हामी प्रायः युवाहरूले आफूलाई हानि पुर्याउने बारेमा सुन्छौं, तर यो बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ कि आत्म-चोट भनेको छुरा, चक्कु वा कैंचीले काट्नु मात्र होइन। केही युवाहरूले आफूलाई जलाउन, खरोंच्न वा हिर्काउन, टाउकोमा हिर्काउन, कपाल उखेल्न, छालामा गम्भीर रूपमा चिम्ट्न, धारिलो वस्तुले आफूलाई छेड्न वा छालामुनि वस्तुहरू घुसाउन सक्छन्। यो एक जटिल समस्या हो। तपाईंको बच्चाले आफूलाई चोट पुर्याएको पत्ता लगाउनु गहिरो पीडादायी हुन सक्छ, र अभिभूत महसुस गर्नु पूर्ण रूपमा सामान्य हो। निरोगी लंकासँग मिलेर यसको अन्वेषण गरौं।
युवाहरू किन आत्म-हानि गर्छन्?
किन एक युवाले आफूलाई चोट पुर्याउने छनौट गर्छ? यसलाई अत्यधिक भावनात्मक पीडा, गहिरो उदासी, रिस, वा निराशाको प्रतिक्रियाको रूपमा सोच्नुहोस्। प्रायः, तिनीहरू यी कार्यहरूमा संलग्न हुन्छन् किनभने तिनीहरूसँग यी तीव्र भावनाहरूसँग सामना गर्ने उपकरणहरू हुँदैनन् र क्षणभरको लागि तिनीहरूलाई रोक्न वा भाग्न खोजिरहेका हुन्छन्। यो सामान्यतया आत्महत्या प्रयास होइन। यद्यपि, यो एक महत्त्वपूर्ण रातो झण्डा हो कि तपाईंको बच्चाले गहिरो भावनात्मक पीडा अनुभव गरिरहेको छ र तत्काल ध्यान र समर्थन चाहिन्छ।
कहिलेकाहीं, साथीहरूको दबाबले युवाहरूलाई आत्म-हानि गर्ने प्रयोग गर्न प्रेरित गर्न सक्छ, जुन चाँडै नै निरन्तर बानीमा विकसित हुन सक्छ। अन्य कारकहरूमा पूर्णतावादको भारी भार समावेश छ, जहाँ सानो गल्ती पनि असहनीय महसुस हुन्छ। अरूले बेकार , निराशा , वा गहिरो रिसको भावनालाई व्यवस्थापन गर्न संघर्ष गर्न सक्छन्, जबकि केहीले समाधान नगरिएको आघात वा पीडादायी विगतका अनुभवहरूको कारणले यी व्यवहारहरूको सहारा लिन्छन्।
धेरै युवाहरूले मौन रूपमा पीडा भोगे पनि, बढ्दो जागरूकताले बालबालिकाहरूलाई आवश्यक पर्ने मद्दत प्राप्त गर्ने ढोका खोलिरहेको छ। याद राख्नुहोस्, प्रारम्भिक पहिचानले तपाईंलाई प्रभावकारी रूपमा हस्तक्षेप गर्न अनुमति दिन्छ। आत्म-हानि अत्यधिक बानी-बनाउने हुन सक्छ र सम्बोधन नगरिएमा आकस्मिक गम्भीर चोटपटक वा चिकित्सा जटिलताहरूको महत्त्वपूर्ण जोखिम हुन्छ।
अभिभावकको रूपमा तपाईं कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ
यदि तपाईंलाई आफ्नो बच्चाले आफैलाई हानी गरिरहेको शंका छ वा थाहा छ भने, अभिभावकको रूपमा तपाईंले यसलाई कसरी नेभिगेट गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा यहाँ दिइएको छ।
पहिला आफ्नो भावना बुझ्नुहोस्
स्तब्ध हुनु, रिसाउनु, दुःखी हुनु, डराउनु वा अलमल्लमा पर्नु पूर्णतया सामान्य हो। तपाईंको बच्चा तपाईंकहाँ नआएकोमा तपाईंलाई दुख लाग्न सक्छ, वा चाँडै थाहा नपाएकोमा आफैलाई दोष दिन सक्नुहुन्छ। कृपया बुझ्नुहोस्: यो तपाईंको गल्ती होइन, न त यो तपाईंको बच्चाको असफलता हो।
आफ्ना भावनाहरूलाई प्रशोधन गर्न समय निकाल्नुहोस्। विश्वसनीय साथीसँग कुरा गर्नुहोस्, आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्नुहोस्, वा दृष्टिकोण प्राप्त गर्न चिकित्सकबाट सहयोग खोज्नुहोस्। आफ्ना भावनाहरूलाई व्यवस्थापन गरेर, तपाईं आफ्नो बच्चालाई शान्त, स्थिर सहयोग प्रदान गर्न राम्रोसँग सुसज्जित हुनुहुनेछ।
आफूलाई शिक्षित बनाउनुहोस्
आत्म-चोटको बारेमा सकेसम्म धेरै जान्नुहोस्। साथीहरूको दबाब, पूर्णतावाद, गहिरो भावनात्मक पीडा, वा विगतको आघात - ट्रिगरहरू बुझ्नु पुनर्प्राप्तिको बाटोमा एक आवश्यक कदम हो। यी वास्तविकताहरूको सामना गर्नु पीडादायी भए पनि, ज्ञान तपाईंको बच्चालाई निको पार्न मद्दत गर्ने सबैभन्दा शक्तिशाली उपकरण हो।
सञ्चार महत्वपूर्ण छ
आफ्नो बच्चासँग कुरा गर्नुहोस्। यो एक कठिन कुराकानी हो, तर तपाईंले के भन्नुहुन्छ भन्दा कसरी भन्नुहुन्छ भन्ने कुराले बढी महत्व राख्छ। तपाईंले अवलोकन गर्नुभएको कुरालाई बिस्तारै स्वीकार गरेर सुरु गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं तिनीहरूलाई माया गर्नुहुन्छ र यसबाट तिनीहरूलाई मद्दत गर्न प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ।
तपाईंको बच्चाले लज्जा, दोषी वा न्यायको डर महसुस गर्न सक्छ। सजाय दिनु, व्याख्यान दिनु वा गाली गर्नुको सट्टा सुन्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। घृणा वा डरले प्रतिक्रिया नदिनुहोस्। करुणा र सुरक्षित ठाउँ प्रदान गर्नुहोस्। माग नगरी उनीहरूको संघर्षको बारेमा सोध्नुहोस्। यदि उनीहरूले प्रतिरोध गरे वा बन्द गरे भने, शान्त र धैर्यवान रहनुहोस्। हार नमान्नुहोस् - भविष्यका कुराकानीहरूको लागि ढोका खुला राख्नुहोस्।
व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्
एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई संलग्न गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। उनीहरूले तपाईंलाई व्यवहारको मूल कारणहरू बुझ्न र तपाईंको बच्चालाई विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छन्जीवनका दबाबहरू सामना गर्न नयाँ सीपहरू।
थेरापीले युवाहरूलाई आफ्नो पीडा व्यक्त गर्न, भावनात्मक नियमन सिक्न र कुनै पनि अन्तर्निहित मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू पत्ता लगाउन सुरक्षित आउटलेट प्रदान गर्दछ। प्रायः, आत्म-हानि डिप्रेसन , द्विध्रुवी विकार , समाधान नगरिएको शोक, बाध्यकारी व्यवहार , वा कमजोर पार्ने पूर्णतावादसँग संघर्षको संकेत हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको बच्चा तत्काल खतरामा छ भने, कृपया आपतकालीन सेवाहरू (911) मा सम्पर्क गर्नुहोस् वा तुरुन्तै नजिकको अस्पतालको आपतकालीन विभागमा जानुहोस्।
तपाईंको बच्चाले खुलस्त कुरा गर्न सहज र सुरक्षित महसुस गर्ने चिकित्सक खोज्नु अविश्वसनीय रूपमा महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंलाई सही पेशेवर खोज्न मद्दत चाहिन्छ भने, तपाईंको पारिवारिक डाक्टर वा स्कूल सल्लाहकारले मार्गदर्शन र सिफारिसहरू प्रदान गर्न सक्छन्।
निरन्तर सहयोग र प्रोत्साहन प्रदान गर्नुहोस्
तपाईंको बच्चाले पेशेवरसँग काम गर्दा, प्रक्रियामा सक्रिय रूपमा संलग्न रहनुहोस्। आफ्नो बच्चासँग कसरी कुराकानी गर्ने र कसरी सहयोग प्रदान गर्ने भन्ने बारे चिकित्सकलाई मार्गदर्शनको लागि सोध्नुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, आफ्नो बच्चालाई सहयोग महसुस गर्न तपाईंबाट के चाहिन्छ भनेर सिधै सोध्नुहोस्।
उदाहरणका लागि, यी चरणहरूले वास्तविक भिन्नता ल्याउन सक्छन्:
- तपाईंको बच्चालाई थाहा दिनुहोस् कि जब उनीहरूलाई धेरै चिन्ता हुन्छ वा भावनाहरू सामना गर्न गाह्रो हुन्छ, तपाईं उनीहरूको लागि त्यहाँ हुनुहुन्छ।
- आफ्नो बच्चालाई संकट व्यवस्थापनको लागि सुरक्षा योजना बनाउन मद्दत गर्नुहोस् ताकि उनीहरूले आत्म-हानि गर्ने आवश्यकता महसुस नगरून्।
- आफ्नो बच्चालाई आफ्नो दैनिक अनुभवहरूको बारेमा कुरा गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस् र उनीहरूको भावना, आवश्यकता, निराशा, सफलता र विचारहरूलाई शब्दमा उतार्न मद्दत गर्नुहोस्।
- आफ्नो बच्चाको कुरा सुन्नुहोस्, उनीहरूको भावनालाई प्रमाणित गर्नुहोस्, समाधानहरू खोज्न मद्दत गर्नुहोस्, र कठिन क्षणहरूमा सहयोगको स्रोतको रूपमा उपस्थित रहनुहोस्।
- रमाइलो, कम दबाब भएका गतिविधिहरूको लागि समय निकाल्नुहोस्, वा केवल सँगै समय बिताउनुहोस्। चाहे त्यो पैदल यात्रा होस्, कारको यात्रा होस्, खाना बाँडफाँड होस्, वा सँगै साना कामहरू गरुन्, यी क्षणहरूले विश्वास निर्माण गर्न मद्दत गर्छन्।
- सकारात्मक कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्नु आवश्यक भए पनि, तिनीहरूमा मात्र केन्द्रित नहुने प्रयास गर्नुहोस्। जीवनमा राम्रा कुराहरूको लागि पनि तपाईंको कुराकानीमा ठाउँ छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
सम्झनुहोस्, तपाईंको माया, विश्वास, र अटल समर्थन अहिले तपाईंको बच्चाको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण स्रोतहरू हुन्।
सकारात्मक आदर्श बन्नुहोस्
उदाहरणद्वारा नेतृत्व गर्नु पनि आवश्यक छ। तपाईंको बच्चाले तपाईंलाई हेरेर तनावमा कसरी प्रतिक्रिया दिने भनेर सिक्छ। तपाईंले आफ्ना भावनाहरू, दैनिक निराशाहरू र दबाबहरूलाई कसरी सम्हाल्नुहुन्छ भन्ने कुरामा विचार गर्नुहोस्। के तपाईं आत्म-आलोचनात्मक हुनुहुन्छ, अरूलाई दोष दिन छिटो हुनुहुन्छ, वा रिसको प्रकोपमा फस्नुहुन्छ? यदि तपाईंले आफ्नो बच्चाले अपनाउन नचाहेको व्यवहारिक ढाँचाहरू देख्नुभयो भने, तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्न काम गर्न प्रतिबद्ध हुनुहोस्।
धैर्यताको अभ्यास गर्नुहोस् र आशालाई पक्रिराख्नुहोस्
अन्तमा, धैर्यताको अभ्यास गर्नुहोस्। तपाईंको बच्चा आत्म-हानिसँग संघर्ष गरिरहेको पत्ता लगाउनु प्रायः लामो यात्राको सुरुवात हो। निको हुन समय लाग्छ - कहिलेकाहीँ बच्चा रोक्न तयार नहुन सक्छ वा आवश्यक परिवर्तनहरू गर्न अझै उपकरणहरू नहुन सक्छ।
आत्म-हानि रोक्न प्रेरणा र दृढ संकल्प चाहिन्छ। तीव्र भावना र पीडा व्यवस्थापन गर्न आत्म-जागरूकता र नयाँ सीपहरूको अभ्यास पनि आवश्यक पर्दछ। यसका लागि समय र प्रायः निरन्तर व्यावसायिक समर्थन चाहिन्छ।
अभिभावकको रूपमा, तपाईंले धैर्य राख्नु पर्नेछ। यद्यपि, सही मार्गदर्शन, माया र समर्थनको साथ, विश्वास गर्नुहोस् कि तपाईंको बच्चाले यी भावनाहरूलाई स्वस्थ तरिकाले व्यवस्थापन गर्न र व्यवहार रोक्न सिक्न सक्छ।
सारांश र मुख्य बुँदाहरू
हामी आशा गर्छौं कि यो जानकारीले तपाईंलाई यो परिस्थितिलाई सम्हाल्न मद्दत गर्नेछ। याद राख्नुहोस्, युवाहरूको आत्म-हानि प्रायः एक संकेत हो कि एक युवा व्यक्तिले अत्यधिक मनोवैज्ञानिक पीडा अनुभव गरिरहेको छ।
सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू:
- यो तपाईंको बच्चाको गल्ती होइन, र यो तपाईंको पनि गल्ती होइन। आफूलाई दोष दिनबाट बच्नुहोस्।
- आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्। तपाईं शान्त र स्थिर हुँदा मात्र आफ्नो बच्चालाई प्रभावकारी रूपमा सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
- खुलेर कुराकानी गर्नुहोस्। रिस वा सजायको साथ प्रतिक्रिया दिनुको सट्टा सहानुभूति र प्रेमका साथ सुन्नुहोस्।
- व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्। एक योग्य चिकित्सकले यो अवस्थालाई प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न आवश्यक विशेषज्ञ रणनीतिहरू प्रदान गर्न सक्छन्।
- माया, सहयोग र प्रोत्साहन प्रदान गरिरहनुहोस्। आफ्नो बच्चालाई थाहा छ कि उनीहरू एक्लो छैनन् भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्।
- धैर्य गर्नुहोस्। पुनर्प्राप्ति एक प्रक्रिया हो। आशा नहार्नुहोस्।
तपाईंको बच्चा एक्लो छैन, र तपाईं पनि होइन। निरोगी लंका र अन्य पेशेवरहरूको सही सहयोगमा, यसबाट अगाडि बढ्न सम्भव छ।
मुख्य शब्दहरू: आत्म-हानि, मानसिक स्वास्थ्य, किशोर स्वास्थ्य, अभिभावकीय सहयोग, परामर्श, थेरापी
