के तपाईंको नाडी पनि दुख्छ? यो नाडीको टेन्डिनाइटिस हुन सक्छ!

के तपाईंलाई बारम्बार नाडी दुख्छ? कहिलेकाहीँ, पानीको बोतल खोल्ने वा ढोका खोल्ने जस्ता साधारण कामहरू गर्न पनि गाह्रो हुन्छ? वा जब तपाईं कुनै भारी वस्तु उठाउनुहुन्छ, आफ्नो हात मोड्नुहुन्छ वा सीधा गर्नुहुन्छ, के तपाईंको नाडी "अड्किएको" वा "क्लिक" आवाज निकाल्छ जस्तो लाग्छ? यदि त्यसो हो भने, तपाईंलाई नाडी टेन्डिनाइटिस भनिने अवस्था हुन सक्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, आज यसबारे विस्तृत रूपमा कुरा गरौं, ठीक छ?

नाडी टेन्डिनाइटिस भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, नाडीको टेन्डोनाइटिस भनेको तपाईंको नाडीको टेन्डोन सुन्निएको अवस्था हो। टेन्डोन भनेको तपाईंको हात भित्रका कडा तन्तुहरू हुन् जसले मांसपेशीहरूलाई हड्डीहरूसँग जोड्छन्। यी तन्तुहरूले तपाईंको हात र औंलाहरू सार्न मद्दत गर्छन्। तपाईंको नाडीमा लगभग छ वटा टेन्डोनहरू छन्।

त्यसैले, यदि यी टेन्डनहरूलाई निरन्तर दबाब दिइयो भने, वा यदि तिनीहरूमा मोच जस्तो चोट लाग्यो भने, तिनीहरू जलन र सुन्निन सक्छन्। यसलाई हामी टेन्डोनाइटिस भन्छौं।

अब हेर्नुहोस्, यसका पनि मुख्य प्रकारहरू छन्।

• डे क्वेर्भेनको टेन्डिनाइटिस : यो टेन्डिनाइटिसको सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो। यसले तपाईंको ठूलो औंलाको छेउमा रहेको टेन्डनलाई असर गर्छ।
• उल्नार टेन्डिनाइटिस : यो तब हुन्छ जब तपाईंको हातको छेउमा रहेको टेन्डन सुन्निन्छ जहाँ तपाईंको कान्छी औंला अवस्थित हुन्छ।

यो अवस्था कसलाई हुने सम्भावना बढी हुन्छ?

वास्तवमा, आफ्नो नाडीमा निरन्तर दबाब दिने वा तनाव दिने जो कोही पनि यो अवस्थाको जोखिममा हुन्छन्। सोच्नुहोस्, नयाँ आमा वा साना बच्चाहरूको हेरचाह गर्ने कसैलाई यो हुन सक्छ। यो अवस्था त्यतिबेला हुन सक्छ जब उनीहरू दिनभरि बच्चालाई समातेर वा एउटै स्थितिमा आफ्नो हात समातेर बस्छन्। त्यसैले केही मानिसहरू यसलाई "आमाको नाडी" भन्छन्, विशेष गरी "डे क्वेर्भेनको टेन्डिनाइटिस" भन्ने अवस्था।

साथै, त्यहाँ धेरै अन्य जोखिम कारकहरू छन्:

• महिला हुनु: पुरुषको तुलनामा महिलाहरूमा यो अवस्था हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
• ४० वर्षभन्दा माथिको हुनु।
• यदि तपाईंले पहिले आफ्नो टेन्डनमा चोट पुर्‍याउनुभएको छ, वा तपाईंलाई पार्श्व एपिकोन्डिलाइटिस जस्तो अवस्था छ, जुन तपाईंको कुहिनाको बाहिरी भागमा दुखाइ हो।
• एउटै किसिमको चाल गरिरहनुपर्ने काममा काम गर्नु। उदाहरणका लागि, केक आइसिङ, हेयरस्टाइल, भारी मेसिनरी सञ्चालन, र कम्प्युटर किबोर्डमा टाइप गर्नु।
• केही स्वास्थ्य अवस्थाहरू भएका व्यक्तिहरू: मधुमेह, ओस्टियोआर्थराइटिस, रुमेटोइड गठिया, वा गाउट जस्ता रोगहरू भएका व्यक्तिहरू।
• केही संक्रामक अवस्थाहरू।
• जिम्नास्टिक र बास्केटबल जस्ता नाडीमा धेरै दबाब दिने खेलहरूमा संलग्न हुनु ।
• काम गर्दा, टाइप गर्दा वा मेसेज गर्दा आफ्नो हात र नाडी गलत स्थितिमा राख्नु।
• धूम्रपान।
• आफ्नो नाडीलाई राम्ररी तयार नगरी एकैचोटि नयाँ गतिविधि सुरु गर्नु अघि।
• पीडाको बाबजुद पनि काम जारी राख्नु।

✨ Wrist Tendonitis ★ 4.7 · Clinical Pick

Ergonomic Carpal Tunnel Night Wrist Splint & Thumb Tendonitis Brace

Lightweight cushioned aluminum-stay wrist splint that maintains neutral wrist alignment during sleep and typing to relieve carpal tunnel tingling, ganglion cysts, and tendonitis.

View Clinical Details →

नाडीको टेन्डोनाइटिस कति सामान्य छ?

इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, "डे क्वेर्भेनको टेन्डिनाइटिस" जस्तो नाडीको टेन्डोनाइटिस त्यति सामान्य छैन। यसले लगभग ०.५% पुरुष र १.३% महिलालाई असर गर्छ। तर, यो जो कोहीलाई भए पनि, यो पीडादायी अनुभव हो, हैन?

यो किन भइरहेको छ? कारणहरू के हुन्?

प्रायः, यसको मुख्य कारण नाडीको टेन्डनमा दोहोरिने तनाव हो। हाम्रा टेन्डनहरूको वरिपरि पातलो आवरण (टेन्डन शीथ) हुन्छ जसले तिनीहरूलाई सजिलै चल्न मद्दत गर्छ। यो लुब्रिकेन्टको तह जस्तै हो। अब, जब हामी हाम्रा हातहरूले निरन्तर काम गर्छौं, यो आवरण जलन , सुन्निने र ठूलो हुन सक्छ। त्यसपछि टेन्डनहरूलाई यो आवरण भित्र सहज रूपमा हिँड्न गाह्रो हुन्छ। त्यसकारण, टेन्डनहरू तनावग्रस्त हुन्छन्, र हामीले हाम्रो नाडी र औंलाहरू चलाउँदा दुखाइ हुन थाल्छ।

लक्षणहरू के के हुन्? तपाईं यसलाई कसरी चिन्न सक्नुहुन्छ?

यदि तपाईंलाई "(नाडी टेन्डिनाइटिस)" छ भने, तपाईंले निम्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• केही चालहरू गर्न कठिनाइ। उदाहरणका लागि, बोतलको बिर्को खोल्न, ढोका खोल्न, घरपालुवा जनावर वा सानो बच्चा उठाउन।
• नाडी वा औंलाहरू चलाउँदा कडापन, "अड्किएको" अनुभूति, वा "क्लिक गर्ने" आवाज।
• नाडी वरिपरि वा औंलाहरू सुरु भएको ठाउँ सुन्निने ।
• नाडी दुखाइ, विशेष गरी बुढी औंला वा कान्छी औंलाको छेउमा।

डाक्टरले यो कसरी सही निदान गर्छन्?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, तिनीहरूले पहिले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नेछन् र शारीरिक परीक्षण गर्नेछन्। त्यसपछि तिनीहरूले तपाईंको हात, नाडी र औंलाहरूको केही भागहरू सुन्निएको वा दुखेको छ कि छैन भनेर महसुस गर्नेछन्। तिनीहरूले तपाईंलाई केही चालहरू गर्न पनि भन्नेछन्, जस्तै मुट्ठी समात्ने र नाडी घुमाउने, दुखाइ कहाँबाट आउँदैछ भनेर पत्ता लगाउन।

कहिलेकाहीँ, (नाडी टेन्डिनाइटिस) का लक्षणहरू नाडी र औंलाहरूलाई असर गर्ने अन्य अवस्थाहरूसँग मिल्दोजुल्दो हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• गठिया: यसले जोर्नीहरूमा सुन्निने र दुखाइ निम्त्याउँछ।
• (कार्पल टनेल सिन्ड्रोम): यसमा, नाडीमा नसाको संकुचनका कारण हात सुन्न हुन्छ र गुदगुदी जस्तो महसुस हुन्छ।
• (ट्रिगर फिंगर): यसमा, औंला मोड्दा टेन्डन सुन्निन्छ र अड्किन्छ।
• नाडी भाँचिएको ।

त्यसैले, डाक्टरले यस्तो अन्य कुनै अवस्था छैन भनी सुनिश्चित गर्न एक्स-रे, एमआरआई, वा अल्ट्रासाउन्ड जस्ता इमेजिङ स्क्यान पनि आदेश दिन सक्छन्।

यसको उपचार के के छन्?

खुसीको कुरा के छ भने धेरै मानिसहरूले सरल, गैर-शल्यक्रिया उपचारहरूद्वारा यो दुखाइ कम गर्न सक्छन्। तपाईंको डाक्टरले निम्न जस्ता कुराहरू सिफारिस गर्न सक्छन्:

औषधिद्वारा उपचार

दुखाइ र सुन्निने कम गर्न ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) दिन सकिन्छ। केही अवस्थामा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको नाडीमा वा औंलाको जोर्नी नजिकै स्टेरोइड इंजेक्शन पनि दिन सक्छन्।

शारीरिक थेरापी र व्यावसायिक थेरापी

शारीरिक चिकित्सक र व्यावसायिक चिकित्सकहरूले तपाईंको नाडी र औंलाहरूमा बल, गतिशीलता र गतिको दायरा पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई टाइप गर्ने र उठाउने जस्ता दैनिक कार्यहरू कसरी गर्ने भनेर पनि सिकाउन सक्छन् जसले गर्दा नाडीको दुखाइ कम हुन्छ।

आराम र RICE विधि

आराम गर्नु नाडीको टेन्डिनाइटिसको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण उपचार हो। आफ्नो नाडीको दुखाइलाई कहिल्यै भित्र समातेर नबढाउनुहोस्। टाइप गर्ने, उठाउने र आफ्नो नाडी घुमाउने जस्ता गतिविधिहरूलाई सकेसम्म कम गर्नुहोस्, ताकि तपाईंको टेन्डनहरू निको हुन समय मिलोस्।

(RICE विधि) एक घरेलु उपचार हो जसले नाडीमा सुन्निने र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ।

• R (आराम) - आराम: आफ्नो हातलाई आराम दिनुहोस्।
• I (बरफ) - बरफ लगाउनुहोस्: दिनमा धेरै पटक लगभग २० मिनेट बरफ लगाउनुहोस्। तर बरफ सिधै छालामा नलाग्नुहोस्, माथि तौलिया जस्तो केहि राख्नुहोस्।
• C (कम्प्रेसन): सुन्निने कम गर्न इलास्टिक ब्यान्डेजको साथ थोरै मात्रामा कम्प्रेसन लगाउनुहोस्।
• E (उचाइ) - उचाइ: सम्भव भएसम्म आफ्नो हातलाई आफ्नो मुटुको स्तरभन्दा माथि राख्नुहोस्।

स्प्लिन्ट प्रयोग गर्दै

स्प्लिन्ट भनेको तपाईंको नाडी र कहिलेकाहीँ औंलाहरूलाई स्थिर राख्न मद्दत गर्ने उपकरण हो। यसले टेन्डनहरूलाई आराम दिन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई फिट हुने अनुकूलित स्प्लिन्ट सिफारिस गर्न सक्छन्, वा तपाईंले फार्मेसीमा किन्न सक्ने एउटा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

के शल्यक्रिया आवश्यक पर्नेछ?

यदि यी सामान्य उपचारहरूको धेरै महिना पछि पनि तपाईंको लक्षणहरूमा सुधार भएन भने, तपाईंले आफ्नो नाडी टेन्डिनाइटिसको लागि शल्यक्रिया गर्नुपर्ने हुन सक्छ। नाडी टेन्डनको शल्यक्रिया गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्, तर यी सबैभन्दा सामान्य हुन्:

• टेन्डन वरिपरिको आवरण (टेन्डन म्यान) बाट क्षतिग्रस्त तन्तु हटाउने।
• टेन्डनलाई सार्नको लागि थप ठाउँ दिनको लागि आवरणमा केही साना काटहरू बनाउने।

नाडी टेन्डन शल्यक्रिया सामान्यतया एक बाहिरी बिरामी प्रक्रिया हो जहाँ तपाईं अस्पतालमा नबसिकनै त्यही दिन घर जान सक्नुहुन्छ।तपाईंलाई स्थानीय एनेस्थेसिया (स्थानीय एनेस्थेसिया) वा सामान्य एनेस्थेसिया (सामान्य एनेस्थेसिया) गराउन सकिन्छ। शल्यक्रिया पछि, तपाईंको नाडीमा पट्टी लगाइनेछ, र टाँकाहरू सामान्यतया लगभग दुई हप्ता पछि हटाइनेछ।

शल्यक्रियाको जोखिम के हो?

नाडी टेन्डिनाइटिसको शल्यक्रिया सामान्यतया सुरक्षित, कम जटिलता भएको प्रक्रिया हो। यद्यपि, सबै शल्यक्रियाहरू जस्तै, केही साना जोखिमहरू छन्:

• संक्रमण ((संक्रमण))।
• स्नायु क्षति ((स्नायु क्षति))।
• नाडी वा औंलाहरूमा दुखाइ वा "सुई र पिनहरू" जस्तो अनुभूति।
• घाउ राम्ररी निको हुँदैन वा अपूर्ण रूपमा निको हुन्छ।
• दाग तन्तुको गठन।
• टेन्डन विस्थापन ((टेन्डन सबलक्सेसन))।

यस अवस्थाबाट आफूलाई कसरी जोगाउने? (रोकथाम)

नाडीको टेन्डन दुखाइबाट आफूलाई बचाउन यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस्:

• आफ्नो नाडी वा हातको टेन्डनलाई धेरै बल नदिनुहोस्।
• यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, बन्द गर्नुहोस्।
• कुनै पनि शारीरिक गतिविधि गर्नु अघि आफ्नो नाडी राम्रोसँग तन्काउनुहोस्।
• यदि तपाईं निरन्तर "(टाइप गर्ने)" व्यक्ति हुनुहुन्छ, वा यदि तपाईं आफ्नो नाडीमा दबाब दिने काम गर्नुहुन्छ भने, नियमित विश्राम लिनुहोस्।
• यदि तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गर्नुभयो भने, सुरक्षात्मक नाडी स्प्लिन्ट वा ब्रेस प्रयोग गर्नुहोस्।

निको भएपछि कस्तो छ? (आउटलुक)

धेरैजसो मानिसहरूले उपचारप्रति राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छन्, र नाडीमा दीर्घकालीन क्षति वा दुखाइ हुँदैन।

तपाईंको नाडी निको भएपछि, शारीरिक थेरापी वा व्यावसायिक थेरापीले तपाईंको नाडीको बल र गतिको दायरा सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। चिकित्सकहरूले तपाईंलाई आफ्नो मनपर्ने गतिविधिहरू कसरी जारी राख्ने भनेर सिकाउन सक्छन् जसले गर्दा तपाईंको नाडीमा कम तनाव हुन्छ।

तर याद राख्नुहोस्, एक पटक टेन्डनमा चोट लागेपछि, यो फेरि चोट लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ। त्यसैले खेल खेल्दा, विशेष गरी जब तपाईं उही चालहरू गरिरहनुभएको हुन्छ, आफ्नो नाडीको विशेष ख्याल राख्नुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि, दुखाइमा केही नगर्नुहोस्। दुखाइ भनेको तपाईंको शरीरको तपाईंसँग कुरा गर्ने तरिका हो, यसलाई सुन्नुहोस्।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यस्तो अवस्थामा, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ:

• यदि तपाईं आफ्नो नाडी वा औंलाहरू सार्न सक्नुहुन्न भने।
• यदि तपाईं आफ्नो हात मोड्न वा कुनै वस्तु समात्न सक्नुहुन्न भने।
• यदि तपाईंले समातेका सामानहरू सधैं तपाईंको हातबाट खस्छन् भने।
• यदि तपाईंको नाडी, हात वा औंलाहरूमा अचानक र गम्भीर दुखाइ छ भने।
• यदि तपाईंले आफ्नो नाडी वरिपरि सुन्निएको वा छालाको रंगमा परिवर्तन देख्नुभयो भने।

घर लैजाने सन्देश

नाडीको टेन्डिनाइटिस भनेको तपाईंको हातको हड्डीलाई औंलाको हड्डीसँग जोड्ने टेन्डनको सूजन हो। यो अवस्थाले तपाईंको नाडी वा औंलाहरू छुन, उठाउँदा वा सार्दा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। आराम, औषधि, इंजेक्शन वा स्प्लिन्टले सामान्यतया दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। केही मानिसहरूलाई शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्न सक्छ। यदि तपाईंसँग बारम्बार नाडी चालहरू वा खेल खेल्न आवश्यक पर्ने काम छ भने, नियमित रूपमा आराम गर्नुहोस् र आफ्नो नाडी तन्काउनुहोस्। उचित निदान र उपचारको लागि आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।