साना केटाकेटीहरूले किन आफूलाई चोट पुर्याउँछन्?
साँच्चै, हाम्रा साना केटाकेटीहरूले किन यसरी आफूलाई चोट पुर्याउँछन्? सोच्नुहोस्, जब उनीहरू यति धेरै तनाव, उदासी, रिस, वा निराशा महसुस गर्छन् जुन उनीहरूले सहन सक्दैनन्, तिनीहरू प्रायः यी कामहरू केही समयको लागि ती तीव्र भावनाहरूलाई रोक्न वा छुटकारा पाउनको लागि गर्छन्। यो आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने प्रयास होइन। यद्यपि, यसको अर्थ तिनीहरू भित्र धेरै भावनात्मक पीडा हुन सक्छ, एक मानसिक समस्या जसलाई ध्यान दिन आवश्यक छ। कहिलेकाहीँ, साना केटाकेटीहरूमाझ, साथीहरूको दबाबले पनि यी कामहरू निम्त्याउन सक्छ। यो 'अरूले यो गरिरहेका छन्, मैले पनि प्रयास गर्नुपर्छ' जस्तो सोचबाट सुरु हुन सक्छ, र त्यसपछि यो बानी बन्न सक्छ। केही बच्चाहरूलाई सबै कुरा पूर्ण रूपमा गर्न धेरै दबाब हुन्छ (पूर्णतावाद) , र थोरै गल्ती पनि सहन गाह्रो हुन्छ। अरूले रिस, उदासी, बेकार र निराशाबाट बाहिर निस्केर काम गर्न सक्छन्, आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रण गर्न असमर्थ हुन्छन्। कहिलेकाहीँ, यो विगतका दर्दनाक घटनाहरू वा पीडादायी अनुभवहरूको कारण हुन सक्छ जुन कसैलाई थाहा छैन। यी वास्तवमा साना केटाकेटीहरूले एक्लै अनुभव गर्छन् र भित्रैबाट दबिएर बस्छन्। यद्यपि, समाजमा यसबारे जागरूकता बढ्दै जाँदा, धेरै बालबालिकाहरूले अब उनीहरूलाई आवश्यक सहयोग प्राप्त गर्ने अवसर पाएका छन्। याद राख्नुहोस्, जति चाँडो तपाईंले यो कुरा चिन्नुहुन्छ, त्यति नै धेरै आमाबाबुले आफ्नो बच्चालाई मद्दत गर्न सक्छन्। किनभने आत्म-हानि बानी बन्न सक्छ , र कहिलेकाहीँ गम्भीर चोटपटक वा रोग लाग्ने जोखिम बढी हुन्छ जुन अनपेक्षित हुन सक्छ।अभिभावकको रूपमा तपाईं कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ?
अब तपाईंको बच्चाले आफूलाई चोट पुर्याएको थाहा पाएपछि अभिभावकको रूपमा तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ हेरौं।पहिले आफ्नो भावना बुझ्नुहोस्।
बुझ्नुपर्ने पहिलो कुरा के हो भने जब तपाईंले आफ्नो बच्चाले आफैलाई हानि पुर्याएको थाहा पाउनुहुन्छ, वा शंका गर्नुहुन्छ कि तिनीहरू हुन सक्छन्, तब विभिन्न भावनाहरू महसुस गर्नु सामान्य हो। तपाईं छक्क पर्न सक्नुहुन्छ, रिसाउनुहुन्छ, दुःखी हुनुहुन्छ, डराउनुहुन्छ, निराश हुनुहुन्छ, वा अलमल्लमा पर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई दुख लागेको हुन सक्छ, सोच्न सक्नुहुन्छ, "मेरो बच्चा किन मकहाँ मद्दतको लागि आएन?" वा तपाईं आफैलाई दोष दिन सक्नुहुन्छ, सोच्दै, "मलाई यो किन पहिले थाहा भएन?" यी सबै भावनाहरू पूर्ण रूपमा बुझ्न सकिन्छ। तर सम्झनुहोस्, यो तपाईंको गल्ती वा तपाईंको बच्चाको गल्ती होइन। त्यसैले, पहिले तपाईंमा कस्ता भावनाहरू आउँदैछन् भनेर पहिचान गर्न केही समय निकाल्नुहोस्। कसैसँग कुरा गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई बाहिर निकाल्नुहोस्। सायद रुनु, नजिकको साथीसँग कुरा गर्नु, वा आफ्नो दिमाग सफा गर्न हिंड्न जानु, वा शान्तपूर्वक सोच्नु राम्रो विचार हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई यी भावनाहरू सहन धेरै छन् जस्तो लाग्छ भने, चिकित्सकसँग कुरा गर्नाले तपाईंलाई यी कुराहरू समाधान गर्न र केही दृष्टिकोण प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यसपछि तपाईं शान्तपूर्वक आफ्नो बच्चालाई आवश्यक सहयोग प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ।यसलाई ध्यानपूर्वक अनुसन्धान गर्नुहोस् र जानकारी राख्नुहोस्।
अब, आत्म-चोट , साना बच्चाहरूले किन गर्छन्, र तिनीहरूलाई कसरी रोक्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे सकेसम्म धेरै सिक्नुहोस्। केही बच्चाहरूले साथीहरूको दबाबको कारणले यो सुरु गर्छन् र त्यसपछि रोक्न गाह्रो हुन्छ। अरूहरू सबै कुरा पूर्ण रूपमा गर्न दबाबसँग संघर्ष गर्छन् र साना गल्तीहरू पनि स्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छन्। अरूहरू, जस्तै हामीले पहिले कुरा गरेका छौं, रिस, उदासी, बेकारको भावना र निराशा जस्ता नियन्त्रण गर्न गाह्रो भावनाहरूसँग संघर्ष गर्छन्। कहिलेकाहीं, यो अवस्थाको कारण अज्ञात आघात र पीडादायी घटनाहरू हुन्। जब तपाईं सोच्नुहुन्छ कि तपाईंको बच्चाले यी भावनाहरू अनुभव गरिरहेको हुन सक्छ, पीडा महसुस गर्नु सामान्य हो। यो जतिसुकै गाह्रो भए पनि, सम्झनुहोस् कि तपाईंको बच्चालाई आत्म-चोट गर्न कुन दबाबले प्रेरित गरिरहेको छ भनेर पत्ता लगाउनु निको हुने बाटोमा एक आवश्यक कदम हो।आफ्नो बच्चासँग कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ!
अब, आफ्नो बच्चासँग कुरा गर्नुहोस्। यस्तो पीडादायी विषयमा कुरा गर्न सजिलो छैन। तपाईंलाई के भन्न चाहनुहुन्छ भन्ने कुरा पनि थाहा नहुन सक्छ। त्यो ठीक छ। तपाईंले के भन्नुहुन्छ भन्दा तपाईं कसरी भन्नुहुन्छ भन्ने कुरा महत्त्वपूर्ण छ। जब तपाईं कुराकानी सुरु गर्नुहुन्छ, तपाईं केवल यो भन्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंलाई थाहा छ कि उसले अरू कुनै तरिकाले आफूलाई काटिरहेको छ वा चोट पुर्याइरहेको छ। त्यसपछि, उसलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं उसलाई वास्ता गर्नुहुन्छ, उसलाई माया गर्नुहुन्छ, र उसलाई रोक्न मद्दत गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ। तपाईंको बच्चालाई पनि यस बारेमा कुरा गर्न गाह्रो हुन सक्छ। उसले लज्जित, दोषी, वा तपाईंले कस्तो प्रतिक्रिया देखाउनुहुनेछ र परिणामहरू के हुनेछन् भनेर डराएको महसुस गर्न सक्छ। तपाईं यो डरलाई निम्न तरिकाले कम गर्न सक्नुहुन्छ:सजाय दिने, गाली गर्ने वा व्याख्यान दिने भन्दा, प्रश्न सोधेर आफ्नो बच्चाले के भन्न चाहन्छ भनेर ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस्। न्याय गर्ने, डराउने वा घृणा गर्ने तरिकाले प्रतिक्रिया दिने नगर्नुहोस्। बरु, सम्भव भएसम्म दयालु, सहयोगी तरिकाले प्रतिक्रिया दिने प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो बच्चालाई आत्म-हानि प्रायः पीडादायी अनुभवहरू वा अत्यधिक दबाबहरूसँग सम्बन्धित छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्नुहोस्। त्यसपछि, आफ्नो बच्चालाई सोध्नुहोस् कि उसले कस्ता कठिन समस्याहरूको सामना गरिरहेको छ। ऊ तिनीहरूको बारेमा कुरा गर्न तयार नहुन सक्छ, वा उसलाई थाहा नहुन सक्छ कि ऊ किन यो गरिरहेको छ। यद्यपि, यो स्पष्ट पार्नुहोस् कि तपाईं उसलाई बुझ्न चाहनुहुन्छ र मद्दत गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्। यदि तपाईंको बच्चाले कुरा गर्ने तपाईंको प्रयासको प्रतिरोध गर्छ भने अचम्म नमान्नुहोस्। उसले होइन भन्न सक्छ, रिसाउन सक्छ, रुन सक्छ, चिच्याउन सक्छ, वा कोठामा गएर ढोका बन्द गर्न सक्छ। तपाईंको बच्चा चुप लाग्न सक्छ वा भन्न सक्छ, "तिमीले मलाई बुझ्दैनौ।" यदि यस्तो केहि भयो भने, शान्त र धैर्यवान रहने प्रयास गर्नुहोस्। हार नमान्नुहोस् - फेरि अर्को पटक कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।व्यावसायिक मद्दत खोज्नु अत्यावश्यक छ।
अर्को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरबाट मद्दत लिनु हो। तिनीहरूले तपाईंको बच्चा किन आत्म-हानि गरिरहेको छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंको बच्चालाई पुरानो पीडा निको पार्न र जीवनको तनावसँग सामना गर्न नयाँ सामना गर्ने सीपहरू विकास गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छन्। थेरापीले साना बच्चाहरूलाई आफ्ना कथाहरू भन्न, आफ्ना कठिन अनुभवहरूलाई शब्दमा उतार्न र जीवनको भाग भएका तनावहरूसँग सामना गर्न सीपहरू सिक्ने अवसर दिन्छ। थेरापीले मूल्याङ्कन र उपचार आवश्यक पर्ने कुनै पनि अन्तर्निहित मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू पहिचान गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। धेरै साना बच्चाहरूको लागि, आत्म-हानि मानसिक स्वास्थ्य समस्याको संकेत हुन सक्छ, जस्तै डिप्रेसन , द्विध्रुवी विकार , समाधान नगरिएको शोक, बाध्यकारी व्यवहार , वा पूर्णतावादसँग संघर्ष। तपाईंको बच्चाको लागि खुला र सहज हुने चिकित्सक खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंलाई कसैलाई खोज्न मद्दत चाहिन्छ भने, तपाईंको पारिवारिक डाक्टर वा स्कूल सल्लाहकारले मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्छन्।आफ्नो बच्चालाई समर्थन र प्रोत्साहन गर्न जारी राख्नुहोस्।
तपाईंको बच्चाले व्यावसायिक मद्दत खोजिरहेको बेला, सकेसम्म प्रक्रियामा संलग्न रहनुहोस्। आफ्नो बच्चासँग कसरी कुरा गर्ने र कसरी सहयोग गर्ने भन्ने बारे चिकित्सकलाई मार्गदर्शनको लागि सोध्नुहोस्। साथै, आफ्नो बच्चालाई कसरी सबैभन्दा राम्रो मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ भनेर सोध्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यी कुराहरूले मद्दत गर्न सक्छन्:- भावनाहरू पीडादायी हुँदा र समस्याहरू सहन गाह्रो हुँदा तपाईं उनीहरूसँग कुरा गर्न तयार हुनुहुन्छ भनेर आफ्नो बच्चालाई थाहा दिनुहोस्।
- जब दबाब धेरै हुन्छ, आफ्नो बच्चालाई आफूलाई चोट पुर्याउनुको सट्टा उसले के गर्न सक्छ भन्ने योजना बनाउन मद्दत गर्नुहोस्।
- दैनिक अनुभवहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्, र आफ्नो बच्चालाई भावना, आवश्यकता, निराशा, सफलता र विचारहरूलाई शब्दमा उतार्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
- बच्चाले भनेको कुरा सुन्नुहोस्, उसलाई सान्त्वना दिनुहोस्, समस्याहरूको समाधानको बारेमा सोच्न मद्दत गर्नुहोस्, र ऊ समस्यामा पर्दा उसलाई सहयोग गर्न त्यहाँ रहनुहोस्।
- रमाइलो, हल्काफुल्का केही गर्नुहोस्, वा सँगै कुरा गर्दै समय बिताउनुहोस्। सायद तपाईं घुम्न जान सक्नुहुन्छ, ड्राइभ गर्न जान सक्नुहुन्छ, खाना बाँड्न सक्नुहुन्छ, वा केही साना कामहरू गर्न सक्नुहुन्छ।
- सकारात्मक कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्नाले मद्दत गर्न सक्छ, तर त्यसमा मात्र अल्झिनु हुँदैन। आफ्नो कुराकानीमा आफ्नो जीवनका राम्रा कुराहरू समावेश गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
सम्झनुहोस्, तपाईंको माया, विश्वास र अटल समर्थन नै तपाईंको बच्चालाई यस समयमा अरू कुनै पनि कुरा भन्दा बढी आवश्यक छ।
तिमी राम्रो उदाहरण हुनुपर्छ।
अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने तपाईं एक राम्रो आदर्श व्यक्ति हुनुहुन्छ। तपाईंको बच्चा दबाब र तनावप्रति तपाईंले गर्ने प्रतिक्रियाबाट प्रभावित हुनेछ। तपाईंले आफ्ना भावनाहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ, दैनिक निराशा, तनाव र दबाबसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा हेर्नुहोस्। तपाईं अरूलाई दोष दिनुहुन्छ, आफ्नो आलोचना गर्नुहुन्छ वा छिटो रिसाउनुहुन्छ कि भनेर हेर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग त्यस्तो ढाँचा छ जुन तपाईं आफ्नो बच्चाले नक्कल गरोस् भन्ने चाहनुहुन्न भने, तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्ने विचार गर्नुहोस्।धैर्यवान र आशावादी हुनुहोस्।
अन्तमा, धैर्यवान र आशावादी हुनुहोस्। तपाईंको बच्चाले आफैलाई हानि पुर्याइरहेको छ भन्ने महसुस गर्नु लामो यात्राको सुरुवात हुन सक्छ। यसलाई रोक्न समय लाग्न सक्छ - कहिलेकाहीँ तपाईंको बच्चा रोक्न चाहँदैन, वा तिनीहरू आवश्यक परिवर्तनहरू गर्न तयार नहुन सक्छन्। आफूलाई हानि पुर्याउन वा आफूलाई काट्न रोक्न प्रेरणा र दृढ संकल्प चाहिन्छ। यसका लागि आत्म-जागरूकता र तनाव र चिन्ता व्यवस्थापन गर्न नयाँ सीपहरू सिक्नु पनि आवश्यक पर्दछ। यी कुराहरूमा समय लाग्छ, र प्रायः व्यावसायिक मद्दत चाहिन्छ। अभिभावकको रूपमा, तपाईंले धैर्यवान हुनु आवश्यक पर्दछ। तर विश्वास गर्नुहोस् कि सही मार्गदर्शन, माया र समर्थनको साथ, तपाईंको बच्चाले रोक्न सक्छ र स्वस्थ तरिकाले आफ्ना भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न सिक्न सक्छ।सारांश र सम्झनुपर्ने कुराहरू
ठीक छ, त्यसैले म आशा गर्छु कि तपाईंले हामीले कुरा गरेको कुराबाट केही विचारहरू प्राप्त गर्नुभएको छ। साना बच्चाहरूमा आत्म-हानि हुनु भनेको उनीहरू वास्तवमै धेरै तनावमा छन् भन्ने संकेत हो। यहाँ सम्झनु पर्ने केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू छन्:- यो न त बच्चाको गल्ती हो न त तपाईंको गल्ती। दोष नलिनुहोस्।
- आफ्नो भावनाको बारेमा पनि सचेत रहनुहोस्। शान्त रहेर मात्र तपाईंले आफ्नो बच्चालाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
- आफ्नो बच्चासँग कुरा गर्नुहोस्। गाली वा सजाय नदिई, बुझेर र मायाले सुन्नुहोस्।
- व्यावसायिक मद्दत लिन निश्चित हुनुहोस्। यो अवस्था व्यवस्थापन गर्न एक योग्य चिकित्सकले ठूलो मद्दत गर्न सक्छ।
- आफ्नो बच्चालाई माया, सहयोग र प्रोत्साहन दिइरहनुहोस्। उसलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं उसको साथमा हुनुहुन्छ।
- धैर्य गर्नुहोस्। निको हुन समय लाग्न सक्छ। तर आशा नत्याग्नुहोस्।
तपाईंको बच्चा एक्लो छैन। तपाईं पनि एक्लो हुनुहुन्न। सही सहयोगको साथ, तपाईं यो परिस्थितिबाट पार पाउन सक्नुहुन्छ।
` आत्म-हानि, आत्म-हानि, साना बालबालिका, मानसिक स्वास्थ्य, अभिभावकीय सहयोग, परामर्श, थेरापी
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्