यदि तपाईं आमा बन्नेवाला हुनुहुन्छ भने, तपाईंको स्वास्थ्य र तपाईंको गर्भमा रहेको बच्चाको स्वास्थ्य तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, हैन र? तर कहिलेकाहीँ, हामीले थाहा नपाई गर्ने केही कामहरूले उनीहरू दुवैलाई ठूलो हानि पुर्याउन सक्छ। आज हामी धेरै आमाहरूले सामना गर्ने एउटा खतरनाक समस्याको बारेमा कुरा गर्दैछौं। त्यो हो गर्भावस्थामा धूम्रपान। यदि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको लागि यो बानी रोक्न सक्नुहुन्न भने पनि, तपाईंले आफ्नो बच्चाको स्वास्थ्यको लागि यसलाई रोक्नु पर्छ।
धूम्रपानले बच्चालाई कसरी असर गर्छ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जब तपाईं चुरोट पिउनुहुन्छ, निकोटिन (चुरोटलाई लत बनाउने मुख्य रसायन) र कार्बन मोनोअक्साइड सहित सयौं विषाक्त रसायनहरू तपाईंको रक्तप्रवाहमा प्रवेश गर्छन्। त्यसपछि त्यो रगत सिधै नाभी हुँदै तपाईंको विकासशील बच्चामा जान्छ। यसको अर्थ तपाईंले हरेक पटक धुम्रपान गर्दा, तपाईंको बच्चाले ती सबै विषाक्त पदार्थहरू 'पिइरहेको' हुन्छ। यसले बच्चाको स्वास्थ्यमा गम्भीर प्रभाव पार्न सक्छ।
यसले कस्तो क्षति पुर्याउन सक्छ भनेर सोच्नुहोस्।
| जोखिम | के हुन सक्छ? |
|---|---|
| अक्सिजनको अभाव | तपाईं र तपाईंको बढ्दो बच्चा दुवैले पाउने अक्सिजनको मात्रा कम हुन्छ। बच्चाको विकासको लागि अक्सिजन आवश्यक हुन्छ। |
| मुटुको धड्कन बढ्यो | बच्चाको मुटुको धड्कन अनावश्यक रूपमा बढ्छ। यसले बच्चाको सानो मुटुमा धेरै दबाब दिन्छ। |
| गर्भपतन र मृत शिशु जन्म | गर्भपतन र मृत शिशु जन्मने जोखिम उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ। |
| कम तौल र समयपूर्व जन्म | बच्चा समयभन्दा पहिले जन्मिने र कम तौल भएको हुने सम्भावना धेरै हुन्छ। |
| श्वासप्रश्वास प्रणाली समस्याहरू | जन्मेपछि, बच्चालाई दम जस्ता श्वासप्रश्वास समस्याहरू (फोक्सोको रोग) हुने जोखिम बढ्छ। |
| जन्म दोषहरू | यसले ओठ फुट्ने र तालु फुट्ने जस्ता जन्मजात दोषहरूको जोखिम बढाउँछ। |
| SIDS जोखिम | अचानक शिशु मृत्यु सिन्ड्रोम (SIDS) को जोखिम बढाउँछ। |
| प्लेसेन्टल समस्याहरू | खतरनाक अवस्थाहरू हुन सक्छन्, जस्तै प्लेसेन्टल एब्रुप्शन, जहाँ प्लेसेन्टा पाठेघरको भित्ताबाट अलग हुन्छ, वा प्लेसेन्टा प्रिभिया, जहाँ प्लेसेन्टा पाठेघरमा धेरै तल राखिएको हुन्छ, जसले गर्दा प्रसवको समयमा अत्यधिक रक्तस्राव हुन्छ। |
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, तपाईंले दिनमा जति धेरै चुरोट पिउनुहुन्छ, यी जोखिमहरू त्यति नै बढ्दै जान्छन्। गर्भावस्थामा धूम्रपानको कुनै "सुरक्षित" स्तर हुँदैन। एउटा चुरोट पनि बच्चाको लागि हानिकारक हुन्छ।
के दोस्रो हातको धुवाँको सम्पर्कमा आउनु पनि खतरनाक छ?
हो, बिल्कुलै। यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्न भने पनि, धूम्रपान गर्ने व्यक्तिको वरिपरि हुँदा सेकेन्ड ह्यान्ड धुवाँ सास फेर्नु तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैको लागि धेरै हानिकारक हुन्छ। यसलाई 'प्यासिभ धूम्रपान' पनि भनिन्छ।
अचम्मको कुरा के छ भने, चुरोटको छेउबाट निस्कने धुवाँमा धूम्रपान गर्नेले सास फेर्ने धुवाँभन्दा बढी विषाक्त पदार्थहरू (टार, कार्बन मोनोअक्साइड, निकोटिन) हुन्छन्। यदि तपाईं गर्भावस्थामा निरन्तर यस प्रकारको धुवाँको सम्पर्कमा आउनुभयो भने, गर्भावस्थामा मृत शिशु जन्मने, कम तौलको शिशु जन्मने, जन्म दोष र अन्य जटिलताहरूको जोखिम बढ्छ।
साथै, यदि बच्चा जन्मेपछि पनि यस प्रकारको धुवाँको सम्पर्कमा आयो भने, यसले दम, एलर्जी र बारम्बार फोक्सो र कानमा संक्रमण निम्त्याउन सक्छ।
आफ्नो बच्चालाई जोगाउन तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू
- घरमा कसैलाई पनि धुम्रपान गर्न नदिनुहोस्।
- आफ्नो गाडी भित्र कसैलाई पनि धुम्रपान गर्न नदिनुहोस्।
- यदि बाहिर चिसो छ भने, बाहिर धुम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूलाई त्यस उद्देश्यका लागि छुट्टै ज्याकेट प्रयोग गर्न अनुरोध गर्नुहोस्। यदि सम्भव छ भने, उनीहरूलाई ज्याकेट घर बाहिर छोड्न भन्नुहोस्। किनभने धुवाँ लुगामा रहन सक्छ र घर भित्र आउन सक्छ।
- आफ्नो बच्चालाई धुम्रपान हुने ठाउँहरूमा नलैजानुहोस्।
यो बानी तोड्न म के गर्न सक्छु?
हामीलाई थाहा छ कि यो बानी तोड्न सजिलो छैन। तर यो असम्भव पनि छैन। तपाईंलाई मद्दत गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्।
सबैभन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरसँग यसबारे कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ। उहाँले तपाईंलाई सम्भव भएसम्म उत्तम तरिकाले मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ र आवश्यक परेमा परामर्श सेवाहरूको लागि सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ।
यसको अतिरिक्त, यो बानी तोड्न मद्दत गर्ने केही अन्य सुझावहरू यहाँ दिइएका छन्:
- सलाई, लाइटर र एशट्रे जस्ता चीजहरू देखिने गरी नछोड्नुहोस्। तिनीहरूलाई टाढा राख्नुहोस् र लुकाउनुहोस्।
- आफ्नो घरलाई "धूम्रपान निषेध" क्षेत्र बनाउनुहोस्।
- कृपया धूम्रपान गर्नेहरूलाई तपाईंको नजिक धूम्रपान नगर्न अनुरोध गर्नुहोस्।
- कफी जस्ता क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरूको सेवन कम गर्नुहोस्। यसले तपाईंको धूम्रपानको चाहना बढाउन सक्छ। र मदिरालाई पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्। यसले धूम्रपानलाई पनि प्रोत्साहन गर्छ र बच्चाको लागि धेरै हानिकारक छ।
- धूम्रपानसँग सम्बन्धित आफ्नो बानी परिवर्तन गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं गाडी चलाउँदा वा तनाव महसुस गर्दा चुरोट पिउनुहुन्छ भने, यसको सट्टा अरू केही गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। जस्तै चुइङगम चपाउने वा संगीत सुन्ने।
- चिनी रहित पुदिना वा चुइङगम नजिकै राख्नुहोस्। धुम्रपान गर्ने इच्छा हुँदा प्रयोग गर्नुहोस्।
- सक्रिय रहनुहोस्। हिँड्न जानुहोस्, केही व्यायाम गर्नुहोस्, किताब पढ्नुहोस्, नयाँ शौक अपनाउनुहोस्। यसले तपाईंलाई धूम्रपानको बारेमा कम सोच्न र तनाव कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
- अरूबाट मद्दत लिनुहोस्। यो बानी छोड्न मद्दत गर्ने समर्थन समूहहरूमा सामेल हुनुहोस्।
- बार र क्लब जस्ता धेरै मानिसहरूले धुम्रपान गर्ने ठाउँहरूमा नजानुहोस्।
के निकोटिन प्रतिस्थापन प्रयोग गर्नु राम्रो हो?
धूम्रपान छोड्न खोजिरहेका मानिसहरूलाई मद्दत गर्न निकोटिन गम र प्याचहरू उपलब्ध छन्, तर गर्भवती महिलाहरूको लागि तिनीहरू कत्तिको सुरक्षित छन् भन्ने बारेमा पर्याप्त अनुसन्धान छैन।
त्यसैले, यसबारे निर्णय तपाईंको डाक्टरले मात्र लिनुपर्छ।सामान्यतया, परामर्श जस्ता अन्य गैर-औषधि विधिहरू असफल भएमा र डाक्टरलाई लाग्छ कि धूम्रपान छोड्नुका फाइदाहरू यी विकल्पहरूको जोखिमभन्दा धेरै छन् भने मात्र यी सिफारिस गरिन्छ। चिकित्सा सल्लाह बिना कहिल्यै पनि तिनीहरूलाई प्रयोग नगर्नुहोस्।
धूम्रपान छोडेपछि मलाई कस्तो महसुस हुनेछ?
धूम्रपान छोडेको केही दिन पछि पनि, तपाईं र तपाईंको बच्चाले फाइदा महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ। तपाईंको मुटुको धड्कन दुवै सामान्यमा फर्किनेछ। बच्चालाई श्वासप्रश्वासको समस्या हुने सम्भावना पनि कम हुनेछ।
यद्यपि, तपाईंको शरीर निकोटिनसँग अभ्यस्त भइसकेको हुनाले, तपाईंले पहिलो पटक रोक्दा केही असुविधा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। हामी यसलाई 'निकासी लक्षणहरू' भन्छौं। यसमा चुरोटको लागि लालसा, चिडचिडापन, अत्यधिक भोक, बारम्बार खोकी, टाउको दुख्ने र ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई समावेश हुन सक्छ।
याद राख्नुहोस् कि यी लक्षणहरू अस्थायी हुन्। सुरुमा अलि असहज भए पनि, १०-१४ दिन पछि तिनीहरू हराउनु पर्छ। जब तपाईंलाई यो असुविधा महसुस हुन्छ, तपाईंले सुरुमै यो बानी छोड्ने निर्णय किन गर्नुभयो भनेर आफैलाई सम्झाउनुहोस्। यी लक्षणहरू तपाईंको शरीर निको हुँदैछ र चुरोट बिना बानी पर्दैछ भन्ने राम्रो संकेत हो।
यदि तपाईंलाई अचानक फेरि चुरोटको लत लाग्यो भने, आशा नहार्नुहोस्। धेरैजसो मानिसहरूले केही पटक प्रयास गरेपछि मात्र त्यसबाट छुटकारा पाउँछन्। असफल भएको कारणले हार नमान्नुहोस्! अर्को पटक तपाईंलाई तृष्णा जाग्दा के गर्ने भनेर पहिले नै सोच्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- गर्भावस्थामा धूम्रपान गर्नु तपाईं र तपाईंको गर्भमा रहेको बच्चा दुवैको लागि धेरै खतरनाक हुन्छ। चुरोटको कुनै 'सुरक्षित' मात्रा छैन।
- दोस्रो हातको धुवाँको सम्पर्कमा आउनु पनि खतरनाक छ, त्यसैले धुम्रपान गर्ने मानिसहरू र ठाउँहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
- यदि तपाईंलाई यो बानी त्याग्न मद्दत चाहिन्छ भने, सबैभन्दा पहिले र सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु हो।
- छुटकाराका लक्षणहरू अस्थायी हुन्छन्। तिनीहरूलाई निराश हुन नदिनुहोस्। यसको अर्थ तपाईंको शरीर निको हुँदैछ।
- गल्ती गरे पनि, हार नमान्नुहोस्। आफ्नो बच्चाको लागि फेरि प्रयास गर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्