Heb je de laatste tijd ook een vreemd, zwaar gevoel in je maag? Heb je het gevoel dat je al twee of drie dagen niet naar het toilet bent geweest? Voelt je maag erg oncomfortabel aan, alsof hij vol zit? Dan heb je mogelijk last van constipatie. Dit komt eigenlijk heel vaak voor, dus maak je geen zorgen. Laten we het er vandaag eens op een eenvoudige en duidelijke manier over hebben.
Wat is constipatie precies?
Simpel gezegd betekent constipatie dat uw stoelgang moeilijk verloopt of minder vaak voorkomt dan normaal. Gemiddeld gaat iemand drie keer per dag naar het toilet. Een ander gaat misschien maar een paar keer per week. Dit verschilt van persoon tot persoon.
Maar als je al meer dan drie dagen geen ontlasting hebt gehad, vinden we dat wel erg lang. Na drie dagen wordt de ontlasting namelijk droger, dikker en moeilijker te passeren.
Beschik jij ook over deze eigenschappen?
Iemand met constipatie kan een of meer van deze symptomen hebben. Kijk of u er ook een of meer van herkent.
| Symptoom | Eenvoudige uitleg |
|---|---|
| Minder toiletbezoek | Minder dan drie keer per week ontlasting. |
| De noodzaak van testen | Meer moeite of persen dan normaal nodig hebben om ontlasting kwijt te raken. |
| De aard van de ontlasting | De ontlasting kan klonterig zijn, uit kleine stukjes bestaan of juist heel droog en hard zijn . |
| Maagklachten | Een opgeblazen gevoel, buikpijn of krampen. |
| Gevoel van onvolledigheid | Zelfs na een toiletbezoek blijft het gevoel bestaan dat de maag niet helemaal leeg is. |
| Hulp nodig? | Sommige mensen hebben misschien het gevoel dat ze hulp nodig hebben, bijvoorbeeld door in hun buik te knijpen of een vinger te gebruiken, om ontlasting kwijt te raken. |
Wat zijn de oorzaken van constipatie?
Er is niet één enkele oorzaak voor constipatie, maar veel factoren kunnen eraan bijdragen. Laten we ze eens onderverdelen in verschillende categorieën.
1. Levensstijl en eetgewoonten
Dit zijn de belangrijkste redenen die vaak een rol spelen.
- Te weinig water drinken: Als je overdag niet genoeg water drinkt, kan dat leiden tot droge ontlasting.
- Vezelarm dieet: het consumeren van minder vezelrijke voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, peulvruchten en volkorenproducten.
- Overmatige consumptie van zuivelproducten: Sommige mensen kunnen last krijgen van constipatie als ze te veel zuivelproducten zoals melk en kaas consumeren.
- Gebrek aan lichaamsbeweging: Wanneer de lichamelijke activiteit afneemt, neemt ook de darmfunctie af.
- Het is ook geen goede gewoonte om de drang om naar het toilet te gaan te onderdrukken .
- Stress: Wees niet verbaasd, stress in je hoofd heeft ook invloed op de werking van je maag.
- Plotselinge veranderingen in levensstijl: zaken zoals reizen en veranderende eet- en drinktijden kunnen ook een impact hebben.
2. Sommige medische aandoeningen
Sommige ziekten kunnen ook constipatie veroorzaken.
- Darmziekten: aandoeningen zoals het prikkelbaredarmsyndroom (PDS), diverticulitis of darmkanker.
- Hormonale problemen: aandoeningen zoals een traag werkende schildklier (hypothyreoïdie) of een te hoog calciumgehalte in het bloed (hypercalciëmie).
- Aandoeningen van het zenuwstelsel: Neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson en multiple sclerose.
- Zwangerschap: Constipatie komt vaak voor tijdens de zwangerschap als gevolg van hormonale veranderingen en de druk die de groeiende baby op de darmen uitoefent.
3. Sommige medicijnen die u gebruikt
Als u medicijnen gebruikt voor een medische aandoening, kunnen sommige van die medicijnen ook constipatie veroorzaken.
- Pijnstillers: Sommige sterke pijnstillers (vooral opioïden).
- Antidepressiva.
- Sommige medicijnen tegen hoge bloeddruk.
- IJzertabletten.
- Antacida die calcium of aluminium bevatten, worden gebruikt bij gastritis.
Welke remedies kan men thuis toepassen?
Meestal is constipatie te verhelpen met kleine aanpassingen in onze levensstijl en eetgewoonten.
- Drink voldoende water: drink minstens 8-10 glazen water per dag. Het is erg goed om 's ochtends direct na het opstaan een glas warm water te drinken.
- Vezelrijke voeding: Neem bladgroenten zoals boerenkool, spinazie en snijbiet, groenten, fruit zoals bananen, papaja en mango, volkorenproducten en zemelrijst op in je dieet.
- Beweging: Wandel, ren of doe minstens 30 minuten per dag een andere vorm van lichaamsbeweging die je prettig vindt. Lichaamsbeweging bevordert ook de darmwerking.
- Ontwikkel een gewoonte om naar het toilet te gaan: probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar het toilet te gaan, vooral na het ontbijt.
- Als je naar het toilet moet, wacht dan niet: ga meteen naar het toilet.
- Verminder de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen, gefrituurd voedsel, brood en noedels.
- Zittende houding op het toilet: Door met uw voeten op bijvoorbeeld een stoel te zitten en uw knieën iets hoger dan uw heupen te houden, kan de ontlasting gemakkelijker verlopen.
Het allerbelangrijkste is om niet op eigen initiatief door te gaan met het gebruik van laxeermiddelen. Als u dat wel doet, raadpleeg dan uw arts en doe dit alleen op zijn of haar advies.
Wanneer moet je absoluut een arts raadplegen?
Verstopping is meestal niet ernstig, maar als u deze symptomen heeft, raadpleeg dan zo snel mogelijk een arts.
| Waarschuwingssignalen om op te letten | |
|---|---|
| 🔴 | Bloed in de ontlasting. |
| 🔴 | Afvallen zonder dat je er moeite voor hoeft te doen. |
| 🔴 | Ernstige pijn tijdens de stoelgang. |
| 🔴 | Verstopping gepaard met hevige buikpijn of krampen en het onvermogen om lucht te laten ontsnappen (dit kan een teken zijn van een darmobstructie en moet onmiddellijk worden gemeld bij de spoedeisende hulp van een ziekenhuis). |
| 🔴 | Een aandoening waarbij er voorheen geen sprake was van constipatie, die nieuw is en niet verbetert door veranderingen in levensstijl. |
| 🔴 | Verstopping die langer dan twee weken aanhoudt. |
Wanneer u een arts bezoekt, zal deze vragen stellen over uw symptomen, voeding en medicatie. Indien nodig kan de arts bloedonderzoek, ontlastingsonderzoek of zelfs een colonoscopie aanbevelen om uw dikke darm te onderzoeken. Dit helpt de arts de exacte oorzaak van uw constipatie vast te stellen en de nodige behandeling te bieden.
Belangrijkste boodschap
- Verstopping is een veelvoorkomende aandoening. Je hoeft je er niet voor te schamen of er bang voor te zijn.
- Vaak is dit te verhelpen met eenvoudige aanpassingen in de levensstijl, zoals veel water drinken, vezelrijk eten en bewegen.
- Sla een toiletbezoek niet over als je de behoefte voelt. Maak er geen gewoonte van.
- Als u waarschuwingssignalen opmerkt, zoals bloed in uw ontlasting, gewichtsverlies of hevige buikpijn, aarzel dan niet en raadpleeg direct uw arts.
- Gebruik laxeermiddelen niet langdurig zonder medisch advies.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe