के तपाईं र तपाईंको पार्टनर नयाँ सम्बन्धमा हुनुहुन्छ, अर्थात्, यस्तो समयमा जब तपाईं सानो बच्चा थप्ने सपना देख्दै हुनुहुन्छ? त्यसपछि तपाईंको मनमा धेरै प्रश्नहरू हुन सक्छन्। "छिटो बच्चा कसरी जन्माउने?", " गर्भावस्थामा के गर्नु राम्रो हो? के नराम्रो हो?", "के त्यो कथा सत्य हो? के यो कथा सत्य हो?" तपाईंको दिमागमा यस्ता कुराहरू घुम्नु धेरै सामान्य हो। त्यसैले आज, बच्चाको आशा गर्ने सबैका लागि, साथै त्यो सुन्दर यात्रा सुरु गरिसकेकाहरूका लागि महत्त्वपूर्ण केही कुराहरूको बारेमा कुरा गरौं।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
छिटो बच्चा जन्माउन प्रजनन क्षमता कसरी बढाउने?
यो धेरै मानिसहरूको लागि ठूलो समस्या हो। कहिलेकाहीँ हामीले सोचेभन्दा अलि बढी समय लाग्दा यो अलि डरलाग्दो हुन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्। प्राकृतिक रूपमा आफ्नो प्रजनन क्षमता बढाउन, अर्थात् बच्चा जन्माउने क्षमता बढाउन तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, स्वस्थ जीवनशैली स्वस्थ प्रजनन क्षमताको पहिलो चरण हो।
- स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्: धेरै तौल हुनु जस्तै, धेरै पातलो हुनुले तपाईंको हर्मोनलाई असर गर्न सक्छ र तपाईंको प्रजनन क्षमता घटाउन सक्छ। त्यसैले, सन्तुलित तौल कायम राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- सन्तुलित आहार: फलफूल, तरकारी, गेडागुडी र बदाम जस्ता भिटामिन, खनिज र एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्। प्रशोधित खानेकुरा, उच्च चिनीयुक्त खानेकुरा र बोसोयुक्त खानेकुराहरू सकेसम्म कम गर्नुहोस्।
- नराम्रा बानीहरूबाट टाढा रहनुहोस्: धूम्रपान र मदिरा सेवनले महिला र पुरुष दुवैमा प्रजनन क्षमतालाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। त्यसैले यदि तपाईं बच्चा जन्माउने बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ भने, यी कुराहरूबाट पूर्ण रूपमा टाढा रहनु राम्रो हुन्छ।
- तनाव कम गर्नुहोस्: अत्यधिक तनावले हार्मोनल प्रणालीलाई बाधा पुर्याउँछ। त्यसैले आफ्नो दिमागलाई शान्त राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। योग, ध्यान र कुनै शौकमा संलग्न हुने जस्ता कुराहरूले धेरै मद्दत गर्न सक्छन्।
- आफ्नो प्रजनन क्षमता भएका दिनहरू पहिचान गर्नुहोस्: महिलाको महिनावारी चक्रमा धेरै दिनहरू हुन्छन् जब उनी गर्भवती हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यी दिनहरू पहिचान गरेर यौनसम्पर्क गर्नाले गर्भवती हुने सम्भावना बढ्न सक्छ। यसबारे तपाईं आफ्नो डाक्टरबाट थप जान्न सक्नुहुन्छ।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, तपाईं यस यात्रामा एक्लै हुनुहुन्न। तपाईं र तपाईंको पार्टनरले यी स्वस्थ बानीहरू सँगै पालना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
गर्भावस्था बारे सत्य र मिथकहरू
हाम्रो समाजमा गर्भावस्थाको बारेमा धेरै मिथक र किंवदन्तीहरू छन्। ती मध्ये केही पुस्तादेखि पुस्तासम्म हस्तान्तरण हुँदै आएका विश्वासहरू हुन्। तर के ती सबै सत्य हुन्? आउनुहोस् केही सामान्य मिथकहरू र तिनीहरू पछाडिको वैज्ञानिक सत्यतालाई हेरौं।
| मिथक | वैज्ञानिक तथ्य |
|---|---|
| पेटको आकार हेरेर (यो चुच्चो छ कि समतल छ?) तपाईंले बच्चाको लिङ्ग भन्न सक्नुहुन्छ। | पटक्कै होइन। पेटको आकार बच्चाको स्थिति, आमाको शरीरको आकार र मांसपेशीहरूको प्रकृतिले निर्धारण गर्छ। बच्चाको लिङ्ग अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान मार्फत मात्र सही रूपमा निर्धारण गर्न सकिन्छ। |
| गर्भावस्थामा दुई जनाको लागि पर्याप्त खाना खानुपर्छ। | यो पूर्णतया गलत धारणा हो। खानाको मात्रा महत्त्वपूर्ण होइन, तपाईंले के खानुहुन्छ त्यसको गुणस्तर महत्त्वपूर्ण छ। औसतमा, तपाईंलाई प्रति दिन लगभग ३००-४०० अतिरिक्त क्यालोरी मात्र चाहिन्छ। धेरै खाना खाँदा अनावश्यक तौल बढ्न सक्छ। |
| कफी वा चिया पिउन कुनै समस्या छैन। | अत्यधिक क्याफिनको सेवनले गर्भपतन र कम तौलको जन्मको जोखिम बढाउन सक्छ। त्यसैले, दिनको एक वा दुई कप कफीमा सीमित गर्नु वा यसलाई पूर्ण रूपमा पिउन बन्द गर्नु उत्तम हुन्छ। यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। |
| गर्भावस्थामा व्यायाम गर्नु बच्चाको लागि खतरनाक हुन्छ। | होइन, चिकित्सकीय सल्लाहमा गरिएको सरल, सुरक्षित व्यायाम (जस्तै हिँड्ने, पौडी खेल्ने) आमा र बच्चा दुवैको लागि धेरै फाइदाजनक हुन्छ। यसले शारीरिक शक्ति, मानसिक स्वास्थ्य बढाउँछ र बच्चा जन्माउन पनि सजिलो बनाउँछ। |
के खाना र पेय पदार्थको आधारमा बच्चाको लिङ्ग निर्धारण गर्न सकिन्छ?
यो प्रश्न धेरै मानिसहरूले सोध्ने गर्छन्। तपाईंले "यदि तपाईंले यस प्रकारको खाना खानुभयो भने, तपाईंको छोरा हुनेछ", "यदि तपाईंले त्यस प्रकारको खाना खानुभयो भने, तपाईंको छोरी हुनेछ" जस्ता कथाहरू सुन्नुभएको होला। तर वैज्ञानिक रूपमा भन्नुपर्दा, बच्चाको लिङ्ग बुबाको शुक्रकीटमा रहेको क्रोमोजोमले निर्धारण गर्छ। अर्थात्, यदि X क्रोमोजोम भएको शुक्रकीटले आमाको अण्डालाई निषेचन गर्छ भने, छोरी (XX) उत्पादन हुन्छ, र यदि Y क्रोमोजोम भएको शुक्रकीटले आमाको अण्डालाई निषेचन गर्छ भने, छोरा (XY) उत्पादन हुन्छ। हामीले खाने खानाले यसलाई असर गर्न सक्छ भन्ने कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →गर्भावस्थाको समयमा उत्पन्न हुने अन्य सामान्य अवस्थाहरू
गर्भावस्था तपाईंको शरीरमा ठूला परिवर्तनहरूको समय हो, त्यसैले यस समयमा तपाईंले केही नयाँ अनुभवहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
स्ट्रेच मार्क्स
तपाईंको पेट, स्तन र कम्मरको छालामा गुलाबी वा बैजनी रेखाहरूको रूपमा स्ट्रेच मार्क्स देखा पर्न सक्छन्। यी रेखाहरूलाई ' स्ट्रेच मार्क्स' भनिन्छ। यो धेरै सामान्य छ। तपाईंले आफ्नो छालालाई राम्रोसँग मोइस्चराइज (मोइस्चराइजिंग) राखेर र प्रशस्त पानी पिएर केही हदसम्म यी रेखाहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यी रेखाहरूलाई तपाईंको शरीरले केही अद्भुत काम गरेको प्रमाणको रूपमा सोच्नु हो।
स्मरणशक्तिमा कमी वा 'गर्भावस्था मस्तिष्क'
"ओहो, म अब सबै कुरा बिर्सदै छु!" के तिमीलाई पनि लाग्छ? के तिमीले बिर्सियौ कि तिम्रा चाबीहरू कहाँ थिए, तिमी के गर्न गइरहेका थियौ? चिन्ता नगर, यसलाई मजाकमा 'गर्भावस्था मस्तिष्क' भनिन्छ। हार्मोनल परिवर्तन, निद्राको कमी र नयाँ जिम्मेवारीहरूको बारेमा सोच्दा यस प्रकारको अस्थायी स्मरणशक्ति हानि हुन सक्छ। सानो नोटबुकमा चीजहरू लेख्ने वा आफ्नो फोनमा रिमाइन्डरहरू सेट गर्ने जस्ता कुराहरूले यसलाई समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
जुम्ल्याहा बच्चाहरूको बारेमा जान्न चाहनुहुन्छ?
कहिलेकाहीँ, जब तपाईं स्क्यान गर्नुहुन्छ, डाक्टरले भन्छन्, "दुई बच्चाहरू छन्।" जुम्ल्याहा बच्चाहरू दुई मुख्य प्रकारका हुन्छन्: समान र भ्रातृ। जुम्ल्याहा गर्भावस्थालाई सामान्य गर्भावस्था भन्दा अलि बढी हेरचाह चाहिन्छ। तर यो एकदमै विशेष अनुभव हो।
बच्चाको लागि एउटा सुन्दर नाम छानौं!
यी सबै कुराहरूको बाबजुद, तपाईं र तपाईंको पार्टनरले आफ्नो बच्चाको लागि नाम खोज्दै हुनुहुन्छ होला। गर्भावस्थामा गर्न सकिने यो सबैभन्दा सुन्दर कामहरू मध्ये एक हो। नाम छनौट गर्दा यी कुराहरूलाई विचार गर्नुहोस्।
- नामको अर्थ: सुन्दर र राम्रो अर्थ भएको नाम छान्नुहोस्।
- उच्चारण: उच्चारण गर्न सजिलो र थरसँग मिल्ने नाम खोज्नुहोस्।
- मन पर्ने कुरा : सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईं र तपाईंको पार्टनर दुवैलाई नाम मन पर्छ।
यो यात्रा सुन्दर छ। हरेक क्षणको आनन्द लिनुहोस्। यदि तपाईंलाई कुनै समस्या वा शंका छ भने, इन्टरनेटमा फेला पारेको कुराको आधारमा कहिल्यै निर्णय नगर्नुहोस्। आफ्नो पारिवारिक डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र उहाँबाट सही सल्लाह लिनुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- यदि तपाईं बच्चा जन्माउने योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईं र तपाईंको पार्टनर दुवैले स्वस्थ जीवनशैली (सन्तुलित आहार, व्यायाम, र खराब बानीहरू त्याग्ने) अपनाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- गर्भावस्थाको बारेमा समाजमा फैलिएका सबै मिथकहरूमा विश्वास नगर्नुहोस्। यदि शंका छ भने, वैज्ञानिक व्याख्या खोज्नुहोस् वा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
- गर्भावस्थाको समयमा शरीरमा हुने परिवर्तनहरू (स्ट्रेच मार्क्स, गर्भावस्थाको मस्तिष्क) लाई सामान्य मान्नुहोस् र त्यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्।
- क्याफिन जस्ता चीजहरूलाई सीमित गर्नु र सुरक्षाको बारेमा सचेत रहनु गर्भमा रहेको बच्चाको स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक छ।
- तपाईंलाई हुन सक्ने कुनै पनि चिकित्सा समस्या वा शंकाको लागि, केवल इन्टरनेटमा भर नपर्नुहोस्, तर एक योग्य डाक्टरबाट मात्र सल्लाह लिनुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.