Lichaamsbeweging en voeding na een borstkankeroperatie: wat u moet weten

Een borstkankeroperatie is een zeer ingrijpende periode in het leven van een vrouw. Na deze operatie is het belangrijker dan ooit om goed voor jezelf te zorgen. Met goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging kun je je gezondheid terugkrijgen. Laten we dit daarom eens heel uitgebreid en eenvoudig bespreken.

Hoe kan ik het ongemak na een operatie verminderen?

Het is normaal om misselijk te zijn en te braken na een operatie. Dit geldt met name als u chemotherapie of bestraling heeft gehad. U kunt ook last hebben van verminderde eetlust. Soms kan ondervoeding leiden tot een aandoening die 'wasting syndrome' wordt genoemd, waarbij het lichaam mager en zwak wordt.

Stel je voor hoe we in een tijd als deze met deze moeilijkheden zouden omgaan. Hier zijn een paar eenvoudige tips:

• In plaats van drie grote maaltijden in één keer te eten, kun je beter verspreid over de dag meerdere kleine maaltijden nuttigen. Dit is beter voor je maag en vermindert misselijkheid .
• Probeer in plaats van vast voedsel eens proteïneshakes, yoghurt en vloeibare proteïnedranken. Deze zijn voedzaam en makkelijk te drinken.
• Drink eenvoudige soepen, zoals kippensoep met groenten. Deze voorzien het lichaam van de voedingsstoffen en het vocht dat het nodig heeft.

Voedingsmiddelen die je helpen sneller te herstellen

Na een operatie heeft je lichaam extra energie en voedingsstoffen nodig om snel te herstellen. Net zoals je stenen nodig hebt om een ​​gebroken muur te repareren, heeft ons lichaam bepaalde voedingsstoffen nodig om wonden te genezen, cellen te herstellen en infecties te bestrijden.

Het belang van eiwitten

Na een operatie heeft je lichaam meer eiwitten nodig dan normaal. Dit helpt bij de genezing van wonden, het herstellen van cellen en het bestrijden van infecties. Hier zijn een paar dingen die je kunt doen om meer eiwitten binnen te krijgen:

• Voeg eiwitpoeder of melkpoeder toe aan maaltijden.
• Voeg geraspte kaas toe aan groenten , aardappelen, rijst en salades.
• Eet eiwitrijke snacks zoals amandelen, pinda's, cashewnoten en kaas.
• Het allerbelangrijkste: eet in de eerste dagen na de operatie meer eiwitten, zonder je zorgen te maken over calorieën. Dit helpt je sneller te herstellen en je kracht terug te winnen. Als je wilt afvallen, kun je daar later over nadenken.

Fytochemicaliën die kanker bestrijden

Dit zijn speciale voedingsstoffen die in planten voorkomen. Sommige fytochemicaliën bestrijden kankercellen en voorkomen dat kanker terugkeert.Uit onderzoek is gebleken dat het helpt bij de preventie.

• Soja: Soja bevat plantaardige stoffen die 'fyto-oestrogenen' worden genoemd. Deze lijken op het hormoon oestrogeen in ons lichaam. Voedingsmiddelen die soja bevatten zijn onder andere edamame, tofu, sojamelk en misosoep. Sommige onderzoekers geloven dat soja mogelijk bescherming biedt tegen oestrogeenafhankelijke borstkanker. Anderen zijn het daar niet mee eens. Vraag daarom altijd aan uw arts of het eten van één tot drie porties soja per dag geschikt voor u is. Het kan namelijk de werking van hormoontherapie beïnvloeden.

• Antioxidanten: Deze zitten in veel voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en noten. Broccoli, wortels, bosbessen en mango's zijn bijvoorbeeld goede voorbeelden. Antioxidanten beschermen de cellen in ons lichaam tegen schade. Voedingsdeskundigen zeggen dat het beter is om een ​​evenwichtig dieet te volgen met een verscheidenheid aan verse producten dan om supplementen te slikken.

• Lycopeen: Dit is ook een soort antioxidant . Het is verantwoordelijk voor de rode kleur van tomaten en de roze kleur van roze druiven. Deze stoffen kunnen mogelijk helpen bij de bestrijding van borstkanker.

• Bètacaroteen: Dit is wat groenten zoals wortels, zoete aardappelen en pompoenen, en fruit zoals abrikozen hun oranje kleur geeft. Sommige studies suggereren dat een dieet rijk aan bètacaroteen het risico op terugkeer van borstkanker kan verlagen.

Een levenslang dieet dat het risico op kanker verlaagt.

Je kunt een voedingsdeskundige raadplegen voor het beste dieetplan voor jou. Deze algemene richtlijnen zijn echter wel erg belangrijk om mee te beginnen. Laten we, om het simpel te houden, een tabel maken zoals deze.

De helende werking en de kracht die voortkomen uit lichaamsbeweging.

Een goede training kan je zelfvertrouwen, mentale welzijn en algehele gezondheid verbeteren. Het is belangrijk om actief te blijven na een borstkankeroperatie. Gewichtstoename kan ervoor zorgen dat de kanker terugkomt. Door te bewegen en overtollig gewicht te verliezen, kun je dus je herstel bevorderen en je risico op kanker verlagen.

Het is normaal om moe te zijn na een operatie. Als je chemotherapie of bestraling hebt gehad, kan die vermoeidheid nog erger zijn. Verrassend genoeg kan bewegen je energie een boost geven . Deskundigen zeggen dat het een goed idee is om te beginnen met een vorm van regelmatige lichaamsbeweging, zelfs als het maar wandelen is.

Houd rekening met deze zaken voordat je begint met sporten.

• Veiligheid voorop: Bescherm uw wond en gevoelige gebieden in de eerste weken na de operatie. Vermijd het tillen van zware voorwerpen (bijv. tassen, kleine kinderen).
• Raadpleeg een arts: Bespreek altijd eerst met uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Zodra hij of zij groen licht geeft, begin dan rustig en voorzichtig. Overweeg een fysiotherapeut te raadplegen die ervaring heeft met de behandeling van borstkankerpatiënten.
• Wees alert op lymfoedeem: Als er lymfeklieren uit uw oksel zijn verwijderd, loopt u risico op zwelling in uw arm. Dit noemen we lymfoedeem. Dit risico is nog groter als u bestralingstherapie heeft ondergaan. Dit komt doordat het lymfevocht in uw arm niet goed wordt afgevoerd. Deze zwelling kan op elk moment na een operatie of bestralingstherapie optreden.

Daarom is het raadzaam om activiteiten zoals tennis, sprinten en yoga-oefeningen die druk op je armen uitoefenen, een paar weken te vermijden. Het is erg belangrijk om je armen tegen blessures te beschermen.