Ben jij ook constant bang en bezorgd? Laten we het eens hebben over angststoornissen!

Angst en bezorgdheid zijn normale emoties die we voortdurend ervaren. Denk er maar eens over na: voor een belangrijk examen, wanneer er een probleem op het werk ontstaat of wanneer je een belangrijke beslissing moet nemen, is het normaal om je een beetje bang of nerveus te voelen. Het is de manier waarop onze hersenen reageren op stress en ons waarschuwen voor dreigend gevaar.

Als deze angst en bezorgdheid echter onbeheersbaar en ondraaglijk worden, dat wil zeggen, als ze zo extreem worden dat ze het dagelijks leven, de relaties met familieleden en sociale interactie belemmeren, dan is er geen sprake van een normale situatie. We spreken dan van een angststoornis . Dit is een psychische aandoening. Het goede nieuws is dat veel mensen met de juiste behandeling deze aandoening goed onder controle kunnen houden en een normaal leven kunnen leiden.

Wat zijn de belangrijkste soorten angststoornissen?

Angst is geen aandoening die voor iedereen hetzelfde is. Er bestaan ​​veel verschillende soorten angst. Het is cruciaal om precies te weten welk type angst je hebt, zodat je het goed kunt behandelen. Laten we de belangrijkste typen eens bekijken.

Wat zijn de meest voorkomende symptomen van deze aandoening?

De belangrijkste symptomen van angst zijn extreme vrees en bezorgdheid . Daarnaast kunt u ook diverse lichamelijke klachten ervaren. Deze symptomen kunnen variëren afhankelijk van het type angst dat u heeft.

Dit zijn de meest voorkomende symptomen:

• Een gevoel van angst, plotselinge vrees en onzekerheid.
• Het gevoel hebben dat er een grote ramp of een ongeluk op handen is.
• Slapeloosheid , je de hele tijd moe voelen.
• Onvermogen om op één plek kalm te blijven.
• Koude handen en voeten, overmatig zweten en een doof gevoel.
• Moeite met ademhalen of sneller ademhalen dan normaal (hyperventilatie).
• Snelle hartslag (hartkloppingen).
• Lichaamsbevingen.
• Droge mond .
• Maagklachten, misselijkheid.
• Spierstijfheid.
• Duizeligheid (vertigo) of licht gevoel in het hoofd .
• Piekeren is het voortdurend piekeren over hetzelfde probleem.
• Onvermogen om zich te concentreren.
• Intense vermijding van angstaanjagende dingen of plaatsen.

Waarom ontstaat dit soort angst? Wat zijn de oorzaken?

Het is lastig om één enkele oorzaak aan te wijzen. Deze situatie kan het gevolg zijn van een combinatie van verschillende factoren.

• Genetica: Angststoornissen kunnen van generatie op generatie worden doorgegeven. Als iemand in je familie de aandoening heeft, loop je een groter risico om het zelf ook te ontwikkelen.
• Hersenchemie: Onderzoek heeft aangetoond dat deze aandoening mogelijk wordt veroorzaakt door een defect of onevenwicht in de circuits die angst en emoties in onze hersenen reguleren.
• Omgevingsstress en traumatische gebeurtenissen: Traumatische gebeurtenissen waarvan u getuige bent geweest of die u zelf hebt meegemaakt, kunnen hier een grote invloed op hebben. Denk bijvoorbeeld aan kindermisbruik, het overlijden van een dierbare of blootstelling aan geweld.
• Drugs- of alcoholgebruik: Sommige mensen grijpen naar drugs om hun angst te verbergen of te verminderen. Bovendien kan drugs- en alcoholgebruik angststoornissen veroorzaken.
• Andere medische aandoeningen: Sommige hart-, long- en schildklieraandoeningen kunnen symptomen hebben die lijken op die van angst, dus het is belangrijk om andere aandoeningen uit te sluiten.

Wat zijn de effectieve behandelingen hiervoor?

Maak je geen zorgen, er zijn zeer effectieve behandelingen om angstklachten te verminderen en te beheersen. Meestal worden medicatie en therapie gecombineerd.

Medicatie

Uw arts zal, afhankelijk van uw aandoening, de juiste medicijnen voorschrijven. Enkele voorbeelden hiervan zijn:

• Antidepressiva: Tegenwoordig is de eerstelijnsbehandeling voor angststoornissen het gebruik van nieuwere antidepressiva zoals SSRI's en SNRI's. Deze middelen werken door de chemische balans in de hersenen te herstellen en de stemming te verbeteren.
• Benzodiazepinen: Deze worden kortdurend gebruikt omdat ze angst snel verminderen.
• Bètablokkers: Hoewel dit medicijnen zijn tegen hoge bloeddruk, helpen ze ook bij het beheersen van fysieke symptomen van angst, zoals hartkloppingen en trillingen.

Counseling en therapie

Net als medicatie is ook counseling erg belangrijk.

• Psychotherapie: Je kunt met een getrainde psycholoog of therapeut praten over je gedachten en gevoelens en leren hoe je ze kunt begrijpen en beheersen.
• Cognitieve gedragstherapie (CGT):Dit is een zeer populaire en succesvolle methode. Het leert je hoe je je negatieve, angstige gedachten kunt omzetten in positieve. Je traint jezelf geleidelijk om je angsten onder ogen te zien.

Wat u zelf kunt doen om de symptomen te verlichten

Naast de behandeling kunnen kleine veranderingen in je levensstijl een grote bijdrage leveren aan het beheersen van deze aandoening.

• Wees je bewust van je aandoening: hoe meer je over deze ziekte weet, hoe makkelijker het zal zijn om ermee om te gaan.
• Beperk je cafeïne-inname: vermijd koffie, thee, chocolade en energiedrankjes. Deze kunnen angstgevoelens verergeren.
• Blijf volledig uit de buurt van alcohol en drugs.
• Een gezond dieet en voldoende beweging: Dagelijkse lichaamsbeweging, zoals wandelen en hardlopen, zorgt ervoor dat er stoffen in de hersenen vrijkomen die stress verminderen.
• Zorg voor voldoende slaap: Slaap is essentieel. Maak er een gewoonte van om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan.
• Oefen kalmerende technieken: zaken zoals meditatie, yoga en diepe ademhalingsoefeningen zijn zeer nuttig om de geest tot rust te brengen.
• Wees sociaal: praten met goede, vertrouwde vrienden en je gedachten delen is erg goed voor je mentale gezondheid.
• Vraag om hulp: Door je aan te sluiten bij steungroepen met mensen die soortgelijke ervaringen hebben gehad, kun je je minder alleen voelen.