Laten we meer leren over de actigrafietest (Actigraph) waarmee je je slaappatroon kunt meten!

Heb jij ook moeite met inslapen? Of word je 's ochtends moe en futloos wakker? Soms weten we niet meer precies hoe lang we hebben geslapen of hoe vaak we 's nachts wakker zijn geworden. In zulke gevallen bespreken we vandaag een speciale, maar heel eenvoudige test die je kan helpen je slaappatroon in kaart te brengen. Deze test heet actigrafie .

Wat is actigrafie?

Simpel gezegd is actigrafie een methode om de activiteit en rust van je lichaam te meten. Deze meting wordt gedaan met een klein apparaatje dat eruitziet als een horloge en dat je om je pols of enkel draagt. We noemen dit apparaatje een 'actigraaf'.

Als u slaapproblemen heeft, kan uw arts u vragen om een ​​Actigraph te dragen gedurende enkele dagen tot twee weken. Gedurende deze tijd registreert het apparaat al uw bewegingen. De arts analyseert vervolgens de gegevens om de oorzaak van uw slaapproblemen te achterhalen.

Een arts zal je meestal aanraden om een ​​slaapdagboek bij te houden. Dat betekent dat je dingen noteert zoals het tijdstip waarop je naar bed gaat en het tijdstip waarop je wakker wordt. Maar soms vergeten we eraan te denken om dat op te schrijven. Daar komt deze Actigraph goed van pas. Hij registreert deze informatie voor je. Maar soms kan je arts je ook adviseren om een ​​slaapdagboek bij te houden terwijl je dit apparaat draagt.

Wat meet dit Actigraph-apparaat?

Dit apparaat meet voornamelijk uw bewegingen. Dat wil zeggen, hoeveel u overdag en 's nachts beweegt. De arts kan veel afleiden uit deze gegevens.

Heel belangrijk: verwijder het apparaat nooit, tenzij uw arts u dat adviseert. Als u het apparaat afdoet, registreert het geen beweging meer en denkt het dat u slaapt. Dit kan leiden tot onnauwkeurige resultaten. Sommige moderne actigrafen kunnen naast beweging ook zaken als licht en lichaamstemperatuur meten. Deze factoren kunnen ook uw slaap beïnvloeden, wat kan helpen bij het diagnosticeren van aandoeningen.

Hoe werkt dit?

Het brein van dit Actigraph-apparaat is een sensor genaamd accelerometer. Deze detecteert bewegingen. Net zoals wanneer je je smartphone opzij draait, draait het scherm ook die kant op, toch? Of wanneer je de telefoon oppakt, gaat het scherm aan, toch? Dat wordt allemaal gedaan door de accelerometer in de telefoon. De accelerometer in de Actigraph registreert je bewegingen ook meerdere keren per seconde.

Wat laten de testresultaten zien?

Nadat u het apparaat hebt teruggebracht, zal de arts de gegevens naar een computer downloaden. Deze gegevens worden weergegeven als een grafiek.

• De balken in de grafiek gaan omhoog tijdens momenten van activiteit, zoals wanneer je wakker wordt, wandelt of sport .
• Als je slaapt en helemaal niet beweegt , wordt de grafiek vlak , waardoor je de balken niet meer kunt zien.

De arts zal deze grafiek bekijken om uw slaappatroon te begrijpen. Als de grafiek bijvoorbeeld minder slaappunten 's nachts laat zien, betekent dit dat u niet goed hebt geslapen. Dit kan een teken zijn van een slaapstoornis zoals slapeloosheid.

Welke slaapstoornissen kunnen met actigrafie worden gediagnosticeerd?

Deze test analyseert uw actieve en inactieve patronen en helpt bij het identificeren van verschillende slaapproblemen .

• Slapeloosheid: Moeite met in slaap vallen en doorslapen.
• Centrale aandoeningen van hypersomnie : aandoeningen waarbij sprake is van overmatige slaperigheid overdag. Bijvoorbeeld narcolepsie .
• Slaapstoornissen door verstoring van het circadiane ritme (problemen met de interne biologische klok):Een verstoring van de natuurlijke slaap-waakcyclus van het lichaam. Bijvoorbeeld het 'vertraagde slaapfasesyndroom' (laat in slaap vallen en pas 's ochtends wakker worden).

Deze test is echter niet erg nauwkeurig in het diagnosticeren van slaapproblemen die worden veroorzaakt door ongemak in de benen, zoals het rusteloze benen syndroom (RLS).

Zijn een actigraaf en een smartwatch hetzelfde?

Nee. Deze twee zijn totaal verschillend. Veel mensen halen ze door elkaar. Laten we eens kijken wat het verschil is.

Simpel gezegd is een actigraaf een apparaat dat is ontworpen voor een specifieke medische test. Een smartwatch is een multifunctioneel apparaat dat is ontworpen voor dagelijks gebruik. Hoewel een smartwatch je een ruwe indicatie van je slaap kan geven, gebruikt een arts de nauwkeurigere en gedetailleerdere gegevens van een actigraaf om een ​​diagnose te stellen.