के तपाईंले आफ्नो आहार वा व्यायाम दिनचर्या परिवर्तन नगरे पनि तपाईंको तौल बढिरहेको याद गर्नुभएको छ? यो अविश्वसनीय रूपमा निराशाजनक हुन सक्छ, र तपाईं सोचिरहनुभएको हुन सक्छ कि यो किन भइरहेको छ। कृपया चिन्ता नगर्नुहोस्—तपाईं पक्कै पनि एक्लै हुनुहुन्न, किनकि धेरै मानिसहरूले यो अनुभव गर्छन्। आज, निरोगी लंकामा, अस्पष्ट तौल बढ्नुको पछाडिका सामान्य, अनजान कारणहरूको अन्वेषण गरौं।
अस्पष्ट तौल बढ्नु भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको शरीरको तौल क्यालोरी सेवन वा शारीरिक गतिविधिको स्तरमा कुनै परिवर्तन बिना नै बढ्दा अस्पष्ट तौल बढ्ने गर्छ। यो लामो समयसम्म बिस्तारै वा अचानक हुन सक्छ।
जीवनभर शरीरको तौलमा हुने सानोतिनो उतारचढाव सामान्य भए पनि, कहिलेकाहीँ अचानक वृद्धि हुनु कुनै अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। त्यसकारण, यदि तपाईंले हालसालै आफ्नो तौलमा उल्लेखनीय परिवर्तन देख्नुभएको छ भने, आफ्नो चिकित्सकसँग यसबारे छलफल गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
तीव्र तौल वृद्धि भनेको के हो?
चिकित्सा पेशेवरहरूले छोटो अवधिमा शरीरको तौलमा उल्लेखनीय वृद्धिलाई तीव्र तौल वृद्धिको रूपमा परिभाषित गर्छन्। उदाहरणका लागि:
- एकै दिनमा १-१.५ किलोग्राम तौल बढ्दै।
- एक हप्तामा २.५ किलोभन्दा बढी तौल बढ्नु।
- एक महिना भित्र तपाईंको कुल शरीरको तौलको ५% वा सोभन्दा बढी वृद्धि।
यदि तपाईंले अचानक तौल बढ्नु भएको अनुभव गर्नुभयो भने, कृपया तुरुन्तै डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्, किनकि यो ध्यान दिनुपर्ने गम्भीर चिकित्सा अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई अत्यधिक सास फेर्न गाह्रो हुने वा अचानक सुन्निने जस्ता गम्भीर लक्षणहरू देखा परेमा, कृपया आपतकालीन सेवाहरू (911) मा सम्पर्क गर्नुहोस् वा नजिकको अस्पतालमा जानुहोस्।
यस प्रकारको तौल बढ्नुको कारण के हो?
अनजानमा तौल बढ्नुका धेरै कारणहरू छन्, जसमा प्राकृतिक बुढ्यौली र हार्मोनल उतारचढावदेखि लिएर विभिन्न स्वास्थ्य अवस्था र केही औषधिहरूको साइड इफेक्टसम्म समावेश छन्। यी कारकहरूलाई एक-एक गरी हेरौं।
१. बुढ्यौली
उमेर बढ्दै जाँदा, तपाईंको चयापचय - तपाईंको शरीरले खानालाई ऊर्जामा रूपान्तरण गर्ने गति - सुस्त हुन थाल्छ। थप रूपमा, तपाईंले मांसपेशीको द्रव्यमान र हड्डीको घनत्वमा कमी अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, जसको साथसाथै बोसो भण्डारणमा वृद्धि हुन्छ। मांसपेशीको तन्तुलाई बोसोको तन्तु भन्दा कायम राख्न बढी क्यालोरी आवश्यक पर्ने भएकोले, उमेर बढ्दै जाँदा तपाईंको क्यालोरी सेवन समायोजन गर्न असफल हुँदा तौल बढ्न सक्छ।
२. हर्मोनल परिवर्तनहरू
जीवनका केही चरणहरू, साथै विशिष्ट अन्तःस्रावी अवस्थाहरूले हार्मोनल परिवर्तनहरूलाई ट्रिगर गर्न सक्छन् जसले तौल बढाउन योगदान पुर्याउँछ।
- यौवनावस्था: यौवनावस्थामा, तपाईंको शरीरमा द्रुत परिवर्तनहरू हुन्छन्। विकासको यस चरणमा तौल, उचाइ र मांसपेशीको भार बढ्नु सामान्य हो।
- महिनावारी: महिनावारी हुनुभन्दा ठीक अघि र महिनावारीको समयमा केही पाउन्डको हल्का तौल बढ्नु सामान्य कुरा हो। यो सामान्यतया हार्मोनल उतारचढाव र अस्थायी रूपमा पानी अवधारणको कारणले हुन्छ।
- गर्भावस्था: गर्भावस्थामा तौल बढ्नु सामान्य र आवश्यक दुवै हो। तपाईंको बडी मास इन्डेक्स (BMI) को आधारमा स्वस्थ तौल बढाउने दायराबारे छलफल गर्न कृपया आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
- रजोनिवृत्ति: रजोनिवृत्तिबाट गुज्रँदै जाँदा, एस्ट्रोजनको स्तरमा कमी आउँदा प्रायः तौल बढ्न सक्छ, जुन जीवनको यस चरणमा सामान्य अवलोकन हो।
३. जीवनशैलीका कारकहरू
हामी सबैलाई थाहा छ कि आहार वा शारीरिक गतिविधिमा परिवर्तनले तौललाई असर गर्छ, तर जीवनशैलीसँग सम्बन्धित अन्य कारकहरू पनि छन् जसले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।
- तनाव: जब तपाईं तनावमा हुनुहुन्छ, तपाईंको शरीरले कोर्टिसोल हार्मोन निस्कन्छ। यो हार्मोनले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउन सक्छ र विशेष गरी पेटको क्षेत्रमा बोसो जम्मा गर्न मद्दत गर्न सक्छ। कोर्टिसोलले उच्च क्यालोरीयुक्त आरामदायी खानाको लागि पनि तृष्णा बढाउन सक्छ।
- निद्राको कमी: यदि तपाईंको शरीरले पर्याप्त आराम पाएन भने, यसले थप खानाको चाहना गरेर ऊर्जाको कमीको पूर्ति गर्ने प्रयास गर्न सक्छ। अपर्याप्त निद्राले घ्रेलिन र लेप्टिनको सन्तुलनलाई बाधा पुर्याउँछ - तपाईंको भोकलाई नियन्त्रण गर्ने हार्मोनहरू। घ्रेलिनले भोकलाई उत्तेजित गर्छ, जबकि लेप्टिनले तपाईंको मस्तिष्कलाई तपाईं पेट भरिएको संकेत गर्छ।
- धूम्रपान त्याग्नु: धूम्रपान त्याग्नु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि तपाईंले गर्न सक्ने उत्तम निर्णयहरू मध्ये एक हो। यद्यपि, केही मानिसहरूले पछि तौल बढेको देख्न सक्छन् किनभने निकोटिनले भोक दबाउने काम गर्छ र मेटाबोलिक दर बढाउँछ। एकपटक तपाईंले छोडेपछि, तपाईंको भोक स्वाभाविक रूपमा बढ्न सक्छ।
- बारम्बार फ्याड डाइटिङ: बारम्बार प्रतिबन्धात्मक "फ्याड डाइट" प्रयास गर्नाले वास्तवमा दीर्घकालीन तौल बढ्न सक्छ। यी चक्रहरू (जसलाई प्रायः तौल साइकल चलाइन्छ) प्रतिकूल हुन सक्छन् र तपाईंको दीर्घकालीन शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छन्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, याद राख्नुहोस् कि शरीरको तौल केवल क्यालोरीको बारेमा मात्र होइन; यो धेरै अन्तरसम्बन्धित कारकहरू समावेश गर्ने जटिल मुद्दा हो।
४. चिकित्सा अवस्थाहरू
केही चिकित्सा अवस्थाहरूले पनि अस्पष्ट तौल बढाउन सक्छ।
- इन्डोक्राइन विकारहरू: थाइराइड हर्मोनको कमी (हाइपोथाइराइडिज्म), इन्सुलिन प्रतिरोध , र पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम (PCOS) जस्ता अवस्थाहरू सामान्य चिकित्सा कारणहरू हुन्।
- एडिमा: यसले तपाईंको शरीरको तन्तुहरूमा फसेको तरल पदार्थको कारणले हुने सुन्निने कुरालाई जनाउँछ। यो प्रायः खुट्टा, गोलीगाँठो र खुट्टामा देखिन्छ। धेरै कारणहरू भए तापनि, यो कहिलेकाहीं मुटु, कलेजो वा मिर्गौला समस्याहरूको संकेत हुन सक्छ।
- डिप्रेसन: डिप्रेसन र तौल बढ्नु बीच जटिल सम्बन्ध छ। डिप्रेसन भएका मानिसहरूमा मोटोपनको जोखिम बढी हुन्छ, र यसको विपरीत पनि। यो चक्र तोड्न प्रायः व्यावसायिक मार्गदर्शनको आवश्यकता पर्दछ।
५. औषधिहरू
तौल बढ्नु केही औषधिहरूको साइड इफेक्ट पनि हुन सक्छ। उदाहरणहरूमा समावेश छन्:
- एन्टीडिप्रेसेन्टहरू
- एन्टिसाइकोटिक औषधिहरू
- गर्भनिरोधक चक्कीहरू
- उच्च रक्तचापको लागि औषधिहरू
- कोर्टिकोस्टेरोइडहरू
यदि तपाईंले नयाँ औषधि सुरु गरेपछि उल्लेखनीय तौल बढेको देख्नुभयो भने, कृपया आफ्नो डाक्टरसँग यसबारे छलफल गर्नुहोस्।
तौल बढ्दै जाँदा यी लक्षणहरू देखा परेमा तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्
यदि तपाईंको तौल अस्पष्ट रूपमा बढेको छ र निम्न मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू अनुभव भएमा, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो हुन्छ वा छाती दुख्छ भने, तुरुन्तै ९११ मा कल गर्नुहोस् वा नजिकको आपतकालीन विभागमा जानुहोस्।
| लक्षण | लक्षण |
|---|---|
| कब्जियत | अत्यधिक पसिना आउनु |
| चिसोप्रति बढ्दो संवेदनशीलता | ज्वरो |
| कपाल झर्नु | तीव्र मुटुको धड्कन (धड्कन) |
| सास फेर्न गाह्रो हुनु | दृष्टि परिवर्तनहरू |
यसको उपचार र रोकथाम कसरी गरिन्छ? निरोगी लंकामा हाम्रो दृष्टिकोण
उपचार योजनाहरू तपाईंको तौल बढ्नुको मूल कारणमा पूर्ण रूपमा निर्भर गर्दछ। तपाईंको डाक्टरले शारीरिक परीक्षण गर्नेछन्, तपाईंको BMI गणना गर्नेछन्, र आवश्यक परेमा, तपाईंको हर्मोन स्तर जाँच गर्न रगत परीक्षणको आदेश दिनेछन्।
कारण पहिचान भएपछि, हामी तपाईंको लागि व्यक्तिगत उपचार योजना विकास गर्नेछौं। यसमा औषधि समायोजन, जीवनशैली परिमार्जन, वा सजगता अभ्यासहरू समावेश हुन सक्छन्।
प्रायः, तौल बढ्नु तपाईंको प्रत्यक्ष नियन्त्रण बाहिर हुन्छ, तर यदि तपाईंलाई जीवनशैलीका कारकहरूले भूमिका खेल्छन् जस्तो लाग्छ भने, यहाँ केही कदमहरू छन् जुन तपाईंले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:
- चिनीको सेवन कम गर्नुहोस्।
- प्रशोधित खानाको खपत सीमित गर्नुहोस्।
- स्वस्थकर, अंश-नियन्त्रित खाना खाने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्।
- आफूलाई मन पर्ने व्यायाम छान्नुहोस् र हरेक दिन कम्तिमा ३० मिनेट त्यसो गर्नुहोस्।
- ध्यान वा योग जस्ता अभ्यासहरू मार्फत आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिनुहोस्।
निरोगी लंकाबाट घर लैजानुहोस् सन्देश
👩🏽⚕️ बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू (सोधिने प्रश्नहरू)
💬 अत्यधिक च्यात्नु (एपिफोरा) भनेको के हो?
यो रुँदा वा आँखा जल्दा हुने सामान्य आँसु होइन। 'एपिफोरा' ले एक वा दुवै आँखाबाट अनैच्छिक, निरन्तर आँसुको ओभरफ्लोलाई जनाउँछ, जुन तपाईं दुखी वा पीडामा नभएको बेला पनि हुन्छ। यो अवरुद्ध आँसु नली वा आँखामा चोटपटकको महत्त्वपूर्ण चेतावनी संकेत हुन सक्छ।
💬 लगातार च्यात्नुको मुख्य कारण के हो?
यसका तीन मुख्य कारणहरू छन्: १) अवरुद्ध आँसु नलिकाहरू, जहाँ नाकको गुहामा जाने सानो जल निकासी च्यानल अवरुद्ध हुन्छ (वृद्धवृद्धा र शिशुहरूमा सामान्य)। २) गम्भीर आँखाको एलर्जी वा ब्याक्टेरिया संक्रमण (जस्तै, कन्जन्क्टिवाइटिस)। ३) सुख्खा आँखा सिन्ड्रोम, जहाँ आँखा यति सुख्खा हुन्छ कि मस्तिष्कले रिफ्लेक्स ट्रिगर गर्छ, जसले गर्दा आँसुको ओभरफ्लो उत्पन्न हुन्छ।
💬 घरमै उपचार गर्नुको सट्टा कहिले तुरुन्तै चिकित्सकीय ध्यान खोज्नु पर्छ?
हल्का केसहरूले कृत्रिम आँसु वा तातो कम्प्रेसको प्रतिक्रिया दिन सक्छन्, तर यदि तपाईंले निम्न अनुभव गर्नुभयो भने तपाईंले आपतकालीन चिकित्सा हेरचाह खोज्नुपर्छ: १) अचानक दृष्टि गुमाउनु वा धमिलो दृष्टि। २) तीव्र, असहनीय आँखा दुखाइ वा प्रकाशको लागि अत्यधिक संवेदनशीलता (जसले कोर्नियल अल्सर वा ग्लुकोमालाई संकेत गर्न सक्छ)। ३) बाक्लो पहेंलो वा हरियो स्राव (पस) को उपस्थिति, जसले गम्भीर संक्रमणलाई संकेत गर्दछ जसलाई स्थायी क्षति रोक्न तत्काल उपचार आवश्यक पर्दछ।
