के तपाईंलाई पनि सधैं असह्य थकान महसुस हुन्छ? यो क्रोनिक फ्याटिग सिन्ड्रोम (CFS) को कारणले हुन सक्छ!

केही दिन यस्ता हुन्छन्, हैन र? बिहान उठ्दा तपाईंलाई असाध्यै थकान महसुस हुन्छ। दिनभरि जे गरे पनि, त्यो थकान हट्दैन। के तपाईंलाई सधैं यस्तै अनुभव हुन्छ? कहिलेकाहीँ यो एक वा दुई हप्तासम्म रहँदैन, महिनौंसम्म, सायद वर्षौंसम्म पनि रहन्छ। आज हामी यही अवस्थाको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं , क्रोनिक फ्याटिग सिन्ड्रोम (CFS) । यो अलि जटिल छ, तर यसको बारेमा सरल रूपमा कुरा गरौं।

त्यसो भए, क्रोनिक फ्याटिग सिन्ड्रोम (CFS) भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, क्रोनिक फ्याटिग सिन्ड्रोम (CFS) एक दीर्घकालीन वा दीर्घकालीन अवस्था हो जसले तपाईंलाई अत्यन्तै थकित र कमजोर महसुस गराउँछ। कल्पना गर्नुहोस्, केही मानिसहरू यति थकित हुन्छन् कि तिनीहरू ओछ्यानबाट उठ्न पनि सक्दैनन्। यो थकानको अतिरिक्त, तपाईंले टाउको दुख्ने, चक्कर लाग्ने र शरीर दुख्ने जस्ता अन्य शारीरिक लक्षणहरू पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीं, तपाईंले रिस र उदासी जस्ता मानसिक लक्षणहरू पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

CFS भएका सबैमा एउटै लक्षण हुँदैन। यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। साथै, एउटै व्यक्तिमा पनि समय-समयमा फरक-फरक लक्षणहरू हुन सक्छन्। के यो अचम्मको कुरा होइन र? CFS का लक्षणहरू हामीले थाहा पाएका अन्य रोगहरू जस्तै छन्। उदाहरणका लागि, केही मानिसहरूमा "मोनोन्यूक्लियोसिस" भनिने फ्लू जस्तो रोग, "लाइम रोग" भनिने अवस्था, वा डिप्रेसन जस्ता लक्षणहरू हुन सक्छन्।

त्यसैले यो रोगको उपचार अलि जटिल छ। एउटै औषधि वा उपचार विधिले यी सबै लक्षणहरूलाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो छ।

CFS को अर्को नाम Myalgic Encephalomyelitis (ME) हो। "Myalgic" को अर्थ मांसपेशी दुख्नु हो । "Encephalomyelitis" को अर्थ मस्तिष्क वा मेरुदण्डको सुन्निने वा सूजन हो । यदि यी शब्दहरू अलि भ्रामक लाग्छ भने, तपाईंले CFS नाम मात्र सम्झन सक्नुहुन्छ।

CFS का मुख्य लक्षणहरू के के हुन्?

CFS भएको व्यक्तिमा विभिन्न प्रकारका लक्षणहरू हुन सक्छन्। सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरूमा समावेश छन्:

• असहनीय थकान: यो यति गम्भीर हुन सक्छ कि कहिलेकाहीँ तपाईंलाई यति थकित महसुस हुन्छ कि ओछ्यानबाट उठ्न र आफ्नो दैनिक कामहरू गर्न पनि गाह्रो हुन्छ।
• निद्रा सम्बन्धी समस्याहरू: यसमा राम्ररी निद्रा नलाग्नु, आधा निद्रामा ब्यूँझनु, वा जति सुते पनि थकित र प्रेरणाहीन महसुस गर्नु समावेश हुन सक्छ।
• शारीरिक वा मानसिक परिश्रम पछि लक्षणहरू बिग्रनु: यसलाई "प्रयास पछिको अस्वस्थता" भनिन्छ। यसको अर्थ थोरै काम गरेपछि वा केहि सोच्दा पनि लक्षणहरू बिग्रन्छन्।
• उभिँदा वा सुतेको स्थितिबाट उठ्दा चक्कर लाग्नु: यो पनि धेरै मानिसहरूलाई हुने समस्या हो।
• ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई र स्मरणशक्ति समस्या:कुनै पनि कुरा सम्झन गाह्रो हुन्छ, एउटा कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन्छ।
• टाउको दुख्ने र पेट दुख्ने: यी पनि सामान्य लक्षणहरू हुन्।

यदि तपाईंलाई लामो समयदेखि यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू छन् भने, डाक्टरलाई भेटेर उहाँसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।

CFS किन हुन्छ? कारणहरू के हुन्?

वास्तवमा, वैज्ञानिकहरूले वर्षौंदेखि CFS को बारेमा अनुसन्धान गरिरहेका छन्, तर उनीहरूले अझै पनि यसको कारण के हो भनेर पत्ता लगाउन सकेका छैनन्।

यद्यपि, धेरै डाक्टरहरू विश्वास गर्छन् कि केही व्यक्तिहरू CFS को लागि बढी संवेदनशील हुन्छन् किनभने केही चिकित्सा अवस्थाहरूले शरीर र दिमागमा एकअर्कासँग कसरी अन्तरक्रिया गर्छन्। उदाहरणका लागि, यदि कसैलाई भाइरल संक्रमण छ र उनी धेरै तनावमा पनि छन् भने, यी दुई कारकहरूको संयोजनले CFS विकासको जोखिम बढाउन सक्छ।

त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जुन एकअर्कासँग जोडिएका छन् र CFS को जोखिम बढाउँछन् भन्ने मानिन्छ:

• संक्रमण: विज्ञहरूले दादुरा वा मोनोन्यूक्लियोसिस निम्त्याउने एपस्टाइन-बार भाइरस जस्ता संक्रमणहरूले CFS को जोखिम बढाउँछन् कि भनेर पनि अनुसन्धान गरिरहेका छन्। यद्यपि, एपस्टाइन-बार भाइरसले कति हदसम्म भूमिका खेल्छ भन्ने कुराको स्पष्ट प्रमाण अझै छैन।
• प्रतिरक्षा प्रणाली वा स्नायु प्रणाली समस्याहरू: यो अवस्था हाम्रो शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली वा स्नायु प्रणालीमा कमजोरीहरूको कारणले हुन सक्छ।
• हार्मोन असंतुलन: शरीरको हार्मोनमा परिवर्तन।
• भावनात्मक तनाव: अत्यधिक दबाब र उदासी जस्ता कुराहरू।
• कम रक्तचाप:

CFS ले कुनै पनि जाति र उमेरका मानिसहरूलाई असर गर्न सक्छ। यद्यपि, यो ४० वा ५० को दशकका मानिसहरूमा धेरै सामान्य छ। यो साना बच्चाहरूमा दुर्लभ छ। यद्यपि, केही साना बच्चाहरू (किशोरकिशोरीहरू) लाई पनि CFS हुन सक्छ, र यसले केटाहरू भन्दा केटीहरूलाई बढी असर गर्छ।

कहिलेकाहीँ, एउटै परिवारका धेरै सदस्यहरूमा CFS विकास हुन्छ। यो आनुवंशिक प्रभावको कारणले हुन सक्छ भन्ने विचार पनि छ, तर यो पुष्टि गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

तपाईंलाई CFS छ कि छैन भनेर कसरी निश्चित गर्ने? रोगको निदान कसरी गर्ने?

हाल, तपाईंलाई CFS छ कि छैन भनेर निश्चित रूपमा बताउन सक्ने कुनै विशेष परीक्षण छैन । डाक्टरहरूले तपाईंलाई धेरै प्रश्नहरू सोध्नेछन्। यसमा तपाईंको चिकित्सा इतिहास, तपाईंको परिवारको स्वास्थ्य, तपाईंले लिने औषधिहरू, तपाईंलाई कुनै एलर्जी छ, र तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ वा मदिरा पिउनुहुन्छ भन्ने कुरा समावेश छ। तिनीहरूले शारीरिक परीक्षण पनि गर्नेछन्।

साथै, डाक्टरहरूले सामान्यतया रगत परीक्षण, पिसाब परीक्षण, वा अन्य परीक्षणहरू आदेश दिन्छन् जसले यी लक्षणहरू निम्त्याउने अन्य अवस्थाहरू जाँच गर्दछ। कहिलेकाहीँ तपाईंलाई अन्य विशेषज्ञहरूकहाँ पठाउन सकिन्छ। उदाहरणका लागि, निद्रा विशेषज्ञ वा न्यूरोलोजिस्ट।

CFS को निदान सामान्यतया कम्तिमा ६ महिनासम्म लक्षणहरू देखा परेपछि गरिन्छ, किनभने परीक्षणको नतिजा आउन र विशेषज्ञहरूले तपाईंलाई भेट्न केही समय लाग्छ।

यद्यपि, उपचार सुरु गर्न तपाईंले ६ महिना कुर्नु पर्दैन। यदि तपाईंलाई लक्षणहरू देखा परेमा, तपाईं तुरुन्तै डाक्टरलाई भेटेर उपचार सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ ती ६ महिना भित्र लक्षणहरू हराउन सक्छन्। यदि त्यसो भयो भने, यो CFS नभएर अरू केही हुन सक्छ।

CFS को उपचार के हो? तपाईं यसलाई कसरी व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ?

CFS को लागि अहिलेसम्म कुनै उपचार छैन । यद्यपि, लक्षणहरू नियन्त्रण र व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ । विज्ञहरू भन्छन् कि तपाईंलाई सबैभन्दा बढी सताउने लक्षणहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु र तिनीहरूको उपचारको लागि डाक्टरसँग काम गर्नु उत्तम हुन्छ।

• थकान पछिको अस्वस्थता: थोरै काम गरेपछि पनि थकित महसुस गर्ने र गम्भीर लक्षणहरू देखिने व्यक्तिहरूका लागि , विशेषज्ञहरूले आफ्नो गतिविधिहरूलाई गति दिन सल्लाह दिन्छन्। यसको अर्थ आफ्नो सीमाहरू बुझ्नु र तदनुसार काम र आराम सन्तुलन गर्नु हो। यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ। CFS भएको व्यक्तिले आफूले सम्हाल्न सक्ने भन्दा बढी गर्न आफूलाई दबाब दिनु राम्रो विचार होइन। यदि त्यसो भयो भने, लक्षणहरू अचानक खराब हुन सक्छन् (जसलाई "क्र्यास" पनि भनिन्छ)।
• चक्कर लाग्ने: उठ्दा चक्कर लाग्ने, टाउको दुख्ने वा चक्कर लाग्ने जस्ता समस्या भएका व्यक्तिहरूलाई बढी तरल पदार्थ पिउन, खानामा अलि बढी नुन थप्न वा सपोर्ट मोजा लगाउन सल्लाह दिइन्छ।
• निद्रा समस्याहरू: राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नाले CFS सँग सम्बन्धित निद्रा समस्याहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। यसमा सुत्नु अघि आराम गर्ने र आफ्नो शयनकक्ष शान्त राख्ने समावेश हुन सक्छ।
• ध्यान र स्मरणशक्ति समस्याहरू: यी समस्याहरूलाई सूची बनाएर र महत्त्वपूर्ण कुराहरू सम्झन स-साना नोटहरू राखेर समाधान गर्न सकिन्छ।
• टाउको दुख्ने र पेट दुख्ने: केही मानिसहरूले हल्का मालिस र तातो जस्ता चीजहरूले दुखाइ कम गर्न सक्छन्।

यी मध्ये केही लक्षणहरूको लागि, डाक्टरहरूले ओभर-द-काउन्टर (OTC) वा प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू लेख्न सक्छन्।

एक चिकित्सक वा सल्लाहकारनियमित रूपमा भेटघाटले पनि CFS उपचारमा धेरै मद्दत गर्न सक्छ। CFS भएका व्यक्तिहरू भेला हुने सहयोग समूहहरूमा सामेल हुनु पनि राम्रो हुन्छ। यस मनोवैज्ञानिक परामर्शको मुख्य लक्ष्य भनेको तपाईंलाई यो रोगसँग बाँच्न मद्दत गर्नु हो। किनभने यससँग बाँच्नु कहिलेकाहीं धेरै गाह्रो र तनावपूर्ण हुन सक्छ। यद्यपि, यसले रोग निको पार्न सक्दैन। कहिलेकाहीं, गहिरो सास फेर्ने अभ्यास, मसाज थेरापी र योग जस्ता कुराहरूले मानसिक तनाव कम गर्न र शरीरलाई राहत प्रदान गर्न सक्छन्।

तपाईंले जान्नुपर्ने अरू के महत्त्वपूर्ण कुराहरू छन्?

यो रोगसँग बाँच्दा केही अन्य कुराहरू पनि ध्यानमा राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

• बलियो भावनाहरू महसुस गर्नु, तिनीहरूलाई चिन्न र व्यक्त गर्नु सामान्य हो: यो रोगबाट दुःखी, रिसाएको र निराश महसुस गर्नु धेरै सामान्य हो। बुझ्नुहोस् कि यी भावनाहरू तपाईं भित्रबाट आउँछन्। तिनीहरू तपाईंको गल्ती होइनन्। लुकाउन खोज्नुको सट्टा तपाईं यसरी महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर स्वीकार गरेर, तपाईं आफ्ना भावनाहरू पछाडिका कारणहरू बुझ्न र तिनीहरूलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
• डायरी राख्नुहोस्: दिनभरि आफ्ना भावनाहरू र ऊर्जा स्तरहरू (उच्च र न्यून) को डायरी राख्नु धेरै उपयोगी हुन्छ। यो जानकारी तपाईंको डाक्टरलाई पनि उपयोगी हुनेछ। तपाईं कहिले सबैभन्दा बढी ऊर्जा हुन्छ र कहिले कम हुन्छ जस्ता प्रवृत्तिहरू पनि पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई व्यायाम गर्न र अन्य गतिविधिहरू गर्नको लागि उत्तम समय छनौट गर्न मद्दत गर्नेछ।
• कामको लागि बढी समय निकाल्नुहोस्: ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक पर्ने कामहरूको लागि बढी समय छुट्याउनुहोस्, विशेष गरी शारीरिक परिश्रम आवश्यक पर्ने कामहरूको लागि। नआत्तिनुहोस्।
• परिवार, शिक्षक र साथीहरूबाट सहयोग लिनुहोस्: तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। तपाईंको वरिपरि यस्ता मानिसहरू छन् जसले तपाईंको कठिनाइहरू बुझ्छन् र मद्दत गर्न सक्छन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, हार नमान्नुहोस्! क्रोनिक फ्याटिग सिन्ड्रोमसँग बाँच्न गाह्रो छ। यद्यपि, धेरै मानिसहरूका लागि, लक्षणहरू सुरुमा सबैभन्दा खराब हुन्छन्। पछि, तिनीहरू कम गम्भीर हुन सक्छन्, वा पूर्ण रूपमा हराउन पनि सक्छन्। विशेष गरी साना बच्चाहरू (किशोरकिशोरीहरूमा), यदि उनीहरूलाई CFS विकास भयो भने, तिनीहरू वयस्कहरू भन्दा छिटो र पूर्ण रूपमा निको हुने गर्छन्। धेरैजसो साना बच्चाहरू लक्षणहरू सुरु भएको ५ वर्ष भित्र पूर्ण वा आंशिक रूपमा निको हुन्छन्।

तपाईं निको हुँदै हुनुहुन्छ भन्ने सकारात्मक दृष्टिकोण राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। "मलाई किन यस्तो भयो?" जस्ता कारणहरू खोजिरहनुहोस्। सक्रिय र सकारात्मक व्यक्तिहरूले राम्रो परिणाम पाउँछन्।

त्यसो भए, यसबाट हामी के सन्देश दिन चाहन्छौं?

ठीक छ, हामीले आज क्रोनिक फ्याटिग सिन्ड्रोम (CFS) को बारेमा धेरै कुरा गर्यौं। यहाँ दिमागमा राख्नु पर्ने केही कुराहरू छन्:

• CFS एउटा वास्तविक अवस्था हो जसले असहनीय थकान र अन्य धेरै लक्षणहरू निम्त्याउँछ ।
• यो निदान गर्न अलि जटिल हुन सक्छ , किनकि त्यहाँ अन्य रोगहरू छन् जसमा समान लक्षणहरू छन्।
• यद्यपि यसको कुनै उपचार छैन, लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्नाले जीवन सजिलो बनाउन सक्छ।
• चिकित्सा सल्लाह पालना गर्नु, आफ्नो शरीरको गति (गति) सुन्नु र मनोवैज्ञानिक सहयोग खोज्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। तपाईंलाई सहयोग गर्न परिवार, साथीभाइ र सहयोगी समूहहरू छन्।
• सकारात्मक रहनुहोस्, हार नमान्नुहोस्। समयसँगै परिस्थिति राम्रो हुन सक्छ।

यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कसैलाई यी लक्षणहरू छन् भने, सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको डाक्टरलाई भेटेर सल्लाह लिनु हो। नडराउनुहोस्, यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्, र मद्दत माग्नुहोस्।

क्रोनिक थकानको सिन्ड्रोम, CFS, मायल्जिक एन्सेफ्यालोमाइलिटिस, क्रोनिक थकानको कारण, अत्यधिक थकान, लक्षण, उपचार