जब हामी बस्छौं, उभिन्छौं, हिँड्छौं, झुक्छौं, तौल उठाउँछौं... यी सबै कुराहरूमा हामीलाई मद्दत गर्ने कोही न कोही हुन्छ। त्यो हो हाम्रो मेरुदण्ड, वा मेरुदण्डको स्तम्भ। यो हाम्रो शरीरमा एउटा स्तम्भ जस्तै हो। वास्तवमा, हाम्रो शरीरमा कंकाल प्रणाली र मांसपेशी प्रणालीका धेरै भागहरू मेरुदण्डद्वारा एकसाथ जोडिएका हुन्छन्। त्यसैले, आज हामी यो मेरुदण्डको बारेमा अलि बढी विस्तृत रूपमा कुरा गर्नेछौं, जुन हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
मेरुदण्ड के हो? यसले के गर्छ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, मेरुदण्ड एउटा हड्डीको संरचना हो जसले हाम्रो शरीरलाई सहयोग प्रदान गर्दछ। घरको छानामा रहेका खम्बाहरू जस्तै, यसले हाम्रो शरीरलाई धेरै फाइदाहरू पुर्याउँछ।
- शरीरलाई आकार दिन्छ: मेरुदण्डको कारणले हाम्रो शरीरले एक विशिष्ट आकार र संरचना प्राप्त गर्दछ।
- शरीरलाई सहयोग गर्छ: जब हामी सीधा उभिन्छौं, मेरुदण्डले हाम्रो आसन कायम राख्न मद्दत गर्छ।
- मेरुदण्डको सुरक्षा गर्छ: मस्तिष्कबाट निस्कने मुख्य स्नायु केबल, मेरुदण्डको हड्डी, मेरुदण्डको हड्डी हुँदै जान्छ। यो सुरक्षात्मक नलीमा बेरिएको सानो तार जस्तै हो। मेरुदण्डले यी बहुमूल्य स्नायुहरूलाई सुरक्षा दिन्छ।
- चाल र लचिलोपनमा मद्दत गर्छ: मेरुदण्डको लचिलोपनले हामीलाई अगाडि, पछाडि झुक्ने र छेउबाट अर्को छेउमा घुम्ने जस्ता चालहरू गर्न मद्दत गर्छ।
मेरुदण्ड कहाँ अवस्थित छ? यो कस्तो देखिन्छ?
मेरुदण्ड हाम्रो घाँटीबाट मेरुदण्डको सबैभन्दा तल्लो भागसम्म फैलिएको हुन्छ। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो हाम्रो खोपडीको फेदबाट सुरु हुन्छ र हाम्रो कम्मरको हड्डी बीचको हड्डी, श्रोणिसम्म फैलिएको हुन्छ।
यदि तपाईंले स्वस्थ मेरुदण्डलाई छेउबाट हेर्नुभयो भने, यो पूर्ण रूपमा सीधा हुँदैन। यसमा तीनवटा प्राकृतिक वक्रहरू छन्। यो 'S' अक्षरको आकार जस्तै हो। यी वक्रहरूले कारमा झट्का अवशोषकहरू जस्तै काम गर्छन्। अर्थात्, तिनीहरूले हामी दौडँदा, हाम फाल्दा र हिँड्दा मेरुदण्डमा लाग्ने झट्काहरू सोस्छन्, जसले गर्दा मेरुदण्डमा क्षति हुनबाट जोगिन्छ।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →मेरुदण्डका मुख्य भागहरू के के हुन्?
मेरुदण्ड भनेको एउटा लामो हड्डी मात्र होइन। यो धेरै फरक भागहरू मिलेर बनेको जटिल संरचना हो। यो एकमाथि अर्को राखिएका इँटाहरूले बनेको पर्खाल जस्तै हो। यी भागहरू के हुन् भनेर हेरौं।
| भाग | सरल भाषामा भन्नु पर्दा... |
|---|---|
| मेरुदण्ड भएका जीवहरू | यी साना हड्डीहरू हुन् जसले मेरुदण्ड बनाउँछन्। मेरुदण्ड यस्तै ३३ वटा हड्डीहरू मिलेर बनेको हुन्छ, एक अर्कोमाथि। मेरुदण्ड यी हड्डीहरूले बनाउने नलीबाट बग्छ। |
| फेसेट जोइन्टहरू | यी ती जोर्नीहरू हुन् जहाँ कशेरुकाहरू एकअर्कासँग जोडिन्छन्। यी जोर्नीहरूले हामीलाई हाम्रो मेरुदण्डलाई एक छेउबाट अर्को छेउमा मोड्न र घुमाउन अनुमति दिन्छन्। ढोकामा भएका कब्जाहरू जस्तै। |
| इन्टरभेर्टेब्रल डिस्कहरू | यी दुई कशेरुका बीचको कुशन जस्तो संरचना हुन्। तिनीहरूले झट्का सोस्छन्। यो डिस्कमा जेली जस्तो केन्द्र (न्यूक्लियस पल्पोसस) र यसको वरिपरि कडा घेरा (एनुलस फाइब्रोसस) हुन्छ। कहिलेकाहीँ यो डिस्क संकुचित हुन सक्छ र बीचमा रहेको जेली बाहिर निस्कन सक्छ, जसले गर्दा स्नायुमा दबाब पर्छ। हामी यसलाई 'हर्निएटेड डिस्क' भन्छौं। यो साइटिका जस्ता दुखाइको एक कारण हो। |
| मेरुदण्ड र स्नायुहरू | मस्तिष्कबाट निस्कने मुख्य स्नायु कर्ड मेरुदण्ड हो। यसबाट निस्कने साना स्नायुहरू कशेरुका हुँदै हात, खुट्टा र शरीरका अन्य भागहरूमा जान्छन्। यी स्नायुहरूले मस्तिष्कबाट शरीरमा सन्देशहरू बोक्छन्, र शरीरबाट मस्तिष्कमा जानकारी बोक्छन्। |
| नरम तन्तुहरू | यसमा कशेरुकालाई एकसाथ राख्ने लिगामेन्टहरू, मेरुदण्डलाई समर्थन गर्ने मांसपेशीहरू र मांसपेशीहरूलाई हड्डीसँग जोड्ने टेन्डनहरू समावेश छन्। |
मेरुदण्डका ५ मुख्य क्षेत्रहरू
हामीले पहिले उल्लेख गरेझैं, ३३ वटा कशेरुका भए तापनि, यी ५ मुख्य क्षेत्रहरूमा विभाजित छन्। यसको बारेमा पनि जानौं।
| खण्ड | महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू |
|---|---|
| पाठेघरको मेरुदण्ड - घाँटी | यो मेरुदण्डको माथिल्लो भाग हो। यसमा ७ वटा कशेरुकाहरू (C1-C7) हुन्छन्। यो त्यो भाग हो जहाँ हामी हाम्रो टाउको माथि र तल घुमाउन सक्छौं। यसमा एक लोर्डोटिक वक्र हुन्छ। |
| थोरासिक मेरुदण्ड - ढाडको मध्य भाग | यस भागमा १२ वटा कशेरुका (T1-T12) हुन्छन्। हाम्रा करङहरू यी कशेरुकाहरूसँग जोडिएका हुन्छन्। यो भाग अलिकति पछाडितिर मोडिएको हुन्छ (काइफोटिक कर्भ)। |
| कम्मरको मेरुदण्ड - ढाडको तल्लो भाग | यो तल्लो ढाड हो। यसमा ५ वटा कशेरुकाहरू (L1-L5) हुन्छन्। हाम्रो शरीरको यो भागले सबैभन्दा बढी तौल बोक्छ। तौल उठाउँदा पनि यसले सबैभन्दा बढी दबाब पाउँछ। यसमा लोर्डोटिक कर्भ पनि हुन्छ। |
| सेक्रम | यो त्रिकोणीय आकारको हड्डी हाम्रो कम्मरको हड्डीसँग जोडिन्छ। यो ५ वटा कशेरुका (S1-S5) मिलेर बनेको हुन्छ। त्यसैले, यो भाग चल्दैन। |
| कोक्सीक्स - पुच्छरको हड्डी | यो मेरुदण्डको तल्लो भागमा रहेको सबैभन्दा सानो हड्डी हो। यो ४ वटा कशेरुकाहरू एकसाथ जोडिएका हुन्छन्। |
मेरुदण्डमा हुन सक्ने सामान्य रोगहरू
मेरुदण्ड हाम्रो दैनिक जीवनमा धेरै प्रयोग हुने र तौल बोक्ने अंग हो। फलस्वरूप, यो क्षति र चोटपटकको लागि बढी संवेदनशील हुन्छ।
- गठिया र सम्बन्धित रोगहरू, उदाहरणका लागि (एंकिलोजिङ स्पोन्डिलाइटिस) ।
- ढाड दुख्ने र मोच आउने।
- जन्मजात विकारहरू, उदाहरणका लागि (स्पिना बिफिडा) ।
- हड्डीको स्पर्स।
- स्कोलियोसिस, जसको अर्थ मेरुदण्डको वक्रता (स्कोलियोसिस र काइफोसिस) हो।
- हर्निएटेड डिस्क ।
- स्नायु र मांसपेशी रोगहरू(स्नायु रोगहरू)।
- स्नायु क्षति, उदाहरणका लागि , स्पाइनल स्टेनोसिस , साइटिका, र पिन्च गरिएको स्नायु।
- अस्टियोपोरोसिस ।
- मेरुदण्डको चोटपटक, फ्र्याक्चर, र पक्षाघात ।
- मेरुदण्डको ट्युमर र क्यान्सर।
- मेरुदण्डको संक्रमण, उदाहरणका लागि , मेनिन्जाइटिस र ओस्टियोमाइलिटिस ।
ढाडको समस्या पहिचान गर्न सक्ने लक्षणहरू के के हुन्?
मेरुदण्डको विकारको सबैभन्दा सामान्य लक्षण ढाड दुख्नु वा घाँटी दुख्नु हो। जीवनको कुनै पनि समयमा ढाड दुख्ने अनुभव नगरेको व्यक्ति भेट्टाउन गाह्रो छ।
सबै ढाड दुखाइ गम्भीर हुँदैनन्, तर केही लक्षणहरू छन् जसको बारेमा हामीले चिन्ता लिनुपर्छ।
यस्ता केही अन्य लक्षणहरू छन्:
- मांसपेशीको ऐंठन।
- आन्द्रा र मूत्राशय नियन्त्रण गर्न असमर्थता।
- हात र खुट्टामा कमजोरी वा सुन्नता।
- पक्षाघात।
परीक्षण र उपचारहरू
यदि तपाईंलाई ढाडको समस्या छ भने, तपाईंको डाक्टरले कारण पत्ता लगाउन विभिन्न परीक्षण र उपचारहरू लेख्न सक्छन्।
आफ्नो ढाडको स्वास्थ्य कसरी जाँच गर्ने?
- इमेजिङ परीक्षणहरू: यसमा (एक्स-रे) , (सीटी स्क्यान) , र (एमआरआई) जस्ता स्क्यानहरू समावेश छन्।
- रगत परीक्षण ।
- इलेक्ट्रोमायोग्राफी (EMG) परीक्षण जसले स्नायु गतिविधि मापन गर्दछ।
- हड्डीको घनत्व मापन (DEXA हड्डीको घनत्व परीक्षण) ।
- स्पाइनल ट्याप / लम्बर पन्चर ।
उपचारको रूपमा तपाईं के गर्दै हुनुहुन्छ?
अवस्था अनुसार उपचार विधिहरू फरक-फरक हुन्छन्।
- शारीरिक उपचार , मालिस, एक्यूपंक्चर।
- दुखाइ निवारक र मांसपेशी आराम गर्ने जस्ता औषधिहरू ।
- मेरुदण्डमा इंजेक्शनहरू, उदाहरणका लागि (एपिडुरल स्टेरोइड इंजेक्शनहरू) ।
- मेरुदण्डको शल्यक्रिया , उदाहरणका लागि, डिसेक्टोमी र फ्युजन ।
यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्!
सामान्य ढाड दुखाइ दुई देखि तीन दिनमा कम हुनुपर्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई तल दिइएका कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, यसलाई बेवास्ता नगरी सकेसम्म चाँडो डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ।
| ध्यान दिनुपर्ने चेतावनी संकेतहरू | |
|---|---|
| - यदि तपाईंलाई ढाड दुख्ने ज्वरो आएको छ भने। | |
| - यदि तपाईं आफ्नो आन्द्रा वा पिसाब नियन्त्रण गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने। | |
| - यदि तपाईंलाई आफ्नो ढाडबाट खुट्टासम्म दुखाइ फैलिएको वा खुट्टामा कमजोरी महसुस भयो भने। | |
| - यदि तपाईंको हात वा खुट्टा सुन्निएको छ भने। | |
| - यदि दुखाइ दिनप्रतिदिन बढ्दै गइरहेको छ , यदि तपाईंलाई वाकवाकी लागेको छ, यदि तपाईं राम्ररी सुत्न सक्नुहुन्न, वा यदि दुखाइले तपाईंलाई दैनिक क्रियाकलापहरू गर्न नसक्ने बिन्दुमा असर गरिरहेको छ भने। | |
हामीले हाम्रो ढाड कसरी स्वस्थ राख्ने?
हाम्रो ढाडको सुरक्षा गर्न र ढाड दुख्नबाट बच्न हामीले गर्न सक्ने धेरै सरल कुराहरू छन्। ढाडको मांसपेशी बलियो हुनुले ढाडको लागि राम्रो सुरक्षा प्रदान गर्दछ।
- व्यायाम: हप्तामा कम्तिमा दुई दिन ढाड बलियो बनाउने र तन्काउने व्यायाम गर्नुहोस्। विशेष गरी प्लाङ्क्स जस्ता व्यायामहरूले तपाईंको कोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनेछ, जसले तपाईंको ढाडलाई राम्रो समर्थन प्रदान गर्नेछ।
- उठाउँदा सावधान रहनुहोस्: भुइँबाट गह्रौं वस्तुहरू उठाउँदा, आफ्नो घुँडा मोड्नुहोस् र आफ्नो ढाड नझुकाई तिनीहरूलाई उठाउनुहोस् । आफ्नो ढाड सीधा राख्नुहोस्।
- स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्: शरीरको तौल बढ्दै जाँदा मेरुदण्डमा पनि दबाब बढ्छ। त्यसैले, स्वस्थ तौल कायम राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- राम्रो आसन कायम राख्नुहोस्: सिधा बस्नुहोस् र उभिनुहोस्। झुकेर नबस्नुहोस्।
यदि तपाईं यस बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- तपाईंको मेरुदण्ड तपाईंको शरीरको मुख्य आधार स्तम्भ हो। यसले तपाईंलाई उभिन, हिँड्न र हिँड्न मद्दत गर्छ।
- यो धेरै भागहरू मिलेर बनेको हुन्छ, जस्तै कशेरुका, डिस्क, स्नायु र जोर्नीहरू।
- ढाड दुख्नु धेरै सामान्य छ, तर यसलाई सधैं बेवास्ता गर्नु राम्रो विचार होइन।
- यदि तपाईंलाई ज्वरो आउने, आन्द्रा/पिसाब नियन्त्रणमा कमी आउने, वा खुट्टा दुख्ने जस्ता लक्षणहरू देखिएमा, तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।
- उचित व्यायाम, राम्रो आसन र स्वस्थ जीवनशैलीको साथ, तपाईं आफ्नो जीवनभर आफ्नो ढाड स्वस्थ राख्न सक्नुहुन्छ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.