तपाईंको छालालाई स्वस्थ राख्ने सरल सुझावहरू (आधारभूत छाला हेरचाह)

हामी सबै स्वस्थ, सुन्दर छाला चाहन्छौं, हैन र? तर कहिलेकाहीँ हाम्रो छाला उमेर बढ्दै जाँदा सुख्खा हुन्छ, मुँहासे हुन्छ, वा चाउरी पर्छ। यी सामान्य कुराहरू हुन्। तर यदि हामीले केही साना कुराहरू सही तरिकाले गर्यौं भने, हामी यी समस्याहरूलाई धेरै हदसम्म नियन्त्रण गर्न सक्छौं र सुन्दर छाला कायम राख्न सक्छौं। आज यसबारे सरल तरिकाले कुरा गरौं, तपाईंलाई बुझ्न सजिलो तरिकाले।

के तपाईंको पास सुकेको छ? हेरौं के गर्न सकिन्छ।

सुख्खा छाला भनेको छालाको बोक्रा वा बोक्रा जस्तो महसुस हुनु हो। छालामा कुनै सूजन हुँदैन, तर यो चिलाउने हुन सक्छ। यो अवस्था टाउकोको छाला, हात र पेटको छेउमा सबैभन्दा सामान्य हुन्छ।

सोच्नुहोस् त, हाम्रो देशमा यो त्यति सामान्य नभए पनि, चिसो देशहरूमा हावामा आर्द्रता कम हुने भएकाले जाडोमा छाला बढी सुख्खा हुने गर्छ। साथै, केही मानिसहरूको लागि यो वंशाणुगत कुरा पनि हुन सक्छ । उमेर बढ्दै जाँदा छालामा हुने परिवर्तनले पनि सुख्खा छाला हुन सक्छ।

ठीक छ, त्यसो भए, यो सुख्खा छालालाई के गर्ने?

• धेरै तातो पानीले नुहाउनु हुँदैन, बरु मनतातो पानीले नुहाउनु पर्छ ।
• नुहाउने समय ५-१० मिनेटमा सीमित गर्नुहोस्। धेरै समयसम्म पानीमा बस्दा तपाईंको छाला अझ बढी सुख्खा हुन सक्छ।
• नुहाउने बित्तिकै, आफ्नो शरीरलाई सुख्खा पार्नुहोस् र तुरुन्तै मोइस्चराइजर क्रिम अर्थात् मोइस्चराइजर लगाउनुहोस्।
• शरीरलाई मोइस्चराइज गर्ने साबुन प्रयोग गर्नुहोस्।
• चिसो मौसममा भारी क्रिम राम्रो हुन्छ भने गर्मी मौसममा हल्का लोशन राम्रो हुन्छ।

यदि यी कामहरू गरिसकेपछि पनि तपाईंको सुख्खा छालामा सुधार भएन भने, यो अर्को छालाको अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। यहाँ केही सम्भावित कारणहरू छन्।

यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, डाक्टरलाई भेटेर सल्लाह लिनु नै सबैभन्दा राम्रो हुन्छ।

उमेर बढ्दै जाँदा छालालाई कसरी जोगाउने? (तस्बिर)

``फोटोएजिङ'' भन्नाले सूर्यको किरणका कारण छालाको बुढ्यौली हुनुलाई बुझिन्छ। हामी जीवनभर घामको सम्पर्कमा रहँदा, हाम्रो छाला पराबैंगनी किरण वा ``यूभी विकिरण' ' बाट क्षतिग्रस्त हुन्छ। यसले निम्न कारणहरू निम्त्याउन सक्छ:

• खस्रो छाला
• चाउरीपना
• अनियमित पिग्मेन्टेसन
• छालाको लोचमा कमी
• सेबेशियस ग्रंथिहरूको विस्तार
• क्यान्सर र पूर्व-क्यान्सरस दागहरूको उपस्थिति

यो अवस्थालाई अझ खराब हुनबाट जोगाउन, सनस्क्रिन प्रयोग गर्नु र घामबाट आफूलाई बचाउनु आवश्यक छ। धूम्रपानले छालालाई छिटो बुढो बनाउँछ। त्यसैले, स्वस्थ छालाको लागि धूम्रपानबाट बच्नु महत्त्वपूर्ण छ। सन्तुलित आहार खाँदा छालालाई घाम र वातावरणबाट हुने क्षतिलाई मर्मत गर्न आवश्यक पोषक तत्वहरू पनि प्राप्त हुन्छन्।

हामी बुढ्यौलीका लक्षणहरूलाई नियन्त्रण गर्न प्रयोग गरिने केही उत्पादनहरूको बारेमा पनि कुरा गर्नेछौं।

डन्डीफोर भएको छालाको लागि के गर्ने?

यदि तपाईं बारम्बार मुँहासे हुने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, यी बुँदाहरू तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछन्।

• मुँहासेको लागि विशेष रूपमा बनाइएको क्लिन्जर छनौट गर्नुहोस्। यसमा प्रायः सालिसिलिक एसिड वा बेन्जोयल पेरोक्साइड हुन्छ। यसले मुँहासे नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• अनुहार धुँदा, धेरै बिस्तारै धुनुहोस्। कडा रगड्ने वा डन्डीफोर फुटाउने काम नगर्नुहोस्। त्यसो गर्दा थप डन्डीफोर वा दागहरू आउन सक्छन्।
• यदि तपाईं मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, हल्का, नन-कमेडोजेनिक प्रकार छनौट गर्नुहोस्। नन-कमेडोजेनिकको अर्थ यसले ब्रेकआउटहरू निम्त्याउँदैन।
• यदि महिलाहरूले मेकअप लगाउँछन् भने, तेल-रहित र 'नन-कमेडोजेनिक' फाउन्डेसन छनौट गर्नुहोस्। किनभने भारी मेकअपले छिद्रहरू बन्द गर्न सक्छ र मुँहासे बढाउन सक्छ।

घामबाट छालालाई जोगाउनुको महत्त्व

हामीले पहिले नै छलफल गरिसकेका छौं, तपाईंको छालालाई घामबाट जोगाउनु महत्त्वपूर्ण छ। घामबाट निस्कने पराबैंगनी विकिरण (UVR) ले चाउरीपना, उमेरका दागहरू, क्यान्सर नभएको वृद्धि, र समयसँगै क्यान्सरजन्य अवस्थाहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। वास्तवमा, धेरैजसो छालाको क्यान्सर घामको सम्पर्कबाट हुन्छ।

यूभी किरणहरू दुई मुख्य प्रकारका हुन्छन्: यूभीबी र यूभीए।

• UVB किरणहरू: यी नै हुन् जसले घामले पोल्छन्।
• UVA किरणहरू: यी मुख्यतया छालाको बुढ्यौली (फोटोएजिङ) को लागि जिम्मेवार हुन्छन्।

घामबाट आफूलाई जोगाउन तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

• बिहान १० बजेदेखि दिउँसो ३ बजेसम्म चर्को घामबाट बच्नुहोस्।
• चौडा धार भएको टोपी, लामो बाहुला भएको लुगा र प्यान्ट लगाउनुहोस्।
• सनस्क्रिन राम्ररी लगाउनुहोस् र हरेक २-३ घण्टामा पुन: लगाउनुहोस्।
• सनस्क्रिन छनौट गर्दा, ३० भन्दा बढी SPF (सूर्य सुरक्षा कारक) भएको र UVA र UVB (ब्रोड-स्पेक्ट्रम) दुवैबाट सुरक्षा प्रदान गर्ने सनस्क्रिन छनौट गर्नुहोस्।
• टेनिङ बेडहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। अब तिनीहरूलाई क्यान्सरजनकको रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ।