोस्।
- राति तरल पदार्थको सेवन सीमित गर्नुहोस्: बेलुकाको खाना पछि तरल पदार्थको सेवन कम गर्नाले तपाईंलाई राति शौचालय जानको लागि उठ्नु पर्ने संख्या कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- उच्च फाइबरयुक्त खानेकुरा खानुहोस्: उच्च फाइबरयुक्त खानेकुरा खाँदा कब्जियत हुनबाट बच्न सकिन्छ। दिसा गर्दा तनाव हुँदा पनि मूत्राशयमा दबाब पर्न सक्छ र पिसाब चुहिन सक्छ।
- स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्: स्वस्थ तौल कायम राख्नाले मूत्राशयमा दबाब कम गर्न सकिन्छ।
- मूत्राशय प्रशिक्षण: तपाईंलाई कहिले पिसाब फेर्न मन लाग्छ र कहिले पिसाब फेर्नुहुन्छ भन्ने कुराको डायरी राख्नुहोस्। त्यसपछि, पिसाब फेर्न मन लाग्नुभन्दा पहिले नै बाथरूम जाने योजना बनाउनुहोस्। बिस्तारै बाथरूम जाने बीचको समय बढाउने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंको श्रोणि मांसपेशीहरूलाई पिसाब रोक्न तालिम दिनेछ।
यी कामहरू गर्दा, तपाईं प्याड वा विशेष अन्डरवियर (असंयमित अन्डरवियर) प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो लाज मान्नु पर्ने कुरा होइन, तपाईं जस्तै हजारौं अन्य आमाहरूले पनि यो अनुभवबाट गुज्रिरहेका छन्।
के यो पिसाब निस्किरहेको छ? वा अरु नै केही छ?
गर्भावस्थामा तपाईंको योनिबाट के निस्कन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ। यो पिसाब, योनि स्राव, वा एम्नियोटिक तरल पदार्थ हो भनेर कसरी निश्चित गर्ने?
| डिस्चार्जको प्रकार | कसरी पहिचान गर्ने? (रङ, गन्ध, बनावट) |
|---|---|
| पिसाब | यो सामान्यतया पानी जस्तो, हल्का पहेंलो वा पारदर्शी रंगको हुन्छ। कहिलेकाहीँ यसमा हल्का अमोनिया जस्तो गन्ध आउन सक्छ। |
| योनिबाट डिस्चार्ज हुनु | यो पारदर्शी, सेतो, गाढा पहेंलो, खैरो, हरियो, वा खैरो हुन सक्छ। यदि संक्रमण छ भने, यसमा माछाको गन्ध जस्तो अप्रिय गन्ध हुन सक्छ। यदि यो बाक्लो, दूधे वा फिँज जस्तो छ भने, यो पनि संक्रमणको संकेत हो। |
| एम्नियोटिक तरल पदार्थ | यो तपाईंको बच्चाको वरिपरिको तरल पदार्थ हो। यो तपाईंको पानी फुट्ने कुरा हो। यो एक पारदर्शी वा पराल रंगको तरल पदार्थ हो जसको कुनै गन्ध हुँदैन । यो कहिलेकाहीं खैरो वा हरियो हुन सक्छ। यो पिसाब जस्तै गन्ध आउन सक्छ, तर यदि यो अमोनिया जस्तो गन्ध छैन भने तपाईं चिन्तित हुनुपर्छ। |
चेतावनी: यदि तपाईंलाई योनिबाट पानी बग्ने समस्याको बारेमा कुनै चिन्ता छ भने, यसलाई कहिल्यै बेवास्ता नगर्नुहोस्। तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। विशेष गरी यदि तपाईंलाई योनीबाट पानी बग्ने समस्या भएको शंका छ भने, यो आपतकालीन अवस्था हुन सक्छ।
मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
गर्भावस्थामा पिसाब नियन्त्रण सम्बन्धी समस्याहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई जानकारी गराउनु सधैं राम्रो हुन्छ, तर यी अवस्थाहरूमा चिकित्सा सल्लाह लिनु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
- बच्चा जन्मेको छ हप्ता वा सोभन्दा बढी समय पछि पनि यो समस्या रहिरह्यो भने।
- यदि यो असुविधाले तपाईंको दैनिक जीवनमा बाधा पुर्याइरहेको छ भने। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं पिसाब चुहिने डरले सामाजिक कार्यक्रमहरूबाट टाढा रहनुहुन्छ, वा यदि तपाईंलाई बाहिर जान हिचकिचाउँछ भने।
- यदि तपाईंलाई तरल पदार्थ बाहिर निस्कने बारे कुनै शंका छ भने।
तपाईंको डाक्टरले शारीरिक परीक्षण गर्न सक्छन् र आवश्यक परेमा, तपाईंलाई पिसाब परीक्षण ("पिसाब विश्लेषण"), "अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान", "सिस्टोस्कोपी", वा "युरोडायनामिक परीक्षण" जस्ता परीक्षणहरूको लागि सिफारिस गर्न सक्छन्।
धेरैजसो मानिसहरूले बच्चा जन्माएको ३ देखि ६ महिना भित्र मूत्राशय नियन्त्रण पुनः प्राप्त गर्छन्। तर केही मानिसहरूको लागि, यो अलि बढी समय लाग्न सक्छ। यो धेरै कुराहरूमा निर्भर गर्दछ, जस्तै तपाईंको प्रसवको प्रकृति र तपाईंको बच्चाको तौल।
घर लैजाने सन्देश
- गर्भावस्थामा पिसाब नियन्त्रण गर्न कठिनाइ हुनु धेरै सामान्य र सामान्य कुरा हो। यसमा लज्जित नहुनुहोस् वा एक्लो महसुस नगर्नुहोस्।
- यो अवस्था प्रायः अस्थायी हुन्छ र बच्चा जन्मेको केही महिना पछि सामान्य अवस्थामा फर्कन्छ।
- केगेल व्यायाम यसको लागि सबैभन्दा राम्रो र प्रभावकारी समाधान हो। यसलाई दैनिक बानीको रूपमा गर्नाले, तपाईंले ठूलो फरक महसुस गर्नुहुनेछ।
- तपाईंले आफ्नो आहार र जीवनशैलीमा साना परिवर्तनहरू गरेर (क्याफिन कम गरेर, फाइबरयुक्त खानेकुरा खाने) यो अवस्थालाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
- यो असुविधाको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई उत्तम सल्लाह दिन सक्छन्।
- यदि तपाईंलाई डिस्चार्जको बारेमा कुनै शंका छ भने, तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्