के तपाईंले बच्चा जन्माउने क्रममा कहिल्यै अचानक आँप वा पहिले कहिल्यै नखाएको अचारको लागि तृष्णा महसुस गर्नुभएको छ? कहिलेकाहीं यस्ता अनौठा खानाको तृष्णा हुनु सामान्य हो। धेरै आमाहरूले यो अनुभव गरेका छन्। हामीमध्ये, यसलाई "गर्भावस्थाको तृष्णा" पनि भनिन्छ। त्यसैले आज, यी तृष्णाहरू, वा चिकित्सा रूपमा "( गर्भावस्थाको तृष्णा )" के भनिन्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
यी खानाको चाहना वास्तवमा किन हुन्छ?
अचम्मको कुरा के छ भने, अनुसन्धानकर्ताहरूले गर्भावस्थामा यी खानाको चाहनाको कारण के हो भनेर अझै पनि पत्ता लगाउन सकेका छैनन्। तर दुई मुख्य सिद्धान्तहरूले भूमिका खेल्ने देखिन्छन्।
१. हार्मोनल परिवर्तनहरू: गर्भावस्थाको समयमा, तपाईंको शरीरको एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन जस्ता हार्मोनको स्तर द्रुत गतिमा उतारचढाव हुन्छ। यी हार्मोनल परिवर्तनहरूले तपाईंको स्वाद र गन्धको भावनालाई धेरै असर गर्न सक्छ। यो मानिन्छ कि यी हार्मोनहरूले तपाईंले पहिले रमाइलो गर्ने खानाहरू अप्रिय बनाउन सक्छन्, र तपाईंले कहिल्यै नखाने खानाहरू पनि खान चाहन सक्नुहुन्छ।
२. पोषक तत्वको कमी : अर्को सिद्धान्त के छ भने जब शरीरमा कुनै निश्चित पोषक तत्वको कमी हुन्छ, मस्तिष्कले त्यो पोषक तत्व प्रदान गर्न सक्ने खाना खानको लागि संकेत पठाउँछ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंलाई निरन्तर आइसक्रिमको चाहना हुन्छ। केही मानिसहरू सोच्छन् कि यो तपाईंको शरीरमा पर्याप्त क्याल्सियम नभएको कारणले हो। तर यो उल्टो पनि हुन सक्छ, हैन र? अर्थात्, किनभने तपाईं आइसक्रिम जस्तो असंतुलित आहार धेरै खाइरहनुभएको छ, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई आवश्यक पर्ने अन्य पोषक तत्वहरू प्राप्त गरिरहनुभएको छैन र पोषणको कमी भइरहेको छ।
त्यसैले यी दुई मध्ये कुन ठ्याक्कै भइरहेको छ भन्ने कुरा अझै स्पष्ट छैन। यो दुवैको संयोजन हुन सक्छ।
गर्भावस्थामा खानाको सामान्य चाहना
यदि तपाईंले तीन गर्भवती आमाहरूलाई लिनुभयो भने, यो दुई जनालाई यो खानाको चाहना भएको जस्तो हुनेछ। यो हिजो सुरु भएको कुरा होइन, यो प्राचीन ग्रीसदेखि नै रेकर्ड गरिएको छ। अब हेरौं आज धेरै मानिसहरूमा हुने सामान्य खानाको चाहना के हो।
| तृष्णाको प्रकार | उदाहरणहरू |
|---|---|
| मीठा प्रजातिहरू | चकलेट, आइसक्रिम, केक, कुकिज, मिठाई जस्ता कुनै पनि गुलियो चीज |
| दुग्धजन्य पदार्थहरू | दूध, चकलेट दूध, दही, स्किम दूध, चीज |
| फलफूल | आँप, कागती, सुन्तला, भुईंकट र सुन्तला जस्ता अमिलो फलफूलहरू |
| नुनिलो, मसालेदार, अमिलो खानेकुराहरू | अचार, चिप्स, नुन र कागती, मसालेदार माछाको करी, कोट्टु |
| आरामदायी खानाहरू | अमिलो भात, रोटी, चाउचाउ र तेलसहितको आलु |
यो सूचीमा अरु कति कुराहरू थप्न सकिन्छ? कसैलाई पिज्जा, बदाम र ब्रोकाउली जस्ता कुराहरू मन पर्छ भने कसैलाई मासु र माछा। यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ।
के तपाईंलाई गैर-खाद्य वस्तुहरू मन पर्छ? यो खतरनाक छ! - पिका
केही गर्भवती महिलाहरूमा गैर-खाद्य वस्तुहरूको लागि तृष्णा विकास हुन्छ। यो अवस्थालाई पिका भनिन्छ। यो कुरा तपाईंले सचेत हुनुपर्छ।
पिकाको समयमा मानिसहरूले चाहने सामान्य खानाहरू समावेश छन्:
- आइस क्युब्स
- माटो, माटो
- साबुन, लुगा धुने पाउडर
- भित्ताहरूमा रंगका टुक्राहरू
- खैरो
- कागज
- कफी पाउडर
- मकैको स्टार्च
यदि तपाईंलाई यस्तो खाना नभएको कुरा खान मन लाग्छ भने, यो तपाईं वा तपाईंको बच्चाको लागि राम्रो हुँदैन। सोच्नुहोस् त यसमा भएका ब्याक्टेरिया ("(ब्याक्टेरिया)") र परजीवीहरू ("(परजीवीहरू)") तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि कति हानिकारक छन्। र यदि तपाईंलाई पेन्ट चिप्स खान मन लाग्छ भने, त्यसमा रहेका "(लिड)" जस्ता विषाक्त रसायनहरूले बच्चाको मस्तिष्क विकासलाई प्रत्यक्ष असर गर्न सक्छन्।
त्यसैले यो कुनै खेल होइन। यदि तपाईंलाई यस्तो किसिमको तृष्णा महसुस भयो भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र यसबारे बताउनुहोस्।यो तपाईंको शरीरमा फलाम जस्तो आवश्यक पोषक तत्वको कमी भएको गम्भीर संकेत हुन सक्छ।
यी खानाको चाहनालाई कसरी नियन्त्रण गर्ने?
यी अत्यधिक खानाको चाहनासँग बाँच्न गाह्रो छ। तर खुशीको कुरा के हो भने धेरैजसो समय, गर्भावस्थाको पहिलो त्रैमासिकको अन्त्यसम्ममा यी चाहनाहरू बिस्तारै कम हुँदै जान्छन्। त्यतिन्जेलसम्म, तपाईं यी कुराहरू व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो इच्छाहरूलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नु हो ।
आफूले चाहेको सबै कुरा धेरै खानु राम्रो होइन। तर यदि तपाईं आफ्नो चाहना नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न भने, थोरै खानु ठीक छ । एक कप आइसक्रिम, केही आलु चिप्स, वा पिज्जाको टुक्रा जस्ता केही खानु ठीक छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको मात्रा (मध्यम) नियन्त्रण गर्नु हो। दिनको अन्य समयमा पनि राम्रो, पौष्टिक, सन्तुलित खाना खानु आवश्यक छ।
यहाँ केही थप सुझावहरू छन्:
- राम्रो ब्रेकफास्टबाट दिनको सुरुवात गर्नुहोस्: पौष्टिक ब्रेकफास्ट खानाले दिनभरि अनावश्यक तृष्णाहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- थोरै, पौष्टिक खाजा बारम्बार खानुहोस्: मुख्य खानाको बीचमा दही, फलफूल वा बदाम जस्ता केही खानेकुरा खाँदा भोक र तृष्णा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: कहिलेकाहीँ हामीलाई भोक लागेको जस्तो तिर्खा लाग्छ। त्यसैले दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
- यदि तपाईंलाई मिठाई चाहिन्छ भने, आफ्नो दाँतको बारेमा सोच्नुहोस्: यदि तपाईंलाई सधैं मिठाई चाहिन्छ भने, तपाईंलाई दाँत किरा लाग्ने जोखिम बढी हुन्छ। त्यसैले हरेक दिन आफ्नो दाँत राम्रोसँग माझ्नु, फ्लस गर्नु र दन्त चिकित्सकलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ।
- व्यायाम: तपाईंको डाक्टरको सल्लाह अनुसार, तपाईं हिंड्ने जस्ता साधारण व्यायाममा संलग्न भएर यी चाहनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
अन्ततः, यो सबै गर्भावस्थाको भाग हो। यसबारे धेरै नसोच्नुहोस् वा धेरै चिन्ता नगर्नुहोस्। तर यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ता वा चिन्ता छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग यसको बारेमा कुरा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- गर्भावस्थामा अनौठो खानाको चाहना हुनु धेरै सामान्य कुरा हो। तिनीहरूबाट नआत्तिनुहोस्।
- यद्यपि यी चाहनाहरूको सही कारण पत्ता लागेको छैन, हार्मोनल परिवर्तन र पोषणको कमीले भूमिका खेल्ने विश्वास गरिन्छ।
- जति मन लाग्छ (ठिक मात्रामा) खानुमा कुनै गल्ती छैन, तर दिनको बाँकी समयमा सन्तुलित, पौष्टिक आहार खानु आवश्यक छ।
- पिका (माटो, साबुन, आइस क्यूब जस्ता गैर-खाद्य वस्तुहरू खाने इच्छा) एक खतरनाक अवस्था हो। यदि यस्तो भयो भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- यी चाहनाहरूलाई राम्रो ब्रेकफास्ट खाएर, बारम्बार पौष्टिक खाजा खाएर र प्रशस्त पानी पिएर व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।
- आफ्नो खानाको प्राथमिकता वा अन्य कुनै पनि स्वास्थ्य चिन्ताको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्