Heb je de laatste tijd last van verstopping? Laten we het erover hebben! | Nirogi Lanka

Brengt u de laatste tijd veel te veel tijd door op het toilet? Voelt uw buik opgeblazen aan, of heeft u dat aanhoudende, ongemakkelijke gevoel dat u uw darmen niet volledig heeft geleegd, zelfs nadat u bent geweest? U bent zeker niet de enige – dit is een veelvoorkomend en frustrerend probleem, maar u hoeft zich er absoluut niet voor te schamen of er angstig over te zijn. Bij Nirogi Lanka willen we u helpen constipatie in detail te begrijpen, zodat u de controle over uw spijsvertering kunt terugnemen.

Wat is constipatie?

In medische termen wordt constipatie over het algemeen gedefinieerd als minder dan drie stoelgangen per week. Houd er echter rekening mee dat wat "normaal" is, sterk verschilt van persoon tot persoon. Sommige mensen hebben meerdere keren per dag ontlasting, terwijl anderen slechts één of twee keer per week naar het toilet gaan. Wat uw persoonlijke ritme ook is, het is normaal voor u . Het probleem ontstaat wanneer u aanzienlijk afwijkt van uw gebruikelijke patroon.

Ongeacht uw routine, één ding is zeker: hoe langer u wacht, hoe moeilijker het wordt om ontlasting te krijgen. U kunt last hebben van constipatie als u de volgende symptomen opmerkt:

• Je ontlasting is hard, droog of klonterig.
• U ervaart pijn of aanzienlijke inspanning tijdens de stoelgang.
• Je hebt het gevoel dat je darmen niet volledig leeg zijn, wat betekent dat ze niet helemaal leeg aanvoelen.

Verstopping komt ontzettend veel voor; miljoenen mensen wereldwijd hebben er last van. Het is een behandelbare aandoening en de juiste stappen nemen is essentieel om je beter te voelen.

Hoe ontstaat constipatie?

Simpel gezegd ontstaat constipatie wanneer uw dikke darm te veel water uit uw ontlasting absorbeert. Hierdoor wordt de ontlasting droog, hard en zeer moeilijk te passeren.

Om het nog verder uit te leggen: terwijl voedsel door je spijsverteringsstelsel beweegt, nemen je darmen de voedingsstoffen op. De overgebleven afvalstoffen komen in de dikke darm terecht, waar ze water opnemen en de afvalstoffen omzetten in vaste ontlasting. Bij constipatie bewegen de afvalstoffen te langzaam door het spijsverteringskanaal. Hierdoor krijgt de dikke darm extra tijd om meer water op te nemen, wat leidt tot uitgedroogde ontlasting die moeilijk te lozen is.

Wat veroorzaakt constipatie?

Verstopping kan verschillende oorzaken hebben, waaronder leefstijlkeuzes, bepaalde medicijnen en onderliggende medische aandoeningen.

Levensstijlfactoren

Je dagelijkse gewoonten spelen een belangrijke rol in je spijsvertering. Kijk of een of meer van de volgende punten op jou van toepassing zijn:

• Een lage vezelinname : Een vezelarme voeding maakt het moeilijk voor de ontlasting om zich goed te vormen en soepel te bewegen.
• Uitdroging: Zonder voldoende water heeft je lichaam moeite om de ontlasting zacht te houden.
• Gebrek aan lichaamsbeweging: Een zittende levensstijl kan uw darmfunctie vertragen.
• Veranderingen in de routine: Reizen, veranderde slaappatronen of veranderingen in de maaltijden kunnen je systeem verstoren.
• Overmatige zuivelconsumptie: Bij sommige mensen kan het eten van grote hoeveelheden kaas of melk constipatie veroorzaken.
• Stress : onderschat nooit de invloed van je mentale welzijn op je darmen.
• De drang negeren: Het uitstellen van een toiletbezoek is een veelgemaakte fout. Luister naar je lichaam en ga wanneer de drang zich voordoet.

Medicijnen

Verschillende veelvoorkomende medicijnen kunnen bijdragen aan constipatie:

• Sterke pijnstillers , zoals die welke codeïne, oxycodon (bijvoorbeeld Oxycontin®) enHydromorfon (bijv. Dilaudid®).
• Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen (bijv. Advil®, Motrin®) en naproxen (bijv. Aleve®).
• Antidepressiva , zoals fluoxetine (bijv. Prozac®) of amitriptyline (bijv. Elavil®).
• Bepaalde maagzuurremmers die worden gebruikt bij gastritis, met name die welke calcium of aluminium bevatten (bijvoorbeeld Tums®).
• IJzersupplementen.
• Antihistaminica , zoals difenhydramine (bijvoorbeeld Benadryl®).
• Sommige bloeddrukverlagende medicijnen , waaronder calciumkanaalblokkers en bètablokkers.
• Bepaalde antipsychotische medicijnen , zoals clozapine (bijv. Clozaril®) en olanzapine (bijv. Zyprexa®).
• Medicijnen tegen epileptische aanvallen , zoals fenytoïne en gabapentine.
• Medicijnen tegen misselijkheid , zoals ondansetron (bijvoorbeeld Zofran®).

Als u zich zorgen maakt dat uw medicatie deze problemen veroorzaakt, raadpleeg dan uw arts of apotheker voordat u wijzigingen aanbrengt.

Andere medische aandoeningen

Soms is constipatie een symptoom van een onderliggend medisch probleem:

• Endocriene aandoeningen: hypothyreoïdie, diabetes, uremie of hypercalciëmie.
• Darmkanker.
• Prikkelbare Darm Syndroom (PDS).
• Diverticulitis.
• Bekkenbodemdisfunctie (uitstroomdisfunctie, constipatie).
• Obstructief defecatiesyndroom.
• Darmpse pseudo-obstructie.
• Neurologische aandoeningen: ruggenmergletsel, multiple sclerose, de ziekte van Parkinson of een beroerte.
• Luie darm syndroom.
• Darmobstructie.
• Structurele afwijkingen (bijv. fistels, colonatresie).
• Aandoeningen die meerdere organen aantasten , zoals amyloïdose, lupus of sclerodermie.
• Zwangerschap.

Wat zijn de symptomen van constipatie?

Veelvoorkomende symptomen zijn onder andere:

• Minder dan drie stoelgangen per week.
• Droge, harde of klonterige ontlasting.
• Persen of pijn tijdens de stoelgang.
• Buikkrampen of -ongemak.
• Een opgeblazen gevoel of lichte misselijkheid.
• Het gevoel dat de ontlasting na een stoelgang niet volledig is afgevoerd.

Wie loopt een hoger risico? (Risicofactoren)

Incidentele verstopping kan iedereen overkomen, ongeacht leeftijd. Sommige mensen zijn echter gevoeliger voor aanhoudende, langdurige problemen, ook wel chronische verstopping genoemd. Verschillende belangrijke factoren dragen hieraan bij:

• Leeftijd: Personen ouder dan 65 leiden vaak een minder actieve levensstijl dan jongere volwassenen, en hun stofwisseling vertraagt ​​doorgaans. Bovendien kunnen de spiercontracties in het spijsverteringskanaal na verloop van tijd verzwakken.
• Vrouw zijn, met name tijdens de zwangerschap en na de bevalling: Hormonale schommelingen kunnen constipatie veroorzaken. Tijdens de zwangerschap kan de druk van de groeiende foetus op de darmen de darmpassage vertragen.
• Een lage vezelinname: een dieet met onvoldoende voedingsvezels.
• Medicijngebruik: bepaalde geneesmiddelen op recept en vrij verkrijgbare medicijnen.
• Onderliggende gezondheidsproblemen: specifieke neurologische aandoeningen (die de hersenen of het ruggenmerg aantasten) en aandoeningen van het spijsverteringskanaal.

Kan constipatie leiden tot andere gezondheidsproblemen?

Ja, als u niet gemakkelijk en regelmatig ontlasting kunt hebben, kunnen er verschillende complicaties ontstaan:

• Zwelling en ontsteking van de aderen in het rectum (aambeien).
• Scheurtjes in het slijmvlies van de anus, veroorzaakt door het passeren van harde ontlasting (anale fissuren).
• Een infectie in kleine, zakvormige uitstulpingen in de darmwand, waar ontlasting vast kan komen te zitten (diverticulitis).
• Een grote, verharde massa ontlasting die vastzit in het rectum (fecale impactie).
• Beschadiging van de bekkenbodemspieren door frequent en intensief persen. Deze spieren helpen de blaasfunctie te reguleren; chronisch persen kan uiteindelijk leiden tot stressincontinentie.

Belangrijke opmerking: Verstopping leidt doorgaans niet tot "toxiciteit" in het lichaam door opgehoopte afvalstoffen. Uw dikke darm is ontworpen om afvalstoffen vast te houden en uit te zetten. Tenzij u een ernstige medische aandoening heeft zoals toxisch megacolon , lekt uw darmwand geen gifstoffen in uw lichaam.

Wat gebeurt er als je dit met je arts bespreekt?

Het bespreken van je stoelgang (of het gebrek daaraan!) met een arts kan ongemakkelijk aanvoelen, maar onthoud: je arts van Nirogi Lanka is er om je te ondersteunen. Het zijn getrainde professionals die patiënten met alle denkbare gezondheidsproblemen hebben gehoord en geholpen.

Uw arts zal eerst uw medische geschiedenis, stoelgangpatroon, levensstijl en dagelijkse routine doornemen.

Vragen over uw medische geschiedenis:

• Wat zijn uw huidige en vroegere gezondheidstoestanden?
• Heeft u de laatste tijd onverklaarbaar gewichtsverlies of -toename ervaren?
• Heeft u in het verleden operaties aan uw spijsverteringsstelsel ondergaan?
• Welke medicijnen, supplementen of laxeermiddelen gebruikt u momenteel?
• Komt constipatie, spijsverteringsziekten of darmkanker in uw familie voor?
• Heb je ooit een colonoscopie gehad?

Vragen over uw stoelgang:

• Hoe vaak heb je een stoelgang?
• Wat is de consistentie en het uiterlijk van uw ontlasting?
• Heeft u bloed of rode strepen opgemerkt?
• Heeft u bloed gezien in de toiletpot of op het toiletpapier na het afvegen?

Vragen over uw levensstijl en gewoonten:

• Hoe ziet een typische eetdag er voor jou uit?
• Hoeveel groenten en fruit eet u dagelijks?
• Hoeveel water drink je?
• Wat zijn je sportgewoonten?

Daarnaast zal uw arts een lichamelijk onderzoek uitvoeren. Dit omvat het controleren van uw temperatuur, polsslag en bloeddruk. Hij of zij kan met een stethoscoop naar uw buik luisteren en uw buik palperen (drukken) om te controleren op gevoeligheid, zwelling of knobbels.

Houd er rekening mee dat uw arts mogelijk een rectaal onderzoek moet uitvoeren. Dit is een korte procedure waarbij met een gehandschoende vinger wordt gecontroleerd op knobbeltjes of andere afwijkingen in het anale gebied.

Welke tests worden gebruikt om de oorzaak van constipatie te achterhalen?

Uw arts heeft mogelijk helemaal geen tests nodig, of hij of zij kan specifieke onderzoeken aanvragen op basis van uw symptomen, medische geschiedenis en algehele gezondheid. Vaak zijn er geen extra tests nodig, maar als uw symptomen dit rechtvaardigen, kunnen de volgende onderzoeken worden uitgevoerd:

• Laboratoriumonderzoek: Bloed- en urineonderzoek kunnen helpen bij het vaststellen van aandoeningen zoals hypothyreoïdie , bloedarmoede of diabetes . Een ontlastingmonster kan worden geanalyseerd om te controleren op tekenen van infectie, ontsteking of kwaadaardigheid.
• Beeldvormende onderzoeken: Uw arts kan een CT-scan , MRI-scan of een röntgenonderzoek van het onderste deel van het maag-darmkanaal aanvragen om andere structurele problemen uit te sluiten. Deze onderzoeken worden niet altijd standaard aangevraagd.
• Colonoscopie: Uw arts kan een colonoscopie of sigmoïdoscopie uitvoeren met behulp van een dunne, flexibele buis met een camera om de binnenkant van de dikke darm te bekijken. Tijdens dit onderzoek kan de arts een biopsie (weefselmonster) nemen of poliepen verwijderen.indien nodig.
• Onderzoek naar de darmpassage: Hierbij wordt een pil of voedsel ingenomen dat een kleine, veilige dosis van een radioactieve tracer bevat. De arts kan hiermee observeren hoe snel en effectief de inhoud van het spijsverteringskanaal beweegt.
• Andere darmfunctietests: Uw arts kan tests aanvragen om te zien hoe goed uw rectum en anus ontlasting vasthouden en afvoeren. Dit omvat defecografie (een gespecialiseerde röntgenfoto die wordt gebruikt om obstipatie door een disfunctie van de darmuitgang vast te stellen) en tests waarbij een kleine ballon in het rectum wordt ingebracht ( ballonexpulsietest en anorectale manometrie ).

Hoe kun je verlichting vinden bij constipatie?

De meeste milde tot matige gevallen van constipatie kunnen thuis effectief worden behandeld. Zelfzorg begint met aandacht voor je voeding en het maken van de nodige aanpassingen.

Stappen die u thuis kunt ondernemen voor onmiddellijke verlichting:

• Drink dagelijks twee tot vier glazen water extra. Vermijd cafeïnehoudende dranken en alcohol, omdat deze tot uitdroging kunnen leiden. Beperk ook de consumptie van vruchtensappen en dranken met veel suiker.
• Vermijd bewerkt vlees, vetrijke voedingsmiddelen en geraffineerde koolhydraten zoals witbrood, pasta en aardappelen. Mager vlees zoals kip en magere zuivelproducten zijn betere keuzes.
• Voeg fruit, groenten, bladgroenten, volkorenproducten en andere vezelrijke voedingsmiddelen toe aan je dagelijkse maaltijden. Beperk de consumptie van vetrijke voedingsmiddelen zoals rood vlees, eieren en kaas.
• Eet vezelrijke vruchten en voedingsmiddelen zoals pruimen, zemelenontbijtgranen, sinaasappels, ananas, aardbeien, mango's, avocado's en papaja's.
• Houd een voedingsdagboek bij om te achterhalen welke specifieke voedingsmiddelen uw constipatie veroorzaken.
• Beweeg regelmatig. Simpele activiteiten zoals wandelen zijn vaak al voldoende.
• Let op je houding op het toilet. Door je voeten iets op te tillen, achterover te leunen of te hurken, kun je de stoelgang vergemakkelijken.
• Overweeg het gebruik van vrij verkrijgbare vezelsupplementen (zoals Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel® of Benefiber®). Het is het beste om met kleine doses te beginnen en deze geleidelijk te verhogen.
• Gebruik indien nodig een vrij verkrijgbaar stoelgangverzachter of laxeermiddel (bijvoorbeeld docusaat). Klysma's met minerale olie en stimulerende laxeermiddelen zijn andere opties. Er zijn veel soorten laxeermiddelen verkrijgbaar; raadpleeg uw apotheker of arts om het middel te kiezen dat het beste bij u past. Gebruik laxeermiddelen niet langer dan twee weken zonder uw arts te raadplegen. Overmatig gebruik kan uw symptomen soms verergeren.
• Vermijd het gebruik van je telefoon of het lezen van kranten terwijl je naar het toilet gaat.
• Onderdruk de drang om naar het toilet te gaan niet. Het regelmatig negeren van die drang kan na verloop van tijd het signaal van je dikke darm naar je hersenen verzwakken, waardoor het moeilijker wordt om te herkennen wanneer het tijd is om te gaan.

Wees voorzichtig met medicijnen en supplementen.

Naast zelfzorgmaatregelen zal uw arts ook uw medicatie en supplementen beoordelen, aangezien sommige hiervan constipatie kunnen veroorzaken. In dat geval kan uw arts uw dosering aanpassen, een ander medicijn voorschrijven of u adviseren te stoppen met het supplement. Stop of verander nooit uw medicatie of supplementen zonder eerst met uw arts te overleggen.

Medicijnen op recept tegen constipatie

Er zijn verschillende geneesmiddelen op recept die artsen kunnen voorschrijven om constipatie te behandelen:

• Lubiprostone (Amitiza®)
• Prucalopride (Prudac®, Motegrity®)
• Plecanatide (Trulance®)
• Lactulose (Cephulac®, Kristalose®)
• Linaclotide (Linzess®)

Afhankelijk van uw testresultaten zal uw arts de medicatie voorschrijven die het beste aansluit bij uw specifieke behoeften.

Chirurgie

Een operatie tegen constipatie is zelden nodig. Als uw constipatie echter wordt veroorzaakt door een structureel probleem in uw dikke darm, kan uw arts dit wel aanbevelen. Voorbeelden hiervan zijn:

• Darmobstructie.
• Darmevernauwing (vernauwing van de darm).
• Anale fissuur.
• Rectale prolaps.

Sommige aandoeningen die leiden tot obstipatie door een disfunctie van de darmen kunnen operatief worden verholpen. Deze opties worden doorgaans besproken na diagnostisch onderzoek. Daarnaast kan een operatie nodig zijn als uit een colonoscopie blijkt dat er kanker in de dikke darm of endeldarm aanwezig is.

Hoe voorkom je constipatie?

De zelfzorgmethoden die worden gebruikt om constipatie te behandelen, zijn dezelfde methoden die worden gebruikt om te voorkomen dat het een chronisch probleem wordt:

• Zorg voor een evenwichtig en vezelrijk dieet. Fruit, groenten, bladgroenten, noten, volkorenbrood en granen zijn uitstekende bronnen van vezels. Vezels en water helpen de ontlasting door de dikke darm te bewegen. Veel fruitsoorten bevatten vezels in hun schil; het eten van fruit met pitjes (zoals aardbeien) verhoogt ook de vezelinname. Zemelen zijn een andere vezelrijke optie – probeer zemelenontbijtgranen of voeg ze toe aan soepen en yoghurt. Mensen met constipatie zouden moeten streven naar 18 tot 30 gram vezels per dag. (Als u diverticulitis heeft, kan uw arts u adviseren bepaalde zaden te vermijden).
• Streef naar acht glazen water van 240 ml per dag. (Let op: zuivelproducten kunnen bij sommige mensen constipatie veroorzaken.) Cafeïne in koffie, thee en frisdrank kan uitdroging veroorzaken. Mogelijk moet u deze dranken beperken totdat uw stoelgang weer normaal is.
• Beweeg regelmatig. Je hoeft niet intensief te sporten; zelfs regelmatig wandelen helpt al aanzienlijk.
• Overweeg magnesiumsupplementen. (Niet iedereen zou magnesium moeten slikken; raadpleeg eerst uw arts).
• Geef direct gehoor aan de drang om te gaan. Stel het niet uit.

Wanneer moet je een arts raadplegen?

Raadpleeg in de volgende situaties een arts:

• Als constipatie een nieuw probleem voor u is.
• Als u bloed in uw ontlasting opmerkt.
• Als u onverklaarbaar gewichtsverlies ervaart.
• Als u hevige pijn ervaart tijdens de stoelgang.
• Als uw constipatie langer dan drie weken aanhoudt.
• Als u symptomen van een disfunctie van de darmuitgang, zoals constipatie, ervaart.

Vragen die u aan uw arts kunt stellen

Wanneer u uw arts bezoekt, kunt u de volgende vragen stellen:

• Waarom heb ik last van verstopping?
• Wat kan ik doen of innemen voor onmiddellijke verlichting?
• Welke huismiddeltjes raad je aan?
• Wat moet ik eten of drinken om dit te verlichten?
• Hoe kan ik constipatie in de toekomst nog meer voorkomen?

Onthoud dat je open en eerlijk moet zijn tegenover je arts over je stoelgang en eventuele zorgen die je hebt. Stoelgang is een natuurlijk en noodzakelijk onderdeel van het leven. Verstopping kan tijdelijk of chronisch zijn, of een symptoom van een ernstigere onderliggende aandoening. Bescherm je gezondheid: als je een verandering in je stoelgangpatroon opmerkt of het gevoel hebt dat je leven beheerst wordt door je stoelgang, raadpleeg dan een arts.

Belangrijkste boodschap

Verstopping is een veelvoorkomend probleem, maar kan meestal met zelfzorg worden verholpen. Voldoende water drinken, vezelrijk eten, bewegen en de drang om naar het toilet te gaan niet negeren zijn de belangrijkste stappen. Soms kunnen medicijnen of andere gezondheidsproblemen de oorzaak zijn. Als uw probleem aanhoudt of als u alarmerende symptomen zoals bloedingen opmerkt, raadpleeg dan een specialist bij Nirogi Lanka. Er is geen reden tot schaamte of angst; uw gezondheid staat voorop.

Verstopping, spijsvertering, vezels, stoelgang, welzijn