तपाईंले सामाजिक सञ्जाल वा सौन्दर्य ब्लगहरूमा मानिसहरूले आफ्नो अनुहार र घाँटीलाई सुन्दर ढुङ्गाले बिस्तारै रगडेको भिडियोहरू देख्नुभएको होला। धेरै मानिसहरूलाई यो गर्न मन पर्छ। त्यसैले यसलाई 'गुआ शा' भनिन्छ। यो देख्दा, तपाईं सोचिरहनुभएको हुन सक्छ, "यसमा वास्तवमा के भइरहेको छ? के ढुङ्गाले आफ्नो छाला रगड्दा कुनै फाइदा हुन्छ?" ठीक छ, त्यसैले आज हामी सुरुदेखि नै गुआ शाको बारेमा कुरा गर्नेछौं।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, गुआ शा भनेको के हो?
गुआ शा एक परम्परागत उपचार प्रविधि हो जुन पूर्वी एसियाली देशहरू, विशेष गरी चीनमा हजारौं वर्षदेखि अभ्यास गरिँदै आएको छ। यसमा एक प्रशिक्षित चिकित्सकले सानो, चिल्लो धार भएको उपकरण प्रयोग गरेर तपाईंको छालालाई एक दिशामा बिस्तारै रगड्छन्। केही मानिसहरूले "छाला स्क्र्यापिङ" शब्द पनि प्रयोग गर्छन्। यद्यपि, यो वास्तवमा पीडादायी स्क्र्यापिङ होइन।
परम्परागत चिनियाँ औषधि अनुसार, हाम्रो शरीरको स्वस्थ अस्तित्व शरीरभरि 'ची' नामक ऊर्जाको अवरोधरहित प्रवाहमा निर्भर गर्दछ। तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि यदि यो ऊर्जा प्रवाह कतै अवरुद्ध भयो भने, त्यहीँबाट रोग र पीडा सुरु हुन्छ। गुआ शाको लक्ष्य यो अवरुद्ध ऊर्जालाई फेरि स्वतन्त्र रूपमा प्रवाह गर्न दिनु हो।
यसलाई कहिलेकाहीं "कोइनिङ" वा " स्किन स्क्र्यापिङ" भनिन्छ। यो विधिलाई इन्डोनेसियामा "केरिकन" र भियतनाममा "काओ जियो" पनि भनिन्छ।
पश्चिमी चिकित्सासँग समानताहरू
हाम्रो देशमा यो विधि नयाँ भए पनि, भौतिक चिकित्सक र काइरोप्र्याक्टरहरूले यस्तै विधि प्रयोग गर्छन्। यसलाई "उपकरण-सहायता प्राप्त नरम तन्तु परिचालन (IASTM)" भनिन्छ। यसले कसिलो मांसपेशी र दाग तन्तुलाई खुकुलो पार्न पनि यस्तै उपकरण प्रयोग गर्दछ। यद्यपि, त्यहाँ 'ची' ऊर्जाको बारेमा कुनै कुरा गरिएको छैन। यो एक विधि हो जुन पूर्ण रूपमा मांसपेशी र तन्तुहरूमा केन्द्रित हुन्छ।
गुआ शा मसाज कसरी गर्ने?
जब तपाईं यो उपचारको लागि जानुहुन्छ, पहिले तपाईंको शरीरको प्रभावित क्षेत्रमा तेल लगाइन्छ। त्यसपछि, ढुङ्गा जस्तो देखिने गुआ शा उपकरण प्रयोग गरेर तपाईंको छालालाई लम्बाइ र तलतिर मालिस गरिन्छ।
जब तपाईं यसो गर्नुहुन्छ, छाला मुनिका धेरै मसिना रक्त केशिकाहरू फुट्छन्। फलस्वरूप, छालामा साना, रातो थोप्लाहरू देखा पर्छन्। यो दाग जस्तो देखिन्छ। यसलाई चिकित्सा भाषामा `(petechiae)` भनिन्छ। यसबाट नआत्तिनुहोस्, यो केही दिनमा पूर्ण रूपमा गायब हुनेछ।
चिकित्सकले बिस्तारै दबाब बढाउन सक्छन्, तर तपाईंले सहन सक्ने हदसम्म मात्र।
सम्झनुहोस्,गुआ शा पीडादायी उपचार होइन, र यो धेरै बिस्तारै गर्नुपर्छ, विशेष गरी अनुहारमा लगाउँदा।
यो उपचार शरीरको कुनै पनि भागमा गर्न सकिन्छ, जस्तै पछाडि, घाँटी , हात, खुट्टा र नितम्ब।
यसका फाइदाहरू के हुन्?
जब हामी यसरी आफ्नो छालालाई मालिस गर्छौं, हाम्रो शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली र स्नायु प्रणाली सक्रिय हुन्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ। केही अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि यसले रक्तसञ्चारमा सुधार गर्छ, दुखाइ कम गर्छ र क्षेत्रमा निको हुने प्रक्रियालाई गति दिन्छ।
तर याद गर्नुहोस्, यस विषयमा अझै पनि व्यापक वैज्ञानिक अनुसन्धान भइरहेको छ, त्यसैले यी नतिजाहरूको १००% ग्यारेन्टी हुन सक्दैन।
| स्वास्थ्य स्थिति | अध्ययनहरूले के भन्छन् |
|---|---|
| कसिलो मांसपेशी | यसले कसिएको मांसपेशीहरूलाई आराम दिन र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। |
| माइग्रेन | एउटा अध्ययनले १४ दिनको उपचारको भागको रूपमा गुआ शाले माइग्रेनको दुखाइ कम गरेको पत्ता लगाएको छ, तर थप अनुसन्धान आवश्यक छ। |
| घाँटी दुख्ने | एउटा अध्ययनले पुरानो घाँटी दुखाइ भएका व्यक्तिहरूले छोटो अवधिको लागि पीडाबाट राहत पाएको पत्ता लगाएको छ। |
| रजोनिवृत्तिको लक्षणहरू | एउटा अध्ययनले ८ हप्तासम्म हप्तामा एक पटक गुआ शा गर्नाले अनिद्रा र अत्यधिक पसिना आउने जस्ता लक्षणहरू कम हुने पत्ता लगाएको छ। |
| स्तनपान गराउँदा स्तन भरिएको हुनु | स्तनपान गराउँदा स्तन सुन्निएको र पीडादायी हुँदा गुआ शाले दुखाइ कम गर्ने र स्तनपान गराउन सजिलो बनाउने एक अध्ययनले देखाएको छ। |
| अन्य अवस्थाहरू | हेपाटाइटिस बी र टोरेट सिन्ड्रोम जस्ता अवस्थाहरूमा यसले मद्दत गर्न सक्छ भन्ने सुझावहरू पनि छन्, तर तिनीहरूलाई पुष्टि गर्न पर्याप्त प्रमाणहरू छैनन्। |
कहिलेकाहीँ यी रिपोर्ट गरिएका परिणामहरू "प्लेसिबो प्रभाव" को कारणले हुन सक्छन्। अर्थात्, जब तपाईं दृढ विश्वास गर्नुहुन्छ कि कुनै निश्चित उपचारले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ, तपाईंले वास्तवमा आफ्नो लक्षणहरूमा सुधार अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
के यसमा कुनै साइड इफेक्ट र जोखिम छ?
गुआ शालाई सामान्यतया सुरक्षित प्रक्रिया मानिन्छ, तर केही व्यक्तिहरूले सामान्य साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्न सक्छन्।
- छालामा दाग लाग्ने वा रङ्गिन हुन सक्छ।
- उपचार पछि तपाईंलाई थोरै दुखेको वा चोट लागेको महसुस हुन सक्छ।
- यी लक्षणहरू सामान्यतया ३-४ दिन भित्र गायब हुन्छन्।
- धेरै विरलै, यदि उपकरण राम्ररी सफा गरिएन भने ब्याक्टेरियाको संक्रमण हुन सक्छ।
गुआ शा गर्न को राम्रो छैन?
यो उपचार निश्चित स्वास्थ्य अवस्था भएका मानिसहरूका लागि उपयुक्त छैन। यो विधि प्रयोग गर्नु अघि, यो तपाईंको लागि सुरक्षित छ कि छैन भनेर सुनिश्चित गर्न आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस् ।
| यो उपचार कसले गर्नु हुँदैन? | |
|---|---|
| मधुमेह भएका मानिसहरू | रक्तसञ्चार समस्या भएका व्यक्तिहरू |
| रगत जम्नबाट रोक्न रगत पातलो पार्ने औषधि लिने मानिसहरू | गर्भवती वा गर्भवती हुने योजनामा रहेका महिलाहरू |
| छालामा सक्रिय संक्रमण, घाउ, वा क्यान्सर भएका व्यक्तिहरू | गत महिना अनुहारमा `(बोटुलिनम टक्सिन)` वा `(फिलर)` जस्ता सुई लगाइएका व्यक्तिहरू |
| सोरायसिस वा रोसेसिया जस्ता छालाको समस्या भएका व्यक्तिहरूले आफ्नो अनुहारमा यो गर्नबाट जोगिनु पर्छ। | |
गुआ शा उपकरण र घरमै कसरी गर्ने
गुआ शा गर्न विभिन्न उपकरणहरू र सामग्रीहरू प्रयोग गरिन्छ। सबैभन्दा लोकप्रियहरू गुलाब क्वार्ट्ज र जेड जस्ता पालिश गरिएका ढुङ्गाहरूबाट बनेका हुन्। यसको अतिरिक्त, यस उद्देश्यको लागि जेड रोलर पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
यदि तपाईं घरमै यो गर्दै हुनुहुन्छ भने, याद राख्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको प्रत्येक प्रयोग पछि उपकरणलाई साबुनले राम्ररी सफा गर्नु हो। साथै, यदि उपकरणमा थोरै पनि दरार वा भाँचिएको छ भने पनि यसलाई प्रयोग नगर्नुहोस्। यसले छालालाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
अनुहारमा गुआ शा गर्ने सही तरिका
यदि तपाईं आफ्नो अनुहारमा यो प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, यी चरणहरू पालना गर्नुहोस्।
१. सफाई: पहिले, आफ्नो हात र अनुहार राम्ररी सफा गर्नुहोस्। गुआ शा उपकरण पनि सफा हुनुपर्छ।
२. तेल लगाउनुहोस्: तपाईंको अनुहारको लागि उपयुक्त अनुहारको तेल वा सीरम लगाउनुहोस्। यसले उपकरणलाई तपाईंको छालामा सजिलैसँग सर्छ। यदि तपाईंसँग मुँहासेको सम्भावना भएको वा संवेदनशील छाला छ भने, तेल-रहित उत्पादन छनौट गर्नुहोस्।
३. उपकरण कसरी समात्ने: उपकरणलाई ३५-४५ डिग्रीको कोणमा समात्नुहोस् ताकि यसले छालालाई छुन्छ।
४. चाप: धेरै हल्का देखि मध्यम चाप लगाउनुहोस्। कहिल्यै पनि धेरै थिच्नुहोस्।
५. दिशा: सधैं अनुहारको भित्री भागबाट बाहिर र तलबाट माथि मालिस गर्नुहोस् ।
- घाँटी: घाँटीको निधारबाट माथि कानतिर रगड्नुहोस्।
- बङ्गारा क्षेत्र: चिउँडोको बीचबाट बङ्गाराको रेखासँगै कानतिर रगड्नुहोस्।
- गालाहरू: गालालाई बाहिर कानतिर रगड्नुहोस्।
- आँखा मुनि: आँखा मुनिबाट कानतिर धेरै बिस्तारै सार्नुहोस्।
- निधार: आँखीभौंको बीचबाट कपालको रेखा सुरु हुने ठाउँसम्म माथितिर रगड्नुहोस्।
केही विज्ञहरू भन्छन् कि हप्तामा दुई वा तीन पटक यसो गर्दा राम्रो नतिजा प्राप्त हुन सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- गुआ शा चीनमा उत्पत्ति भएको एक प्राचीन उपचार प्रविधि हो, तर यसको फाइदाहरू पुष्टि गर्न अझै व्यापक वैज्ञानिक अनुसन्धान आवश्यक छ।
- यसले मांसपेशी दुखाइ र सुन्निने समस्याबाट राहत दिने विश्वास गरिन्छ, तर परिणाम व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ।
- गुआ शा गर्दा दुखाइ महसुस हुनु राम्रो होइन। तपाईंले धेरै कोमल हुनुपर्छ, विशेष गरी अनुहारमा गर्दा।
- मधुमेह भएका व्यक्तिहरू, रगत जम्नबाट रोक्न औषधि लिनेहरू र गर्भवती महिलाहरूले यो उपचारबाट बच्नुपर्छ।
- यो विधि प्रयोग गर्नु अघि, यो तपाईंको लागि उपयुक्त र सुरक्षित छ कि छैन भनेर सुनिश्चित गर्न आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्