के तपाईंले सास फेर्दा पनि घरघराहटको आवाज सुन्नुहुन्छ? (घरघराहट) यस बारे थप जानौं।

के तपाईंले कहिल्यै सास फेर्दा, विशेष गरी सास फेर्दा, हल्का 'सु... सु...' आवाज सुन्नुभएको छ? तपाईंलाई यसको बारेमा थाहा नहुन सक्छ, तर तपाईंको नजिकको कसैले सुन्न सक्छ। चिकित्सा विज्ञानमा, हामी यो अवस्थालाई ' स्वीजिङ ' भन्छौं। यो रुघाखोकी जस्तो साधारण कुराले गर्दा हुन सक्छ र आफैं हराउन सक्छ। तर कहिलेकाहीँ, यो दम वा अझ गम्भीर अवस्था जस्ता दीर्घकालीन रोगको लक्षण हुन सक्छ। त्यसैले, यसबारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यो घरघराहटको आवाज वास्तवमा कसरी आउँछ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रो फोक्सोमा हावा पुर्‍याउने श्वासनली कुनै कारणले साँघुरो हुँदा घरघराहट हुन्छ। यसलाई बाँसुरीमा फुकेर हामीले निकाल्ने आवाज जस्तै सोच्नुहोस्, र साँघुरो भएको श्वासनलीबाट हावा बग्दा 'हुश' आवाज सिर्जना हुन्छ।

यो आवाज प्रायः हामीले सास फेर्दा सुनिन्छ। यो किनभने हामीले सास फेर्दा हाम्रो श्वासनली सामान्यतया अलि साँघुरो हुन्छ। त्यसैले यदि तिनीहरू थप सुन्निएका छन् वा बलगम जस्तो केहि चीजले अवरुद्ध छन् भने, यो आवाज स्पष्ट रूपमा सुन्न सकिन्छ।

तर कहिलेकाहीँ, विशेष गरी सास फेर्न गाह्रो हुँदा, यो आवाज सास फेर्दा पनि सुन्न सकिन्छ। यदि यो आवाज सास फेर्दा र बाहिर निकाल्दा दुवै सुनिन्छ भने, यसको अर्थ श्वासनलीहरू उल्लेखनीय रूपमा साँघुरो भएको छ।

घरघराहट हुनुको मुख्य कारण के हो?

घरघराहट कुनै रोग होइन, तर एक लक्षण हो। यसको मतलब यो हुन सक्ने विभिन्न रोगहरू छन्। मुख्य कारणहरू हेरौं।

के हामी साना बच्चाहरूमा घरघराहटको बारेमा चिन्तित हुनुपर्छ?

आमाबाबुको रूपमा, तपाईंको सानो बच्चाले यस्तो प्रकारको घरघराहट आवाज निकाल्दा डराउनु सामान्य हो। तर यो कुरा जान्नुहोस्। शिशुहरू र साना बच्चाहरूलाई घरघराहट हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यो किनभने तिनीहरूको श्वासनली धेरै सानो हुन्छ।

त्यसैले तपाईंलाई हल्का रुघाखोकी लाग्यो भने पनि, ती साना श्वासनलीहरू चाँडै सुन्निन सक्छन्, खकारले भरिन सक्छन् र घरघराहटको आवाज निकाल्न सक्छन्। धेरैजसो समय, यो गम्भीर हुँदैन।केही बच्चाहरूलाई बारम्बार घरघराहट हुने भए तापनि, यो अवस्था तिनीहरूको उमेर बढ्दै जाँदा, अर्थात् लगभग ४-५ वर्षको उमेरमा, तिनीहरूको श्वासनलीको विकास हुँदै जाँदा आफैं हट्छ। त्यसकारण, बच्चालाई घरघराहट भएको कारणले मात्र, यो दम हो भनेर निष्कर्षमा पुग्न सकिँदैन।

घरघराहट कम गर्न के गर्न सकिन्छ?

यदि तपाईंको घरघराहट सामान्य रुघाखोकी जस्तै अवस्था हो जसले सास फेर्न गाह्रो गर्दैन भने, तपाईंले घरमै गर्न सक्ने केही सरल कुराहरू छन्।

घरमै गर्न सकिने कुराहरू

• ओसिलो हावामा सास फेर्नुहोस्: तपाईं ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। वैकल्पिक रूपमा, तातो नुहाउनु, वा बाथरूमको ढोका बन्द गर्नु र तातो नुहाउनु र केही समयको लागि बाफमा सास फेर्नु राम्रो हुन्छ।
• तातो केही पिउनुहोस्: पानी, चिया वा सुप जस्ता तातो केही पिउनाले तपाईंको श्वासनलीलाई आराम दिन सक्छ र टाँसिने म्यूकसलाई खुकुलो बनाउन मद्दत गर्छ।
• धूम्रपान पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्: यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, त्याग्नुहोस्। र धूम्रपान गर्ने मानिसहरूको वरिपरि नजानुहोस्।
• हावा सफा राख्नुहोस्: यदि तपाईंलाई एलर्जी छ भने, HEPA फिल्टर भएको एयर क्लीनर प्रयोग गर्नाले हावामा हानिकारक धुलोका कणहरू र परागकणहरू कम गर्न सकिन्छ।

श्वासप्रश्वास अभ्यासहरू

यसले तपाईंको सास फेर्न सजिलो बनाउँछ र घरघराहट कम गर्न मद्दत गर्छ।

१. ओठले छोपेर सास फेर्नुहोस्: नाकबाट बिस्तारै सास लिनुहोस्। त्यसपछि, तुरही फुकेको जस्तो गरी ओठलाई छोप्नुहोस्, र सास फेरेको भन्दा दोब्बर लामो समयसम्म बिस्तारै सास छोड्नुहोस्। यसले तपाईंको श्वासनली भित्रको दबाब बढाउँछ र तिनीहरूलाई खोल्न मद्दत गर्छ।

२. पेटबाट सास फेर्नुहोस् : नाकबाट सास लिनुहोस्। आफ्नो हात पेटमा राख्नुहोस् र यसलाई फैलिएको महसुस गर्नुहोस्। त्यसपछि, सास फेर्न लागेको समयभन्दा दुई वा तीन पटक मुखबाट बिस्तारै सास छोड्नुहोस्। यसले तपाईंको छातीका मांसपेशीहरूलाई आराम दिनेछ।

तपाईंले कहिले तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

कहिलेकाहीं घरघराहट गम्भीर हुन सक्छ, त्यसैले यी लक्षणहरू बारे धेरै सचेत रहनुहोस्।

यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई घरघराहटको उपचार लेखिदिनुभएको छ, उदाहरणका लागि इनहेलर, भने यसलाई ठीकसँग तोकिएबमोजिम प्रयोग गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। धेरै मानिसहरूले आफ्नो औषधि लिन बन्द गर्छन् किनभने उनीहरू सोच्छन्, 'म अब राम्रो महसुस गर्दैछु।' तर दम जस्ता अवस्थाहरूमा, लक्षणहरू अनुभव नगर्दा पनि तपाईंले प्रयोग गर्नुपर्ने औषधिहरू छन्। त्यसैले आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।