त्यसो भए तपाईं कस्तो हुनुहुन्छ? आज म हामी सबैले दैनिक प्रयोग गर्ने कुराको बारेमा कुरा गर्न गइरहेको छु, तर यदि राम्रोसँग प्रयोग गरिएन भने, यसले हाम्रो कानलाई ठूलो क्षति पुर्‍याउन सक्छ। हो, म 'इयरबड' को बारेमा कुरा गर्दैछु। अब हेर्नुहोस्, बसमा, रेलमा, सडकमा हिंड्दा, जिममा, जताततै, साना केटाकेटीहरू मात्र होइन, वयस्कहरूले पनि कानमा 'इयरबड' लगाएको देख्नु सामान्य भइसकेको छ। गीत सुन्दै, चलचित्र हेर्दै, खेल खेल्दै, फोन कल गर्दै... यो सानो ग्याजेट धेरै सजिलो र सुविधाजनक लागे पनि, के तपाईं यसको अर्को पक्षको बारेमा साँच्चै जानकार हुनुहुन्छ? आज, यी 'इयरबड' ले हाम्रो कानमा पार्न सक्ने प्रभावहरूको बारेमा अलि बढी गहिरिएर कुरा गरौं।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ठूलो आवाज आउँदा हाम्रो कान भित्र वास्तवमा के हुन्छ?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, 'इयरबड' भनेको दुई साना स्पिकरहरू जस्तै हुन् जुन तपाईंले आफ्नो कानमा राख्न सक्नुहुन्छ। कम आवाजमा प्रयोग गर्दा, यो ठूलो समस्या होइन। यद्यपि, समस्या तब सुरु हुन्छ जब हामी हाम्रो कानको धेरै नजिक र उच्च आवाजमा गीतहरू सुन्छौं। त्यसपछि हाम्रो कानको पर्दा र कान भित्रका नाजुक भागहरू क्षतिग्रस्त हुन सक्छन्। यो क्षति कहिलेकाहीं यति गम्भीर हुन सक्छ कि यसलाई कहिल्यै मर्मत गर्न सकिँदैन। हाम्रा कानहरूले कसरी काम गर्छन् भन्ने बारे सोच्नुहोस्। हाम्रा कानहरू तीन मुख्य भागहरू मिलेर बनेका छन्: १. बाहिरी कान: यो त्यो भाग हो जुन हामी बाहिर देख्छौं। यसको काम ध्वनि सङ्कलन गर्नु र भित्र पठाउनु हो। २. मध्य कान: यो त्यो ठाउँ हो जहाँ कानको पर्दा र तीन धेरै साना हड्डीहरू अवस्थित छन्। कानबाट आउने आवाजलाई कम्पनमा परिणत गरिन्छ र भित्री कानमा पठाइन्छ। ३. भित्री कान: यो त्यो ठाउँ हो जहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू छन्। भित्री कानमा कोक्लिया भनिने धेरै सानो, शंखेकीरा आकारको भाग हुन्छ। यसको भित्र एक धेरै नाजुक, कपाल जस्तो संरचना हुन्छ जसलाई कपाल कोष भनिन्छ। यी कपाल कोषहरू सन्देशवाहक हुन् जसले ध्वनिलाई विद्युतीय संकेतहरूमा रूपान्तरण गर्छन् र स्नायुहरू मार्फत मस्तिष्कमा पुर्‍याउँछन्। त्यतिबेला हामी बुझ्छौं, "ओहो, त्यो गीत हो" वा "कोही कुरा गरिरहेको छ।" अब, हेर्नुहोस्, जब हामी ठूलो स्वरमा संगीत सुन्छौं, विशेष गरी जब हामी इयरबडहरू मार्फत सिधै हाम्रो कानमा आवाज पठाउँछौं, यी कपालका कोषहरू क्षतिग्रस्त हुन्छन्। यो आँधीबेहरीमा फसेका रूखहरू जस्तै हो। बिस्तारै बिस्तारै, यी कोषहरू मर्छन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र दुःखद कुरा के हो भने हाम्रो शरीरका अन्य भागहरू जस्तो नभई, यी 'कपालका कोषहरू' मा भएको क्षति मर्मत गर्न सकिँदैन। यो भाँचिएको सिसा जस्तै हो, यसलाई फेरि जोड्न सकिँदैन।

समय बित्दै जाँदा, यी कोषहरू धेरै भन्दा धेरै मर्दै जाँदा, तपाईंले बिस्तारै सुन्ने क्षमता गुमाउनुहुन्छ। यसलाई आवाज-प्रेरित श्रवणशक्ति हानि भनिन्छ।

कानको समस्या कसरी पहिचान गर्ने? यी लक्षणहरूमा ध्यान दिनुहोस्

इयरबडको क्षति तुरुन्तै स्पष्ट हुँदैन। यो वर्षौंदेखि चलिरहेको छ, त्यसैले धेरैजसो मानिसहरूले आफ्नो कानमा समस्या भएको महसुस गर्दा धेरै ढिलो भइसकेको हुन सक्छ। तर, यी मध्ये कुनै लक्षणहरू छन् कि छैनन् भनेर जाँच गर्नुहोस्:

कानमा निरन्तर बजिरहेको अनुभूति:कसैको लागि, यो 'घण्टा बज्ने' आवाज जस्तो लाग्न सक्छ, कसैको लागि यो गुनगुनाउने आवाज जस्तो लाग्न सक्छ, वा यो सूक्ष्म सिट्टी जस्तो लाग्न सक्छ। यो एक चेतावनी हो, विशेष गरी यदि तपाईंले ठूलो आवाज सुनेपछि यो सुन्नुहुन्छ भने।
जब कुराहरू भनिन्छन्, आवाज त्यति स्पष्ट हुँदैन, र यो कम हुँदै गएको जस्तो सुनिन्छ: जस्तै जब रेडियोको सिग्नल विकृत हुन्छ, शब्दहरू स्पष्ट रूपमा समात्न गाह्रो हुन्छ।
अरू मानिसहरू कुरा गरिरहेको बेला बारम्बार "हु?" "के भन्यौ?" सोध्नु पर्ने।
टिभी र रेडियोमा सामान्य भन्दा बढी आवाज बढाउनु पर्ने आवश्यकता।

यदि तपाईंमा यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू छन् भने, कृपया यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। उहाँले तपाईंको जाँच गर्नुहुनेछ र आवश्यक परेमा, तपाईंलाई श्रवण विशेषज्ञकहाँ पठाउनुहुनेछ, जो श्रवण परीक्षणमा विशेषज्ञ छन्। एक श्रवण विशेषज्ञले तपाईंको श्रवणशक्ति परीक्षण गर्न सक्नुहुन्छ र यो कुन स्तरमा छ भनेर ठ्याक्कै बताउन सक्नुहुन्छ। उहाँले इयरबडहरू प्रयोग गर्ने बारे तपाईंसँग हुन सक्ने कुनै पनि प्रश्नहरूको जवाफ दिन सक्नुहुन्छ र तपाईंको कानको हेरचाह कसरी जारी राख्ने भन्ने बारे सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ।

इयरबड कसरी सही तरिकाले प्रयोग गर्ने? आफ्नो कान जोगाउन यी कुराहरू गर्नुहोस्

खुशीको खबर यो हो कि इयरबडका कारण हुने यो श्रवणशक्ति १००% रोक्न सकिन्छ । के यो अचम्मको छैन र? यसले केही सरल चरणहरू मात्र लिन्छ। यसले तपाईंले आफ्नो इयरबडहरू प्रयोग गर्ने समय र भोल्युम नियन्त्रण गर्छ। डाक्टरहरूले यसलाई '६०%/६०-मिनेट नियम' भन्छन्। यो सम्झन सजिलो छ:

जब तपाईं संगीत सुन्दै हुनुहुन्छ, चलचित्र हेर्दै हुनुहुन्छ, वा खेल खेल्दै हुनुहुन्छ, आफ्नो फोन वा प्लेयरको भोल्युम यसको अधिकतम भोल्युमको ६०% भन्दा बढी नबढाउनुहोस्। यसको मतलब भोल्युम बारलाई आधा भन्दा अलि बढी मात्र बढाउनुहोस्।
एक पटकमा ६० मिनेट (एक घण्टा) भन्दा बढी कानमा इयरबडहरू नराख्नुहोस्। लगभग एक घण्टा पछि, इयरबडहरू हटाउनुहोस् र आफ्नो कानलाई विश्राम दिनुहोस्। कम्तिमा १०-१५ मिनेट। त्यसपछि आवश्यक परेमा फेरि राख्नुहोस्।

तपाईंको आवाज धेरै ठूलो छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउने अर्को धेरै सजिलो तरिका छ। जब तपाईं आफ्नो इयरबड खोलेर संगीत सुन्दै हुनुहुन्छ, आफ्नो नजिकको कसैलाई (साथी, परिवारको सदस्य) सोध्नुहोस् कि तिनीहरूले तपाईंले सुनिरहेको संगीत सुन्न सक्छन् कि सक्दैनन्। यदि तिनीहरूले तपाईंको इयरबडबाट आउने आवाज सुन्न सक्छन् भने, यसको अर्थ तपाईंको आवाज निश्चित रूपमा धेरै ठूलो छ र तपाईंको कानलाई हानि पुर्‍याइरहेको छ। यस्तो अवस्थामा, तुरुन्तै आवाजलाई अरूले सुन्न नसक्ने स्तरमा घटाउनुहोस्। अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा पनि छ। जब तपाईं ठूलो स्वरमा संगीत सुन्दै हुनुहुन्छ, हामी हाम्रो वरिपरि के भइरहेको छ भनेर सुन्न सक्दैनौं। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं सडकमा हिंड्दै हुनुहुन्छ वा बाइक चलाउँदै हुनुहुन्छ। तपाईंको दुवै कानमा इयरबडहरू छन् र तपाईं उच्च आवाजमा संगीत सुन्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाईंले पछाडिबाट आउँदै गरेको कारको हर्न वा तपाईंलाई दुर्घटनाको बारेमा कसैले चिच्याइरहेको सुन्न सक्नुहुन्न भने के हुन्छ? त्यसपछि ठूलो दुर्घटनाको सम्भावना धेरै उच्च हुन्छ, हैन? त्यसैले हामीले सावधानीको बारेमा सोच्नु आवश्यक छ।

'इयरबड' को सट्टा अरु के छ?

आजकल लगभग हरेक फोनमा इयरबडको जोडी आउँछ। यी बनाउन सस्तो र बक्समा राख्न सजिलो छ। तर के इयरबडहरू मात्र विकल्प हुन्? होइन। तपाईं पुरानो जमानाको तरिकाले हेडफोन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले सायद तिनीहरूलाई देख्नुभएको छ, जुन तपाईंको कान वरिपरि दुई ठूला कप जस्तै फिट हुन्छन्। कहिलेकाहीँ पुरानो सामान सबैभन्दा राम्रो हुन्छ। इलेक्ट्रोनिक्स स्टोरहरूमा हेडफोनका लागि समर्पित ठूला खण्डहरू हुन्छन्। हेडफोनहरूको सबैभन्दा राम्रो प्रकारहरू मध्ये एक आवाज रद्द गर्ने हेडफोन हो। यसले तपाईंको वरिपरि अनावश्यक आवाजको मात्रा कम गर्छ (जस्तै बसको आवाज, मानिसहरू कुरा गर्दै) र तपाईंलाई स्पष्ट रूपमा सुनिरहेको कुरा मात्र सुन्न दिन्छ। यसरी, तपाईंले गीत स्पष्ट रूपमा सुन्न भोल्युम बढाउनु पर्दैन। तपाईं यसलाई कम भोल्युममा पनि राम्रोसँग सुन्न सक्नुहुन्छ। अध्ययन गर्दा वा कार्यालयको काम गर्दा ध्यान केन्द्रित राख्नको लागि यी उत्कृष्ट छन्। यद्यपि, तिनीहरू ती ठाउँहरूको लागि राम्रो विकल्प होइनन् जहाँ तपाईंलाई आफ्नो वरपरको बारेमा सचेत हुन आवश्यक छ, जस्तै जब तपाईं सडकमा हुनुहुन्छ, किनभने तपाईं वरपरको आवाज सुन्न सक्नुहुन्न। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई लामो समयसम्म उच्च भोल्युममा प्रयोग गर्नुभयो भने तपाईंको कान छोप्ने हेडफोनहरूले पनि तपाईंको कानलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। यद्यपि, तिनीहरू इयरबडहरू जत्तिकै खतरनाक छैनन्। कारण यो हो कि इयरबडहरूले सिधै कानको नहरमा ध्वनि पुर्‍याउँछन्, जसको अर्थ तिनीहरू कानको पर्दाको धेरै नजिक हुन्छन्, त्यसैले ध्वनिको स्तर ६ देखि ९ डेसिबलसम्म बढ्न सक्छ। डेसिबल ध्वनिको मापनको एकाइ हो। यसको मतलब यो हो कि यदि तपाईंको फोनमा समान भोल्युम स्तर छ भने पनि, तपाईंले इयरबडहरू मार्फत सुन्नुहुने ध्वनि हेडफोन मार्फत भन्दा तपाईंको कान भित्र ठूलो हुन्छ। यो गम्भीर क्षति पुर्‍याउन पर्याप्त छ।

याद राख्नुहोस्, आवाज निकाल्ने उपकरण तपाईंको कानको नाजुक भागहरूको जति नजिक हुन्छ, क्षति हुने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ।

त्यसैले, अन्त्यमा, म तपाईंलाई यति मात्र भन्न चाहन्छु...

हामी सबैलाई संगीत सुन्न, रमाइलो गर्न र आफ्नै संसारमा एक्लै बस्न मन पर्छ। इयरबडहरू त्यसो गर्ने एक राम्रो तरिका हो। यद्यपि, हाम्रा कानहरू धेरै बहुमूल्य र नाजुक अंगहरू हुन्। त्यसैले, यी सुझावहरू दिमागमा राख्नुहोस् र त्यसरी नै आफ्नो इयरबडहरू प्रयोग गर्ने बानी बसाल्नुहोस्:

'६०%/६० मिनेट' नियम अनिवार्य छ, सधैं सम्झनुहोस्। यसलाई बानी बनाउनुहोस्।
यदि तपाईंको वरपरका मानिसहरूले तपाईंको इयरबडबाट संगीत आइरहेको सुन्न सक्छन् भने, त्यो चेतावनी हो! तुरुन्तै भोल्युम कम गर्नुहोस्।
सम्भव भएसम्म, विशेष गरी घरमा, इयरबडको सट्टा राम्रो गुणस्तरको हेडफोन प्रयोग गर्नुहोस्। सम्भव भएमा, आवाज निवारण गर्ने हेडफोनहरू छनौट गर्नुहोस्।
यदि तपाईंले आफ्नो कानमा केही असामान्य कुरा (घण्टी बज्ने, सुन्ने क्षमतामा कमी आउने, कान दुख्ने) अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्न अल्छी वा नडराउनुहोस्। यदि कुनै समस्या छ भने, जति चाँडो पहिचान हुन्छ, त्यति नै राम्रो।
बाटोमा इयरबड लगाउँदा, सवारी साधनहरू गुडिरहेका ठाउँहरूमा सावधान रहनुहोस्। आफ्नो वरपरको वातावरणको बारेमा पनि सचेत रहनुहोस्।

यदि तपाईंले आफ्नो कानको राम्रो हेरचाह गर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो बाँकी जीवनभर सुन्दर गीतहरू, तपाईंले माया गर्नेहरूको आवाज, चराहरूको चिरबिर र यस संसारका सबै सुन्दर आवाजहरू सुन्न सक्नुहुन्छ। सोच्नुहोस् त यो कति मूल्यवान छ! त्यसोभए, आजैबाट यसबारे अलिकति सोच्न थालौं, हैन र?