Een vol gevoel, hoofdpijn, lusteloosheid en nergens zin in... Herken je dit? Dit ongemak, veroorzaakt door problemen met de stoelgang na een toiletbezoek, is erg vervelend. Misschien lijd je wel aan wat we medisch 'chronische constipatie' noemen. Dit is een veelvoorkomend probleem in Sri Lanka.
Wat is die chronische constipatie precies?
Simpel gezegd, dit kan voor iedereen anders aanvoelen. Voor sommigen betekent het dat ze wekenlang niet naar het toilet kunnen. Voor anderen betekent het dat ze zich enorm moeten inspannen om naar het toilet te gaan. Veel mensen omschrijven het als: "Het gevoel dat je naar het toilet moet, maar hoe lang je ook zit, er gebeurt niets."
Medisch gezien definiëren we deze aandoening meestal als minder dan drie stoelgangen per week gedurende meerdere maanden . Omdat we er echter soms niet bij stilstaan hoe vaak we naar het toilet gaan, is deze definitie mogelijk niet voor iedereen van toepassing. Waar het om gaat, is het ongemak dat u ervaart.
Feiten en mythen over constipatie in de samenleving
Veel mensen zijn onnodig bang voor dit probleem vanwege een gebrek aan kennis. Ze maken zich zorgen over vragen als: "Waarom overkomt mij dit?" en "Is dit een teken van een ernstige ziekte?" Laten we daarom eerst eens kijken naar enkele misvattingen hierover en wat de waarheid is.
| Mythe | De waarheid |
|---|---|
| Het is ongebruikelijk als je zelfs maar één keer per dag niet naar het toilet gaat. | Minder dan 50% van de wereldbevolking heeft dagelijks ontlasting, dus het is niet ongebruikelijk om een keer per dag naar het toilet te gaan. |
| Bij de stoelgang hopen de "gifstoffen" in de darmen zich op in het lichaam. | Dit is een volkomen onjuist idee. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat een vertraagde stoelgang leidt tot de ophoping van gifstoffen in het lichaam of tot ziekten zoals kanker. |
| Naarmate je ouder wordt, ga je vaker naar het toilet. | In feite is het tegenovergestelde waar. Naarmate we ouder worden, wordt ons lichaam minder efficiënt, waardoor we mogelijk minder vaak naar het toilet gaan. |
| Als je veel water drinkt, vezelrijk voedsel eet en voldoende beweegt, zul je nooit last krijgen van verstopping. | Hoewel deze zaken erg belangrijk zijn, kan constipatie soms ook worden veroorzaakt door psychologische factoren (zoals ernstige stress, depressie) en andere medische aandoeningen (zoals een tekort aan schildklierhormonen). |
Waarom krijgen we last van verstopping?
Nadat we gegeten hebben, gaat het voedsel door ons spijsverteringsstelsel. Tijdens deze reis absorberen de darmen het water en de voedingsstoffen uit het voedsel in het lichaam. Wat overblijft is ontlasting. Vervolgens duwen samentrekkingen (ontlasting) in de darmen deze ontlasting uit het lichaam.
We bespreken twee hoofdoorzaken van constipatie:
1. Overmatige wateropname: Een theorie is dat wanneer de darmen meer water opnemen dan nodig, de ontlasting droog en hard wordt, waardoor het moeilijk is om deze kwijt te raken.
2. Veranderingen in hormonale activiteit: Een andere theorie is dat deze aandoening mogelijk wordt veroorzaakt door een abnormale activiteit van bepaalde hormonen in het lichaam.
Hierover wordt nog steeds onderzoek gedaan.
6 dingen die je kunt doen om constipatie onder controle te krijgen
Om deze situatie onder controle te krijgen, moeten we een paar kleine veranderingen in onze levensstijl aanbrengen.
1. Ontwikkel een gewoonte om naar het toilet te gaan: Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar het toilet te gaan, vooral 's ochtends, omdat onze darmen 's ochtends actiever zijn.
2. Luister naar je lichaam: Stel een toiletbezoek niet uit als je aandrang voelt. Als je denkt: "Ik ga zo wel even", mis je misschien de drang. Hoe langer de ontlasting in je darmen blijft, hoe meer water het absorbeert, waardoor het droger en dikker wordt.
3. Ontspan je geest: Stress beïnvloedt het hele lichaam, inclusief de darmen. Oefen daarom dagelijks een manier om je geest te ontspannen (zoals meditatie of naar muziek luisteren). Ga niet meteen naar het toilet.
4. Drink voldoende water en andere vloeistoffen: Het is aan te raden om minstens 8 glazen water per dag te drinken. Drink nog meer op warme dagen en tijdens het sporten.
5. Voeg vezels toe aan je voeding:Voeg meer vezelrijke voedingsmiddelen toe aan je dieet, zoals peulvruchten, groenten, fruit en zilvervliesrijst. Vezels geven volume aan de ontlasting, waardoor deze gemakkelijker kan passeren.
6. Overleg met uw arts: Hoewel er verschillende soorten medicijnen en laxeermiddelen beschikbaar zijn voor dit doel, mogen deze alleen op medisch advies en voor een korte periode worden gebruikt . Ga niet zomaar naar de apotheek en koop naar believen medicijnen.
Onthoud dat langdurig gebruik van laxeermiddelen constipatie kan verergeren. Probeer daarom eerst je levensstijl aan te passen.
Wanneer moet je absoluut naar een arts gaan?
Hoewel normale constipatie met aanpassingen in de levensstijl verholpen kan worden, zijn er gevallen waarin medisch advies absoluut noodzakelijk is.
Als u een plotselinge verandering in uw stoelgang opmerkt, of als u last krijgt van nieuwe verstopping, raadpleeg dan uw arts. Verstopping kan soms een vroeg teken zijn van een ernstige aandoening, zoals darmkanker.
Ook aandoeningen zoals hypothyreoïdie, prikkelbaredarmsyndroom (PDS), de ziekte van Parkinson en diabetes kunnen constipatie veroorzaken. Het behandelen van de onderliggende aandoening kan helpen bij constipatie.
Let op deze waarschuwingssignalen:
Als u een of meer van de volgende symptomen heeft, raadpleeg dan direct een arts.
- Verstopping die langer dan twee weken aanhoudt.
- Plotselinge, onverklaarbare drang om naar het toilet te gaan.
- Bloed in de ontlasting.
- Zwarte of teerachtige ontlasting.
- Heftige buikpijn.
- Plotseling gewichtsverlies.
Vertel uw arts bij uw bezoek aan de dokter over alle medicijnen die u gebruikt (inclusief vitamines en ijzersupplementen). Sommige pijnstillers, bloeddrukverlagende middelen en ijzersupplementen kunnen namelijk ook constipatie veroorzaken. Uw arts zal u onderzoeken, u indien nodig doorverwijzen voor verder onderzoek en u de meest geschikte behandeling geven.
Belangrijkste boodschap
- Chronische constipatie is een veelvoorkomende en vervelende aandoening.
- Het is niet ongebruikelijk om niet elke dag naar het toilet te gaan. Drie keer per week tot drie keer per dag kan normaal zijn.
- Deze aandoening kan grotendeels onder controle worden gehouden met eenvoudige aanpassingen in de levensstijl (water drinken, vezelrijk eten, bewegen en een consistent dagritme aanhouden).
- Gebruik laxeermiddelen niet langdurig zonder medisch advies.
- Raadpleeg direct uw arts als u bloed in uw ontlasting heeft, hevige buikpijn ervaart of een plotselinge verandering in uw stoelgang opmerkt.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe