Heb je je ooit verdrietig en bang gevoeld toen je zag hoe je ouders, grootouders en voorouders geleidelijk hun geheugen verloren naarmate ze ouder werden? Er zijn momenten waarop je je afvraagt: "Zal mij dit ook overkomen?" Toch? Dit is een veelvoorkomend probleem waar we allemaal mee te maken hebben. Hoewel we veroudering niet kunnen stoppen, zijn er wel dingen die we kunnen doen om onze hersengezondheid te beschermen en geheugenverlies te voorkomen. Een recent grootschalig onderzoek heeft ons hierover zeer belangrijk en positief nieuws gebracht.
Wat is dit nieuwe onderzoek?
Een groep onderzoekers in Australië heeft een zeer belangrijk onderzoek uitgevoerd. Ze hebben meer dan 10.000 mensen ouder dan 70 jaar zonder ernstige gezondheidsproblemen gedurende 10 jaar geobserveerd. Het hoofddoel van dit onderzoek is om te achterhalen in hoeverre bepaalde recreatieve activiteiten en sociale contacten in ons dagelijks leven het risico op dementie kunnen verlagen. Dementie is een ziekte die geheugenverlies veroorzaakt en zich op latere leeftijd kan ontwikkelen.
In deze studie werden 19 soorten activiteiten onderzocht. Daarbij werd ook rekening gehouden met factoren zoals het opleidingsniveau en de gezondheidstoestand van een persoon. Omdat mensen die dit soort activiteiten ondernemen over het algemeen gezonder zijn, wilden ze die invloed uitsluiten en de voordelen van de activiteiten zelf meten.
Verrassende resultaten in het onderzoek!
De resultaten van dit onderzoek zijn erg interessant. Ze ontdekten dat het ondernemen van bepaalde activiteiten het risico op het ontwikkelen van dementie aanzienlijk kan verlagen. Laten we eens kijken welke dat zijn.
| Activiteitstype | De mate waarin het risico op dementie wordt verminderd |
|---|---|
| Educatieve activiteiten voor volwassenen: Bijvoorbeeld: brieven schrijven, een dagboek bijhouden, een computer gebruiken, een cursus volgen. | Een daling van 11% . |
| Actieve mentale activiteit: Bijvoorbeeld: kruiswoordpuzzels oplossen, schaken of kaarten spelen. | Een daling van 9% . |
| Creatieve kunstactiviteiten: Bijvoorbeeld: ambachten zoals tekenen, naaien of hout- of metaalbewerking. | Een daling van 7% . |
| Passieve mentale activiteit: Bijvoorbeeld: boeken en kranten lezen, televisie kijken, naar muziek luisteren. | Een daling van 7% . |
Deze resultaten laten duidelijk zien hoe belangrijk het is om activiteiten te ondernemen die de hersenen uitdagen en plezier brengen, zelfs op latere leeftijd.
Waarom zijn deze activiteiten zo goed voor de hersenen?
Je vraagt je misschien af: "Hoe kan tekenen of de krant lezen helpen om zo'n ernstige ziekte te voorkomen?" Daar is een wetenschappelijke verklaring voor.
Simpel gezegd, onze hersenen zijn als een spier. Hoe meer we ze gebruiken, hoe sterker ze worden. Wanneer we deze activiteiten uitvoeren, worden er nieuwe verbindingen, of synapsen, gevormd tussen de zenuwcellen in onze hersenen, oftewel neuronen . Dit is alsof er nieuwe paden worden aangelegd ter vervanging van ongebruikte paden. Dit verhoogt de efficiëntie van de hersenen. Zelfs als een deel van de hersenen beschadigd is, stellen deze nieuwe verbindingen de hersenen in staat om die taken via andere paden uit te voeren.
- Computergebruik en schrijven: Bij dit soort activiteiten moet je veel nieuwe informatie onthouden en in de praktijk brengen. Studies hebben aangetoond dat computergebruik meerdere hersengebieden tegelijk activeert.
- Kruiswoordpuzzels en schaken: dit zijn niet zomaar spelletjes. Ze vereisen de activiteit van verschillende delen van de hersenen, zoals geheugen, aandacht, probleemoplossend vermogen en woordenschat. Het is als een goede oefening voor de hersenen.
En hoe zit het met sociale relaties?
Veel mensen denken dat je mentaal gezond blijft als je constant sociaal bent en met vrienden praat. Dat klopt. Maar verrassend genoeg vond dit onderzoek geen direct verband tussen sociale contacten en het verminderen van het risico op dementie.
Maar dat betekent niet dat sociaal contact met vrienden en familie nutteloos is. Integendeel! Sociale contacten zijn essentieel voor mentaal welzijn en helpen eenzaamheid en depressie te voorkomen. Misschien konden we geen verschil zien omdat bijna iedereen in dit onderzoek goede sociale contacten had.
Wat moeten we hiervan leren?
De belangrijkste boodschap die we hieruit kunnen halen, is dat kleine, positieve veranderingen in onze levensstijl een grote impact kunnen hebben op onze hersengezondheid. De meest voorkomende vorm van dementie is de ziekte van Alzheimer . Het is een ernstige ziekte die kan beginnen met licht geheugenverlies en kan leiden tot een stadium waarin je zelfs alledaagse taken niet meer kunt uitvoeren.
Betrek je moeder, vader, oma en opa bij dit soort activiteiten.
- Als ze dat willen, laat ze dan een krant of een boek lezen.
- Neem een krant mee met een kruiswoordpuzzel.
- Moedig een oude vriend aan om een brief te schrijven.
- Als ze dat leuk vinden, kun je ze de spullen kopen die ze nodig hebben om te tekenen en te naaien.
- In plaats van hen te dwingen deze dingen te doen, is het belangrijk om hen te helpen iets te kiezen wat ze leuk vinden en waar ze plezier aan beleven.
Het allerbelangrijkste is dat u, als u ernstige twijfels of zorgen hebt over het geheugen of gedrag van een dierbare, dit niet afdoet als normale ouderdomsverschijnselen. Ga naar uw huisarts en vraag om advies. Hij of zij zal de nodige onderzoeken uitvoeren en u uitleggen wat de aandoening is en wat eraan gedaan moet worden.
Belangrijkste boodschap
- Dementie is niet zomaar een licht geheugenverlies dat bij het ouder worden hoort. Het is een ziekte die de hersenen aantast.
- Door activiteiten te ondernemen die de hersenen stimuleren, zoals boeken lezen, puzzels maken, knutselen en computergebruik, kan het risico op dementie aanzienlijk worden verlaagd.
- Het is nooit te laat om met zo'n hobby te beginnen. Zelfs op 70- of 80-jarige leeftijd zijn deze activiteiten goed voor de hersenen.
- Heeft u of iemand in uw omgeving ernstige geheugenproblemen? Ga dan niet gissen, maar zoek direct medisch advies . Dat is de beste en veiligste optie.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe