के तपाईंको गाडी चलाउँदा 'टेक्स्ट' गर्ने बानी छ? (मोबाइल डिभाइसको ध्यान भंग) यी खतराहरू बारे जान्नुहोस्!

के तपाईंले कहिल्यै हिँड्दा, बस वा रेलमा यात्रा गर्दा आफ्नो फोनमा मेसेज गर्नुभएको छ? तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "ओहो, त्यो के हो, म अरू काम गर्दा यो र त्यो गर्छु।" तर हामीले मेसेज गर्दा वास्तवमा हाम्रो ध्यानमा के हुन्छ? के यो हामीले सोचेभन्दा बढी खतरनाक हुन सक्छ? आज, हामी यसबारे कुरा गर्नेछौं।

मस्तिष्कलाई एकैचोटि दुई काम गर्न किन गाह्रो हुन्छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हामी जतिसुकै जवान वा जतिसुकै स्मार्ट भए पनि, हाम्रो दिमागलाई मल्टिटास्किङ गर्न गाह्रो हुन्छ । सोच्नुहोस्, जब तपाईं पाठ टाइप गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं के लेख्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ, किबोर्डमा आफ्ना औंलाहरू चलिरहेको हेर्दै हुनुहुन्छ, र आगमन सन्देश पढ्दै हुनुहुन्छ। जब तपाईं यो सबै गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं वास्तवमा के गर्दै हुनुहुन्छ र कहाँ जाँदै हुनुहुन्छ भन्ने कुराको ट्रयाक गुमाउँदै हुनुहुन्छ।

यसलाई हामी 'मल्टीटास्किङ' भन्छौं। तर जब तपाईं यो 'मल्टीटास्किङ' गर्नुहुन्छ, विशेष गरी जब तपाईं एकैचोटि धेरै ध्यान आवश्यक पर्ने दुई कार्यहरू गर्नुहुन्छ, तपाईंले एउटा कार्यमा दिने ध्यान अनिवार्य रूपमा घट्छ। केही मानिसहरू भन्छन्, "म 'कीप्याड' नहेरी 'टेक्स्ट' गर्न सक्छु।" त्यो सत्य हुन सक्छ। तर तैपनि, तपाईंको मस्तिष्कले एकैचोटि दुई काम गर्न खोजिरहेको हुन्छ। त्यसपछि तपाईंले एउटामा दिने ध्यान अनिवार्य रूपमा घट्छ। यसलाई कहिलेकाहीं '(संज्ञानात्मक स्विचिङ)' भनिन्छ, जसको अर्थ मस्तिष्कले एउटा कार्यबाट अर्को कार्यमा छिटो स्विच गर्छ, तर दुवै एकै समयमा गर्दैन, एउटै ध्यानका साथ। यो एकैचोटि दुई केरा समात्ने प्रयास गर्नु जस्तै हो र दुवै भुइँमा खस्छन्।

अर्को कुरा के हो भने जब तपाईं 'टेक्स्ट' गर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो वरिपरि के भइरहेको छ भन्ने कुरामा आफ्नो ध्यान गुमाउनुहुन्छ। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं रातमा एक्लै घर जाँदै हुनुहुन्छ। त्यस्तो समयमा आफ्नो वरपरको अवस्थाको बारेमा सचेत हुनु कति महत्त्वपूर्ण छ, हैन र? तर यदि तपाईंले 'टेक्स्ट' गर्नुभयो भने, तपाईंलाई कसैले तपाईंलाई पछ्याइरहेको छ वा अपरिचित छ कि छैन भन्ने कुरा थाहा नहुन सक्छ। साथै, तपाईंको 'प्रतिक्रिया समय' पनि धेरै कम हुन्छ। यसको अर्थ यदि कोही अचानक तपाईंको अगाडि आयो, वा कुनै अवरोध आयो भने, तपाईंले छिटो प्रतिक्रिया दिने सम्भावना कम हुन्छ। यदि तपाईंले ढिलो गर्नुभयो भने, दुर्घटनाको सम्भावना बढी हुन्छ।

बाटोमा हुँदा मेसेज गर्नुमा के खराबी छ?

अब तपाईंलाई हिँड्दा मेसेज गर्दा हुने खतराहरूको बारेमा थोरै मात्र थाहा छ। तपाईं सडकको छेउमा रहेको खाल्डोमा खस्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको अगाडि कसैलाई ठक्कर दिन सक्नुहुन्छ, वा कुनै अवरोध वा पोलमा ठोक्किएर घाइते हुन सक्नुहुन्छ। वास्तवमा, यो 'विचलित हिँडाइ' संसारमा ठूलो समस्या बनेको छ। केही देशहरूले हिँड्दा मेसेज पठाउन निषेध गर्ने कानून पनि पारित गरेका छन्, यो यति गम्भीर छ। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईं सडक पार गर्दा आफ्नो फोनमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले अर्को तर्फबाट आउँदै गरेको कार छुटाउन सक्नुहुन्छ। यो कति खतरनाक छ?

एउटा सानो उदाहरण हेरौं?

कल्पना गर्नुहोस्, कसुन आफ्नो साथीलाई एउटा जरुरी सन्देश टाइप गर्दै बाटोमा हिंडिरहेको छ, अलि नर्भस छ। ऊ सोच्छ, "म वरिपरि हेरिरहेको छु, म मेसेज गर्दैछु, म ठीक छु।" तर अचानक, बाटोमा एउटा सानो ढुङ्गाले उसलाई ठक्कर दियो, जसले गर्दा ऊ लड्यो। उसको हातमा भएको फोन पनि खस्यो, र उसको घुँडा नराम्ररी कुचिएको छ। सौभाग्यवश, कुनै ठूलो चोटपटक लागेन। यो सानो कुरा जस्तो लाग्न सक्छ, कहिलेकाहीँ यसरी लड्दा हात वा खुट्टा भाँचिन सक्छ। साथै, यदि गाडी आइरहेको भए, अवस्था कति खतरनाक हुने थियो?

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

गाडी चलाउँदा मेसेज गर्नु घातक छ!

यदि हिँड्दा मेसेज पठाउनु यति खतरनाक छ भने, गाडी चलाउँदा मेसेज पठाउनु हजार गुणा बढी खतरनाक छ। वास्तवमा, केही चिकित्सा अनुसन्धान र सडक सुरक्षा अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि गाडी चलाउँदा मेसेज पठाउनु रक्सी वा लागूपदार्थको प्रभावमा गाडी चलाउनु भन्दा पनि खतरनाक हुन सक्छ! कल्पना गर्नुहोस् यो कति गम्भीर छ। किनभने जब तपाईं मेसेज गर्नुहुन्छ, तपाईंको आँखा र तपाईंको सम्पूर्ण दिमाग तपाईंको फोनमा हुन्छ। तपाईं सडक हेरिरहनुभएको छैन, तपाईं वरिपरि हेरिरहनुभएको छैन। केही सेकेन्डको ध्यान भंगले पनि गम्भीर दुर्घटना निम्त्याउन सक्छ।

जब कार दुर्घटना हुन्छ, प्रहरी जस्ता अधिकारीहरूले दुर्घटना हुनुभन्दा केही सेकेन्ड र मिनेट अघि चालकको फोनको 'कल रेकर्ड' र 'टेक्स्ट म्यासेज गतिविधि' निश्चित रूपमा जाँच गर्छन्। यो किनभने 'विचलित ड्राइभिङ' धेरै दुर्घटनाहरूको कारण भएको पाइएको छ।

यसबारे कानूनले के भन्छ?

श्रीलंकामा, गाडी चलाउँदा मोबाइल फोन प्रयोग गर्नु, अर्थात् कल गर्नु र मेसेज गर्नु कानूनद्वारा निषेध गरिएको छ। अन्य देशहरूमा, धेरै देशहरूमा, विशेष गरी संयुक्त राज्य अमेरिकाका धेरै राज्यहरूमा, गाडी चलाउँदा मेसेज पठाउनु कानूनद्वारा पूर्ण रूपमा निषेध गरिएको छ। केही ठाउँहरूमा, भर्खरै लाइसेन्स प्राप्त गरेका चालकहरूलाई फोन प्रयोग गर्न अनुमति छैन।

यदि तपाईं मेसेज पठाउँदै गाडी चलाएको भेटिनुभयो भने, तपाईंलाई जरिवाना हुन सक्छ। त्यति मात्र होइन, यदि तपाईं सडकमा हराउनुभयो, अन्य सवारी साधनहरूलाई अवरोध गर्नुभयो, वा दुर्घटना गराउनुभयो भने, तपाईंलाई "लापरवाह ड्राइभिङ" को आरोप पनि लाग्न सक्छ। यदि तपाईंले त्यसो गर्नुभयो भने, तपाईंलाई भारी जरिवाना हुन सक्छ, तपाईंको "लाइसेन्स" गुमाउन सक्छ, र यदि तपाईंले घातक दुर्घटना गराउनुभयो भने जेल पनि जान सक्नुहुन्छ। त्यसैले यो कुनै खेल होइन।

त्यसोभए तपाईं यसलाई कसरी राम्रोसँग नियन्त्रण गर्नुहुन्छ?

आजकल टेक्स्ट म्यासेज बिना बाँच्न गाह्रो छ। साथीभाइ, परिवार र कामको लागि पनि टेक्स्ट म्यासेज गर्नु सामान्य भइसकेको छ। त्यसैले सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको कहिले र कसरी टेक्स्ट म्यासेज गर्ने भन्ने कुराको व्यवस्थापन गर्नु हो। हामीले सही समय र स्थानमा टेक्स्ट म्यासेज गर्नुपर्छ।

तपाईंको टेक्स्टिङ बानी तपाईंको ध्यान र जीवनमा बाधा नबनोस् भनेर तपाईंले गर्न सक्ने केही सरल कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

• आफ्नो फोन सधैं सजिलै भेटिने ठाउँमा राख्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यसलाई आफ्नो झोला वा पर्सको सानो खल्तीमा राख्नुहोस्। त्यसपछि तपाईंले यसलाई खोज्नु पर्दैन।
• यदि तपाईंलाई तुरुन्तै टेक्स्ट म्यासेज पठाउनु परेमा, तपाईंले गरिरहेको काम रोक्नुहोस्। यदि तपाईं सडकमा हिंड्दै हुनुहुन्छ भने, गाडी रोक्नुहोस्। यदि तपाईं गाडी चलाउँदै हुनुहुन्छ भने, सडकमा सुरक्षित ठाउँमा कार रोक्नुहोस् र टेक्स्ट म्यासेज पठाउनुहोस्। दौडिरहेको वा गाडी चलाउँदा यी कामहरू कहिल्यै नगर्नुहोस्।
• कार वा अन्य सवारी साधनमा चढ्नुअघि, आफ्नो फोनमा स्वचालित सन्देश सेट गर्न सक्नु राम्रो हुनेछ। त्यसपछि, यदि कसैले फोन गर्छ भने, उनीहरूले तपाईं गाडी चलाइरहनुभएको छ भनी सन्देश प्राप्त गर्नेछन् र पछि फोन गर्नेछन्।
• जब तपाईं कुनै महत्त्वपूर्ण बैठक, अध्ययन, वा गाडी चलाउने जस्ता पूर्ण ध्यान आवश्यक पर्ने काम गर्दै हुनुहुन्छ, आफ्नो फोनलाई साइलेन्ट मोडमा राख्नुहोस् वा बन्द गर्नुहोस्। यसरी, तपाईं कल र मेसेजको जवाफ दिन कम प्रलोभित हुनुहुनेछ।
• आफ्नो उत्तम निर्णय प्रयोग गर्नुहोस् । तपाईं वा अरूको लागि खतरनाक नभएको बेला मात्र सन्देश पठाउनुहोस्। साथै, यदि तपाईंको कारको चालकले सन्देश पठाइरहेको छ भने, विनम्रतापूर्वक तिनीहरूलाई रोक्न भन्नुहोस्। अन्यथा, फेरि त्यो व्यक्तिसँग सवारी नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको सुरक्षा पनि महत्त्वपूर्ण छ।

हामीले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने

त्यसैले, अन्तमा, म तपाईंलाई यो भन्न चाहन्छु। टेक्स्टिङ र फोन प्रयोग हाम्रो जीवनको सामान्य भाग भइसकेको छ। तर हामी यसको कारणले अनावश्यक खतरामा पर्न चाहँदैनौं। हामीले बुझ्नु आवश्यक छ कि हाम्रो दिमागलाई एकैचोटि दुई काम गर्न गाह्रो हुन्छ। विशेष गरी जब हामी सडकमा हुन्छौं वा कार चलाउँछौं, जब हामीलाई धेरै ध्यान चाहिन्छ, फोन लाई एकातिर राखेर हामी के गरिरहेका छौं त्यसमा पूर्ण ध्यान दिनु बुद्धिमानी हुन्छ।

याद राख्नुहोस्, एउटा पनि टेक्स्ट म्यासेज वा सामाजिक सञ्जालको अपडेट तपाईंको जीवनभन्दा मूल्यवान छैन।

कहिलेकाहीँ तपाईंको सुरक्षा, साथै अरूको सुरक्षा पनि तपाईंको हातमा हुन्छ। त्यसैले, आफ्नो फोनलाई जिम्मेवारीपूर्वक प्रयोग गरौं।