Is uw aanhoudende rugpijn een probleem voor u? (Emotionele aspecten van lage rugpijn)

Het is moeilijk om iemand te vinden die nog nooit rugpijn heeft gehad, toch? Voor sommigen is het slechts een kleine irritatie die na een paar dagen weer overgaat. Maar voor anderen wordt het een constante, de hele dag door aanhoudende pijn. Wanneer deze pijn aanhoudt, beperkt het zich niet alleen tot je lichaam, maar begint het ook zijn tol te eisen van je geest.

Wat is het verband tussen pijn en de geest?

Wanneer rugpijn aanhoudt, oftewel chronisch wordt, gaat het veel verder dan alleen een fysieke sensatie. Het kan je stemming beïnvloeden, alles in je dagelijks leven. Stel je voor, deze pijn kan als een zwart gat zijn waarin al je problemen zich ophopen. Je denkt misschien: "Als de rugpijn maar overgaat, komt alles wel goed."

Leven met dit soort chronische pijn kan het moeilijk maken om je te concentreren op dagelijkse taken, problemen te hebben met het onthouden van dingen, je eetlust te verliezen en slaapproblemen te ontwikkelen. Daarbij komt nog dat je je constant zorgen maakt over dingen als: "Kan ik nu wel werken?", "Kan ik mijn huishoudelijke taken wel doen?" Het is dan ook heel normaal dat mensen in zulke periodes boos worden, angstgevoelens ervaren en zelfs depressief raken .

Sommige mensen piekeren over hun rugpijn en maken het erger dan het in werkelijkheid is. We noemen dit 'catastroferen'. Stel je voor dat je dokter je vertelt dat je tussenwervelschijven versleten zijn, wat betekent dat je degeneratieve schijfziekte hebt. En jij denkt: 'O jee, nu kan ik niet meer werken, ik moet thuisblijven en misschien beland ik ooit wel in een rolstoel.' Je zorgen maken over zoiets kleins maakt de pijn alleen maar erger.

Deze fysieke en mentale stress kan bij bijna een derde van de mensen met chronische pijn leiden tot een klinische depressie . Evenzo klaagt ongeveer 75% van de mensen die behandeling zoeken voor een depressie over fysieke symptomen, met name pijn. Het is dus een wisselwerking.

De vicieuze cirkel van pijn en stress

Dit is als een vicieuze cirkel waar je niet uit kunt komen.

1. Je hebt pijn.

2. Dit zorgt ervoor dat je stress en angst ervaart.

3. Die druk zorgt ervoor dat je spieren zich nog meer aanspannen.

4. Gespannen spieren verergeren de pijn.

Deze cyclus kan weer een andere cyclus in gang zetten: de cyclus van angst en vermijding . Mensen gaan bepaalde activiteiten vermijden omdat ze bang zijn dat de pijn erger wordt of dat ze opnieuw geblesseerd raken. Ze vermijden bijvoorbeeld wandelen of gewichtheffen. Als je dit soort fysieke activiteit blijft vermijden, verzwakt je lichaam en heb je later misschien niet meer de energie om iets te doen, zelfs als je dat heel graag wilt.

Hoe kan deze fysieke en mentale pijn behandeld worden?

Medicatie of een operatie kan het fysieke probleem dat uw pijn veroorzaakt, verhelpen. Maar als u last heeft van angst of depressie, lost het niet het hele probleem op.

Voor mensen met lichte tot matige rugpijn kan een professioneel begeleid oefenprogramma voldoende zijn om zowel de fysieke als de mentale symptomen te verlichten. Het doel van dergelijke programma's is het versterken van de rug- en buikspieren die de wervelkolom ondersteunen, en u te leren hoe u dagelijkse activiteiten zoals tillen en buigen kunt uitvoeren zonder uw rug te belasten.

Als u chronische, ernstige rugpijn heeft, is het vaak beter om de hulp in te roepen van een team van specialisten in plaats van slechts één arts. Dit team kan bestaan ​​uit uw huisarts, een orthopeed, een revalidatiearts, een specialist in chronische pijn, een fysiotherapeut en een psycholoog. Het belangrijkste is dat al deze mensen ervaring hebben met de behandeling van chronische pijn.

Activiteiten en afleidingen beheersen

Het is belangrijk om met uw arts te overleggen en te bepalen hoeveel lichamelijke activiteit u aankunt. Er zijn twee typen patiënten met rugpijn.

1. Mensen die op de bank blijven zitten: Mensen die denken: "Ik heb rugpijn , dus ik kan niets doen," en die zelfs niet uit bed of van de bank komen.

2. Mensen die non-stop werken: Degenen die, ongeacht de pijn, harder werken dan ze aankunnen, waardoor de pijn alleen maar erger wordt.

Geen van beide methoden is goed voor je rug. Werk dus niet meer dan je aankunt en ga ook niet zomaar stilzitten . Een evenwichtige aanpak is belangrijk.

Het is belangrijk om je geest actief te houden, net als je lichaam. We weten dat afleiding kan helpen om met pijn om te gaan. Als je alleen met je pijn in een kamer zit, kan dat de pijn verergeren. Dus houd je geest bezig. Ga met vrienden op stap, kijk een film, ga wandelen. Deze dingen kunnen je helpen om je gedachten van de pijn af te leiden.