सर्वप्रथम, आमा बनेकोमा बधाई छ! यो यात्रा धेरै सुन्दर छ। यद्यपि, साथै, विशेष गरी पहिलो तीन महिनामा, तपाईंले केही कठिनाइहरूसँग संघर्ष गर्नुपर्नेछ। खाना देखेपछि पनि वाकवाकी लाग्ने र दिन बिताउन गाह्रो हुने भावनासँग तपाईं धेरै परिचित हुनुपर्छ। आज, यो ' मर्निङ सिकनेस ' वा गर्भावस्थाको समयमा वाकवाकी र बान्ताको बारेमा कुरा गरौं जुन यस समयमा धेरै मानिसहरूले अनुभव गर्छन्। चिन्ता नगर्नुहोस्, यो धेरै सामान्य छ र त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जसले तपाईंलाई यसको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
किन यसलाई 'बिहानको रोग' भनिन्छ तर यो दिनभरि गाह्रो हुन्छ?
यो धेरै मानिसहरूको लागि सबैभन्दा ठूलो समस्या हो। यद्यपि यसलाई 'बिहानको रोग' वा "बिहानको असुविधा" भनिन्छ, चार मध्ये तीन गर्भवती आमाहरूले दिनको कुनै पनि समयमा यो वाकवाकी र बान्ता अनुभव गर्छन्। कतिपयले बिहान मात्र यो अनुभव गर्छन्, तर धेरैजसो मानिसहरूले दिनभरि कम वा बढी यो असुविधा अनुभव गर्छन्।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसको मुख्य कारण तपाईंको शरीरमा हुने हार्मोनल परिवर्तनहरू हुन्। तपाईंले बच्चा जन्माएपछि, तपाईंको शरीरमा "(hCG - मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन)" हर्मोन द्रुत गतिमा बढ्छ। धेरै डाक्टरहरू विश्वास गर्छन् कि यो हर्मोनको स्तरमा वृद्धि मुख्यतया यो वाकवाकीको लागि जिम्मेवार छ। साथै, यस समयमा तपाईंको गन्धको भावना धेरै बढ्छ। यदि तपाईंले सामान्य रूपमा गन्ध लिनुभएको थियो भने पनि, यो समय वाकवाकी निम्त्याउन पर्याप्त बलियो हुन सक्छ।
खुसीको कुरा के छ भने धेरैजसो समय, यो असुविधा पहिलो त्रैमासिकमा, लगभग १२-१४ हप्तामा कम हुनेछ। त्यसैले यो अस्थायी हो भन्ने कुरा मनमा राख्नुहोस्।
यो अवस्था कसलाई बढी हुने सम्भावना हुन्छ?
सबैले यो अनुभव एकै किसिमले गर्दैनन्। केही मानिसहरूलाई वाकवाकी नलागीकन गर्भावस्थाबाट पार पाउन सकिन्छ। तर केही मानिसहरूलाई अलि बढी असर पर्छ।
- धेरै बच्चा जन्माउने आशा गरिरहेका आमाहरूका लागि: जब गर्भमा एक भन्दा बढी बच्चा हुन्छन्, hCG हर्मोनको स्तर धेरै बढी हुन्छ। यसले वाकवाकी र बान्ता बढ्न सक्छ।
- यदि तपाईंलाई अघिल्लो गर्भावस्थामा यो अवस्था भएको थियो भने: यदि तपाईंलाई पहिलो गर्भावस्थामा बिहानी रोग लागेको थियो भने, दोस्रो गर्भावस्थामा पनि यो हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
- केही मानिसहरूलाई यो रोगको पारिवारिक इतिहास पनि हुन सक्छ। यदि तपाईंको आमा वा बहिनीलाई यो रोग भएको छ भने, तपाईंलाई पनि यो हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
यो असुविधा कम गर्न घरमै के गर्न सकिन्छ?
यो असुविधा पूर्ण रूपमा रोक्न नसकिने भए पनि यसलाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।आफ्नो दिनलाई अलि सजिलो बनाउन तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। बिहान उठ्दा वाकवाकी लाग्ने र आफ्नो बाँकी दिन गुमाउने जस्तो महसुस हुने कल्पना गर्नुहोस्, हैन त? बरु, आफ्नो दिनलाई अलि सजिलो बनाउन यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्।
| प्रयास गर्नुहोस् (गर्नका लागि राम्रा कुराहरू) | अलि होसियार रहनुहोस् (नगर्न नहुने राम्रा कामहरू) |
|---|---|
| थोरै थोरै, बारम्बार खाना खानुहोस्: एकैचोटि ठूलो खाना खानुको सट्टा, हरेक दुई घण्टामा थोरै थोरै खाना खानुहोस्। खाली पेटमा नखानुहोस्। | कडा गन्ध: तातो खानाको गन्ध धेरै कडा हुन्छ। त्यसैले खाना अलि चिसो भएपछि खानुहोस्। भान्साकोठामा आउने कडा, तातो गन्धबाट पनि टाढा रहनुहोस्। |
| बिहान ओछ्यानबाट उठ्नु अघि: आफ्नो ओछ्यानको छेउमा क्र्याकर जस्तो केहि राख्नुहोस् र उठ्ने बित्तिकै ओछ्यानमा एक वा दुईवटा खानुहोस्। त्यसपछि ओछ्यानबाट उठ्नु अघि १५-२० मिनेट पर्खनुहोस्। | तैलीय, मसलादार र अम्लीय खानेकुराहरू: तैलीय, तारेको, मसलादार र अम्लीय खानेकुराहरू (जस्तै गोलभेडा र सुन्तला) पेटलाई पचाउन गाह्रो हुन्छ। तिनीहरूले वाकवाकी पनि बढाउन सक्छन्। |
| अदुवा र कागती: अदुवा वाकवाकीको लागि एक राम्रो उपाय हो। अदुवा चिया, अदुवा पानी, वा अदुवाको टफीले पनि मद्दत गर्न सक्छ। कागतीको सुँघ्नु वा पानीमा कागतीको केही थोपा थपेर पिउनु पनि धेरै मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ। | खानासँगै पानी पिउने: खाना खाँदा धेरै पानी पिउनाले पेट भरिएको महसुस हुन सक्छ र वाकवाकी लाग्न सक्छ। त्यसैले खानाको बीचमा पानी पिउनुहोस्। |
| प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: दिनभरि थोरै मात्रामा पानी पिउनुहोस्। डिहाइड्रेसनले पनि वाकवाकी बढाउन सक्छ। यदि तपाईंलाई पानी पिउन गाह्रो भइरहेको छ भने, दलिया, सुप, वा फलफूलको रस जस्ता चीजहरू प्रयास गर्नुहोस्। | अचानक उठ्नु: बिहान ओछ्यानबाट वा बसिरहेको स्थितिबाट अचानक नउठ्नुहोस्। बिस्तारै उठ्नुहोस्। |
| प्रशस्त आराम गर्नुहोस्: थकानले पनि वाकवाकी लाग्न सक्छ। त्यसैले सकेसम्म धेरै आराम गर्नुहोस्, र दिनको समयमा एकछिन सुत्नु राम्रो हुन्छ। | कसिलो लुगा लगाउनु: पेटको वरिपरि कसिलो लुगा लगाउनु हुँदैन। यसले पेटमा दबाब दिन सक्छ र असुविधा बढाउन सक्छ। |
तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
'मर्निङ सिकनेस' सामान्य भए पनि, यो कहिलेकाहीं अलि बढी गम्भीर हुन सक्छ। यो अवस्थालाई हाइपरमेसिस ग्राभिडारम भनिन्छ। यस अवस्थामा, अत्यधिक बान्ताले डिहाइड्रेसन र पोषणको कमी निम्त्याउन सक्छ, जसले आमा र बच्चा दुवैलाई असर गर्न सक्छ।
यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, तिनीहरूलाई कहिल्यै बेवास्ता नगर्नुहोस्। तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। तपाईंलाई अस्पतालमा भर्ना गर्नुपर्ने हुन सक्छ र नसामा सलाइन र अन्य औषधिहरू दिनुपर्ने हुन सक्छ।
- यदि तपाईंले दिनमा धेरै पटक बान्ता गर्नुभयो भने।
- यदि तपाईं आफ्नो पेटमा अलिकति पानी पनि राख्न सक्नुहुन्न भने।
- उठ्दा चक्कर लाग्यो भने, वा आँखा नीलो भएमा।
- यदि पिसाबको आवृत्ति धेरै कम छ, वा बाहिर निस्कने पिसाब गाढा पहेंलो/खैरो रंगको छ भने (यी डिहाइड्रेसनका मुख्य लक्षणहरू हुन्)।
- यदि शरीरको तौल उल्लेखनीय रूपमा घट्यो भने।
- यदि तपाईं अकल्पनीय रूपमा थकित र कमजोर महसुस गर्नुहुन्छ भने।
यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू छन् भने, घरमै नबसीकन चिकित्सकीय सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको डाक्टरले वाकवाकी नियन्त्रण गर्न सुरक्षित औषधिहरू लेख्न सक्छन्।
घर लैजाने सन्देश
- गर्भावस्थाको प्रारम्भिक समयमा वाकवाकी लाग्ने र बान्ता हुने ('बिहानको रोग') धेरै सामान्य हुन्छ। यसबाट अनावश्यक रूपमा चिन्तित नहुनुहोस्।
- यो असुविधालाई 'प्रभातको रोग' भनिए पनि, यो दिनको कुनै पनि समयमा हुन सक्छ।
- यो अवस्थालाई थोरै थोरै, बारम्बार खाना खाने, मसलादार र तैलीय खानाबाट बच्ने र प्रशस्त तरल पदार्थ पिउने जस्ता साधारण कुराहरूले धेरै हदसम्म नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
- यो असुविधाको लागि अदुवा र कागती दुई उत्तम घरेलु उपचार हुन्।
- यदि तपाईंले आफ्नो बान्ता नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, डिहाइड्रेसनको लक्षण देखा पर्नुभएको छ, वा तौल घटिरहेको छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यसको बारेमा कुरा गर्न कहिल्यै हिचकिचाउनु हुँदैन।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्