के तपाईंको बच्चाले भर्खरै स्कूल सुरु गरेको छ? के स्कूलले तपाईंलाई प्रायः गलत व्यवहार गरेको, ध्यान केन्द्रित नगरेको वा ध्यान दिन समस्या भएकोमा बोलाउँछ? तपाईं सोचिरहनुभएको हुन सक्छ, "मैले के गल्ती गरें? मेरो बच्चा किन यस्तो व्यवहार गरिरहेको छ?" यदि हो भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यो अनुभव भएको तपाईं मात्र हुनुहुन्न। धेरै आमाबाबुले यस्ता प्रकारका समस्याहरूसँग संघर्ष गर्छन्। आज, हामी ADHD, यो निम्त्याउन सक्ने अवस्था, र यस्तो बच्चा भएको परिवारको लागि जीवन कसरी सजिलो बनाउन सकिन्छ भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।
एडीएचडी भनेको के हो? के औषधि मात्र पर्याप्त छ?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, एडीएचडी, वा ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर, बच्चाको मस्तिष्कमा हुने विकासात्मक विकार हो। यो बच्चाको वा आमाबाबुको गल्ती होइन। यसले बच्चाहरूलाई ध्यान दिन कठिनाई (ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थता) , आफ्नो विचार नियन्त्रण गर्न (आवेग) र ध्यान केन्द्रित रहन कठिनाई (अति सक्रियता) निम्त्याउन सक्छ।
धेरैजसो अवस्थामा, डाक्टरले ADHD भएको बच्चाको लागि औषधि लेख्न सक्छन्। औषधि दुई प्रकारका हुन्छन्: `साइकोस्टिमुलेन्ट्स` (जस्तै `रिटालिन`) र `ननस्टिमुलेन्ट्स` (जस्तै `स्ट्र्याटेरा`)। तर सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईंको बच्चालाई औषधि दिने कि नदिने, के दिने र कति दिने भन्ने निर्णय तपाईं र तपाईंको बच्चाको डाक्टर बीच पूर्ण रूपमा हुनुपर्छ ।
केही बच्चाहरूले औषधिबाट चाँडै राम्रो परिणाम पाउँछन् । तर केही बच्चाहरूको लागि, सही औषधि र खुराक फेला पार्न केही समय लाग्छ। साथै, केही बच्चाहरूले औषधिबाट अन्य साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्न सक्छन्, जस्तै बढ्दो चिन्ता।
याद राख्नुहोस्, चक्कीले बच्चालाई जीवनोपयोगी सीप सिकाउन सक्दैन। औषधि यो यात्रामा एउटा उपकरण मात्र हो। एकपटक बच्चा औषधिले अलिकति शान्त भएपछि र ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम भएपछि, त्यो समय व्यवस्थापन र भावना नियमन जस्ता अन्य जीवनोपयोगी सीपहरू सिकाउने उत्तम समय हो।
जीवनशैली परिवर्तन - आहार र व्यायामको प्रभाव
औषधिको अतिरिक्त, तपाईंले प्रयास गर्न सक्ने अन्य धेरै कुराहरू छन्। विशेष गरी आहार परिवर्तन र व्यायामले ADHD भएका बालबालिकाको व्यवहारमा उल्लेखनीय प्रभाव पारेको पाइएको छ।
उदाहरणका लागि, स्कूल जानुअघि आफ्नो बच्चालाई १५ मिनेट जगिङ वा हिँड्न लैजानाले उनीहरूलाई दिनभरि शान्त रहन मद्दत गर्न सक्छ। साथै, चिनीयुक्त खानेकुरा र कृत्रिम रङ भएका खानेकुराहरू कम गर्नु पनि धेरै बच्चाहरूको लागि फाइदाजनक हुन्छ। कहिलेकाहीँ उनीहरूलाई भिटामिन (उदाहरणका लागि , आनुवंशिक परीक्षणबाट पाइने) दिनाले पनि मद्दत गर्न सक्छ। तर यस्तो केहि गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
तर यहाँ सबैभन्दा ठूलो चुनौती भनेको यी सबै एकैचोटि गर्ने प्रयास गर्नु हो।
"एडीएचडी भएका बच्चाको आमाबाबुको रूपमा, हामीलाई लाग्छ कि हामीले सबै कुरा १००% सही तरिकाले गर्नुपर्छ। आहार, व्यायाम, औषधि, अतिरिक्त कक्षाहरू... यदि तपाईंले यी सबै कुराहरू एकैचोटि गर्ने प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईं थकित, बोर र हार मान्नुहुनेछ। त्यसो नगर्नुहोस्। सानो सुरुवात गर्नुहोस्, जे गर्न सक्नुहुन्छ त्यही गर्नुहोस्, र सही तरिकाले गर्नुहोस्। "
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: आमाबाबुको रूपमा हाम्रो दिमागलाई कसरी आकार दिने
औषधि, व्यायाम र स्कूलबाट सहयोग जस्ता कुराहरू जति महत्त्वपूर्ण छन्, यी सबै भन्दा पनि महत्त्वपूर्ण कुरा केही छ। अभिभावकको रूपमा हामी हाम्रो बच्चा र हाम्रो मानसिकतालाई कसरी हेर्छौं भन्ने कुरा यही हो। जुन दिन तपाईंले यो परिवर्तन गर्नुहुन्छ, तपाईंले घरको वातावरण कति परिवर्तन हुनेछ भन्ने महसुस गर्नुहुनेछ।
यसलाई बुझ्ने एउटा साँच्चै राम्रो तरिका छ। यसलाई 'कार्यकारी उमेर' को अवधारणा भनिन्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, ADHD भनेको मस्तिष्कको कार्यकारी कार्यमा ढिलाइ हो। यसको अर्थ भावनात्मक नियन्त्रण, ध्यान र योजना जस्ता कुराहरू बच्चाको वास्तविक उमेर भन्दा अलि ढिलो विकसित हुन्छन्। यो ढिलाइ सामान्यतया बच्चाको उमेरको लगभग एक तिहाइ हुन्छ।
कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंको बच्चा ९ वर्षको छ भने, उसको कार्यकारी कार्य सम्भवतः ६ वर्षको उमेरको छ। अब "९ वर्षको बच्चाले यस्तो व्यवहार गर्न सक्दैन" भनेर सोच्नुको सट्टा, "म यो कुरा ६ वर्षको बच्चालाई कसरी बुझाउन सक्छु?" भनेर सोच्न थाल्नुहोस्। यो सानो परिवर्तनले तपाईंको बच्चाप्रतिको धैर्य र दया नाटकीय रूपमा बढाउनेछ।
सधैं मनमा राख्नु पर्ने अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो:
"बच्चाले तपाईंलाई समस्या दिइरहेको छैन, ऊ समस्यामा छ।"
जब कुनै बच्चा चिच्याउछ, भुइँमा लड्छ, वा शब्दहरूसँग संघर्ष गर्छ, तिनीहरूले तपाईंलाई भन्न खोजिरहेका हुन्छन्, "मलाई केहि समस्या भइरहेको छ, मलाई मद्दत गर्नुहोस्।" यदि हामीले त्यसरी हेर्न सिक्यौं भने, रिसाउनुको सट्टा, हामी बच्चाप्रति दया महसुस गर्छौं। त्यसपछि समस्याहरू समाधान गर्न धेरै सजिलो हुन्छ।
दैनिक कार्यहरू सजिलो बनाउन व्यावहारिक सुझावहरू
एडीएचडी भएको बच्चासँग बस्नु कहिलेकाहीं चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। यसलाई सजिलो बनाउन यहाँ केही व्यावहारिक सुझावहरू दिइएका छन्।
| रणनीति | व्याख्या र उदाहरणहरू |
|---|---|
| काम सही समयमा गर्न सम्झाउने | एडीएचडी भएका बालबालिकाहरूलाई पहिले नै भनिएको खण्डमा तिनीहरूले कुराहरू बिर्सने गर्छन्। त्यसैले जब उनीहरूलाई त्यो गर्न आवश्यक हुन्छ तब उनीहरूलाई सम्झाउनुहोस्। उनीहरूको फोनमा अलार्म सेट गर्नुहोस्, र उनीहरूको ढोकामा पोस्ट-इट नोट टाँस्नुहोस्। उदाहरणका लागि, "तपाईंको गृहकार्यको पुस्तक तपाईंको झोलामा राख्नुहोस्" लेख्नुहोस् र ढोकामा टाँस्नुहोस्। |
| प्रेरणा | आफ्नो बच्चालाई गर्नुपर्ने कामहरूको सूची दिनु मात्र पर्याप्त छैन। तपाईंले उनीहरूलाई ती कामहरू गर्न उत्प्रेरित पनि गर्नुपर्छ। "यो कार्य पूरा गरौं र त्यसपछि आफ्नो मनपर्ने खेल खेलौं" जस्ता प्रोत्साहन दिनुहोस्। |
| स्थिरता | हरेक दिन एकै समयमा कठिन काम गर्ने बानी बसाल्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं हरेक दिन साँझ ६ बजे गृहकार्य गर्न थाल्नुहुन्छ भने, त्यस समयको लागि अलार्म सेट गर्नुहोस् र यसलाई बानी बसाल्नुहोस्। |
| द्रुत पुरस्कारहरू | यी बच्चाहरूलाई निरन्तर गाली गर्नुपर्छ। त्यसैले आफ्नो मन बनाउनको लागि, साना सफलताहरूको पनि प्रशंसा गर्नुहोस्। साप्ताहिक कामको चार्टको सट्टा, दैनिक कामको चार्टबाट सुरु गर्नुहोस्। जस्तै, "तिमीले आज आफ्नो कोठा सफा गर्यौ, त्यसैले म आज तिमीलाई सानो उपहार दिँदैछु।" |
कठिन दिनहरू कसरी सामना गर्नुहुन्छ?
यी सबै हुँदाहुँदै पनि, केही दिनहरू साँच्चै गाह्रो हुन्छन्। त्यस्ता दिनहरू पनि आउँछन् जब बच्चाले केही सुन्दैन र सबै कुरामा कराउँछ। त्यस्तो दिनमा तपाईं के गर्नुहुन्छ?
सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको "आज त्यसको लागि राम्रो दिन होइन" भनेर सोच्नु र त्यसलाई जान दिनु हो।। जब तपाईंको बच्चा धेरै समस्यामा हुन्छ, तिनीहरूले आफ्नो गृहकार्य गर्न सक्दैनन्। तपाईं तिनीहरूसँग कुरा गर्न र केही योजना बनाउन सक्नुहुन्न। यो असम्भव छ। त्यस्तो समयमा, एक रातको लागि गृहकार्यलाई अलग राख्नुहोस्। आफ्नो मन बनाउनुहोस्, "भोलि गरौं, वा यो सप्ताहन्त।" कहिलेकाहीं, गर्नको लागि सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको केही नगर्नु हो ।
अरूले तपाईंलाई कसरी हेर्छन् र समाजले तपाईंबाट के अपेक्षा गर्छ भन्ने कुरालाई एकै ठाउँमा राख्नुहोस्, र तपाईंको परिवारको लागि के उत्तम छ भन्ने बारेमा सोच्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- एडीएचडी बच्चाको नराम्रो व्यवहार होइन, यो एक चिकित्सा अवस्था हो। यसको बारेमा दोषी महसुस नगर्नुहोस्।
- यस यात्रामा औषधि मात्र एउटा सहायता हो। यसबारे सधैं आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस्।
- यस यात्राको सफलताको सबैभन्दा ठूलो कारक भनेको अभिभावकको रूपमा तपाईंको मानसिकता र तपाईंको बच्चालाई हेर्ने तरिका हो।
- आफ्नो बच्चाको 'कार्यकारी उमेर' बुझ्नुहोस्। यसले तपाईंलाई बच्चाको स्तरमा तल झरेर काम गर्न सजिलो बनाउनेछ।
- यो मन्त्र सम्झनुहोस्: "बच्चाले तपाईंलाई समस्या दिइरहेको छैन, ऊ समस्यामा छ।"
- सबैभन्दा माथि, आफ्नो बच्चासँग मायालु सम्बन्ध निर्माण गर्नुहोस्। उनीहरूलाई चाहिने भनेको एक आमा र बुबा मात्र हो जो उनीहरूको लागि त्यहाँ छन् र उनीहरूलाई माया गर्छन्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्