तपाईँलाई कस्तो छ? आज म हामी सबैले दैनिक प्रयोग गर्ने कुराको बारेमा कुरा गर्न चाहन्छु, तर यदि गलत तरिकाले प्रयोग गरियो भने, हाम्रो श्रवणशक्तिमा गम्भीर क्षति पुर्याउन सक्छ। हो, म 'इयरबड' को बारेमा कुरा गर्दैछु। वरिपरि हेर्नुहोस्; चाहे तपाईं बसमा हुनुहुन्छ, रेलमा हुनुहुन्छ, सडकमा हिंड्दै हुनुहुन्छ, वा जिममा हुनुहुन्छ, युवाहरूले मात्र होइन, वयस्कहरूले पनि इयरबड लगाएको देख्नु सामान्य भएको छ। संगीत सुन्ने, चलचित्र हेर्ने, गेम खेल्ने वा फोन कल गर्ने - यो सानो ग्याजेट धेरै सुविधाजनक देखिन्छ, तर के तपाईंलाई यसको नकारात्मक पक्षको बारेमा पूर्ण रूपमा थाहा छ? इयरबडहरूले हाम्रो कानमा पार्न सक्ने प्रभावलाई नजिकबाट हेरौं।
ठूलो आवाजले हाम्रो कान भित्र वास्तवमा के हुन्छ?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, इयरबडहरू साना स्पिकरहरू जस्तै हुन् जुन तपाईंले आफ्नो कानको नहर भित्र सिधै राख्नुहुन्छ। कम भोल्युममा प्रयोग गर्दा कुनै ठूलो समस्या हुँदैन। यद्यपि, समस्या तब सुरु हुन्छ जब हामी हाम्रो कानको पर्दाको धेरै नजिक उच्च भोल्युममा संगीत सुन्छौं। यसले कानको पर्दा र कान भित्रका नाजुक भागहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ। कहिलेकाहीं, यो क्षति अपरिवर्तनीय हुन्छ।
तपाईंको कानले कसरी काम गर्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। हाम्रो कान तीन मुख्य भागहरू मिलेर बनेको छ:
१. बाहिरी कान: यो हामीले देख्ने भाग हो। यसको काम ध्वनि सङ्कलन गर्नु र भित्रतिर निर्देशित गर्नु हो।
२. मध्य कान: यसमा कानको जाली र तीनवटा साना हड्डीहरू हुन्छन्। यसले बाहिरी कानबाट आउने ध्वनिलाई कम्पनमा रूपान्तरण गर्छ र भित्री कानमा पठाउँछ।
३. भित्री कान: यो त्यो ठाउँ हो जहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण काम हुन्छ। भित्री कानमा 'कोक्लिया' भनिने शंखेकीरा आकारको भाग हुन्छ। यस भित्र हजारौं नाजुक 'केश कोषहरू' हुन्छन्।
यी 'केश कोषहरू' ले ध्वनिलाई विद्युतीय संकेतमा परिणत गर्ने सन्देशवाहक जस्तै काम गर्छन् र स्नायुहरू मार्फत मस्तिष्कमा पठाउँछन्। त्यतिबेला तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ, "ओह, यो यो गीत हो," वा "कोही मसँग कुरा गरिरहेको छ।"
अब, जब हामी ठूलो स्वरमा संगीत सुन्छौं, विशेष गरी कानमा सिधै आवाज पठाउन इयरबडहरू प्रयोग गर्दा, यी 'कपालका कोषहरू' क्षतिग्रस्त हुन्छन्। यो आँधीबेहरीमा परेका रूखहरू जस्तै हो। बिस्तारै, यी कोषहरू मर्न थाल्छन्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र दुखद पक्ष यो हो कि, हाम्रो शरीरका अन्य भागहरू जस्तो नभई, यी 'कपालका कोषहरू' मा भएको क्षति मर्मत गर्न सकिँदैन। यो भाँचिएको सिसा जस्तै हो - तपाईं यसलाई फेरि एकसाथ टाँस्न सक्नुहुन्न।
समय बित्दै जाँदा, यी धेरै कोषहरू मर्दै जाँदा, तपाईंको श्रवणशक्ति बिस्तारै घट्दै जान्छ। यसलाई आवाज-प्रेरित श्रवणशक्ति हानि भनिन्छ।
तपाईंको कानमा समस्या छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने? यी संकेतहरूमा ध्यान दिनुहोस्
इयरबडबाट हुने क्षति रातारात हुँदैन; यो धेरै वर्षहरूमा बिस्तारै हुन्छ। त्यसैले, धेरैका लागि, जब उनीहरूलाई समस्या भएको महसुस हुन्छ, त्यतिबेला धेरै ढिलो भइसकेको हुन सक्छ। यद्यपि, तपाईंमा यी मध्ये कुनै लक्षण छ कि छैन भनेर जाँच गर्नुहोस्:
- कानमा लगातार बजिरहनु: कोही यसलाई 'घण्टी बजिरहेको' भनेर वर्णन गर्छन्, कोही 'बजिरहेको' वा 'सिट्टी बजिरहेको' आवाजको रूपमा। यदि तपाईंले यो याद गर्नुभयो भने, विशेष गरी ठूलो स्वरमा संगीत सुनेपछि, यो चेतावनीको संकेत हो।
- स्पष्ट रूपमा सुन्न गाह्रो हुनु: खराब सिग्नल भएको रेडियोबाट सुन्नु जस्तै महसुस हुनु; शब्दहरू छुट्याउन गाह्रो हुनु।
- अरूलाई निरन्तर आफूलाई दोहोर्याउन भन्नु: बारम्बार "हु?" वा "तपाईंले के भन्नुभयो?" भन्नु।
- तपाईंको टिभी वा रेडियोको भोल्युम सामान्य भन्दा बढी बढाउँदै।
यदि तपाईंमा यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, कृपया तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। ढिलाइ नगरी डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंको जाँच गर्नेछन् र आवश्यक परेमा, तपाईंलाई श्रवण विशेषज्ञकहाँ पठाउनेछन् - श्रवण समस्याहरूको परीक्षण र उपचारमा प्रशिक्षित पेशेवर। एक श्रवण विशेषज्ञले तपाईंको श्रवण स्तर सही रूपमा जाँच गर्न सक्छन्, तपाईंको इयरबड प्रयोगको बारेमा कुनै पनि प्रश्नहरूको जवाफ दिन सक्छन्, र लामो समयसम्म तपाईंको श्रवणशक्तिलाई कसरी सुरक्षित गर्ने भन्ने बारे सल्लाह प्रदान गर्न सक्छन्।
'इयरबड' कसरी सही तरिकाले प्रयोग गर्ने? यी सुझावहरू प्रयोग गरेर आफ्नो कान सुरक्षित राख्नुहोस्
खुशीको खबर के छ भने इयरबडबाट हुने श्रवणशक्ति १००% रोक्न सकिन्छ। यसको लागि प्रयोग समय र भोल्युम नियन्त्रण सम्बन्धी साधारण बानीहरू मात्र आवश्यक पर्दछ।
डाक्टरहरूले प्रायः सिफारिस गर्छन्'६०/६० नियम।' यो सम्झन धेरै सजिलो छ:
- संगीत सुन्दा, चलचित्र हेर्दा वा गेम खेल्दा, आफ्नो उपकरणको अधिकतम भोल्युमको ६०% भन्दा बढी नगर्नुहोस्। भोल्युम बारलाई आधा बाटोभन्दा अलि माथि राख्नुहोस्।
- एक पटकमा ६० मिनेटभन्दा बढी इयरबडहरू नलगाउनुहोस्। एक घण्टा पछि, तिनीहरूलाई निकाल्नुहोस् र कम्तिमा १०-१५ मिनेटको लागि आफ्नो कानलाई विश्राम दिनुहोस्।
तपाईंको आवाज धेरै उच्च छ कि छैन भनेर जाँच गर्ने एउटा सजिलो तरिका पनि छ। तपाईंको नजिकको कसैलाई (साथी वा परिवारको सदस्य) सोध्नुहोस् कि उनीहरूले तपाईंले सुनिरहेको कुरा सुन्न सक्छन् कि सक्दैनन्। यदि उनीहरूले तपाईंको इयरबडबाट आवाज चुहिरहेको सुन्न सक्छन् भने, तपाईंको आवाज निश्चित रूपमा धेरै उच्च छ र तपाईंको कानलाई हानि पुर्याइरहेको छ। यदि त्यसो हो भने, तुरुन्तै आवाजलाई त्यस्तो स्तरमा घटाउनुहोस् जहाँ यो अरूले सुन्न नसक्ने होस्।
साथै, ठूलो स्वरमा संगीत सुन्दा, तपाईं आफ्नो वरपरको वातावरणको बारेमा अनभिज्ञ हुनुहुनेछ। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं सडकमा हिंड्दै हुनुहुन्छ वा साइकल चलाउँदै हुनुहुन्छ जब तपाईं पूर्ण भोल्युममा इयरबडहरू लगाउँदै हुनुहुन्छ। यदि तपाईंले आफ्नो पछाडि कारको हर्न वा कसैले तपाईंलाई खतराको चेतावनी दिएको सुन्नुभएन भने के हुन्छ? दुर्घटनाको जोखिम धेरै बढी हुन्छ। सधैं आफ्नो सुरक्षालाई प्राथमिकता दिनुहोस्।
'इयरबड' का विकल्पहरू के के छन्?
धेरै फोनहरूमा इयरबडहरू हुन्छन्। तर के तिनीहरू मात्र विकल्प हुन्? होइन।
तपाईं 'हेडफोन' प्रयोग गर्न फेरि जान सक्नुहुन्छ। यी ठूला इयर कपहरूसँग तपाईंको कान वरिपरि फिट हुनेहरू हुन्। कहिलेकाहीँ, परम्परागत डिजाइनहरू राम्रो हुन्छन्। इलेक्ट्रोनिक स्टोरहरूमा हेडफोनहरूको लागि समर्पित ठूला खण्डहरू हुन्छन्।
सबैभन्दा राम्रो प्रकारहरू मध्ये एक 'आवाज रद्द गर्ने हेडफोन' हो। यसले पृष्ठभूमिको आवाज (जस्तै ट्राफिक वा बकबक) लाई रोक्न मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा तपाईंलाई आवाज नबढाई स्पष्ट रूपमा आफ्नो संगीत सुन्न अनुमति दिन्छ। यद्यपि, सडकमा हिंड्दा तिनीहरू उत्तम विकल्प होइनन्, किनकि तपाईंले आफ्नो वरपरको वातावरणको बारेमा सचेत हुनुपर्छ।
ध्यान राख्नुहोस् कि लामो समयसम्म उच्च भोल्युममा प्रयोग गर्दा ओभर-इयर हेडफोनले पनि क्षति पुर्याउन सक्छ। यद्यपि, तिनीहरू सामान्यतया इयरबडहरू भन्दा सुरक्षित हुन्छन्। इयरबडहरू कानको पर्दाको नजिक कानको नहरमा गहिरो रूपमा बस्ने भएकाले, ध्वनिको तीव्रता समान भोल्युम स्तरमा हेडफोनहरू भन्दा ६ देखि ९ डेसिबल बढी हुन सक्छ। त्यो एउटा महत्त्वपूर्ण भिन्नता हो जसले गम्भीर हानि निम्त्याउन सक्छ।
याद राख्नुहोस्, ध्वनिको स्रोत तपाईंको कानको नाजुक भागहरूको जति नजिक हुन्छ, क्षतिको जोखिम त्यति नै बढी हुन्छ।
अन्तमा, तपाईंले सम्झनु पर्ने कुरा यहाँ छ...
हामी सबै संगीत र आफ्नै संसारमा भाग्न मन पराउँछौं। इयरबडहरूले ठूलो सुविधा प्रदान गर्दछ। यद्यपि, हाम्रा कान बहुमूल्य, नाजुक अंगहरू हुन् जुन प्रतिस्थापन गर्न सकिँदैन। यी सुझावहरू दिमागमा राख्नुहोस् र स्वस्थ बानीहरू अभ्यास गर्नुहोस्:
- सधैं '६०/६० नियम' लाई अपवाद बिना पालना गर्नुहोस्। यसलाई बानी बनाउनुहोस्।
- यदि तपाईंको वरपरका मानिसहरूले तपाईंको संगीत सुन्न सक्छन् भने, त्यो चेतावनी हो! तुरुन्तै भोल्युम कम गर्नुहोस्।
- सम्भव भएसम्म, विशेष गरी घरमा, इयरबडको सट्टा उच्च-गुणस्तरको हेडफोन प्रयोग गर्नुहोस्। यदि सक्नुहुन्छ भने, 'आवाज रद्द गर्ने' मोडेल छनौट गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंले केहि असामान्य (घण्टी बज्ने, सुन्ने क्षमता कम हुने, वा दुख्ने) देख्नुभयो भने, अल्छी नगर्नुहोस्; छिटो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। प्रारम्भिक पहिचान महत्वपूर्ण छ।
- इयरबड लगाएर हिँड्दा, ट्राफिक भएका क्षेत्रहरूमा थप सावधान रहनुहोस् । आफ्नो वरपरको वातावरणको बारेमा सचेत रहनुहोस्।
यदि तपाईंले आफ्नो कानको राम्रो हेरचाह गर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो सम्पूर्ण जीवनभर आफूलाई मन पर्ने संगीत, आफ्ना प्रियजनहरूको आवाज र संसारका सबै सुन्दर ध्वनिहरूको आनन्द लिन सक्नुहुनेछ। सोच्नुहोस् त त्यो कति मूल्यवान छ! किन आजै सुरु नगर्ने?
