Een manier om pijnlijke herinneringen te verwerken: Laten we EMDR-therapie eens bekijken.

Soms kunnen we bepaalde gebeurtenissen in ons leven gewoon niet vergeten, met name pijnlijke ervaringen, toch? Wanneer die herinneringen steeds weer terugkomen, kunnen we door het ongemak, de angst en de woede die we voelen, zelfs onze dagelijkse taken niet meer goed uitvoeren. Als je met een vergelijkbare situatie kampt, gaan we het vandaag hebben over een speciale behandelmethode die kan helpen. Deze methode heet EMDR-therapie.

Wat is EMDR precies?

Simpel gezegd is EMDR een speciale behandelmethode voor psychische problemen. De volledige naam is Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) . In het Singalees betekent het "oogbewegingsdesensibilisatie- en herverwerkingstherapie". Maar omdat die woorden wat ingewikkeld zijn, zullen we het gewoon EMDR noemen.

Bij deze behandeling beweeg je je ogen in een specifiek patroon terwijl je aan je traumatische herinneringen denkt. Het belangrijkste doel hiervan is om je te helpen herstellen van trauma's of andere pijnlijke ervaringen. Vergeleken met andere behandelingen is EMDR een relatief nieuwe methode. Het eerste onderzoek ernaar werd uitgevoerd in 1989. Klinische studies die sindsdien zijn uitgevoerd, hebben bewezen dat deze methode zeer effectief is en sneller resultaten oplevert dan andere methoden.

Waarom is deze behandeling zo belangrijk?

Wat EMDR-therapie uniek maakt, is dat je niet steeds in detail over de traumatische gebeurtenis hoeft te praten. In plaats daarvan richt de therapie zich op het veranderen van de gevoelens, gedachten en gedragingen die het gevolg zijn van de traumatische ervaring.

Om dit te begrijpen, laten we het eerst even hebben over onze hersenen en ons verstand. Hoewel we deze twee woorden vaak door elkaar gebruiken, zijn het in feite twee verschillende dingen. Je hersenen zijn een orgaan in je lichaam. Maar je verstand is de som van je gedachten, herinneringen, overtuigingen en ervaringen die jou maken tot wie je bent.

De manier waarop je geest werkt, hangt af van de structuur van je hersenen. Deze structuur omvat netwerken van hersencellen in verschillende delen van de hersenen. Dit netwerksysteem is vooral belangrijk in de delen die verband houden met je geheugen en zintuigen. Dankzij deze netwerken kunnen onze zintuigen, zoals zien, horen, ruiken, proeven en voelen, direct oude herinneringen oproepen.

Hoe herinneringen worden opgeslagen en welke triggers dit zijn.

EMDR-therapie is gebaseerd op adaptieve informatieverwerking (AIP).Volgens het model suggereert dit dat onze hersenen normale herinneringen en traumatische herinneringen op twee manieren opslaan.

Bij een normale gebeurtenis slaat het brein herinneringen op een ordelijke manier op en koppelt ze aan andere herinneringen. Maar bij een traumatische, verontrustende gebeurtenis verloopt dit koppelen niet goed. Het brein schakelt als het ware "uit" en er ontstaat een disconnectie tussen wat je ervaart (wat je ziet, hoort en voelt) en wat het brein als herinnering opslaat.

Deze verkeerd opgeslagen herinneringen veroorzaken later problemen. Wanneer we iets zien, horen of ruiken dat verband houdt met de gebeurtenis (wat we 'triggers' noemen), wordt de verkeerd opgeslagen herinnering onmiddellijk geactiveerd. Dit is niet zoals een normale herinnering, maar het kan intense angst, onrust, woede of paniek veroorzaken.

Neem bijvoorbeeld de 'flashbacks' die iemand met een posttraumatische stressstoornis (PTSS) ervaart. Wat er gebeurt, is dat de traumatische gebeurtenis aanvoelt alsof deze zich opnieuw afspeelt. Het verleden wordt het heden. EMDR-therapie werkt door deze herinneringen te 'herverwerken' en de psychische wond te 'genezen'. Wanneer de gebeurtenis wordt herinnerd, voelt het niet alsof deze zich opnieuw afspeelt en worden de bijbehorende emoties beheerst.

Bij welke aandoeningen kan EMDR-therapie helpen?

Hoewel EMDR-therapie het meest gebruikt wordt voor de behandeling van PTSS, kan het ook verlichting bieden bij een aantal andere psychische aandoeningen.

Hoe werkt de EMDR-behandeling?

EMDR-therapie bestaat uit 8 hoofdfasen. Deze fasen vinden plaats over meerdere sessies. Een enkele traumatische gebeurtenis vereist doorgaans 3 tot 6 sessies. Complexere of langdurige trauma's kunnen echter 8 tot 12 sessies of meer vereisen. Elke sessie duurt ongeveer een uur tot anderhalf uur.

Wat zijn de 8 fasen?

1. Patiëntanamnese en informatieverzameling: Hier verzamelt uw arts of therapeut informatie over u en uw verleden. Dit helpt hen te bepalen of EMDR geschikt voor u is.

2. Voorbereiding en voorlichting: U krijgt uitleg over hoe de behandeling werkt, wat er van u verwacht wordt en u krijgt hulpmiddelen aangereikt om uw emoties tijdens de sessies te beheersen.

3. Beoordeling: Dit houdt in dat u de specifieke herinneringen en de bijbehorende negatieve overtuigingen identificeert die u moet behandelen.

4. Desensibilisatie en herverwerking: Dit is het belangrijkste onderdeel van de behandeling. Hierbij wordt u gevraagd de negatieve herinnering te visualiseren en uw ogen van links naar rechts te bewegen (of een andere prikkel te gebruiken, zoals geluid of aanraking), onder begeleiding van de therapeut.

5. Installatie: Hier probeer je een positieve overtuiging in je gedachten te verankeren in plaats van een negatieve overtuiging.

6. Lichaamsscan: Let op de sensaties die je in je lichaam voelt (bijvoorbeeld een beklemmend gevoel op de borst, een onrustig gevoel in je maag) wanneer je aan de negatieve herinnering denkt. Naarmate de behandeling vordert, nemen deze fysieke symptomen geleidelijk af.

7. Afsluiting en stabilisatie: Aan het einde van elke sessie word je in een kalme en veilige toestand gebracht. Je krijgt advies over hoe je om kunt gaan met gedachten die tijdens de sessie kunnen opkomen.

8. Herbeoordeling en vervolgbehandeling: We zullen uw algehele vooruitgang evalueren en bepalen of er, indien nodig, meer behandelsessies nodig zijn.

Voordelen en nadelen van EMDR-therapie

Wat te doen in een noodsituatie?

Als u gedachten heeft over zelfbeschadiging of zelfmoord, of over het schaden van anderen, is het belangrijk om onmiddellijk medische hulp te zoeken. U kunt:

• Ga naar de spoedeisende hulp (SEH) van het dichtstbijzijnde ziekenhuis.
• Bel 1926 , de nationale hulplijn voor geestelijke gezondheid in Sri Lanka.
• Bel het Sumithrayo Instituut op 011 2692909 of 011 2682535 voor advies.

Wees niet bang voor zelfs de kleinste gedachte als deze. Het belangrijkste is om hulp te vragen.