के तपाईंलाई पनि हेलोवीनसँग अनौठो डर छ? यसको बारेमा कुरा गरौं (समहेनोफोबिया)!

के तपाईंले कहिल्यै हेलोवीन, वा रहस्यमय र थोरै डरलाग्दा चीजहरूको लागि असामान्य डर वा ठूलो डर महसुस गर्नुभएको छ? हुनसक्छ यो भूतका कथाहरू, माकुराहरू, अनौठा मास्कहरू, वा अँध्यारो पनि हुन सक्छ। यो केही मानिसहरूको लागि सानो डर हुन सक्छ, अरूको लागि यो उनीहरूको दैनिक जीवनलाई असर गर्ने ठूलो समस्या हुन सक्छ। त्यसैले आज हामी यस प्रकारको डरको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं, अर्थात्, हेलोवीनसँग सम्बन्धित चीजहरूको विशिष्ट डर, चिकित्सा विज्ञानमा `(समहाइनोफोबिया)` भनिने अवस्था।

``(समहेनोफोबिया)` भनेको के हो? सरल भाषामा भन्नुपर्दा...

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, `(समहेनोफोबिया)` हेलोवीन र यससँग सम्बन्धित सबै कुराको चरम, असामान्य डर हो। यो फोबिया भएको व्यक्तिले हेलोवीनको बारेमा सोच्दा वा यससँग सम्बन्धित चीजहरू देख्दा धेरै तनाव र चिन्ता अनुभव गर्न सक्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि यी चीजहरू उनीहरूको लागि कति गाह्रो हुनुपर्छ:

• हेलोवीन पार्टीहरूको बारेमा सुन्दा पनि मलाई डर लाग्छ।
• भूत, माकुरा र फर्सीबाट बनेको डरलाग्दो अनुहार जस्ता हेलोवीन प्रतीकहरू देख्दा पनि असह्य डर लाग्न सक्छ।
• हाम्रो देशमा यो धेरै प्रचलित नभए पनि, पश्चिमी देशहरूमा "ट्रिक-अर-ट्रीटिङ" जस्ता कुराहरूको बारेमा सोच्दा पनि डर लाग्छ, जहाँ बालबालिकाहरू भेषमा घर-घर जान्छन्।

"समहेन" शब्दको अर्थ के हो?

तपाईं सोचिरहनुभएको होला कि यसलाई किन "(समहेनोफोबिया)" भनिन्छ। "समहेन" शब्द लगभग २००० वर्ष पहिले सेल्टिक मानिसहरू (जो अहिले आयरल्याण्ड, उत्तरी फ्रान्स र संयुक्त अधिराज्यमा बसोबास गर्थे) द्वारा मनाइने "समहेन" नामक पर्वबाट आएको हो।

तिनीहरूको विश्वास थियो कि अक्टोबर ३१ मा, नयाँ वर्षको अघिल्लो रात, जीवित र मृतकका आत्माहरू एकसाथ आउँछन्। यस पर्वको समयमा, तिनीहरूले मृतकहरूलाई शान्त पार्न ठूला आगो बाल्थे र जनावरहरूको बलि चढाउँथे। तिनीहरूले जनावरको छाला र टाउकोबाट बनेको पोशाक पनि लगाउँथे। त्यसैले यो विशेष डरको लागि यो नाम प्रयोग गरिएको हो।

फोबिया भनेको वास्तवमा के हो?

अब फोबिया भनेको के हो हेरौं। फोबिया भनेको कुनै चीज वा घटनाको अत्यधिक, अनियन्त्रित र असामान्य डर हो जसले कुनै वास्तविक हानि पुर्‍याउने सम्भावना हुँदैन। डाक्टरहरूले यसलाई चिन्ता विकार भन्छन्।

त्यसैले, `(समहेनोफोबिया)` पनि एक ``विशिष्ट फोबिया विकार'' हो। अर्थात्, यो एक विशेष घटना (यस अवस्थामा, हेलोवीन) बाट उत्पन्न हुने चरम डर हो।

`(समहेनोफोबिया)` भनिने यो अवस्था कति सामान्य छ?

श्रीलंकामा हेलोवीन धेरै मनाइँदैन, त्यसैले `(समहेनोफोबिया)` को तथ्याङ्क पाउन गाह्रो छ। यद्यपि, यदि हामी `विशिष्ट फोबिया` अवस्थाहरूको बारेमा कुरा गर्छौं भने, अमेरिका जस्ता देशहरूमा, १०० मध्ये ९ वयस्कहरू र १०० मध्ये २० साना बालबालिकाहरू (विशेष गरी १३-१८ वर्षका बीचमा) लाई मात्र यस्तो फोबिया भएको पाइएको छ। यस्तो फोबियाले पुरुषहरूको तुलनामा महिलाहरूलाई दोब्बर असर गर्ने पनि पाइएको छ ।

"(समहेनोफोबिया)" भएको व्यक्ति वास्तवमा केसँग डराउँछ?

यो डर भएको व्यक्ति हेलोवीनसँग सम्बन्धित धेरै कुराहरूसँग डराउन सक्छ। उदाहरणका लागि:

• जब तपाईं बच्चाहरूलाई फरक-फरक पोशाक र मेकअप लगाएको देख्नुहुन्छ।
• हेलोवीन परम्पराहरू, विशेष गरी चकित पार्नेहरू, जस्तै प्रेतवाधित घरहरू र भूतका कथाहरू।
• अँध्यारोमा बाहिर निस्कनु, अपरिचितहरूको घरमा जानु (जस्तै पश्चिमी देशहरूमा "ट्रिक-अर-ट्रीटिङ")।
• हेलोवीन पार्टीहरू जस्ता सामाजिक जमघटहरूमा भाग लिनुहोस्।
• हेलोवीनसँग सम्बन्धित अन्य चीजहरू, जस्तै भूत, माकुरा, बोक्सीविद्या र जोम्बीहरू, जब तपाईं तिनीहरूको बारेमा सोच्नुहुन्छ वा देख्नुहुन्छ, डरलाग्दो हुन्छन्।

हाम्रो देशमा हेलोवीन मनाइँदैन, तर केही मानिसहरूले डरलाग्दो पोशाक, मास्क (जस्तै, केही कोलम नृत्यहरूमा देखिने डरलाग्दो मास्क, राक्षस जस्ता आकृतिहरू), अन्धकार, एकान्त र अचानक डरलाग्दो घटनाहरूको समान चरम डर अनुभव गर्न सक्छन्।

यस प्रकारको फोबिया हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

यदि तपाईंसँग पहिले नै यस्ता अवस्थाहरू छन् भने, तपाईंलाई `(समहेनोफोबिया)` वा अन्य विशिष्ट फोबिया हुने सम्भावना बढी हुन्छ:

• अर्को फोबिया (जस्तै उचाइको डर, जनावरहरूको डर)।
• चिन्ता विकार।
• आतंक आक्रमण ("आतंक विकार")।
• पदार्थ प्रयोग विकारहरू।

`(समहेनोफोबिया)` सँग अरु कुन फोबियाहरू सम्बन्धित हुन सक्छन्?

"(समहेनोफोबिया)" सँग सम्बन्धित धेरै अन्य फोबियाहरू छन्। अर्थात्, एक व्यक्तिमा यी मध्ये एक वा बढी डरहरू सँगै हुन सक्छन्:

• `(अराक्नोफोबिया)`: माकुराको डर।
• कुल्रोफोबिया: जोकरहरूको डर।
• हेमोफोबिया: रगत देख्ने डर।
• `(काइनेमोर्टोफोबिया)`: जोम्बीहरूको डर।
• `(मास्कलोफोबिया)`: मास्क वा ठूला प्रतीकात्मक पोशाक (मस्कट) लगाएका मानिसहरूको डर।
• निक्टोफोबिया: अँध्यारोको डर।
• फास्मोफोबिया: भूतको डर।
• `(विक्काफोबिया)`: बोक्सीविद्याको डर।

`(समहेनोफोबिया)` का कारणहरू के हुन्?

यसको लागि कुनै खास कारण पत्ता लगाउन गाह्रो भए तापनि, यसमा योगदान पुर्‍याउने धेरै मुख्य कारणहरू छन्:

१. विगतका डरलाग्दा अनुभवहरू:यदि तपाईंले बाल्यकालमा हेलोवीन वा यस्तै कुनै दर्दनाक अनुभव गर्नुभएको थियो भने यो फोबिया विकास हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं बाल्यकालमा डरलाग्दो पोशाक लगाएको व्यक्तिबाट डराउनुभएको थियो, वा यदि तपाईं डरलाग्दो प्रेतवाधित घरमा गएर धेरै डराउनुभएको थियो भने। कहिलेकाहीँ यो अवस्था भएका मानिसहरूलाई "समहेनोफोबिया" सँगै "पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर - PTSD" भनिने अवस्था पनि हुन सक्छ।

२. पारिवारिक इतिहास: यदि तपाईंको आमाबाबु वा नजिकको नातेदारलाई फोबिया वा चिन्ता विकार छ भने, तपाईंलाई यो अवस्था हुने सम्भावना बढी हुन्छ। केही आनुवंशिक उत्परिवर्तनहरूले पनि कसैलाई अरू भन्दा डराउने र चिन्तित बनाउने सम्भावना बढी हुन सक्छ।

३. मोडलिङ: "(समहेनोफोबिया)" भएको कसैलाई देख्दा वा हेलोवीनको डरको बारेमा कसैलाई कुरा गरेको सुन्दा तपाईंलाई पनि त्यस्तै डर लाग्न सक्छ। यो विशेष गरी साना केटाकेटीहरूको लागि सत्य हुन सक्छ, किनकि तिनीहरू वयस्कहरूको धेरै नक्कल गर्छन्।

`(समहेनोफोबिया)` का ट्रिगरहरू के के हुन्?

हेलोवीनसँग सम्बन्धित कुनै पनि कुरा यो डरको कारण हुन सक्छ। उदाहरणका लागि:

• मैनबत्ती बालिएको, कुँदिएका फर्सीहरू।
• हेलोवीनको लागि सजिएका केटाकेटीहरू।
• पसलहरूमा हेलोवीनका सामानहरू।
• हेलोवीनसँग सम्बन्धित चलचित्र र टिभी कार्यक्रमहरू।
• हेलोवीनको लागि सजाइएका घरहरू।

श्रीलंकामा यी सामान्य नभए पनि, मैले पहिले भनेझैं, डरलाग्दो मास्क, अँध्यारो ठाउँ, अचानक आवाज र डरलाग्दा कथाहरू जस्ता कुराहरू यो फोबिया भएको व्यक्तिको लागि ट्रिगर हुन सक्छन्।

`(समहेनोफोबिया)` का लक्षणहरू के के हुन्?

यो डरका लक्षणहरू केही मानिसहरूलाई हल्का हुन सक्छन्, तर अरूलाई गम्भीर हुन सक्छन्। मुख्य लक्षणहरू यस प्रकार छन्:

• चक्कर लाग्ने।
• अत्यधिक पसिना आउनु (हाइपरहाइड्रोसिस)।
• पहेंलो छाला।
• आतंककारी आक्रमण भनेको अचानक अत्यधिक डर र त्यससँगै आउने शारीरिक असुविधाको प्रहार हो।
• छिटो सास फेर्न र मुटुको धड्कन बढ्नु।
• तीव्र डर महसुस हुनु।
• वाकवाकी लाग्नु, बान्ता हुने जस्तो महसुस हुनु।
• शरीर काँप्दै, विस्फोट हुने जस्तो महसुस हुँदै।

यी लक्षणहरूका अतिरिक्त, साना बच्चाहरूले यस डरको कारणले निम्न लक्षणहरू पनि अनुभव गर्न सक्छन्:

• अँध्यारोबाट बच्ने।
• ठूलो स्वरले रुनु, रिसाउनु।
• लुक्न र भाग्न सिक्दै।
• स्कूल जान नसक्नु (सायद "(स्कोलियोनोफोबिया)" भनिने स्कूलको डरसँगै)।
• एक्लै सुत्न डर लाग्छ।
• चिच्याउदै।

`(समहेनोफोबिया)` कसरी चिन्ने?

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यो हेलोवीन डर (वा यस्तै डर) ले तपाईंको दैनिक जीवन र कामलाई असर गरिरहेको छ भने, सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार , अर्थात् मनोवैज्ञानिकलाई भेट्नु हो।अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएसनको डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स (DSM) ले सामहेनोफोबियालाई फोबियाको रूपमा सूचीबद्ध गर्दैन। यद्यपि, एक मनोवैज्ञानिकले तपाईंका लक्षणहरू ध्यानपूर्वक जाँच गर्न सक्छन् र तपाईंलाई कुनै विशेष फोबिक विकार छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न सक्छन्।

यदि तपाईंले निम्न मध्ये कुनै पनि अनुभव गर्नुभयो भने तपाईंलाई कुनै विशेष फोबिया भएको शंका लाग्न सक्छ:

• हेलोवीन (वा यस्तै डरलाग्दा कुराहरू) को सामना गर्दा यो डर उत्पन्न हुन्छ।
• तपाईं हेलोवीनसँग सम्बन्धित लगभग सबै कुराबाट टाढा रहन प्रयास गर्नुहुन्छ।
• यो डरले तपाईंलाई सामाजिक कार्यक्रम र पार्टीहरू जस्ता कुराहरू गुमाउन बाध्य बनाउँछ।
• यो डर सुखी जीवन बिताउनको लागि बाधा बनेको छ।
• तपाईंले वास्तविक खतरा भन्दा धेरै डर र चिन्ता महसुस गर्नुहुन्छ।
• यो डर कम्तिमा छ महिनादेखि चलिरहेको छ।

`(समहेनोफोबिया)` को उपचार के हो?

खुशीको कुरा के छ भने यी फोबियाहरूको लागि प्रभावकारी उपचारहरू छन्। सामहेनोफोबियाको लागि मुख्य उपचारहरू मध्ये एक एक्सपोजर थेरापी हो। यसमा, एक मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारले तपाईंलाई बिस्तारै त्यस्ता परिस्थितिहरू वा छविहरूमा उजागर गर्दछ जसले तपाईंको लक्षणहरूलाई नियन्त्रित तरिकाले ट्रिगर गर्दछ। यो उपचार यति प्रभावकारी छ कि विशिष्ट फोबिया भएका १० मध्ये ९ जनाले आफ्नो लक्षण र निको हुने अनुभव गर्छन्।

एक्सपोजर थेरापीमा, सामान्यतया यस्तो हुन्छ:

१. पहिला, तपाईंलाई सास फेर्न र आराम गर्ने तरिकाहरू सिकाइनेछ जुन तपाईंले डराएको कुराको सामना गर्नु अघि र अनुभव गर्दा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

२. त्यसपछि, तपाईंलाई हेलोवीनसँग सम्बन्धित तस्बिर र भिडियोहरू जस्ता चीजहरू देखाइनेछ।

३. प्रगति गर्दै जाँदा, तपाईं हेलोवीनका सामानहरू बेच्ने पसलमा जाने जस्ता कामहरू गर्न सक्नुहुन्छ।

४. अन्तमा, म तपाईंलाई त्यस्तो बिन्दुमा पुर्‍याउने प्रयास गर्दैछु जहाँ तपाईं आफ्नो साथी वा आफन्तसँग हेलोवीन पार्टीमा पनि उपस्थित हुन सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई सहयोग गर्न सक्छ।

अन्य उपचारहरू

एक्सपोजर थेरापीको अतिरिक्त, त्यहाँ धेरै अन्य उपचार विकल्पहरू छन्:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): प्रायः एक्सपोजर थेरापीसँगै सिफारिस गरिन्छ, CBT ले तपाईंलाई डरलाग्दा घटनाहरूलाई हेर्ने र प्रतिक्रिया दिने तरिका परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसले तपाईंलाई आफ्नो नकारात्मक सोच ढाँचाहरू पहिचान गर्न र तिनीहरूलाई अझ यथार्थपरक, सकारात्मक विचारहरूले प्रतिस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।
• सम्मोहन चिकित्सा: यस उपचारमा, डाक्टरहरूले निर्देशित आराम प्रविधिहरू र केन्द्रित ध्यान प्रयोग गर्छन् जसले गर्दा तपाईंले घटनाहरूलाई हेर्ने तरिका परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। सम्मोहन चिकित्सा तपाईंको चिन्ताको मूल कारण पत्ता लगाउन पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
• औषधिहरू:यदि तपाईं आगामी हेलोवीन सिजनमा आफ्ना लक्षणहरूको बारेमा धेरै चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई छोटो समयको लागि चिन्ता विरोधी औषधिहरू दिइन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले हेलोवीन पार्टीहरू जस्ता विशिष्ट समयमा चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न बिटा ब्लकरहरू जस्ता औषधिहरू पनि लेख्न सक्छन्। तर याद गर्नुहोस्, यी सबै औषधिहरू केवल चिकित्सा पर्यवेक्षणमा मात्र लिनुपर्छ।
• आराम गर्ने तरिकाहरू: गहिरो सास फेर्ने अभ्यास गर्नाले तपाईंलाई बढी अक्सिजन प्राप्त गर्न र चिन्ताको भावना कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं तीन सेकेन्डसम्म सास फेर्ने र छ सेकेन्डसम्म बाहिर निकाल्ने अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।

`(समहेनोफोबिया)` का सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

यदि यो डर गम्भीर छ भने, यसले तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ। हेलोवीनको समयमा, तपाईंलाई सामाजिक कार्यक्रमहरूमा भाग लिन, पसलमा जान वा घरबाट बाहिर निस्कन पनि मन नलाग्न सक्छ। यस समयमा साथीभाइ र परिवारसँग समय बिताउन पनि गाह्रो हुन सक्छ।

"समहेनोफोबिया" भएका साना केटाकेटीहरू स्कूल जान चाहँदैनन्। तिनीहरूले आफ्ना साथीहरूसँग हेलोवीनसँग सम्बन्धित गतिविधिहरूमा जान पनि अस्वीकार गर्न सक्छन्।

केही मानिसहरूलाई आतंक आक्रमण हुन सक्छ। यसले मुटुको चाल नबढ्ने छाती दुख्ने र मुटुको धड्कन बढ्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ। आतंक आक्रमण हुने निरन्तर डरले आतंक विकार भनिने अवस्था निम्त्याउन सक्छ, जसको लागि चिन्ता विरोधी औषधिहरूको लामो समयसम्म प्रयोग आवश्यक पर्न सक्छ।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि समस्या छ भने डाक्टरलाई भेट्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ:

• यदि तपाईंलाई आतंककारी आक्रमण भइरहेको छ भने।
• यदि तपाईंलाई निरन्तर चिन्ता छ जसले तपाईंको दैनिक जीवन र निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ भने।

मैले मेरो डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

जब तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, तपाईं निम्न प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:

• मलाई कति समयसम्म थेरापी गराउनुपर्नेछ?
• के म एक्सपोजर थेरापी प्रयोग गर्नुपर्छ?
• जटिलताहरूको बारेमा मैले कस्ता लक्षणहरूमा ध्यान दिनुपर्छ?
• मलाई यो फोबिया के कारणले भयो?
• मेरो लागि सबैभन्दा उपयुक्त र प्रभावकारी उपचार के हो?

"(समहेनोफोबिया)" जस्ता फोबियाले तपाईंको जीवनमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ, विशेष गरी हेलोवीन जस्ता बिदाहरूमा। तपाईं सामाजिक कार्यक्रमहरू छुटाउन सक्नुहुन्छ, साथीभाइ र परिवारसँग कम समय बिताउन सक्नुहुन्छ, र घरबाट बाहिर निस्कन पनि डराउन सक्नुहुन्छ। तर सम्झनुहोस्, तपाईंले एक्लै यो डरबाट पीडित हुनुपर्दैन। डाक्टरहरूले तपाईंलाई यो हेलोवीन डर (वा अन्य कुनै समान डर) हटाउन मद्दत गर्न सक्छन्। त्यसैले, एक्सपोजर थेरापी जस्ता यस बिदाको वरिपरिको चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्ने उपचारहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

सारांश (घर लैजानुहोस् सन्देश)

ठीक छ, त्यसैले म आशा गर्छु कि तपाईंले आज हामीले कुरा गरेको "(समहेनोफोबिया)" वा हेलोवीनको डरको बारेमा राम्रोसँग बुझ्नुभएको छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कसैलाई यस प्रकारको असामान्य डर छ भने, त्यसमा लज्जित नहुनुहोस् वा लुकाउने प्रयास नगर्नुहोस्। यी मानसिक अवस्थाहरू हुन् जुन उपचारद्वारा व्यवस्थापन र निको पार्न सकिन्छ।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यो डरले तपाईंको जीवनलाई असर गरिरहेको छ भने, व्यावसायिक मद्दत खोज्नु उत्तम हुन्छ। याद राख्नुहोस्, मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ! तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, र मद्दत माग्नु सशक्त पार्नु हो।

` सम्हेनोफोबिया, हेलोवीन डर, फोबिया, चिन्ता, मानसिक स्वास्थ्य, उपचार, डर