के तपाईंले कहिल्यै सास फेर्दा, विशेष गरी सास छोड्दा, उच्च-पिच, सिट्टी बज्ने आवाज याद गर्नुभएको छ? कहिलेकाहीँ तपाईंलाई थाहा पनि नहुन सक्छ, तर नजिकैको कसैले सुन्न सक्छ। निरोगी लंकामा, हामी यो चिकित्सा अवस्थालाई घरघराहट भनेर उल्लेख गर्छौं। यो सामान्य रुघाखोकी जस्तो कुनै चीजको कारणले हुने सानो, आत्म-सीमित समस्या हुन सक्छ, तर अन्य समयमा, यो दम वा अझ गम्भीर चीज जस्ता दीर्घकालीन अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। त्यसैले राम्रोसँग जानकारी राख्नु आवश्यक छ।
त्यो घरघराहटको आवाज वास्तवमा कसरी आउँछ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको फोक्सोमा हावा पुर्याउने नलीहरू - साँघुरो हुँदा घरघराहट हुन्छ। यसलाई सिट्टी बजाउनु जस्तै सोच्नुहोस्; जब हावा साँघुरो श्वासनलीबाट जबरजस्ती निकालिन्छ, यसले त्यो उच्च-पिच सिट्टी बजाउने आवाज निकाल्छ।
धेरैजसो समय, तपाईंले सास फेर्दा यो आवाज सुन्न सकिन्छ। यो किनभने तपाईंको श्वासनली स्वाभाविक रूपमा श्वासप्रश्वासको क्रममा थोरै साँघुरो हुन्छ। यदि तिनीहरू थप सुन्निएका छन् वा बलगमले अवरोध गरेका छन् भने, आवाज स्पष्ट रूपमा सुन्न सकिन्छ।
यद्यपि, केही अवस्थामा, विशेष गरी जब तपाईंले ठूलो श्वासप्रश्वास समस्या अनुभव गर्नुहुन्छ, तपाईंले सास लिँदा पनि यो आवाज सुन्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई सास लिने र छोड्ने दुवै समयमा घरघराहट भइरहेको छ भने, यसले तपाईंको श्वासनली उल्लेखनीय रूपमा साँघुरो भएको संकेत गर्छ।
केही मानिसहरूलाई घरघराहटसँगै खोकी पनि लाग्न सक्छ। यो किनभने तपाईंको शरीरले तपाईंको श्वासनलीबाट अतिरिक्त बलगम हटाउने प्रयास गरिरहेको हुन्छ।
घरघराहट हुनुको मुख्य कारण के हो?
घरघराहट आफैंमा रोग होइन; यो एक लक्षण हो। यसको मतलब यो विभिन्न चिकित्सा अवस्थाहरूको कारणले हुन सक्छ। आउनुहोस् हामी सबैभन्दा सामान्य कारणहरू हेरौं।
| कारण | संक्षिप्त विवरण |
|---|---|
| दम | घरघराहट हुनुको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू मध्ये एक। यो तब हुन्छ जब तपाईंको श्वासनली सुन्निन्छ, साँघुरो हुन्छ र अत्यधिक बलगम उत्पादन हुन्छ। |
| COPD (दीर्घकालीन अवरोधक फुफ्फुसीय रोग) | विशेष गरी धूम्रपान गर्नेहरूमाझ सामान्य। यसमा फोक्सोको क्षति समावेश छ जसले हावा प्रवाहलाई प्रतिबन्धित गर्दछ। |
| एलर्जीहरू | धुलो, परागकण, घरपालुवा जनावरको चाउरीपना, केही खानेकुरा वा किराको टोकाइको प्रतिक्रियाको रूपमा घरघराहट हुन सक्छ। |
| श्वासप्रश्वासको संक्रमण | सामान्य रुघाखोकी, ब्रोन्काइटिस, वा निमोनियाले श्वासनलीमा सूजन निम्त्याउन सक्छ जसले गर्दा घरघराहट हुन सक्छ। |
| हवाई मार्ग अवरोध | विशेष गरी बच्चाहरूमा, अचानक घरघराहट सुरु हुनु भनेको खाना वा खेलौनाको भाग जस्ता सास फेर्दा आएको वस्तुको संकेत हुन सक्छ। यो एक चिकित्सा आपतकालीन अवस्था हो। |
| GERD (ग्यास्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स रोग) | पुरानो एसिड रिफ्लक्सले तपाईंको श्वासनलीमा जलन ल्याउन सक्छ र घरघराहट निम्त्याउन सक्छ। |
| अन्य कारणहरू | घरघराहट मुटुको विफलता वा फोक्सोको क्यान्सर जस्ता गम्भीर अवस्थाहरूको लक्षण पनि हुन सक्छ। |
के तपाईंले बच्चाहरूमा घरघराहटको बारेमा चिन्ता गर्नुपर्छ?
आमाबाबुको रूपमा, आफ्नो बच्चाको छातीबाट सिट्टी बज्ने आवाज सुन्दा चिन्तित हुनु पूर्णतया स्वाभाविक हो। यद्यपि, यो जान्नु महत्त्वपूर्ण छ कि शिशुहरू र साना बच्चाहरूमा घरघराहट सामान्य छ किनभने तिनीहरूको श्वासनली धेरै सानो हुन्छ।
हल्का चिसोले पनि उनीहरूको साना श्वासनलीहरू सुन्निन सक्छन् वा श्लेष्मले भरिन सक्छन्, जसले गर्दा घरघराहटको आवाज आउँछ। धेरैजसो समय, यो गम्भीर हुँदैन। यदि तपाईंको बच्चाले बारम्बार घरघराहट अनुभव गर्छ भने पनि, तिनीहरूको श्वासनलीहरू विकसित हुँदै जाँदा तिनीहरू प्रायः ४ वा ५ वर्षको उमेरमा यो भन्दा बढि बढ्छन्। त्यसकारण, घरघराहटको एकल एपिसोडले तपाईंको बच्चालाई दम भएको हो भन्ने अर्थ स्वतः हुँदैन।
यद्यपि, कृपया सतर्क रहनुहोस्: यदि तपाईंको बच्चाले कुनै पहिलेको चिसो लक्षण बिना अचानक घरघराहट गर्न थाल्छ भने - विशेष गरी यदि यो खेल्दा वा खाना खाएपछि हुन्छ भने - यो श्वासनलीमा अवरोध गर्ने कुनै बाह्य वस्तु हुन सक्छ। यसको लागि तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान आवश्यक छ। यस्तो अवस्थामा, आफ्नो बच्चालाई तुरुन्तै नजिकको आपतकालीन विभागमा लैजानुहोस्।
घरघराहट कसरी कम गर्न सकिन्छ?
यदि तपाईंको घरघराहट हल्का छ र गम्भीर सास फेर्न कठिनाइहरूसँग सम्बन्धित छैन (जस्तै सामान्य रुघाखोकी लाग्दा), केही सरल घरेलु उपचारहरू छन् जसले मद्दत गर्न सक्छ।
घर हेरचाह सुझावहरू
- ओसिलो हावामा सास फेर्नुहोस्: ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नुहोस्, वा तातो नुहाएर बाफयुक्त बाथरूममा बस्नुहोस्। आर्द्रताले तपाईंको श्वासनलीलाई शान्त पार्न मद्दत गर्छ।
- तातो तरल पदार्थ पिउनुहोस्: तातो पानी, हर्बल चिया, वा सुपले तपाईंको श्वासनलीलाई आराम दिन र बलगमलाई खुकुलो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
- धूम्रपान नगर्नुहोस्: यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, छोड्न प्राथमिकता दिनुहोस्। सेकेन्ड ह्यान्ड धुवाँबाट टाढा रहनुहोस्, जसले तपाईंको फोक्सोलाई गम्भीर रूपमा जलाउन सक्छ।
- आफ्नो हावा सफा राख्नुहोस्: यदि तपाईं एलर्जीबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, HEPA फिल्टर भएको एयर प्युरिफायर प्रयोग गर्नाले धुलो र परागकण जस्ता हावामा हुने जलनलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सकिन्छ।
श्वासप्रश्वास व्यायाम
यी अभ्यासहरूले सास फेर्न सजिलो बनाउन र घरघराहट कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्:
१. ओठले छोपेर सास फेर्नुहोस्: नाकबाट बिस्तारै सास लिनुहोस्। त्यसपछि, आफ्नो ओठलाई सिट्टी बजाएर बिस्तारै सास छोड्नुहोस्, सास फेर्नको लागि भन्दा दोब्बर समय लिनुहोस्। यसले तपाईंको श्वासनलीलाई लामो समयसम्म खुला राख्न मद्दत गर्दछ।
२. पेटबाट श्वास लिने (डायफ्राम्याटिक श्वास ): नाकबाट बिस्तारै सास लिनुहोस्। आफ्नो हात पेटमा राख्नुहोस् र सास लिँदा यसलाई माथि उठेको महसुस गर्नुहोस्। त्यसपछि, सास लिँदा दुई वा तीन पटक गन्दै मुखबाट बिस्तारै सास छोड्नुहोस्। यसले तपाईंको छातीको मांसपेशीहरूलाई आराम दिन मद्दत गर्दछ।
तुरुन्तै चिकित्सा सहायता कहिले खोज्ने?
कहिलेकाहीं घरघराहटले गम्भीर स्वास्थ्य चिन्ताको संकेत गर्न सक्छ। कृपया निम्न संकेतहरूमा ध्यान दिनुहोस्।
| कहिले चिकित्सकीय सल्लाह लिने | |
|---|---|
| नियमित डाक्टरको भेटघाट कहिले तालिका बनाउने: | |
| |
| अस्पतालमा तत्काल आपतकालीन हेरचाह कहिले खोज्ने (ER/ETU): | |
|
यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंको घरघराहटको लागि उपचार लेखिदिनुभएको छ, जस्तै इनहेलर, भने तपाईंले यसलाई निर्देशन अनुसार नै प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। धेरै मानिसहरूले राम्रो महसुस गरेपछि आफ्नो औषधि बन्द गर्छन्; यद्यपि, दम जस्ता अवस्थाहरूको लागि, तपाईंले लक्षणमुक्त हुँदा पनि औषधि जारी राख्नुपर्ने हुन सक्छ। त्यसकारण, कृपया आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू ध्यानपूर्वक पालना गर्नुहोस्।
प्रमुख टेकवे (निरोगी लंका)
- घरघराहट हुनु भनेको साँघुरो श्वासनलीका कारण हुने लक्षण हो, आफैमा रोग होइन।
- यसको अन्तर्निहित कारण सामान्य रुघाखोकी जस्ता सामान्य कुरादेखि लिएर दम जस्तो दीर्घकालीन अवस्थासम्म हुन सक्छ।
- साना केटाकेटीहरूमा घरघराहट तुलनात्मक रूपमा सामान्य छ र प्रायः तिनीहरू बढ्दै जाँदा यो ठीक हुन्छ। यद्यपि, अचानक घरघराहट सुरु हुनुलाई सधैं गम्भीरतापूर्वक लिनुपर्छ किनकि यसले श्वासनलीमा अवरोध भएको संकेत गर्न सक्छ।
- सास फेर्न गाह्रो हुने, छालाको रङ्ग (साइनोसिस), वा गम्भीर, अचानक सुरु हुने घरघराहटको लागि तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई बारम्बार घरघराहट हुने समस्या भइरहेको छ भने, "मलाई यस्तै भएको छ" भनेर यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। मूल कारण पहिचान गर्न डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्; तपाईंको दीर्घकालीन स्वास्थ्य र जीवनको गुणस्तरको लागि उचित व्यवस्थापन आवश्यक छ।
घरघराहट, श्वासप्रश्वास स्वास्थ्य, दम, श्वासप्रश्वासमा कठिनाइ, सामान्य रुघाखोकी, एलर्जी, बाल स्वास्थ्य
