⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
हाम्रो घाँटी किन यति महत्त्वपूर्ण छ, र यो किन दुख्छ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रो घाँटीले हामीलाई हाम्रो टाउको माथि राख्न, सीधा अगाडि हेर्न र यसलाई एक छेउबाट अर्को छेउमा घुमाउन मद्दत गर्छ। यसमा ७ वटा हड्डीहरू हुन्छन्, जसलाई कशेरुका भनिन्छ, जुन एकअर्काको माथि थुप्रिएका हुन्छन्। यी हड्डीहरू, तिनीहरूको वरिपरिका मांसपेशीहरूसँगै, हाम्रो टाउकोको तौललाई समर्थन गर्छन् र आवश्यक चाल प्रदान गर्छन्। कल्पना गर्नुहोस्, यति धेरै तौल बोक्ने र धेरै काम गर्ने घाँटीले अलिकति पनि आराम पाउँदैन, हैन र? त्यसैले यो दुखाइ विभिन्न कारणले हुन सक्छ।- खराब आसन: यो मुख्य कारण हो। दिनभरि कम्प्युटरमा हेरिरहनु, घण्टौंसम्म फोनमा झुकेर बस्नु, र सुत्दा धेरै माथि तकिया प्रयोग गर्नुले घाँटीको मांसपेशीमा अनावश्यक दबाब दिन्छ।
- आघात : घाँटीमा चोटपटक लागेर दुखाइ हुन सक्छ, जस्तै कार दुर्घटना वा लडेर।
- डिजेनेरेटिभ रोग: उमेर बढ्दै जाँदा, हाम्रो घाँटीको हड्डी र कार्टिलेज , अन्य जोर्नीहरू जस्तै, कमजोर हुन थाल्छ। यसले दुखाइ पनि निम्त्याउन सक्छ।
- अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू: घाँटी दुख्नु एन्किलोजिङ स्पोन्डिलाइटिस जस्ता केही चिकित्सा अवस्थाहरूको लक्षण पनि हुन सक्छ।
घाँटी दुखाइको लागि घरेलु उपचार
धेरैजसो समय, साधारण घरेलु उपचारहरूले केही दिनमै घाँटीको दुखाइ कम हुन्छ। यद्यपि, यी गर्दा तपाईंले अलि सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ।| उपचार विधि | यो कसरी गर्ने र के कुरामा ध्यान दिने |
|---|---|
| आराम र हल्का व्यायाम गर्नुहोस् | दुखाइ गम्भीर हुँदा सुरुका केही दिनहरूमा भारी उठाउने वा व्यायाम गर्ने काम नगर्नुहोस्। दुखाइ कम भएपछि, आफ्नो घाँटीलाई छेउबाट छेउमा र माथि र तल बिस्तारै घुमाउने साधारण व्यायामहरू गर्नुहोस्। शारीरिक चिकित्सकको सल्लाह लिनु र तपाईंको लागि उपयुक्त हुने केही अभ्यासहरू सिक्नु उत्तम हुन्छ। |
| तताउने प्याड | तातो पानीको बोतल वा तताउने प्याडलाई कपडामा बेर्नुहोस् र आफ्नो घाँटीको दुख्ने ठाउँमा लगभग १५-२० मिनेटसम्म लगाउनुहोस्। यसले मांसपेशीहरूलाई आराम दिनेछ, रक्तसञ्चार बढ्नेछ र दुखाइबाट राहत दिनेछ। |
| तातो पानीले नुहाउने | घाँटीको दुखाइ कम गर्ने राम्रो तरिका तातो पानीले नुहाउनु हो। मनतातो पानीलाई आफ्नो घाँटीबाट तल बगाउन दिनुहोस्। |
| सामान्य दुखाइ निवारक औषधिहरू | तपाईंले प्यारासिटामोल जस्तो सामान्य दुखाइ निवारक औषधि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जुन तपाईंले औषधि पसलबाट प्रिस्क्रिप्शन बिना किन्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईं अर्को गम्भीर अवस्था (जस्तै मुटु रोग, मधुमेह, ग्यास्ट्राइटिस) को लागि औषधि लिइरहनुभएको छ भने, यस प्रकारको दुखाइ निवारक औषधि लिनु अघि तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई निश्चित रूपमा सोध्नुपर्छ। |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि घरेलु उपचारको केही दिन पछि पनि दुखाइ कम भएन भने, वा तल दिइएका कुनै पनि लक्षणहरू देखिएमा, ढिलाइ नगरी डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यी अझ गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छन्।यी लक्षणहरू बारे धेरै सचेत रहनुहोस्। यी सामान्य घाँटी दुखाइ भन्दा बढीको संकेत हुन सक्छन्।
तुरुन्तै चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्!
जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, उहाँले तपाईंको जाँच गर्नुहुनेछ र आवश्यक परेमा एक्स-रे वा एमआरआई स्क्यान जस्ता परीक्षणहरूको लागि पठाउनुहुनेछ। उपचारमा दुखाइ निवारक, शारीरिक थेरापी, स्थिरीकरण, कर्षण, वा कहिलेकाहीं स्टेरोइड इंजेक्शनहरू समावेश हुन सक्छन्। शल्यक्रिया विरलै आवश्यक पर्दछ।| लक्षण | सम्भावित गम्भीर अवस्था |
| यदि दुखाइ हात वा खुट्टामा फैलियो भने। | यो मेरुदण्डबाट निस्केको स्नायु चिप्लिएको हुन सक्छ। |
| यदि तपाईंको हात वा खुट्टामा सुन्निने, कमजोरी हुने वा संवेदना गुम्ने समस्या छ भने। | स्नायुहरूमा क्षति वा दबाब हुन सक्छ। |
| यदि तपाईंलाई घाँटी दुखाइसँगै कडा टाउको दुख्ने, ज्वरो आउने वा बान्ता हुने समस्या छ भने। | यो मेनिन्जाइटिस जस्ता संक्रमणको संकेत हुन सक्छ। |
| दुर्घटना पछि कडा दुखाइ भएमा। | कशेरुका भाँचिएको वा अन्य गम्भीर चोटपटक लागेको हुन सक्छ। |
अन्य राहत विधिहरू
- मालिस : एक प्रशिक्षित मालिस थेरापिस्टले घाँटीको मांसपेशी मालिस गरेर अस्थायी राहत प्रदान गर्न सक्छ। दीर्घकालीन फाइदाहरूको लागि थोरै वैज्ञानिक प्रमाण भए पनि, यसले छोटो अवधिमा केही राहत प्रदान गर्न सक्छ।
- काइरोप्रैक्टिक समायोजन: एक प्रशिक्षित पेशेवर (काइरोप्रैक्टर) ले घाँटीको जोर्नीहरूलाई सही स्थितिमा ल्याउन प्रयास गर्न दबाब दिन्छ। यसले केही मानिसहरूलाई छोटो अवधिको राहत पनि प्रदान गर्दछ। यद्यपि, यस्तो केहि गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु सबैभन्दा सुरक्षित हुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- घाँटी दुखाइ सामान्य कारणहरू जस्तै खराब आसन र मांसपेशी तनाव, साथै समयसँगै हड्डीको क्षयको कारणले हुन सक्छ।
- घरमै, तपाईंले न्यानो कम्प्रेस, हल्का व्यायाम, र ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारक औषधिहरू प्रयोग गरेर राहत पाउन सक्नुहुन्छ।
- यदि दुखाइ गम्भीर छ, धेरै दिनसम्म रहन्छ, वा हात र खुट्टा सुन्निने समस्यासँगै छ भने , तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् ।
- यदि तपाईं अन्य अवस्थाहरूको लागि औषधि लिइरहनुभएको छ भने, कुनै पनि दुखाइ निवारक औषधि प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
- कम्प्युटर प्रयोग गर्दा, फोन हेर्दा र सुत्दा उचित आसन कायम राख्नु घाँटी दुख्ने समस्याबाट बच्ने सबैभन्दा राम्रो र सरल तरिका हो।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.