Heb jij als volwassene ook moeite met concentratie? Laten we het eens hebben over ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) bij volwassenen.

Vind je het soms moeilijk om je op één taak te concentreren? Of doe je dingen in één keer, zonder er goed over na te denken? Misschien ben je constant rusteloos en kun je niet stilzitten. Als deze dingen je dagelijks leven, werk en relaties voortdurend beïnvloeden, kan het gaan om ADHD bij volwassenen , waar we het vandaag over hebben. Deze aandoening komt veel voor, maar wordt niet goed herkend. Laten we het daarom eens heel eenvoudig en gedetailleerd bespreken.

Wat is ADHD bij volwassenen?

Simpel gezegd is ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) bij volwassenen een neuro-ontwikkelingsstoornis die de hersenfunctie beïnvloedt. De belangrijkste symptomen zijn moeite met het vasthouden van de aandacht, impulsiviteit en soms hyperactiviteit. Dit is geen luiheid van jouw kant, noch een persoonlijkheidsgebrek. Het is een medisch erkende aandoening.

Het is belangrijk om te weten dat ADHD niet iets is dat zich plotseling op volwassen leeftijd ontwikkelt. Niet alle volwassenen met ADHD hebben de aandoening al sinds hun kindertijd. Sommigen krijgen de diagnose als kind, anderen pas als volwassene. Hoewel de meeste kinderen over de aandoening heen groeien naarmate ze ouder worden, blijft ongeveer 60% van de mensen tot in de volwassenheid met deze symptomen kampen. Hoewel er geen genezing voor deze aandoening bestaat, kan deze wel succesvol onder controle worden gehouden en kan men met de juiste behandeling en begeleiding een normaal leven leiden.

Wat zijn de symptomen van deze aandoening?

Niet iedereen met ADHD is hetzelfde. De symptomen kunnen van persoon tot persoon verschillen. Voor sommige mensen hebben deze symptomen een grote impact op hun dagelijks leven, terwijl ze voor anderen helemaal niet merkbaar zijn. Laten we eens kijken naar de belangrijkste symptomen die kunnen voorkomen.

Denk er eens over na: als je iets doet waar je van houdt, kun je je daarop concentreren, maar als het om een ​​saaie taak gaat, dwalen je gedachten nergens af. Dit is iets wat veel mensen met ADHD herkennen.

Zijn er verschillende hoofdtypen ADHD?

Ja, ADHD wordt onderverdeeld in drie hoofdtypen.

1. ADHD met aandachtsproblemen: Het belangrijkste probleem voor deze mensen is een gebrek aan aandacht. Ze hebben moeite met het organiseren van taken, het onthouden waar dingen zijn en het opvolgen van instructies. Hyperactiviteit is echter niet erg opvallend. Dit werd voorheen ADD ( aandachtstekortstoornis ) genoemd.

2. Hyperactieve/impulsieve ADHD: Het belangrijkste kenmerk van deze mensen is dat ze rusteloos zijn en zonder na te denken handelen. Ze zijn altijd onrustig, praten te veel en hebben geen geduld.

3. Gecombineerde ADHD: Dit is het meest voorkomende type. Deze mensen hebben een combinatie van symptomen van beide bovenstaande typen. Dat wil zeggen dat ze zowel aandachtsproblemen als hyperactiviteit hebben.

Wat zijn de redenen hiervoor? Welke misvattingen bestaan ​​er?

Wetenschappers weten nog steeds niet precies wat ADHD veroorzaakt. Maar onderzoek heeft duidelijk aangetoond dat het erfelijk is . Dit betekent dat als iemand in je familie, met name een ouder of broer/zus, ADHD heeft, de kans groter is dat jij het ook ontwikkelt.

Er is ook vastgesteld dat mensen met ADHD bepaalde verschillen vertonen in de structuur van de hersenen en de functie van de chemische stoffen (neurotransmitters) die boodschappen tussen zenuwcellen overbrengen.

Risicofactoren zijn onder meer alcohol-, tabak- of drugsgebruik door de moeder tijdens de zwangerschap, hersenbeschadiging en een laag geboortegewicht.

Hoe weet je zeker of je ADHD hebt?

Dit is een probleem waar veel mensen mee worstelen. Er bestaat geen enkele test om ADHD vast te stellen. Dat betekent dat het niet kan worden opgespoord met een bloedtest of een scan. Als je vermoedt dat je ADHD hebt, kun je het beste een psychiater raadplegen die ervaring heeft op dit gebied.

Uw arts kan de volgende dingen doen:

• Een volledig medisch onderzoek om te bepalen of er een andere fysieke oorzaak is voor uw symptomen.
• Vragen over je jeugd. Omdat ADHD zich niet alleen op volwassen leeftijd ontwikkelt, zoeken we naar symptomen die al in je kindertijd aanwezig waren.
• Vragen om je schoolrapport in te zien (bijv. aantekeningen van leerkrachten over aandachtstekorten, gedragsproblemen)
• Praat met je ouders en vraag hen naar je gedrag als kind.
• Vragen of er nog andere familieleden zijn met deze aandoening.

Door al deze gegevens te combineren, kan de arts vaststellen of je ADHD hebt of niet.

Hoe wordt het behandeld?

ADHD wordt niet met één enkele behandelmethode behandeld. Meestal wordt een behandelplan opgesteld door een of meer van de volgende methoden te combineren: medicatie, gedragstherapie en counseling.

Medicijnen

Er worden hoofdzakelijk twee soorten medicijnen gebruikt om de symptomen van ADHD onder controle te houden.

1. Stimulerende middelen: Dit zijn de meest gebruikte middelen. Bijvoorbeeld medicijnen zoals methylfenidaat (Ritalin, Concerta). Deze middelen beheersen de symptomen door de chemische stoffen in de hersenen die verband houden met aandacht en controle in evenwicht te brengen. Wanneer u deze middelen gebruikt, dient u echter de instructies van uw arts nauwkeurig op te volgen.

2. Niet-stimulerende middelen: Geneesmiddelen zoals atomoxetine vallen in deze categorie. Deze worden aanbevolen voor mensen die niet geschikt zijn voor stimulerende middelen of die andere gezondheidsproblemen hebben.

Gedragsbehandelingen en therapie

Deze zaken zijn net zo belangrijk als medicijnen.

• Cognitieve gedragstherapie (CGT): Deze therapie helpt je om je denkpatronen, gedrag en de manier waarop je met problemen omgaat te veranderen. Het kan je ook helpen om je zelfvertrouwen op te bouwen.
• Mindfulnessmeditatie: Deze oefeningen helpen om de geest tot rust te brengen en de concentratie te verbeteren.
• Levenscoaching: Dit helpt je bij het organiseren van je dagelijkse routine, het stellen van doelen en het bereiken ervan.
• Gezinsbegeleiding: Uw familie helpen ADHD te begrijpen en u te ondersteunen.

Wat je kunt doen om met ADHD te leven

Naast de behandeling zijn er veel dingen die u zelf kunt doen om het leven gemakkelijker te maken.

• Plan je dag: maak een takenlijst voordat je aan je dag begint. Gebruik een dagplanner of een herinneringsapp.
• Deel grote taken op in kleinere onderdelen: Wanneer je plotseling aan een grote taak begint, kan het overweldigend aanvoelen. Deel de taak daarom op in kleinere onderdelen en voltooi ze één voor één.
• Verminder afleiding: Zet tijdens het werken apparaten zoals de tv en telefoon uit en kies een rustige plek.
• Beweging: Zelfs een beetje dagelijkse beweging kan helpen de symptomen van ADHD te verminderen. Het zorgt ervoor dat overtollige energie in je lichaam vrijkomt en je geest tot rust komt.
• Denk goed na voordat je overhaaste beslissingen neemt: voordat je impulsief handelt, stop even en tel tot tien. Binnen die korte tijd kun je je impuls beheersen.
• Oefen met 'nee' zeggen: Mensen met ADHD nemen soms meer taken op zich dan ze aankunnen. Wees daarom eerlijk over wat je wél kunt en oefen met 'nee' zeggen tegen wat je niet kunt.
• Verwen jezelf: als je een moeilijke taak hebt afgerond, geef jezelf dan een klein cadeautje en waardeer jezelf. Dat motiveert je om de volgende taak aan te pakken.
• Vraag om hulp: Probeer niet alles alleen te doen. Als je je overweldigd voelt, vraag dan hulp aan een vertrouwde vriend, familielid of je arts.