के तपाईंले कहिल्यै सडकमा हिंड्दा, वा बस वा रेल चढ्दा आफूलाई मेसेज गरिरहेको भेट्टाउनुभएको छ? तपाईंलाई लाग्न सक्छ, "ओहो, यो कुनै ठूलो कुरा होइन, म यो गर्दा अन्य कुराहरू पनि सम्हाल्न सक्छु।" तर के तपाईंले कहिल्यै मेसेज गर्दा तपाईंको ध्यानमा के हुन्छ भनेर विचार गर्न रोकिनुभएको छ? के यो तपाईंले सोचेभन्दा धेरै खतरनाक हुन सक्छ? आज तथ्यहरूमा डुबौं।
तपाईंको दिमागलाई एकैचोटि दुई कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न किन गाह्रो हुन्छ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईं जतिसुकै जवान वा कुशल भए पनि, तपाईंको दिमागले तपाईंको पूर्ण ध्यान दिएर एकैसाथ दुई कार्यहरू गर्न संघर्ष गरिरहेको हुन्छ। यसको बारेमा सोच्नुहोस्: जब तपाईं पाठ टाइप गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं सामग्रीको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ, किप्याडमा आफ्ना औंलाहरू चलिरहेको हेर्दै हुनुहुन्छ, र आगमन सन्देशहरू पढ्दै हुनुहुन्छ। यो सबै गर्दा, तपाईंको भौतिक परिवेश र तपाईंको सुरक्षाको बारेमा तपाईंको जागरूकता उल्लेखनीय रूपमा घट्छ।
यसलाई हामी मल्टिटास्किङ भन्छौं। यद्यपि, जब तपाईं दुई कार्यहरू गर्नुहुन्छ जसमा दुवैलाई उच्च स्तरको एकाग्रता आवश्यक पर्दछ, प्रत्येक कार्यमा तपाईंको ध्यानको गुणस्तर अनिवार्य रूपमा घट्छ। कोही-कोही दाबी गर्छन्, "म किप्याड नहेरीकन टेक्स्ट गर्न सक्छु।" यदि त्यो सत्य हो भने पनि, तपाईंको मस्तिष्कले अझै पनि एकैचोटि दुई प्रक्रियाहरू जुगल गर्ने प्रयास गरिरहेको छ। फलस्वरूप, तपाईंको ध्यान विभाजित हुन्छ। यसलाई प्रायः (संज्ञानात्मक स्विचिङ) भनिन्छ।; तपाईंको दिमागले एकैसाथ दुवैमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा द्रुत गतिमा कार्यहरू बीच स्विच गरिरहेको छ। यो एकैचोटि दुई खसेका वस्तुहरू समात्ने प्रयास गर्नु जस्तै हो - तपाईंले दुवैलाई खसाउनुहुन्छ।
यसबाहेक, जब तपाईं टेक्स्ट गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको वातावरणको बारेमा तपाईंको जागरूकता हराउँछ। रातमा एक्लै घर हिंड्ने कल्पना गर्नुहोस्; आफ्नो वरपरको वातावरणप्रति सतर्क रहनु महत्त्वपूर्ण छ, हैन र? यदि तपाईं आफ्नो फोनमा गाडिएको छ भने, तपाईंले आफ्नो पछि लाग्ने कोही वा सम्भावित खतराहरू याद गर्न सक्नुहुन्न। थप रूपमा, तपाईंको प्रतिक्रिया समय उल्लेखनीय रूपमा घट्छ। यदि कोही अचानक तपाईंको अगाडि पाइला टेक्यो वा भौतिक अवरोध देखा पर्यो भने, तपाईंसँग सुरक्षित रूपमा प्रतिक्रिया दिन आवश्यक झ्याल हुनेछैन। ढिलो प्रतिक्रियाहरूले प्रायः दुर्घटनाहरू निम्त्याउँछ।
हिँड्दा मेसेज गर्दा हुने वास्तविक समस्या के हो?
हिँड्दा टेक्स्टिङ गर्दा हुने जोखिमहरूको बारेमा तपाईंलाई अब राम्रोसँग थाहा भइसकेको हुन सक्छ। तपाईं खाडलमा खस्न सक्नुहुन्छ, कसैलाई ठोक्किन सक्नुहुन्छ, वा अवरोध पार गरेर चोटपटक लाग्न सक्छ। वास्तवमा, 'विचलित हिँडाइ' एक महत्त्वपूर्ण विश्वव्यापी स्वास्थ्य चिन्ताको विषय बनेको छ। केही क्षेत्रहरूले हिँड्दा टेक्स्टिङलाई प्रतिबन्ध लगाउन कानूनहरू पनि लागू गरेका छन् किनभने यसको परिणाम कति गम्भीर हुन सक्छ। यो विचार गर्नुहोस्: यदि तपाईं सडक पार गर्दा टेक्स्टिङ गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आउँदै गरेको गाडीलाई याद गर्न असफल हुन सक्नुहुन्छ। त्यो जीवनको लागि खतराको जोखिम हो।
एउटा छोटो उदाहरण हेरौं।
कल्पना गर्नुहोस् कोही सडकमा हतार हतार गर्दै एउटा जरुरी टेक्स्ट म्यासेज पठाउन गइरहेको छ। उनीहरू सोच्न सक्छन्, "म टेक्स्ट गर्दा मलाई मेरो वरपरको अवस्था थाहा छ, म ठीक छु।" अचानक, उनीहरू एउटा सानो ढुङ्गामा ठोक्किएर लड्छन्। उनीहरूको फोन उड्छ, र उनीहरूले आफ्नो घुँडामा नराम्रोसँग चोट पुर्याउँछन्। सौभाग्यवश, यो ठूलो चोटपटक थिएन, तर यसले सजिलै फ्र्याक्चर निम्त्याउन सक्थ्यो। र उच्च ट्राफिक क्षेत्रमा, परिणामहरू धेरै खराब हुन सक्थे, के तपाईंलाई लाग्दैन?
गाडी चलाउँदा मेसेज गर्नु घातक छ!
यदि हिँड्दा मेसेज पठाउनु जोखिमपूर्ण छ भने, गाडी चलाउँदा मेसेज पठाउनु आफ्नै किसिमको कुरा हो—यो हजारौं गुणा बढी खतरनाक छ। वास्तवमा, चिकित्सा अनुसन्धान र सडक सुरक्षा अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि गाडी चलाउँदा मेसेज पठाउनु रक्सी वा लागूपदार्थको प्रभावमा गाडी चलाउनु भन्दा पनि बढी खतरनाक हुन सक्छ। यसको गम्भीरताको बारेमा सोच्नुहोस्: जब तपाईं मेसेज गर्नुहुन्छ, तपाईंको आँखा र तपाईंको सम्पूर्ण ध्यान सडकमा होइन, तपाईंको फोनमा हुन्छ। केही सेकेन्डको लागि पनि ध्यान गुमाउँदा विनाशकारी दुर्घटना हुन सक्छ।
दुर्घटना हुँदा, अधिकारीहरूले नियमित रूपमा चालकको फोनमा कल रेकर्ड र टेक्स्ट गतिविधिको अनुसन्धान गर्छन्। यो किनभने यो प्रमाणित भइसकेको छ कि धेरै दुर्घटनाहरू 'विचलित ड्राइभिङ' को कारणले हुन्छन्।
कानूनले के भन्छ?
श्रीलंकामा गाडी चलाउँदा फोन गर्नु वा टेक्स्ट गर्नु लगायत मोबाइल फोन प्रयोग गर्नु गैरकानूनी छ। विश्वव्यापी रूपमा, धेरै देशहरू - र विशेष गरी अमेरिकाका धेरै राज्यहरूले - गाडी चलाउँदा टेक्स्ट पठाउन पूर्ण रूपमा निषेध गरेका छन्। धेरै क्षेत्राधिकारहरूमा, नयाँ चालकहरूलाई फोन प्रयोग गर्न पूर्ण रूपमा प्रतिबन्ध लगाइएको छ।
यदि तपाईं गाडी चलाउँदा मेसेज पठाउँदै पक्राउ पर्नुभयो भने, तपाईंले ठूलो जरिवाना तिर्नु पर्ने हुन्छ। यसबाहेक, यदि तपाईं लेनहरू पार गर्नुभयो, अन्य ट्राफिकमा बाधा पुर्याउनुभयो, वा दुर्घटना गराउनुभयो भने, तपाईंलाई 'लापरवाह ड्राइभिङ' को आरोप लाग्न सक्छ। परिणामहरूमा भारी जरिवाना, तपाईंको लाइसेन्स निलम्बन, वा घटनाले मृत्यु निम्त्याएमा जेल सजाय पनि समावेश हुन सक्छ। कृपया, यसलाई गम्भीरतापूर्वक व्यवहार गर्नुहोस् जुन यो योग्य छ।
तपाईं यसलाई कसरी प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ?
आजको द्रुत गतिको संसारमा सम्पर्कमा नबसी बाँच्न गाह्रो छ। यद्यपि, तपाईंले आफ्नो उपकरण कसरी र कहिले प्रयोग गर्नुहुन्छ भन्ने कुराको व्यवस्थापन गर्नुपर्छ। समय र स्थान नै सबै कुरा हो।
तपाईंको टेक्स्टिङ बानीले तपाईंको सुरक्षा वा तपाईंको जीवनलाई कहिल्यै सम्झौता नगरोस् भनेर सुनिश्चित गर्न यहाँ केही सरल चरणहरू दिइएका छन्:
- आफ्नो फोनलाई सजिलै पहुँचयोग्य, तोकिएको ठाउँमा राख्नुहोस्, जस्तै आफ्नो झोला वा पर्समा एउटा विशेष खल्ती, ताकि तपाईं यसलाई खोज्दा विचलित नहुनुहोस्।
- यदि तपाईंले सन्देश पठाउनै पर्छ भने, आफ्नो हालको गतिविधि रोक्नुहोस्। यदि तपाईं हिँडिरहनुभएको छ भने, एकछिन पछि हट्नुहोस्। यदि तपाईं गाडी चलाइरहनुभएको छ भने, पठाउनु अघि सुरक्षित रूपमा सडकको छेउमा रोक्नुहोस् । गतिमा हुँदा कहिल्यै पनि यो गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्।
- आफ्नो कार स्टार्ट गर्नु अघि, स्वचालित सन्देश प्रतिक्रिया सेटअप गर्ने विचार गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई सम्पर्क गर्न खोज्ने जो कोहीलाई तपाईं गाडी चलाइरहनुभएको छ भन्ने थाहा हुन्छ र तपाईंले पछि उनीहरूलाई फोन गर्नुहुनेछ भन्ने सूचना प्राप्त हुन्छ।
- जब तपाईंको पूर्ण एकाग्रता आवश्यक हुन्छ - जस्तै महत्त्वपूर्ण बैठकहरू, अध्ययन, वा ड्राइभिङ गर्दा - आफ्नो फोनलाई 'मौन' वा 'बन्द' मा स्विच गर्नुहोस्। सूचनाहरूको प्रलोभन हटाउनाले ध्यान विभाजित हुने जोखिम कम हुन्छ।
- आफ्नो उत्तम विवेक प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं र तपाईं वरपरका मानिसहरूको लागि सुरक्षित हुँदा मात्र सन्देश पठाउनुहोस्। थप रूपमा, यदि तपाईं यात्रु हुनुहुन्छ र चालकले सन्देश पठाउँदै हुनुहुन्छ भने, कृपया उनीहरूलाई रोक्न भन्नुहोस्। यदि उनीहरूले अस्वीकार गरे भने, आफ्नो सुरक्षालाई प्राथमिकता दिनुहोस् र फेरि उनीहरूसँग सवारी नगर्ने छनौट गर्नुहोस्। तपाईंको जीवन धेरै मूल्यवान छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा
निष्कर्षमा, सम्पर्कमा रहनु आधुनिक जीवनको एक हिस्सा भए पनि, आफ्नो सुरक्षालाई जोखिममा पार्नु कहिल्यै उचित हुँदैन। हामीले यो कुरा बुझ्नुपर्छ कि हाम्रो दिमाग उच्च-दांवयुक्त वातावरणमा प्रभावकारी मल्टिटास्किङको लागि डिजाइन गरिएको छैन। जब तपाईं सडकमा हुनुहुन्छ, तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा बुद्धिमानी छनौट भनेको फोनलाई टाढा राख्नु र हातमा रहेको काममा केन्द्रित रहनु हो।
याद राख्नुहोस्, कुनै पनि टेक्स्ट म्यासेज वा सामाजिक सञ्जालको अपडेट तपाईंको जीवनभन्दा बढी मूल्यवान छैन।
तपाईंको सुरक्षा र अरूको सुरक्षा प्रायः तपाईंको हातमा हुन्छ। निरोगी लंकामा, हामी तपाईंलाई आफ्नो मोबाइल उपकरण जिम्मेवारीपूर्वक प्रयोग गर्न आग्रह गर्दछौं।
फोन प्रयोग, ड्राइभिङ, ध्यान केन्द्रित गर्ने, दुर्घटना, मल्टिटास्किङ गर्ने, मोबाइल फोन, सुरक्षा
