गर्भावस्थाको चाहना: के अचार र आइसक्रिमको कथा सत्य हो?

गर्भावस्थामा अचानक मध्यरातमा उठेर अचारसहित आइसक्रिम खान मन लाग्यो भने के हुन्छ? वा यदि तपाईंलाई पहिले कहिल्यै नखाएको अमिलो सुन्तला खान मन लाग्यो भने के हुन्छ? यी केवल कथाहरू मात्र होइनन्। धेरै आमाहरूले यस्तै अनुभवहरू भोगेका छन्। कहिलेकाहीँ यी खानाको चाहना पूरा गर्न तपाईंले आफ्नो श्रीमानलाई मध्यरातमा पसलमा पठाउनुपर्छ। यसलाई हामी केवल "खानाको चाहना" भन्छौं। गर्भावस्थामा यो धेरै सामान्य छ। तर चिन्ता लिनुपर्ने केही छैन। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो नयाँ अनुभवको आनन्द लिनु र अर्को नौ महिनाभरि स्वस्थ आहार खानु हो।

यो दुःखकष्टको वास्तविक कारण के हो?

वास्तवमा, गर्भावस्थामा यी खानाको चाहना र घृणाको बारेमा धेरै वैज्ञानिक अनुसन्धान भएको छैन। त्यसैले कसैलाई थाहा छैन कि तिनीहरू कति व्यापक छन्, त्यहाँ कुनै विशेष खानाहरू छन् जुन विशेष रूपमा आकर्षक छन्, वा तिनीहरू किन हुन्छन्।

कहिलेकाहीँ यो मनोवैज्ञानिक समस्या हुन सक्छ। सोच्नुहोस्, बाल्यकालदेखि नै हामीले सुन्दै आएका छौं कि गर्भावस्थामा हामीलाई अचार चाहिन्छ। त्यसैले, त्यो विश्वासको साथ, एक महिलालाई ती चीजहरू खाने इच्छा जाग्न सक्छ।

तर डाक्टर र पोषणविद्हरू भन्छन् कि गर्भावस्थामा महिलाको इन्द्रिय बढी संवेदनशील हुन्छ । यसको अर्थ केही खानेकुराहरूको गन्ध र स्वाद सामान्य भन्दा धेरै राम्रोसँग महसुस गर्न सकिन्छ। साथै, केही खानेकुराहरूको गन्ध र स्वाद असहनीय हुन सक्छ। यो " बिहानको रोग" को मुख्य कारणहरू मध्ये एक हो।

"केही खानेकुराहरू छन् जसले हामीलाई आराम दिन्छन्। हामी त्यस्तै केही खान्छौं र त्यो मनपर्छ, र जब हामीलाई थाहा हुन्छ कि यसले हामीलाई राम्रो महसुस गराउँछ, हामीलाई फेरि त्यो खानेकुरा खान मन लाग्छ," पोषणविद्हरू भन्छन्।

गर्भावस्थामा हुने हार्मोनल परिवर्तनहरू यी चाहनाहरूको मुख्य कारण हो भन्ने विश्वास गरिन्छ। उदाहरणका लागि, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि गर्भनिरोधकको लागि वा रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू कम गर्न प्रोजेस्टेरोन हार्मोन लिने महिलाहरूले पनि यी खानाको चाहना अनुभव गर्छन्।

एक दर्जन अनुमति दिनु राम्रो हो कि नराम्रो?

त्यसोभए, के तपाईंले यी खानाको चाहनामा रमाउनु पर्छ? विज्ञहरू भन्छन् कि गर्भावस्था रमाइलो गर्ने समय हो, त्यसैले यी चाहनाहरूसँग थोरै रमाइलो गर्नुमा कुनै गलती छैन, तर यसलाई धेरै नगर्नुहोस् । सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको पहिले तपाईंले स्वस्थ, सन्तुलित आहार खाइरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नु हो। त्यसपछि मात्र तपाईंले यी अतिरिक्त कुराहरू थप्नुपर्छ।

"यदि तपाईंले जे मन लाग्यो त्यही खानुभयो भने, केही दिनमै तपाईंको तौल २०० किलोग्राम हुन सक्छ। त्यसैले पहिले सन्तुलित आहारको बारेमा सोच्नुहोस्। त्यसपछि, यदि तपाईं केही आइसक्रिम खान चाहनुहुन्छ भने, क्यालोरी गणनाको बारेमा सोच्नुहोस् र उचित मात्रामा खानुहोस्," एक पारिवारिक डाक्टरले सल्लाह दिन्छन्।

गर्भावस्थामा, महिलालाई प्रति दिन केवल ३०० क्यालोरी अतिरिक्त चाहिन्छ। यसमा क्याल्सियमको लागि दूध वा दुग्धजन्य पदार्थ र लगभग १० ग्राम अतिरिक्त प्रोटिन समावेश हुनुपर्छ। कुल क्यालोरीको ३०% वा कममा बोसो राख्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ।

पिका, एक अवस्था जसले अनौठा चीजहरूको लागि तृष्णा निम्त्याउँछ

पिका खानाको चाहनासँग सम्बन्धित गम्भीर अवस्था हो। यसमा फोहोर, चक, माटो, ट्वाइलेट पेपर र लुगा धुने डिटर्जेन्ट जस्ता गैर-पोषक खानाहरू खाने इच्छा समावेश छ। यो कुनै नयाँ कुरा होइन; प्राचीन सभ्यताहरूले प्राचीन कालदेखि नै बिहानको रोग नियन्त्रण गर्न यी खानाहरू प्रयोग गर्दै आएका छन्।

सामान्यतया, यी चीजहरू खाँदा धेरै हानि हुँदैन, तर यदि तपाईंले पौष्टिक खाना पनि खानुभयो भने मात्र। यहाँ मुद्दा पोषणको बारेमा हो। धेरै महिलाहरू यस्ता अनौठा इच्छाहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न लज्जित हुन्छन्। यद्यपि, यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु निश्चित रूपमा महत्त्वपूर्ण छ । त्यसपछि तपाईंसँग कुनै पोषणको कमी छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।

के यो शरीरले केहि माग्छ भन्ने कुरा सत्य हो?

हामीले हाम्रा आमा र हजुरआमाले भनेको सुनेका छौं, "पीडा भनेको शरीरले आफूलाई चाहिने चीज माग्नु हो।" तर विज्ञहरू भन्छन् कि यो एउटा ठूलो मिथक हो।

राम्रो उदाहरण भनेको जब तपाईंलाई आइरनको कमी (रक्तअल्पता) हुन्छ र आइस क्यूब्स चाहिन्छ। आइस क्यूब्स खाँदा आइरनको कमी निको हुँदैन। तपाईंले आइरन भएको खाना खानुपर्छ।

तर यसको एउटा अपवाद छ। त्यो हो नुनिलो खाना । गर्भावस्थामा, शरीरमा जम्मा हुने अतिरिक्त तरल पदार्थलाई सन्तुलनमा राख्न शरीरलाई थोरै मात्रामा सोडियम (नुन) चाहिन्छ। तर हामी सामान्यतया हामीले खाने खाना मार्फत त्यो आवश्यकता पूरा गर्न सक्छौं।

के आमाले खाने कुराले बच्चाको खानाको प्राथमिकतालाई असर गर्छ?

के तपाईंको बच्चालाई पनि गर्भावस्थामा तपाईंले खानुभएका खानेकुराहरू मन पर्छ? यसको कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन। कल्पना गर्नुहोस् कि एउटी आमाले गर्भावस्थामा धेरै चकलेट खाइन्। उनलाई चकलेट मन पर्ने भएकोले, बच्चा जन्मेपछि पनि घरमा चकलेट हुने सम्भावना हुन्छ। त्यसैले बच्चालाई पनि यसको बानी पर्न सक्छ।

यो सत्य हो कि बच्चाले गर्भमा स्वादको अनुभूति विकास गर्छ। यो पनि पत्ता लागेको छ कि जब एम्नियोटिक तरल पदार्थ मीठो हुन्छ, बच्चाले यसलाई बढी निल्छ। यद्यपि, बच्चाले तपाईंले खानेकुराको नाभीबाट उस्तै स्वाद लिँदैन । यो किनभने खाना बच्चामा पुग्नु अघि आमाको शरीरमा पच्छ र मेटाबोलाइज हुन्छ।

मलाई किन अचानक केही खानेकुराहरूदेखि बोर लाग्छ?

गर्भावस्था अघि तपाईंले खानुभएको खानाले गर्भवती भएपछि तपाईंलाई वाकवाकी लाग्न सक्छ। उदाहरणका लागि, केही मानिसहरूलाई गुलियो खानेकुराको गन्ध सहन गाह्रो हुन्छ।

यसको लागि एउटा सिद्धान्त छ। त्यो हो, शरीरको प्राकृतिक प्रतिरक्षा संयन्त्र । केही बोटबिरुवाहरूले शत्रुहरूबाट आफूलाई बचाउन प्राकृतिक विषाक्त पदार्थहरू उत्पादन गर्छन्। त्यसैले, गर्भावस्थाको समयमा, विशेष गरी पहिलो तीन महिनामा जब बच्चाको अंगहरू बनिरहेका हुन्छन्, शरीरले भ्रूणलाई हानिकारक हुन सक्ने चीजहरूबाट बचाउनको लागि कडा गन्ध र तीतो स्वाद भएका खानाहरूलाई अस्वीकार गर्दछ।

उदाहरणका लागि, धूम्रपान गर्ने वा मदिरा सेवन गर्ने केही महिलाहरूले आफू गर्भवती भएको थाहा पाउनु अघि नै यी कुराहरूको बारेमा असहज महसुस गर्न थाल्छन्।

तर यो सिद्धान्त अझै पूर्ण रूपमा प्रमाणित भएको छैन। डाक्टरहरूलाई डर छ कि यस्तो खानाको घृणाले आवश्यक पोषक तत्वहरू गुमाउन सक्छ। उदाहरणका लागि, धेरै तरकारीहरूमा फोलिक एसिड र आइरन हुन्छ, जुन गर्भावस्थामा आवश्यक हुन्छ। यदि तपाईं दूध पिउन मन पराउनुहुन्न भने, यो ल्याक्टोज असहिष्णुताको कारणले हुन सक्छ। त्यस्तो अवस्थामा, तपाईंको क्याल्सियमको आवश्यकताहरू पूरा गर्ने अन्य तरिकाहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।