रेस्टलेस लेग्स सिन्ड्रोम (RLS) को उपचार

जब तपाईं राति सुत्न जानुहुन्छ र सुत्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, के तपाईंलाई आफ्नो खुट्टामा धेरै कष्टकर, बुझ्न गाह्रो हुने अनुभूति हुन्छ? के तपाईंलाई आफ्नो खुट्टाबाट केही बगिरहेको जस्तो लाग्छ, जस्तै तपाईंको खुट्टा हल्लिरहेको छ, वा तपाईंलाई तिनीहरूलाई हल्लाउन अदम्य इच्छा छ? के तपाईं हिँडेपछि, आफ्नो खुट्टा तन्काउँदा, वा तिनीहरूलाई मालिस गरेपछि यो अनुभूति कम हुन्छ र त्यसपछि तपाईं आराम गर्दा फेरि देखा पर्छ? त्यसपछि तपाईंलाई रेस्टलेस लेग्स सिन्ड्रोम , वा छोटकरीमा RLS हुन सक्छ। यो धेरै मानिसहरूलाई हुने समस्या हो, तर यसलाई राम्रोसँग पहिचान गरिएको छैन। त्यसैले आज हामी यो RLS अवस्थाको उपचारको बारेमा कुरा गर्नेछौं।

के RLS पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ?

ध्यान दिनुपर्ने पहिलो कुरा के हो भने RLS दुई प्रकारका हुन्छन्। एउटा प्राथमिक RLS हो, जुन RLS हो जुन कुनै अन्य अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्था बिना नै हुन्छ, सम्भवतः आनुवंशिक कारकहरूको कारणले। अर्को माध्यमिक RLS हो, जुन RLS हो जुन अर्को चिकित्सा अवस्था (उदाहरणका लागि, फलामको कमी, मृगौला रोग) को कारणले हुन्छ।

माध्यमिक RLS को मामलामा, यदि हामीले RLS को आधारभूत कारणलाई उचित रूपमा उपचार गर्यौं भने, RLS लक्षणहरू लगभग पूर्ण रूपमा हराउन सक्छन्। त्यसैले यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

उपचारको पहिलो चरण: औषधि बिना हामी आफैंले गर्न सक्ने कुराहरू

डाक्टरले औषधि लेख्नु अघि, उनीहरूले प्रायः तपाईंलाई आफ्नो जीवनशैलीमा केही साना परिवर्तनहरू गर्न सिफारिस गर्नेछन्, किनकि कहिलेकाहीँ यी साधारण कुराहरूले RLS नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

यी कुराहरूबाट टाढा रहने प्रयास गर्नुहोस्।

केही खानेकुरा, पेय पदार्थ र बानीहरूले RLS लक्षणहरूलाई अझ खराब बनाउन सक्छ।

• क्याफिन: कफी, चिया, चकलेट र केही सफ्ट ड्रिंक्समा पाइने क्याफिन स्नायु प्रणालीको लागि उत्तेजक हो। त्यसैले, रातमा यी पदार्थहरू सेवन नगर्नुहोस्।
• रक्सी: केही मानिसहरूलाई लाग्छ कि राती थोरै रक्सी पिउनाले राम्रो निद्रा लाग्छ, तर वास्तवमा यसले उनीहरूको निद्राको गुणस्तर घटाउँछ। रक्सीले RLS लक्षणहरूलाई पनि बिगार्न सक्छ।
• निकोटिन: यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, निकोटिनले तपाईंको RLS लक्षणहरू पनि बढाउन सक्छ किनभने यसले स्नायु प्रणालीलाई असर गर्छ।

यी कुराहरू आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस्।

• तिमी लेऊऔषधिहरू : तपाईंले अन्य अवस्थाहरूको लागि लिने केही औषधिहरू (जस्तै, केही निद्रा औषधिहरू, एन्टीडिप्रेसेन्टहरू) ले RLS लक्षणहरू निम्त्याउन वा बिगार्न सक्छ। त्यसैले तपाईंले लिने सबै औषधिहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई बताउनुहोस् । तिनीहरूले प्रभाव पारिरहेका छन् कि छैनन् भनेर जाँच गर्न र आवश्यक भएमा, तपाईंलाई अझ उपयुक्त औषधिमा स्विच गर्न सक्नुहुन्छ।
• अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाहरू: यदि तपाईंलाई RLS छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको फलामको स्तर जाँच गर्न रगत परीक्षणको आदेश दिन सक्छन्, किनकि फलामको कमी RLS को एक सामान्य कारण हो। मधुमेह, मृगौला रोग, थाइराइड रोग, र पार्किन्सन रोग जस्ता अवस्थाहरूको उपचार गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ।

घरमै गर्न सकिने उपचारहरू

• तातो वा चिसो उपचार: सुत्नुअघि मनतातो नुहाउँदा वा मनतातो पानीको बेसिनमा लगभग १५ मिनेटसम्म खुट्टा भिजाउँदा ठूलो राहत मिल्छ। केही मानिसहरूले आफ्नो खुट्टामा तातो प्याक वा चिसो प्याक लगाएर पनि राहत पाउँछन्।
• व्यायाम र स्ट्रेचिङ : दिनमा लगभग ३० मिनेट हिँड्नु वा योगा जस्ता हल्का व्यायाम गर्नु धेरै राम्रो हुन्छ। साथै, सुत्नुअघि खुट्टाको मांसपेशीलाई स्ट्रेच गर्न केही साधारण स्ट्रेचिङ व्यायाम गर्नाले रातमा असुविधा कम गर्न सकिन्छ।
• मालिस: खुट्टामा हल्का मालिस गर्नाले रक्तसञ्चारमा सुधार आउँछ र बेचैनीको भावना कम हुन्छ।

RLS को लागि कस्ता औषधिहरू दिइन्छ?

यदि तपाईंको लक्षणहरू हप्तामा तीन दिनभन्दा बढी समयसम्म रह्यो भने, वा यदि तिनीहरूले तपाईंको निद्रा वा दैनिक जीवनलाई गम्भीर रूपमा असर गरिरहेका छन् भने, तपाईंको डाक्टरले औषधि लेख्न सक्छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यी औषधिहरू केवल चिकित्सा पर्यवेक्षणमा प्रयोग गर्नु हो। आफैंले लिन सुरु नगर्नुहोस्, खुराक परिवर्तन नगर्नुहोस्, वा बन्द नगर्नुहोस्।

RLS को लागि सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने औषधिहरू र तिनीहरूले कसरी काम गर्छन् भन्ने बारे सरल रूपमा हेरौं।

तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ, यी सबै औषधिहरूको आफ्नै फाइदा र बेफाइदा (साइड इफेक्ट) छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको उमेर, अन्य चिकित्सा अवस्था र तपाईंका लक्षणहरूको प्रकृति जस्ता धेरै कारकहरू विचार गरेपछि तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त उपचार छनौट गर्नेछन्। त्यसकारण, म तपाईंलाई फेरि पनि मेरो सम्पूर्ण हृदयले सम्झाउन चाहन्छु, कृपया चिकित्सा सल्लाह बिना यी कुनै पनि औषधि प्रयोग नगर्नुहोस्।